މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭހެއް ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެންމެ ބޭހަކުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ހިމެނޭ ކޮމްބިނޭޝަން ގިތެޔޮ ގަނޑެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ ރޮސުވަސްޓޭޓިން އާއި އެޒެޓިމިބޭ ކިޔާ ދެ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ، އެއް ގިތެޔޮ ގުޅަގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ހިމެނެއެވެ.
1. ރޮސުވަސްޓޭޓިން: މިއީ 'ސްޓޭޓިންސް' ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު މަދުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލް ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ ފުރަމޭގެ އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
2. އެޒެޓިމިބޭ: މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މުޅިން ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެއީ ގޮހޮރުން އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކާ ގުޅިގެންނެވެ . އެއީ ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ލިބޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. މިއީ ފޫހިކަމުގެ ހައްލެއް ނޫނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
- ދުވާލަކު ދެ ބިއްލޫރިކޮޅަށްވުރެ ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯނަމަ .
- ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން (މަސްތަކުގައި ރިއްސުން) އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
- އޭޝިއާ ނަސްލުގެ މީހެއްނަމަ (ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އަސަރު އޭޝިއާގެ މީހުންނަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ކޮށްފާނެ) އެވެ.
- ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
- ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ . (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!)
- މި ބޭސްތައް (ރޮސުވަސްޓޭޓިން، އެޒެޓިމިބް)، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ކުރިން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ހަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވި ގޮތަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައެވެ.މި ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. އޭރުން ހަނދާން ނައްތާނުލާނެ، އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ.
- މި ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ކާލެވިދާނެ ނަމަވެސް ބަނޑަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .
- ޚާއްޞަ އިންޒާރު: ހިތް ރޯވުމަށް އެންޓާއެސިޑް ބޭނުންކުރާނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް) މި ކޮލެސްޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރަންވާނީ އެންޓާސިޑް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ .
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ހަނދާން ނައްތާލައި ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް އެއް ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޯނަމަ: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ސަޕްލިމެންޓްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސް، ވިޓަމިން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| ވައްތަރު | ވަކިން ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް ނަގަންޖެހޭ އެއްޗެއް | ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޖެމްފައިބްރޯޒިލް، ފެނޯފައިބްރޭޓް، ނިއަސިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | އެރިތްރޮމައިސިން، ކްލެރިތްރޮމައިސިން، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް | އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ކަމަށްވާ ރިޓޯނަވިއާ އަދި އަޓަޒާނަވިރް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް)، ކޮލްޗިސިން ( ގައުޓް އަށް )، ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް) އެވެ. |
| ކާއެއްޗެހި ބުއިމެވެ | ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއި ބަނގުރާ އެވެ. |
| ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ | ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާތޯ އާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވާތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަމުން ގެންދާށެވެ . ލޭގެ ޓެސްޓުތައް (ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް) ހަދައިދިނުން.
- މަސްތަކުގައި ރިހުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ސާޖަރީ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތް ނަގަން އުޅޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ކާހިތްވުން ދަށްވުން. |
| މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއެކު މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން، ބުރަކަށީގައި ރިހުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ހަނދާން ނެތުން، ހަންގަނޑު ފޮޅި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޮސުވަސްޓޭޓިން އާއި އެޒެޓިމިބް އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ދެ ބޭހެއް އެކުލެވިގެންވާ ބޭހެކެވެ. އެކަކު ފުރަމޭގައި އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު އަނެއް އެއްޗަކީ ގޮހޮރުގައި ޖަހައިގަތުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މީހަކަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަށީގެން ނުވާ ބޭހެކެވެ.
- މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ