އަޑު ގަދަވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ރެއިންކޭގެ އިޑިމާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ!

މިދުވަސްވަރު އަޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް، ކަރުހިއްކުން ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކަރުތެރެ ވަރުބަލި ކަމަށް ހީވެދާނެ، ނުވަތަ އަޑު ކުޑަކޮށް ބަރުވާހެން ހީވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމު، ސަބަބަކީ ބައެއް އާދަތަކުގެ ސަބަބުން މިކަން މެދުވެރިވެދާނެތީއެވެ.

ރެއިންކޭގެ އިޑިމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ރެއިންކޭގެ އިޑިމާ އަކީ ތިބާގެ ވޯކަލް ފޯލްޑްސް ދުޅަވުމެވެ , ވާހަކަ ދައްކާއިރު ތެޅެމުންދާ ކަރުތެރޭގެ ދެ ބައި. ބައެއް މީހުން 'ޕޮލިޕޮއިޑް ކޯޑިޓިސް' ވެސް ކިޔައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ދުޅަ އުފެދެނީ ވޯކަލް ފޯލްޑްތަކުގެ މަތީގައިވާ މެމްބަރޭން އެއް ވައްތަރެއްގެ ފްލޫޑަކުން ފުރިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ . ނަމަވެސް ބަނޑުގައި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ދިގުދެމިގެންދާތީ (އެސިޑް ރިފްލަކްސް) ނުވަތަ އަޑު ހަލާކުވާ ގޮތަށް އަޑު މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމުން، އެއީ އަޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ދިނުމުން (ވޯކަލް ޓްރޯމާ) ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މި ވޯކަލް ކޯޑް ދުޅަވުމަކީ ކެންސަރު ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ މިއީ 'ބެނިން' ހާލަތެއް ކަމަށެވެ . ނަމަވެސް އެއީ ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާކަން ދޭހަވާ ކަމެކެވެ. މި ދުޅަވުމަކީ ކަރުތެރޭގެ އެއްފަރާތުން ނުވަތަ ދެފަރާތުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޑު ގަދަވެ، ބައެއް ފަހަރު އަޑު ވަރަށް ފުންވެދާނެ އެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މި ދުޅަވުމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމުތައް ވެސް ބަންދުވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ .

ރެއިންކޭގެ އިޑިމާ އަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަބަދު ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާނުލައި ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް އަޑުގެ ބަދަލު ރަނގަޅު ނުވެދާނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ . އަޑުގައި ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ބަދަލުތަކެއް އައިސްފިނަމަ އޮޓޯލަރިންގޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ރެއިންކޭގެ އިޑިމާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . އާންމު އާބާދީގެ %1 އަށްވުރެ މަދު މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. ހާއްސަކޮށް 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނުންނަށް ރެއިންކޭގެ އިޑިމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެކަމަކު މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ އަންހެނުންނަށް އަޑު ފުންވުމުގެ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވޭތީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ ޠަބީޢީ ގޮތުން ފުން އަޑެއް ކިޔާ މީހަކަށް މިހާ ކުޑަ ބަދަލެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ދެން ފަރުވާއެއް ނުހޯދައެވެ.

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރެއިންކޭގެ އިޑިމާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަޑުގެ ފެންވަރަށް ނުވަތަ ވޮލިއުމްއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
• މަޑުމަޑުން އަޑު ފުންވަމުން ދެއެވެ.
• ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ބަރުދަންގަދަ އަޑު.

ރެއިންކޭގެ އިޑިމާ ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އަޑު ބޭނުން ކުރާއިރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ . އަޑު ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ބަރުވާހެން ހީވެއެވެ.

މަދު އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ

މިކަންކަން ފެންނަނީ ތަންކޮޅެއް މަދުންނެވެ:

• މަޑުމަޑުން ވާހަކަ ދައްކަން ދަތިވުމެވެ.
• ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ ލަވަކިޔާއިރު ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ތަދުވުން.
• އަޑުގަދަކޮށް ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ލަވަކިޔުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުން.
• ކަރުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
• ނޭވާލާއިރު އަޑެއް (ސްޓްރައިޑޯރ) އެވެ.

ރެއިންކޭގެ އިޑިމާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މި އަޑު ދުޅަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ . އެއީ އެއް ނަމްބަރު ކުށްވެރިޔާ.

އެހެން ސަބަބުތަކަށް ވެސް ކިޔާލެވިދާނެ އެވެ.

• އެސިޑް ރިފްލަކްސް (ޖީއީއާރުޑީ/އެސިޑް ރިފްލަކްސް) އެވެ.
• އެސިޑް ރިފްލަކްސް އިން ލޭރިންކްސް (Laryngopharyngeal Reflux - LPR) އެވެ.
• ކެމިކަލް ފަދަ ކަންކަމަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުން.
• އަޑު މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ އަޑު ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން (އެބަހީ، މާބޮޑަށް ވާހަކަ ދެއްކުން، ލަވަކިޔުން، ނުވަތަ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ބުރަވާ އެއްވެސް ކަމެއް) އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، މެދުނުކެނޑި ހަޅޭއްލަވައިގަންނަ ބައެއް ޓީޗަރުން، ލެކްޗަރާއިން ނުވަތަ މީހުން ވެސް ތިބެއެވެ. އެމީހުންނަށް ވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ އަވަށްޓެރިޔާ ނިމާލް މުޅި ދުވަހު ހަޅޭއްލަވައިގަންނަ ފިހާރައެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އޭގެ މައްޗަށް އަނގައިގައި ސިނގިރޭޓެއް ވެސް އަޅާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އޭނާގެ އަޑުގައި ވެސް ފަހަކަށް އައިސް ވަނީ ކުޑަކޮށް ހޮޑުލުމެއް އުފެދިފައެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮޓޯލަރިންގޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ބަލާނީ ބޮލާއި ކަރުގެ ސަރަހައްދު އެވެ. ދެން އެމީހުން ލެރިންގޯސްކޯޕީ ކިޔާ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ސީދާ ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ބަލާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ވަކިން ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭނީ؛

• އެއަރވޭސް އެވެ.
• އަނގަ.
• ކަރު.
• ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އެވެ.

ޒިޔާރަތުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު އެއްކުރާނެއެވެ. މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެންމެ ފުރަތަމަ އަޑަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވުނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• އިތުރު ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ތިބާއަށް ފެންނަނީ؟
• މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ނުވަތަ ކުރިން ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟
• ބަނގުރާ ބޯތަ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟
• ދުވަހަކުވެސް ބަނޑުގައި އެސިޑް ހުރިކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯ؟
• ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ދުވަހަކުވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވޭތަ؟
• ދުވަހަކުވެސް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދީފައިވޭތޯ؟

ޓެސްޓްތައް ހެދިއެވެ

ލެރިންގޯސްކޯޕީގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ސީދާ ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ބަލާލެވޭނެ އެވެ.ޓެސްޓު ބޭނުން ކުރެއެވެ. ރެއިންކޭގެ އިޑިމާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ކުދި އަނބު ނުވަތަ ފެން ބެލޫން ފަދަ ކަހަލަ އަޑު ކޯޑްތަކުގައި ދުޅަވެފައިވާ ތަންތަން އަދި/ނުވަތަ ޕޮލިޕް ފަދަ ބޮޑުވުންތައް ފެނިދާނެއެވެ.

އަދި އަޑު ތަޙުލީލުކޮށް އަޑު ތަޙުލީލުކޮށް އަޑުގެ ތަފާތު ސިފަތައް ކަމަށްވާ ޕިޗް، ކޮލިޓީ، އަދި ނޭވާގެ ވޮލިއުމް ވަޒަން ކުރެވޭނެއެވެ. މި ތަޙުލީލުގެ ތެރޭގައި އެމީހުން ތިބާގެ ކަރުތެރެ ބަލާފައި މައިކްރޯފޯނަކަށް ވާހަކަ ދައްކަން ބުނާނެ ކަމަށާއި، ތިބާގެ އަޑު ރެކޯޑް ކުރެވިފައި އޮންނާނެ ކަމަށެވެ.

ރެއިންކޭގެ ބަލީގައި ވޯކަލް ކޯޑްތައް ފެން ފުރިފައިވާ ދެ ބެލޫން ފަދައިން ދުޅަވެދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއީ އަޑު ގަދަވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރެއިންކޭގެ އިޑިމާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އަޑުގެ މަސައްކަތް އަލުން އާލާކުރުން ނުވަތަ ރަނގަޅުކުރުން . ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އިޑިމާ ޖެހޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ފަށަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ފަދަ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުންނެވެ.

ނޮންސާޖިކަލް ފަރުވާއެއް

ރެއިންކޭގެ އިޑިމާ އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޖެހޭނީ ސަބަބަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ . މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. ބައެއް މަޑު ހާލަތްތަކުގައި ހަމައެކަނި މިއީ ތިބާގެ އަޑު ކޯޑް ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޖީއާރުޑީ އަދި އެލްޕީއާރު އަށް ދޭ ބޭސްތައް: ބަނޑުގައި އެސިޑް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު އެޗް2 ބްލޮކަރސް ނުވަތަ ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އަދި އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.
• ވޮއިސް ތެރަޕީ: ސްޕީޗް-ލެންގުއޭޖް ޕެތޮލޮޖިސްޓް (އެސްއެލްޕީ) ގެ ފަރާތުން ކުރާ ސްޕީޗް ތެރަޕީ އަކީ ވޯކަލް ކޯޑްތަކުގެ މަސައްކަތް ވަރުގަދަކޮށް، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ތެރަޕީ ބޭނުންކުރަނީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކާއި ސާޖިކަލް ފަރުވާތަކާ އެކުގަ އެވެ.

ސާޖިކަލް ފަރުވާ ދިނުމެވެ

ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• މައިކްރޯލެރިންގޯސްކޯޕީ: ސާޖަން ވަރަށް ރީތި އާލާތްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ދުޅަވެފައިވާ ޓިޝޫ ނައްތާލަނީ މައިކްރޯސްކޯޕް މެދުވެރިކޮށް އަޑު ކޯޑްތަކަށް ބަލަމުންނެވެ.
• ލޭޒަރ ތެރަޕީ: ސާޖަން ލޭޒަރ ލައިޓް އެނާޖީ ބޭނުންކޮށްގެން ވޯކަލް ކޯޑްސް ނައްތާލުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ރެއިންކޭ ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވި ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިޔަޔަސް ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެސިޑަށް ފަރުވާ ނުދިނުމުގައި ވިޔަސް، ސާޖަރީއަށްފަހު ދުޅަވުން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ – ބައެއް ފަހަރު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވެސް!

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރެއިންކޭ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމަށްފަހު،ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. އަދި ފަސް ދުވަހާއި ހަތް ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ފުރިހަމަ ވޯކަލް ރެސްޓް ކުރުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިއީ އަނެއްކާވެސް ވޯކަލް ކޯޑްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.

މިހާލަތާ މެދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނާނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް)

ރެއިންކޭގެ އިޑިމާ ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ރަނގަޅުވުމެކެވެ . އަޑު ކޯޑް ދުޅަވުމަކީ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް އެއީ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ . އަދި ރިސްކް ފެކްޓަރސް އިން ދުރުހެލިވެއްޖެނަމަ އެ ހާލަތު އަލުން ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.

ރެއިންކޭގެ އިޑިމާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް ރެއިންކޭގެ ދުޅަވުން ހުއްޓުވޭނީ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އިން ދުރުހެލިވެގެންނެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ވޯކަލް ކޯޑް ދުޅަވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ . އެސިޑް ރިފްލަކްސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގިނައިން އަޑު ބޭނުންކުރާނަމަ، މާގިނައިން އަޑު ބޭނުން ނުކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ. މިސާލަކަށް ލަވަކިޔުންތެރިއެއް، ޓީޗަރެއް ނުވަތަ ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ޕްރޮފެޝަނެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހެއްނަމަ ބްރޭކް ނަގައި ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ރިސްކް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ރެއިންކޭގެ ޓޮންސިލް ދުޅަވުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ . މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ހަތަރު ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަޑުގައި އަންނަ ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ސީދާ އަޑު ކޯޑްތައް ބަލާ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް (އޮޓޯލަރިންގޮލޮޖިސްޓެއް) ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

އަޑު ކޯޑް ދުޅަވުމަކީ އާންމުކޮށް ސިއްހަތަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން އަޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބައެއް މީހުންނަށް ލަދުވެތި އަދި ލަދުވެތި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ތަކުރާރު ނުވުމަށްޓަކައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އަޑު މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުން ކަނޑައެޅިގެން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ ކުރު ނުކުތާތަކެކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، ރެއިންކޭގެ އެޑިމާއާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ އަސްލު ސަބަބެވެ.
• ގަދަ އަޑަކީ މުހިންމު ސިފައެއް: އަޑު ވެސް ފުންވެދާނެ އެވެ.
• ކެންސަރު ނޫން: އެކަމަކު އެއިން ފެންނަނީ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ގޮތަށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް: މިއީ ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: އަޑު ބަދަލުވުން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ރައްކާތެރިވުން: މިކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވެ އަޑު ރައްކާތެރިކޮށްގެންނެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިބާގެ އަޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެހެނީ އެއީ ވެސް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ބައެއް! ލިބިއްޖެ؟

` ރެއިންކޭގެ އިޑިމާ، އަޑު ބަދަލުވުން، އަޑު ގަދަވުން، ވޯކަލް ކޯޑް ދުޅަވުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން