ކޮލެސްޓްރޯލް ވެސް މަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ރޮސުވަސްޓޭޓިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ދާދިފަހުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތިވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައި ހުރެ، އެކަމާ ކަންބޮޑުވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މި ހިސާބުން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ރޮސުވަސްޓޭޓިން ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ރޮސުވަސްޓޭޓިން ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ރޮސުވަސްޓޭޓިން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އަދި ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ކިޔާ އަނެއް ވައްތަރެއްގެ ފެޓް ހުރެއެވެ. މައްސަލަތައް އުފެދެނީ މިކަންކަން އިތުރުވުމުންނެވެ. ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެއާއެކު، އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ކިޔާ "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ބޭހަކީ ސްޓެޓިންސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ .

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މި ބޭހަކުން ނުފުދޭނެ. މި ބޭހާއި އެކު ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާށެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ލިބެން ހުންނަނީ ކްރެސްޓަރ ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ރޮސުވަސްޓޭޓިން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް މިކަންކަން ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން) އެވެ.
• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ގިނައިން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން ކުރިމަތިވާނަމަ .
• ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް (ތައިރޮއިޑް ބަލި) އަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
• ރޮސުވަސްޓޭޓިން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަތިބޭފުޅުން ތިއްބަވާނަމަ.
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

މިކަންކަން ފޮރުވައިގެން ނުގޮސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިއްމު، ސަބަބަކީ އޭރުން އެކަނި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބޭތީއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގާށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ. މި ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ތިމާގެ ބޭސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް އަދި މެގްނީޒިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް ހިމެނޭ އެންޓާއެސިޑް ބޭނުންކުރާނަމަ، ރޮސުވަސްޓޭޓިން އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނުބޯށެވެ. މިފަދަ އެންޓާސިޑް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރޮސުވަސްޓޭޓިން ކެއުމަށްފަހު ދެ ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި 7 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ވެސް ދީފާނެ ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

އިތުރު އެއް ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދީ، ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން 12 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި އާދައިގެ މަތިން ދެން ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް (ޑަބަލް ޑޯޒް) ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭސް ކަމަށްވާ ރޮސުވަސްޓޭޓިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ، އެއްކޮށް ކެއުމުން، ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކޮށް ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ދުވަހަކުވެސް ރޮސުވަސްޓޭޓިން އާއި އެކު ބޯން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ:

• ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްސް .

މިކަންކަން ރޮސުވަސްޓޭޓިން އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ:

• ރާ
• އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް އަދި މެގްނީޒިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް
• ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
• އެޗްއައިވީ ޖެހުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް
• ވާފަރިން - މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑރ. ދީޕޫވާ، ކައުންޓަރުން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ބެލޭނީ ބޭސް ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މަސްތަކުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ، މިސާލަކަށް މަސްތަކުގައި ބޮޑެތި ރިހުންތަކެއް ހުންނަނަމަ، ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. މަސްތަކުގެ މައްސަލަތައް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަންހެނުން ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެގެން އުޅޭކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަހާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގާތުން ކިރު ނުދިނުމެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކާނާއަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް/ޕްރޮސީޖަރއެއް ހެދުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ , މި ބޭސް ބޯކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސް ކެއުމަކީ ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ފުރިހަމަ ޕްރޮގްރާމެއްގެ އެންމެ ބައެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ދީފާނެއެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރަންވީ ކިހާވަރަކަށްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރޮސުވަސްޓޭޓިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .

އެންމެ ރަނގަޅީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރުމެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް، އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މިކަންކަން ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ހަވާލު ކުރާށެވެ. މިފަދަ ތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުންނާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. (މި ނިޒާމަކީ ރާއްޖޭގައި މާ އާންމު ނިޒާމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.)
• ނުލިބިއްޖެނަމަ ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލެވޭނަމަ، އޭގެ ފުޅި/ޕެކެޓުން ބޭސް ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިގަނޑަށް އުކާލާށެވެ.

ރޮސުވަސްޓޭޓިން ކެއުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ރޮސުވަސްޓޭޓިން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ނިދުމުގެ ކުރިން މި ސްޓެޓިންސް ކެއުމަށެވެ . އެއީ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރުކުރާތީ، މިއީ އެންމެ ގިނައިން ރޭގަނޑު އުފެދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމެވެ .

ރޮސުވަސްޓޭޓިން ކިހާ ދުވަހަކު ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ބޮޑަށް ބެލެވޭ ގޮތުގައި މުޅި އުމުރަށް ރޮސުވަސްޓޭޓިން ނަގަން ޖެހޭނެއެވެ . މި ބޭސް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ރޮސުވަސްޓޭޓިން ގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވޭ ހެއްޔެވެ؟

ރޮސުވަސްޓޭޓިންގެ ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުގައި މީހުންގެ ބަރުދަން އިތުރުވެފައިވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި/ނުވަތަ ބާރު ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ސްޓެޓިން އެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކުން ވެސް މި ނުރައްކާތައް ކުޑަކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމަށް ދަތިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކަސްރަތު އިތުރުކުރުމާއި ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ސްޓެޓިން ބޭހެއްގެ އެހީގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެއެވެ. ސްޓެޓިން އެއް ބޭނުން ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ދަމަހައްޓައިގެން ކުރިއަށް ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ރޮސުވަސްޓޭޓިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ. މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

• ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ މުހިންމު ބޭހެކެވެ .
• މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭސް ނަގާށެވެ .
• ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއެކު , ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، އަދި ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.
• މިއީ މުޅި އުމުރަށް ދޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

` ރޮސުވަސްޓޭޓިން، ކޮލެސްޓްރޯލް، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، ސްޓެޓިން، އެލްޑީއެލް، އެޗްޑީއެލް