ކާއެއްޗެހި ނެތި ދިއުމަށްފަހު އެއްފަހަރާ ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް އާއި ބެހޭގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ނުކައި ހުރެފައި ކުއްލިއަކަށް އަނެއްކާވެސް ކާން ފެށުމުން ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑަށް ކާންދޭން ފެށުމުން ހީވެސް ނުކުރާފަދަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ "ރީފީޑިން ސިންޑްރޯމް" އެވެ. މިއީ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިކަން ސާދާކޮށް ގެންގުޅެމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ``ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `(ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް)` އަކީ ކާނާ މަދުވެފައިވާ މީހަކު އަލުން ކާން ފެށުމުން ދިމާވެދާނެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ . މަލްނިއުޓްރިޝަން އަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބުމެވެ. އެހެންކަމުން، މިހާ ގިނަ ދުވަހު ކާއެއްޗެހި ނެތި އުޅުމަށްފަހު، ކުއްލިއަކަށް ކާނާ ލިބުމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތަކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް މުހިންމު ލޮނު (`(އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް)`) ގެ މިންވަރުގައި ބޮޑެތި އިމްބެލެންސްތަކެއް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ މަސްތަކާއި، ފުއްޕާމޭއާއި، ހިތާއި، ސިކުނޑި ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ .

``ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކާނާ ގިނައިން ނުލިބި އަލުން ކާން ފަށާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކެއުމާއި ބުއިމަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ކާނާ ލިބުން ދަތިވެދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ވަކި ބަލިތަކެއްގެ ސަބަބުން ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެނީ، މިފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކާން ނުކެރިގެން ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ކާ ކާނާ ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުންނަ މީހުންނަށް ``ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް`` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• ފަހަކަށް އައިސް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %10 އަށްވުރެ ގިނައިން ލުއިވެފައިވާނަމައެވެ. މިސާލަކަށް 60 ކިލޯގެ ބަރުދަން ހުންނަނަމަ އެއްފަހަރާ 6 ކިލޯއަށްވުރެ ގިނަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ހަތް ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކާނާ ނުލިބި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އާއި އެކު، ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެވެ.
• ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުންނަށް، އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ (ކެއުމުގެ އުދަގޫ) ނުވަތަ ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ (ކެއުމުގެ އުދަގޫ) ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް ކާނާ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން , ކްރޮނިކް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ނުވަތަ އިންފްލެމޭޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން .
• ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ޕެރެންޓަރަލް ނިއުޓްރިޝަން ލިބެމުން އަންނަ މީހުންނަށް.
• ކެންސަރު ބަލި މީހުންނާއި ކީމޯތެރަޕީ ހަދަމުންދާ މީހުންނަށް.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) ހުންނަ މީހުންނަށް.
• ގިނަ ދުވަހު މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށް.
• އެންޓާއެސިޑް ނުވަތަ ޑައިއުރެޓިކްސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ މީހުންނަށް.

މި ``ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް'' އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބުމުން، އެޑެޕްޓްވުމަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނެސްދެއެވެ. ހަށިގަނޑުން ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރާ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ މެޓަބޮލިޒަމް އެވެ.ކާބޯތަކެތީގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ ހޯދުމަށްޓަކައި އަމިއްލަ ސަރުބީ އާއި މަސްގަނޑު އަންދާލަން ފަށައެވެ. މިއީ މެޓަބޮލިޒަމްގެ ރޭޓް ވެސް ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ހޭދަކުރާ ހަކަތަގެ މިންވަރު (`ރެސްޓިންގ މެޓަބޮލިކް ރޭޓް`) ގާތްގަނޑަކަށް %20 ދަށްވެދާނެއެވެ.

މި ބާވަތުގެ މެޓަބޮލިޒަމްގައި ބޭނުންކުރަނީ މަދު ވަސީލަތްތަކެކެވެ. އާދައިގެ މެޓަބޮލިޒަމްގައި ވާ ފަދައިން މި ޕްރޮސެސްގައި ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ކުރިން ދެންނެވި ``އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް'' ބޭނުން ނުކުރެއެވެ.

އެކަމަކު، އަލުން ކާން ފެށުމުން ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އާންމުކޮށް މެޓަބޮލައިޒްވާން ފަށައެވެ. ދެން ހަށިގަނޑަށް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންވަނީ އެ `(މައިކްރޮނިއުޓްރިއެންޓްސް)` މިމަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ. އެއީ ގުދަނުގެ ސްޓޮކް ހުސްވެ ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު އޯޑަރެއް އަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

`(ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް)` ގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ވަކި މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް ނެތުމެވެ . މިކަންކަން ހުސްވެގެން ދަނީ ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމުންނެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ނިއުޓްރިއެންޓްތަކަކީ ފޮސްފަރަސް، ޕޮޓޭސިއަމް، އަދި މެގްނީޒިއަމް އެވެ. އަލުން ކާން ފެށުމުން ކާނާ މެޓަބޮލައިޒް ކުރުމަށްޓަކައި ސެލްތަކަށް ކުއްލިއަކަށް މި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ބޭނުންވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ކެމިކަލް ބެލެންސަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނަނީ، ޝޮކެއް ފަދައިންނެވެ.

ތިބާގެ ލޭގައި ހުންނަ މި `(އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް)` ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަރަށް އަވަހަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އެތަކެތި ނެތުމުން، މި ބަދަލުގެ ސަބަބުން ލޭގައި މިތަކެތީގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ލޭގައި ހުންނަ `(އިލެކްޓްރޯލައިޓް)` ގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ކަމަށްވާ ``ޑެފިޝަންސީސް`` އެވެ. މި އުނިކަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ކެމިކަލް ބެލެންސް ގޯސްވެ، `(ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް)` ގައި ފެންނަ ތަފާތު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

`(ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތު ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ފާޅުވެދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމު ކަމަކީ ފޮސްފޭޓް މަދުވުމެވެ. ނަމަވެސް އެހެން އުނިކަންތަކާއި އިންބެލެންސްތައް ވެސް މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ފޮސްފޭޓް މަދުވުން (`(ހައިޕޯފޮސްފެޓެމިއާ)`)

ފޮސްފަރަސް މަދުވުމަކީ ``ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް`` ގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ.`` ފޮސްފޭޓްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން (އަތްތިލަ ހޭނެތިގެންދާ ފަދައިން)
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ދެބަޔަށް ކަންކަން ފެންނަން ފެށުން (`ޑަބަލް ވިޝަން`).
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ސިޒޭރިއަން.
• ކޮމާ.
• ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވުން (`(ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ)`).

މި އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ބައެއް ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓި ދިރިއުޅުމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މިއީ ލުއިފަސޭހަ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މެގްނީޒިއަމް މަދުވުން (`(ހައިޕޯމެގްނީޒިއަމް)`)

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ވެސް މެގްނީޒިއަމް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މެގްނީޒިއަމް މަދުވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް ވެސް އޭގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތައް؛

• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• އެނޮރެކްސިއާ (`(އެނޮރެކްސިއާ)`).
• ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• ސިޒޭރިއަން.
• ކޮމާ.
• ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން ދަށްވުން (ކާޑިއަކް އިސްކެމިއާ) އެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (`(އެރިތްމިއާ)`).

ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވުން (`(ހައިޕޮކެލިމިއާ)`)

ޕޮޓޭސިއަމްގެ މަދު މިންވަރެއް ހުންނަނަމަ، މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އުނިކަން ބޮޑުނަމަ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ރިހުން.
• މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ.
• ގޮހޮރު ހުއްޓި، ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (`(އެރިތްމިއާ)`).
• ނޭވާލާ ނިޒާމު ފެއިލްވުން.

ތައިއަމިން (ވިޓަމިން ބީ1) މަދުވުން (`ތިއަމިން މަދުވުން`)

މި ތައިއަމިން މަދުވުން ވަކިން ބޮޑަށް ފެންނަނީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ އަލުން ތައާރަފް ކުރުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިއުރޯލޮޖިކަލް ގޮތުން ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ޑެލިރިއަމް، އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވުން.
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވުން (`(ހައިޕޮތަރމިއާ)`).
• ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް (`(އެޓޭކްސިއާ)`). "ހިނގާ އުޅެން އުނދަގޫވުން، މަސްތުވެގެން އުޅޭ މީހަކު ފަދައިން."
• ހަނދާން ނެތުން (`(އެމްނީޝިއާ)`).
• ކޮންފަބިއުލޭޝަން (ނުހިނގާ ކަންތައްތަކުގެ ހަނދާންތައް) އެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫޑް ބެލެންސް އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް

މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ސޯޑިއަމް އާއި ފެނުގެ ބެލެންސް އަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ނިއުޓްރިޝަން އަލުން ފެށުމުން މިއީ ``ފްލޫޑް އޯވަރލޯޑް`` ނުވަތަ ``ޑިހައިޑްރޭޝަން`` އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) އެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• ޕަލްމޮނަރީ އިޑިމާ (ފުއްޕާމޭގައި ފެން ޖަމާވުން) އެވެ.
• ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން.
• ހިތް ފެއިލްވުން (`(ކޮންޖެސްޓިވް ކާޑިއަކް ފެއިލްވުން)`).
• ސިޒޭރިއަން.

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރުގެ މައްސަލަތައް

އަލުން ކާންދޭއިރު ގްލޫކޯޒް އަލުން ތައާރަފްވުމުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ:

• ބޮލުގައިރިހުން .
• ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން.
• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން.
• ވަރުބަލިވެފައި.

`(ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް)` ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލުން ކާން ފެށުމުން، ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ގަވާއިދުން ތިބާގެ ވައިޓަލް ސައިންސް ޗެކް ކުރާނެއެވެ . އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން ތަހުގީގު ކުރުމަށް ``ބްލަޑް ޓެސްޓެއް`` ހަދާނެ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ވަކި އިމްބެލެންސްތަކާއި އެއީ ކިހާ ބޮޑު އިމްބެލެންސްތަކެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

``ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް'' އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލުން ކާން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މިންވަރު ބަލައި އެއްވެސް އުނިކަމެއް ހުރިތޯ ދެނެގަންނާނެ އެވެ. ދެން، އެމީހުން މި ޑިޕްލީޓް ވެފައިވާ މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް ތިބާގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ފޯމިއުލާއަށް އިތުރުކުރާނެއެވެ. އެ ޚިޔާލަކީ ފުރަތަމަ މި ޑިޕްލީޓް ވެފައިވާ މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް ފުރިހަމަ ކުރުމެވެ. އޭރުން، ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް މެޓަބޮލައިޒް ކުރުމަށް ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް ފަހަރު، ފުރަތަމަ ލޭގެ ޓެސްޓުން މި ހުރިހާ `(އިލެކްޓްރޯލައިޓް)` ގެ އުނިކަމެއް ނުފެނެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަދި ކާންދޭން ފަށާފައި ނުވާތީ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މި `(އިލެކްޓްރޯލައިޓް)`ތައް ބޭނުންވާނެ ކަމެއް ނޭނގެއެވެ. ލޭގެ ތެރެއިން ސެލްތަކަށް `(އިލެކްޓްރޯލައިޓް)` ބަދަލުވުމަށް އައި ބޮޑު ބަދަލެއް އަދި އައިސްފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އުނިކަންތައްތައް ފެންނަނީ ކާންދޭން ފެށުމަށްފަހުގައެވެ.

ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރަމުން ގެންދާނެއެވެ. އެމީހުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ތިބާގެ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ލެވެލް ޗެކް ކުރާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ އަލުން ކާންދިނުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ފަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ . އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާ ކާންދޭ ރޭޓް ލަސްކުރާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފޯމިއުލާގައި ހިމެނޭ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި ގެއްލިފައިވާ ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް އައިވީ މެދުވެރިކޮށް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނީ؟

ޑޮކްޓަރަކު ``ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް'' އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުން، އެމީހުންނަށް އަވަހަށް އެކަން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފުރަތަމަ މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓް މަދުވުން ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. މާނައަކީ ފުރިހަމައަށް އަލުން ކާންދިނުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ ކަމެވެ.

`(ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް)` ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަލުން ކާންދިނުމުގެ ބޭނުންތެރިކަމުން ސަލާމަތް ނުވެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާލެވިދާނެއެވެ:

• ދިގުމުއްދަތަކަށް ކާނާ ލިބުން ދަތިވާ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ . ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްސް ދިނުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
• އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ރޯދަ ހިފައިގެން އުޅޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެކަން ކުރުމެވެ.
• ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް ގޯނާ ނުކުރާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާނަމަ، އާންމު ޗެކަޕަކާއި ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

`(ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް)` އިން ސަލާމަތްވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

``ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް'' ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ބައެއް ފަހަރު މަރުވެދާނެ ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އެހާ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނޫނެވެ . މެޑިކަލް ޓީމުން އެ އިމްބެލެންސްތައް އިސްލާހު ކުރުމުން ގިނަ އަލާމާތްތައް ފަހަތަށް ޖެހިދާނެ، މާނައަކީ އެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

``(ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް)`` އަކީ ކާނާ ނުލިބުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. މާ އަވަހަށް މާގިނައިން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ކަމީ ތިބާއަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު،އަލުން ކާންދިނުމަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އަދި ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިކަން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. ޑޮކްޓަރުންގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އަލުން ކާންދޭއިރު، އެމީހުން ތިބާ ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރާނީ `(ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް)` ޖެހުމުން ހުއްޓުވުމަށް ކަމަށާއި، އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ތައްޔާރަށް ތިބޭނެ ކަމަށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• ދުވަސްކޮޅަކު ކާނާ ނުލިބުމަށްފަހު އަލުން ކާން ފެށުމުން ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ .
• "މަޑު ދަތުރަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ދަތުރެއް" ބުނާ ފަދައިން ކާންދިނުން ކުރަންވާނީ މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުންނެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ރިސްކް ބޮޑު ގްރޫޕްތަކުގައި ތިބި މީހުންނަށް މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން އަލުން ކާންދިނުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
• ``(ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް)`` އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެހެންވީމާ، މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ރީފީޑިންގ ސިންޑްރޯމް، ކާނާ މަދުވުން، އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް، ނިއުޓްރިޝަން، ރޯދަ ހިފުން، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ