ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހެއްނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ބާވަތުގެ އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ލިޔެފައި އޮތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހޫމުލިން 70/30، ނޮވޮލިން 70/30 ފަދަ ނަންތަކުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އެއް ވައްތަރެއްގެ އިންސިއުލިންއެއް ނޫން ނަމަވެސް ދެ ވައްތަރެއްގެ އިންސިއުލިން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުން ކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސަބަބެވެ. ވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭހަކީ ސީދާ ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެއް، އަދި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.
މި މިކްސްޑް އިންސިއުލިން އާއި އެކު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ އިންސިއުލިން އާއި މެދުތެރޭގެ އިންސިއުލިން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ދެ އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މި ބޭހަކުން ނުފުދޭނެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް މި ފަރުވާގެ މުހިއްމު ބައިތަކެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރު އަންގައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ (ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުން) ގެ އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ .
- ލޮލުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ފެނުމުގެ ނިޒާމަށް ދަތިކަން ހުންނަނަމަ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- އިންސިއުލިން، އެ މާއްދާ ހިމެނޭ މެޓަކްރެސޯލް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލަ ޖަހާ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ އެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
- ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މައުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު އެކުލަވާލާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެވެ.
މި އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.
1. އިންޖެކްޝަން ދޭނެ ގޮތް: މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ރަނގަޅަށް ދޭންވީ ގޮތް ދައްކާނެއެވެ.
2. ކެއުމުގެ ކުރިން ވަގުތު: އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ކިހާ ދުވަހެއް ފަހުން ކާންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަންވާނީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ކުރިން .
3. އިންސިއުލިން ފެންނަ ގޮތް: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅިއަށް ބަލާށެވެ.
- މިކްސް ކުރުމުގެ ކުރިން: މިއީ ހުދުކުލައިގެ، ކިރުކުލައިގެ ސިފައަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.
- މިކްސް ކުރުމަށްފަހު: އެއްވަރެއްގެ ކިރު ކުލައެއް (އެއްގޮތަކަށް ވިލާގަނޑެއް ހުންނަ) ފެންނަން ޖެހެއެވެ.
- ކިހިނެއް ހޭލަނީ؟ފުޅި ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަ ފަހަރު އަތުގެ ދޭތެރޭގައި ރޯލް ކޮށްލާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ބާރަށް ތެޅިފޮޅާނުލާށެވެ.
- ބޭނުން ނުކުރުން: އިންސިއުލިންގެ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެނަމަ، އޭގެ ގުރޫޕްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް މިކްސް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ , ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
4. ނިޑަލްސް އާއި ސިރިންޖް: ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. އެތަކެތި ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅާށެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
5. އިންސިއުލިން ގަލަން: ގަލަމެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ބޭރު ނިޑަލް ކަވަރު ނަގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ: އޮޅިގެން އޯވަރޑޯޒް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަމަށް ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާއި އިންސިއުލިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާތީ، ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހަކާއި ވިޓަމިނެއް އަދި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުމެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| މާއްދާ/ބޭހުގެ ބާވަތް | ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ރާ | ހަކުރުގެ މިންވަރަށް ހީވެސް ނުކުރާހާ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ބޭސްތަކެވެ | ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބީޓާ-ބްލޮކަރސް އެވެ | (އެބަހީ މެޓޯޕްރޮލޯލް، ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް) - ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) މާސްކް ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ސްޓިރޯއިޑްގެ ބާވަތްތައް | (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން) - ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ | ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | (އެބަހީ ގްލައިބަރައިޑް، ގްލިޕިޒައިޑް) - ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ހުން/ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް | މިއީ ހަކުރު ނުވަތަ ބަނގުރާ އެކުލެވިގެންވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ހާލު ބަލާށެވެ. އެޗްބީއޭ1ސީ ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މިންކުރުން: ގޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުން. ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އާއި ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ ގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން .
- ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވެއްޖެނަމަ: އަބަދުވެސް ހަކުރު ކިއުބް، ޓޮފީ ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް ފަދަ އެއްޗެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހޭނެތިއްޖެނަމަ، ދުވަހަކުވެސް އަނގައަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ލާކަށް ނުޖެހޭނެ , އެއީ ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން މެދުވެރިވެދާނެތީއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީއެވެ.
- ހިއްސާ ނުކުރުން: > ދުވަހަކުވެސް، ދުވަހަކުވެސް އިންސިއުލިން ޕެން ނުވަތަ ކާޓްރިޖް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އިނގިލިއެއް ހިއްސާ ކުރިޔަސް، ހެޕަޓައިޓިސް އަދި އެޗްއައިވީ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ވައިރަސްތައް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- މެޑިކަލް އައިޑީ: ސިއްހީ ހާލަތާއި ބޭސްތަކާ ބެހޭ ތަފްސީލު ހިމެނޭ ކާޑެއް ނުވަތަ ބްރޭސްލެޓެއް (މެޑިކަލް އައިޑީ) ލައިގެން ހުރުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) | ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ފޮނިވުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، އަދި އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ދުވެލީގައި ބަދަލު އައުން. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ) | |
| ލިޕޯޑިސްޓްރޯފީ އެވެ | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫ ބޯވުން، ލޮނުގަނޑު ނުވަތަ ލަކުނުތައް ހުރުން. (މިއީ އެއްތަނެއްގައި ޝޮޓް ލިބިއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.) |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި | ކުދިކުދި ތަދުވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހީވާގިވުން. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | ބައެއް މީހުންނަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. |
އިންސިއުލިން ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ގޯސްކޮށް ރައްކާކޮށްފިނަމަ އިންސިއުލިންގެ އަސަރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.
ނުހުޅުވާ ފުޅިއާއި ގަލަން
- ހުމުލިން 70/30 ފުޅި:ފިނިކުރާ ތަނުގައި (2-8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ނުވަތަ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކޮށްފިނަމަ 31 ދުވަސް ފަހުން އުކާލާށެވެ .
- ނޮވޮލިން 70/30 ފުޅި: ފިނިކުރާ ތަނުގައި (2-8 ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (25 ސެލްސިއަސް އަށްވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރުން. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކޮށްފިނަމަ 42 ދުވަސް ފަހުން އުކާލާށެވެ .
- ހިއުމުލިން 70/30 ކުއިކްޕެންސް: ފިނިކުރާ ތަނުގައި (2-8 ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރުން. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކޮށްފިނަމަ 10 ދުވަސް ފަހުން އުކާލާށެވެ .
- ނޮވޮލިން 70/30 ފްލެކްސްޕެންސް: ފިނިކުރާ ތަނުގައި (2-8 ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ސެލްސިއަސް އަށްވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރުން. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކޮށްފިނަމަ 28 ދުވަސް ފަހުން އުކާލާށެވެ .
އިން-ޔޫސް ފުޅިއާއި ގަލަން
- ހިއުމޫލިން 70/30 ފުޅި: ފިނިކުރާ ތަނުގައި ނުވަތަ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރުން. ހުޅުވާތާ 31 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އުކާލާށެވެ.
- ނޮވޮލިން 70/30 ފުޅި: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރުން. ފިނިކުރާ ތަނެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. ހުޅުވާތާ 42 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އުކާލާށެވެ.
- ހޫމުލިން 70/30 ކުއިކްޕެންސް: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރުން. ފިނިކުރާ ތަނެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. ހުޅުވިތާ 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި (އިންސިއުލިން ބާކީ ހުރި ނަމަވެސް) އުކާލާށެވެ.
- ނޮވޮލިން 70/30 ފްލެކްސްޕެންސް: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރުން. ފިނިކުރާ ތަނެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. ހުޅުވިތާ 28 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި (އިންސިއުލިން ބާކީ ހުރި ނަމަވެސް) އުކާލާށެވެ.
މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް އިންސިއުލިން ފްރީޒް ނުކުރާށެވެ . ފްރޯޒެން އިންސިއުލިން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. މާގިނައިން ހޫނާއި އަލިކަމާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން އިންސިއުލިންގެ ސިފަ (ކިރު ކުލަ، ގުރޫޕެއް ނެތް) ބަލާށެވެ. ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އިންސިއުލިން ޕެން، ސިރިންޖް، ނުވަތަ ނިޑަލްސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ. އަބަދުވެސް ހަކުރު ހުންނަ އެއްޗެއް ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން. ހުޅުވުމުން ކަނޑައެޅިފައިވާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އުކާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ކަމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ