ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ފޮނި އެއްޗެހި ނުކެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތެދެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަކުރުބަލި ޖެހިއްޖެ ނަމަ ދެން ދުވަހަކުވެސް ފޮނި ކާއެއްޗެއް ނުކެރޭނެ ކަމަށް ގިނަ މީހުން ހީކުރެއެވެ. ކޭކުކޮޅެއް ނުވަތަ ކޭކުކޮޅެއް ފެނުމުން އެމީހުންގެ އަނގައިން ފެންބޮޑުވި ނަމަވެސް ބަލިވެދާނެތީ ބިރުގަނެގެން އެ އެއްޗެއް ނުކައި ތިބެއެވެ. ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ހަކުރުބަލީގައި ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ޚާއްޞަ، ފޫހި ކާނާ ކެއުމެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ވާގޮތް ހެއްޔެވެ؟ ހަކުރުބަލީއަކީ ހަގީގަތުގައި ކާނާގެ އުފާކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކާންވީ އެއްޗަކާއި، ކާންވީ މިންވަރާއި، ކާންވީ ކޮން އިރަކުކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމެވެ. މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފޮނި ކާނާއަކީ މުޅިން ޙަރާމް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަކުރުބައްޔާއި މެދު އެންމެ ބޮޑު އެއް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު އެއް ޚިޔާލެވެ. ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ބުނަމުން އައީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން ފޮނި އެއްޗެހި، ކެންޑީ، ކޭކު، ޕައި ފަދަ ތަކެތި ކެއުމަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އެ ޤަބޫލުކުރުން ބަދަލުވެއްޖެއެވެ. އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި ހަކުރު ކަމަށް ހީކުރާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އާފަލާއި ރޮށި ފަދަ ސްޓާޗީ ކާނާ ވެސް ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ވަރަށް އަވަހަށް މަތިކޮށްދޭ ކަމަށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރު އާއި ސްޓާޗް އަކީ އެއް އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑަށް ހީވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ .

ކައިވެންޏަކަށް ދިޔައީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެތަނުގައި ކުޑަ ކޭކެއް ކާލެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކޮށްފިނަމަ އެވަގުތު ކާން ރާވާފައި އޮތް ރައިސް، އާފަލު، ނުވަތަ ރޮށީގެ މިންވަރު މަދުކުރަން ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ އެއް ކާބޯހައިޑްރޭޓް އަނެއް ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ ބަދަލުގައި ބަދަލުކުރަމުންދާ ކަމެވެ.

އެކަމަކު ފޮނި ދަތް ހުންނަނަމަ އާޓިފިޝަލް ސްވީޓެނަރސް (ހަކުރު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި) އިން ހަދާފައިވާ ބުއިންތަކާއި ފޮނި އެއްޗެހި އަދި ޑެސަރޓްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ . މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ނުވަތަ ކެލޮރީ ނުހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ މީލް ޕްލޭނަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާނެއެވެ.

އެކަމަކު ރަނގަޅު އެހެން ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ހަކުރު އަދި ފޮނި ކާނާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހަށް ލިމިޓް ކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑާއި ރަހަބަލާ އެކަމަށް ހޭނިގެންދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ކުރިން އުޅުނު ވަރުގެ ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ތާޒާ މޭވާ ކެއުމުން ވެސް މީރު ފޮނި އަދި ހިތްހަމަޖެހޭ ރަހައެއް ލިބެން ފަށާނެ އެވެ.

ކުޑަކޮށް ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ޖަވާބަކީ، ޙައްދުތަކުގެ ތެރޭގައި ނެގުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް . އެކަމަކު އެކަމަށް ވެސް ޝަރުތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ބަނގުރާ ބޯނަމަ ކަނޑައެޅިގެން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުންނަ ވަގުތު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުންވާނަމަ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ހުއްދަ ހޯދުމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދެއްވައިފިނަމަ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ނަގާފާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ލަފާދޭ އަދަދަކީ:

• އަންހެނުންނަށް: ދުވާލަކު އެއް ސްޓޭންޑަރޑް ޑްރިންކް
• ފިރިހެނުންނަށް: ދުވާލަކު ދެ ސްޓޭންޑަރޑް ޑްރިންކް

"ސްޓޭންޑަޑް ޑްރިންކް" އަކީ ކޮބައިކަން ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނައިން ފައިބަރު ކެއުމުން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިވާހަކައަކީ ތެދެކެވެ. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް (ދުވާލަކު 50 ގްރާމަށް ވުރެ ގިނައިން) ކެއުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ސާދާ ކަމެކެވެ. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަޖަމުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން އެ ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ގްލޫކޯޒް (ހަކުރުގެ ވައްތަރެއް) އެއްފަހަރާ ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލުމަށްވުރެ، މަޑުމަޑުން ޖަހައިގަނެއެވެ. މިއީ ލޭގައި ހަކުރު އުފުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ފައިބަރު ގިނައިން ކެއުމުން ލިބޭ އެހެން ފައިދާތަކެއް ވެސް ހުރެއެވެ:

• ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހު ވެސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތީ އެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ނައްތާލައެވެ.

ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

• ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ (ޚާއްޞަކޮށް ފެހި ބާވަތްތައް)
• ހޯލް ގްރޭންސް އިން ހަދާފައިވާ ރޮށި އަދި ކްރެކެރސް
• ބިސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ
• ބާލީ، އޯޓްސް އެވެ

މާގިނައިން ޕްރޮޓީން ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް މީހުންނަށް ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް، ކިޑްނީގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ , މިކަމާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

އެމެރިކަން ޑައިބެޓީސް އެސޯސިއޭޝަން ފަދަ ބޮޑެތި ޖަމިއްޔާތަކުން ވެސް ބުނާ ގޮތުގައި މީހަކަށް ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދުވާލަކު ޖުމްލަ ކެލޮރީގެ %15 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ޕްރޮޓީން އިން ލިބެން ޖެހެ އެވެ.

ނަމަވެސް ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރަކީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މިންވަރެއްކަން ރަނގަޅަށް އެނގޭތޯ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ޕްރޮޓީން އާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ރަނގަޅު އިޚްތިޔާރުތަކެއް ކުރާށެވެ. ފެޓީ ކަޓްސް އޮފް މަހުގެ ބަދަލުގައި ޚިޔާރުކުރާނީ:

• ބިސް އާއި ޕީސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ
• މަސް
• ހަން ނެތް ކުކުޅެވެ

ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންނަމަ ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކައިގެން ދުވާލަކު ކެލޮރީ ކެއުން ގާތްގަނޑަކަށް 500 ވަރަކަށް މަދުކުރުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކިޑްނީ ނުރައްކަލުގެ ތެރެއަށް ނުވަދެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %10 ލުއިވެގެންދާނެއެވެ.