އަހަރެމެންގެ ބަނޑަށް ވަނުމަށްފަހު އަހަރެމެން ކާ ކާނާއަށް ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ ދިގު ދަތުރެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިދަތުރުގައި އެންމެ ފަހު ހުއްޓުމަކީ ކަރުތެރެއެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ގުނަވަން ހުންނަ ނަމަވެސް މިއީ ތަންކޮޅެއް ލަދުވެތި މައުޟޫއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މާ ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކަން ކަމުނުދާ ނަމަވެސް މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ގުނަވަނެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ރެކްޓަމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެކްޓަމް އަކީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބައެވެ. އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރަކީ ދިގު ހޮޅިއެއް ފަދަ ބައެކެވެ. މީގެ އެންމެ ފަހު 6 އިންޗިއަކީ ރެކްޓަމް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ކުނި ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން މިތަނަށް އެއްކުރެއެވެ. އެއީ ބަހެއް ފުރުމުގެ ކުރިން މީހުން އެއްވާ ބަސް ސްޓޮޕެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ނަޖިސް ޖަމާވުމުން އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ "އަހަރެން މިހާރު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ" ކަމަށް ބުނެއެވެ.
ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ދެމީހުންނަކީ ވެސް އެއް ނިޒާމެއްގެ ބައިތަކެއް ނަމަވެސް ކުޑަކުޑަ ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކޮލޮން: މިއީ ވަރަށް ދިގު ކަމެއް. ކާބޯތަކެތީގެ ކުނި އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް ހަޖަމުކުރުމުގެ ބައެއް ޕްރޮސެސްތައް އަދިވެސް ހިނގަމުންދާއިރު، އެއީ ހަށިގަނޑަށް ފެނާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ރެކްޓަމް: ބޮޑު ގޮހޮރުން އަންނަ ކުނި މިތަނަށް ފޯރާއިރު، މިހާރުވެސް ވަނީ ސޮލިޑް ސްޓޫލް އަށް ބަދަލުވެފައެވެ. ރެކްޓަމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ފާޚާނާ ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައި އެއިން ބާކީ ހުރި ފެން ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމެވެ. ދެން އެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރެއެވެ.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ރެކްޓަމް އާއި ނާރުތަކުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރެކްޓަމް އަށް ފަހު އެންމެ ފަހު މަދު ސެންޓިމީޓަރަށް ކިޔަނީ ކަރުތެރެއެވެ. މިއީ ފާޚާނާ ދަތުރުކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު މަސްތައް (އެނަލް ސްފިންކްޓަރސް) ހުންނަ ތަނެވެ. މި މަސްތަކަކީ އަހަރެމެން ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ހުއްޓި ފާޚާނާ ފޮނުވާލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ މަސްތަކެކެވެ.
ރެކްޓަމްގެ ބައްޓަމާއި ތަނަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ރެކްޓަމް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތިރީގައި، ޕެލްވިކް ކެވިޓީގެ ތެރޭގައެވެ. އާންމުކޮށް ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 ސެންޓިމީޓަރު (5-6 އިންޗި) އެވެ. އަދި "އެސް" ގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކުދިކުދި ދެ ކަރުވައެއް ވެސް ހުރެއެވެ. މި ކަރުވަތައް ހުންނަ ގޮތަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ރެކްޓަމްގެ އެންމެ ފަހު ބައި ތަންކޮޅެއް ފުޅާވެފައި ހުރެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ރެކްޓަލް އެމްޕުލާ އެވެ. ސްޓޫލް އައިސް މިތަނަށް ޖަމާވެއެވެ. މި ބައި ސްޓޫލް އިން ފުރިއްޖެނަމަ އޭގެ ފާރުތައް ފޮޅިގެންދެއެވެ. ދެން އެތަނުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުން (ސްޓްރެޗް ރިސެޕްޓަރސް) ސިކުނޑިއަށް އެކަން ކިޔައިދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ .
ރެކްޓަމް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އިތުރު ވާހަކައެއް ނުދައްކައި ރެކްޓަމްގައި ދިމާވެދާނެ ތަފާތު ސިއްހީ މައްސަލަތައް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ފުދޭވަރަކަށް އުނދަގޫ އަދި ވޭންދެނިވި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޙާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޕްރޮކްޓައިޓިސް އެވެ | ރެކްޓަމްގެ ލައިނިންގ ދުޅަވެ ރަތްވުން. މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައެއް އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) ނުވަތަ ގޮހޮރަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ރެކްޓަލް އަލްސަރސް | މިއީ ތަދުވާ ޒަޚަމްތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވެ އެވެ. |
| ޕީރިއަނަލް އެބްސެސް އެވެ | ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ދަށުގައި އުފެދޭ ތަދުވާ، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ލޮނުގަނޑުތަކެކެވެ. |
| ކޮލޮރެކްޓަލް ޕޮލިޕްސް އެވެ | ރެކްޓަމް ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރޭ ފާރުގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި ބޮޑުވުންތަކެވެ. މީގެތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ބައެކެވެ. |
| ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް ވުމެވެ | ރެކްޓަމް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން ރެކްޓަމް ކަރުތެރެއިން ބޭރަށް ނިކުމެއެވެ. |
| ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން (Fecal incontinence) | އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ގޮހޮރު ނެގުން. މިއީ ރެކްޓަމްގެ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުހައިވުމާއި ނަޖިސް ޖެހުމެވެ | ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ފާޚާނާ ހިލަ ފަދައިން ހަރުވުމާއި ، ރެކްޓަލް ބްލޮކޭޖް ވުމެވެ. |
ރެކްޓަލް މައްސަލައެއް އުޅޭ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަދުވެތިކަމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތަކަކީ އަބަދުވެސް ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްތޯ ބެލުމެވެ.
| އަލާމާތް | ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާމެދު |
|---|---|
| ރެކްޓަލް ލޭއައުން | އަންޑަރވޭއާ، ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި، ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭގެ ކުލަތައް ފެނުމެވެ. |
| ތަދު | ރެކްޓަމް، ކަރުތެރެ ނުވަތަ ބަނޑުގެ ތިރީ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން. |
| ހީވާގިވުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް | ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ދިގުދެމިގެންދާ ހިރުވުން، ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން. |
| ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލު | ކުލައަށް، ޓެކްސްޗަރަށް (ދައުރުވާ، ހިލަ ފަދަ) ނުވަތަ ދުވާލަކު ގޮހޮރުގެ އަދަދަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފު އިޙްސާސްތަކެކެވެ | ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްފަހު ބަނޑު މުޅިން ހުސްނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް (ޓެނެސްމަސް) ނުވަތަ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ތަދުވާ ގޮތަށް ގޮހޮރު ހެދުމަކީ (ޑިޝެޒިއާ) އެވެ. |
| ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ފުންމާލައިގެން ބޭރަށް ނުކުމެއެވެ | ކަރުތެރޭގެ ކޮޅުން މަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނުކުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ނުވަތަ ފެނުމެވެ. |
ޑޮކްޓަރު ރެކްޓަމްގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެއެވެ. މިކަންކަން ކުރިން އެނގުމަކީ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިޙާނު (ޑީއާރުއީ): މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ، ލުބްރިކޭޓް ކޮށްފައިވާ އިނގިއްޔެއް ތިބާގެ ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އެތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ފާޚާނާ ޓެސްޓް: ތިބާގެ ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ލެބޯޓްރީއެއްގައި ލޭ، ޖަރާސީމު ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުން.
- ޕްރޮކްޓޯސްކޯޕީ / ފްލެކްސިބަލް ސިގްމޮއިޑޮސްކޯޕީ: މިއީ ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ޖަހައި ، ސްކްރީނެއް މެދުވެރިކޮށް އެތެރެ ބަލާލުމެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޓިޝޫގެ ސާމްޕަލް (ބަޔޮޕްސީ) މި ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން ގޮހޮރު ޕްރެޕް ކުރުމަށެވެ.
- ބެރިއަމް އެނީމާ: މިއީ ހާއްސަ އެކްސްރޭ ޓެސްޓެކެވެ. ރެކްޓަމް އަށް ހާއްސަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ވައްދައިގެން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނަގަ އެވެ.
- އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ: މިއީ ކަރުތެރޭގެ މަސްތަކާއި ނާރުތައް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ރެކްޓަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެތައް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ގިނައިން ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް) ކެއުން. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބަނޑުހައިވުމަކީ ރެކްޓަލްގެ ގިނަ ބަލިތަކުގެ އަސްލު ސަބަބެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި) ވެސް ކަރުތެރެއަށް އަސަރު ފޯރުވާތީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން މުހިންމެވެ.
- މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ: ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 45-50 އަހަރަށްފަހު، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ (ކޮލޮނޮސްކޯޕީ) ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުން. މިއީ ޕޮލިޕް ފަދަ ތަކެތި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ކުރިން ދެނެގަނެ ނައްތާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ: ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު، ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލެއް އަންނަނަމަ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި މަޑުކޮށްގެން ނުތިބެ، އެއީ "އޯކޭ" ކަމެއްތޯ ބަލާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ރެކްޓަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި ފާޚާނާ ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއާ ދެމެދު އޮންނަ މުހިންމު ބްރިޖެކެވެ. އެއާއި ގުޅިގެން ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ ނުތަނަވަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ލަދުވެތިކަން އެއްފަރާތްކޮށް، ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނައި، ބޭނުންވާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރެކްޓަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މުހިންމު އަދި މުހިންމު ބައެކެވެ. އޭގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފާޚާނާގައި ލޭ، ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު، ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ.
- މިކަހަލަ މައްސަލައެއްގެ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަނެގެން ނުވަތަ ބިރުގަނެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ފަސްނުކުރާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފައިބަރު އެކުލެވޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.