ތިބާއަކީ ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ކަންބޮޑުވެ، އެކަމަށް ހައްލެއް ހޯދަން އުޅޭ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުން ބަލަނީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކަށް ވުރެ "ގުދުރަތީ" ކަންތައްތަކެވެ. އެގޮތަށް ހޯދަމުން ދިޔައިރު "ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް" މި ނަން އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވިއްކާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެހާ ސާދާ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އަކީ *މޮނާސްކަސް ޕަރޕިއުރިއަސް* ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޔީސްޓް ބޭނުންކޮށްގެން ރައިސް ފަރުމަސްކޮށްގެން އުފައްދާ އުފެއްދުމެކެވެ. ޗައިނާ ފަދަ އޭޝިއާގެ ގައުމުތަކުގައި ސަގާފީ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ގަރުނުތަކެއް ވެއްޖެ އެވެ. އަދި ކާބޯތަކެތީގެ ކުލައާއި ޕްރިޒަރވޭޓިވްގެ ގޮތުގައިވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ.
މި ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސްގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ ބައެއް މާއްދާތައް ހިމެނެ އެވެ.
- މޮނަކޮލިންސް: މީގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު އެއްޗަކީ މޮނަކޮލިން ކޭ އެވެ.މިއީ މިކަމުގައި މައިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި މާއްދާއެކެވެ.
- އެހެނިހެން މާއްދާތައް: މީގެ އިތުރުން ސްޓެރޯލްސް، އައިސޮފްލެވޯންސް، އަދި "ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް" ވެސް ހިމެނެއެވެ.
"ގުދުރަތީ" މި ލަފުޒު ޝައުގުވެރިވާ ކަމަކަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސަމާލުވާން އެބަޖެހޭ. އެހެނީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ދިގުމުއްދަތުގެ، ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ދިރާސާއެއް އަދި ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ ޑޯޒަކީ ކޮބައި ކަމެއް، ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމެއް ސާފެއް ނުވެ އެވެ. އެއީ ބައެއް މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސްގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އެކި ބްރޭންޑަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެތީ އެއް ބްރޭންޑާ ބެހޭ ގޮތުން ބުނާ އެއްޗެއް އަނެއް ބްރޭންޑަކަށް ނުގުޅިދާނެ އެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައި 'ސަޕްލިމެންޓެއް' ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ސުވާލެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ، ޖަވާބަކީ، އެއީ ދެ ގޮތް ވެސް ވެދާނެއެވެ .
މިކަމުގައި އެންމެ މުހިންމު އެއް މާއްދާއަކީ މޮނަކޮލިން ކޭ ކަމަށް ކުރިން ބުނި ގޮތް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ މޮނަކޮލިން ކޭ ކިޔާ މި ކެމިކަލަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ބޭސް ލޮވާސްޓޭޓިން ގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް ކެމިކަލާ ވަރަށް ވައްތަރު ކެމިކަލެކެވެ. މާނައަކީ ކެމިކަލް ގޮތުން އެއީ އެއްގޮތެވެ.
މިއީ ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވާ ސަބަބެވެ. އެއްފަރާތުން ވިއްކަނީ "ގުދުރަތީ ސަޕްލިމެންޓެއް" ގެ ގޮތުގަ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) ފަދަ މުއައްސަސާތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ބޭހެއްގައި އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެއް ހިމެނޭތީ ގަވާއިދެއް ނެތި އެ އެއްޗެއް ނުވިއްކޭނެ އެވެ. އެހެނީ އެމީހުން ފާހަގަކުރަނީ މިކަންކަން ރަނގަޅު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ނަގާނަމަ މަސްތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ކިޑްނީގެ ބަލިތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގެ ނުރައްކާ ކަމަށެވެ.
މި ގާނޫނީ ޝަރުތުތަކާ އެކުވެސް ގިނަ ބަޔަކު މިފަދަ އުފެއްދުންތައް ގަންނަނީ އޮންލައިންކޮށެވެ. އެކަމަކުމައިގަނޑު މައްސަލައަކީ ގަންނަ ފުޅީގައި އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް (މޮނަކޮލިން ކޭ) ހުންނަ މިންވަރު އެނގޭނެ ގޮތެއް ނެތުމެވެ.
ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސްގެ ފައިދާ
ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް ބޯ މީހުންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ މުހިންމު ބައެއް ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުން މޭޒެއްގެ ތެރޭގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭނުންތެރިކަމެވެ | އެކަން ވާގޮތް (ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ) |
|---|---|
| "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ދަށްކުރުން | އޭގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލް މޮނަކޮލިން ކޭ އަކީ ފުރަމޭއިން ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަމަ ސްޓެޓިން ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ. |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން | ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ. މި ނުރައްކާތެރި ލޭހޮޅިތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. |
| ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކުރުން | ލޭހޮޅިތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވުން (ޕްލެކްސް) މަދުވުމުން ލޭ ދައުރުވުން ފަސޭހަވެ، އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށާއި މަސްތަކަށް ރަނގަޅު އޮކްސިޖަން ލިބުނެވެ. |
މިއީ ހަގީގަތުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމުގައި ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މޮނަކޮލިން ކޭ ހިމެނޭ ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް ޕްރޮޑަކްޓްތަކުން ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދެއެވެ، ހާއްސަކޮށް "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު 2.4 ގްރާމް ކެއުމުން 12 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އެލްޑީއެލްގެ މިންވަރު %22 އަދި ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް %16 ދަށްވެއެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ...
މި ނަތީޖާތައް ބިނާވެފައިވަނީ ގަންނަ އުފެއްދުމުގައި މޮނަކޮލިން ކޭ ހުންނަ މިންވަރަށެވެ. އެ މިންވަރު އެއް އުފެއްދުމަކުން އަނެއް އުފެއްދުމަކަށް ވަލު ގޮތަކަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާކެޓުގައި ތަފާތު ބްރޭންޑްތައް ޓެސްޓް ކުރިއިރު ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުގައި މޮނަކޮލިން ކޭ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނެތް (0%) ކަމަށާއި އަނެއް ބައެއްގައި %0.58 އާއި ހަމައަށް ހުރި ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ.
މާނައަކީ ފައިސާ ދައްކާ ފުޅީގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ އެއްވެސް މާއްދާއެއް ނުހިމެނިދާނެ، ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާ މިންވަރާ އެއްވަރަށް ހިމެނިދާނެ އެވެ. ގުރުއަތެއް ކަހަލައެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް ތިބާއަށް އެނގެން ޖެހޭ!
އެއީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެއީ ބޮޑު ގޯހެކެވެ. ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ސްޓެޓިން ބޭސްތަކާ އެއްފަދަ ނުރައްކަލާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ރިޕޯޓްކުރެވޭ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ބޮލުގައިރިހުން
- ހިތްދަތިކަން
- ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން
އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ނުރައްކާތަކަށް ހޭލުންތެރިވާން ޖެހެއެވެ . މިއީ ލޮވަސްޓޭޓިން ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ސީދާ އެއްގޮތެވެ.
- މަސްތަކުގެ މައްސަލަތައް: މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް: ފުރަމޭގެ އެންޒައިމްތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ މީހުންނާއި ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ ފަރާތްތަކުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް ބޭނުން ނުކުރަންވާނެއެވެ .
| އިންޒާރު: މި ހާލަތްތަކުގައި ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ | |
|---|---|
| މި ސިއްހީ ހާލަތު ހުރިނަމަ: | މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ: |
|
|
އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ތައިރޮއިޑްގެ އުދަނގޫތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސިއްހީ ހާލަތަށް ބެލުމެއްނެތި ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް ނުވަތަ އެހެން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .**
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އަކީ ހަމައެކަނި "ގުދުރަތީ" އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އޭގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑް ކަމަށްވާ މޮނަކޮލިން ކޭ އަކީ ކެމިކަލް ގޮތުން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭސް ލޮވާސްޓޭޓިން އާއި ވައްތަރު އެއްޗެކެވެ.
- ބާޒާރުގައި ހުންނަ އުފެއްދުންތަކުގައި މި އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ނުކުރެވޭތީ، ގަންނަ ފުޅީގައި ހުންނަނީ ކިހާވަރެއް، ނުވަތަ ހުރިނަމަ އެކަން އެނގޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.
- ސްޓެޓިން ބޭސްތަކާ އެއްފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭ އާއި މަސްތަކަށް) ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނިންމައި މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ލަފާއާއި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ