ސަލްމޮނެލާގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފިހާރައިން ގަތް ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ގޭގައި ކައްކާ އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސަން ފަށައި، ބަލިވެ، ހޮޑުލާ، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ... މިކަހަލަ ތަޖުރިބާއެއް ދުވަހަކުވެސް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ގިނައިން ކިޔަނީ "ފުޑް ޕޮއިޒަނިން" އެވެ. މިގޮތަށް ކާނާ ވިހަވުމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ސަލްމޮނެލާ ބެކްޓީރިއާ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ސަލްމޮނެލާ އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަށިގަނޑަށް މި ސަލްމޮނެލާ ވަންނައިރު ވާގޮތާއި، މިކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސަލްމޮނެލާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސަލްމޮނެލާ އަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް، ބަނޑުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ހާލަތެއް , ބޭރަށްހިންގުން , ބަނޑުގައި ރިއްސުން, އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާ ބަހުން އަޅުގަނޑުމެން ސީދާ ކިޔަނީ "ސަލްމޮނެލާ ޕޮއިޒަނިން" އެވެ. މިއީ ދުނިޔޭގައި ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ކާނާ ވިހަވުމުގެ އެންމެ އާންމު ބާވަތެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އެއްކަމަކީ ސަލްމޮނެލާ ބެކްޓީރިއާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުންނަ ކަމެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ޓައިފޮއިޑް ހުމުގެ ރޯގާ ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހެ އެވެ . އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ސަލްމޮނެލާ، އާންމުކޮށް ކާނާ ވިހަވުން ކުރިމަތިވާ ސަލްމޮނެލާ ތަފާތެވެ.

ސަލްމޮނެލާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސަލްމޮނެލާ ބެކްޓީރިއާ ހިމެނޭ ކާނާ ކާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ބަނޑަށް ވަދެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ އެސިޑާއި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މި ޖަރާސީމުތައް މަރާލައެވެ . އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ދިފާޢީ ނިޒާމުތަކުގެ ތެރެއިން ފުދޭވަރަކަށް ބެކްޓީރިއާ ވަދެ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އެއީ މައްސަލަ ފެށެނީ އެތަނުންނެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ލައިންކުރާ ސެލްތަކަށް ވަދެ އެތަކެތި ނައްތާލަން ފަށައެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގޮހޮރުން ފެނާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

• ބަނޑުގައި ރިއްސާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? މިގޮތަށް ގޮހޮރު ހަލާކުވުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މައްޗަށް އުކާލާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބޭރަށްހިންގުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިނުލެވޭ އިތުރު ފެނެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުން ޖަރާސީމުތައް ބޭރުކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތެކެވެ .

މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސަލްމޮނެލާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި، ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ލިބިއްޖެ ނަމަ ސީރިއަސް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. މި ރިސްކް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސަލްމޮނެލާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސަލްމޮނެލާ ބެކްޓީރިއާ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަތާ މަދު ގަޑިއިރާއި ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑާއި ގޮހޮރުގައެވެ.

• ބޭރަށްހިންގުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާގައި ކުޑަކޮށް ލޭ ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު: ހަށިގަނޑު މާ ހޫނުވެއްޖެ ނަމަ ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން: ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ބަނޑު ފުނޑުފުނޑުވެގެން ނުވަތަ ވިއްސައިގެން ދާހެންނެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: ހޮޑުލުމާއި ދިގުދެމިގެންދާ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން: ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ވެސް ވެއެވެ.

އެންމެން ހޮޑުލާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ސަލްމޮނެލާ ޖެހޭ ކޮންމެ މީހަކު ހޮޑުލާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ބޭރަށްހިންގުމާއި ހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ. ހޮޑުލުމަކީ ހަމައެކަނި ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވާ އަނެއް އަލާމާތެވެ.

ސަލްމޮނެލާ ޖެހުމުން ފާޚާނާ ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ފާޚާނާއަކީ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކަމުން ގިނައިން ފޮނުވާލެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެއީ ފެންގަނޑެއް ކަމުގައި ވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު , ފާޚާނާގައި ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މި ސަލްމޮނެލާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސަލްމޮނެލާ ބެކްޓީރިއާ އާންމުކޮށް އުޅެނީ އިންސާނުންނާއި ޖަނަވާރުތަކުގެ ގޮހޮރުގައެވެ. އެހެންކަމުން މި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ކާނާއާއި ބުއިމުގެ ތެރެއަށް އަދި އަހަރެމެން އަތްލާ އެއްޗެހިތަކުގެ ތެރެއަށް އެކި ގޮތްގޮތުން ވަދެދާނެއެވެ. ސަލްމޮނެލާ ޖެހޭ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ:

• ކައްކާފައި ނުވާ ކާނާ: ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި، ޕޯލްޓްރީއާއި، ކަނޑުމަހާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ ބިސް ކެއުން.
• ޖަރާސީމު ގިނަ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ: ދޮވެ ނުލައި ކާ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ.
• ނުސާފު ފެނާއި ކިރު: ނުސާފު ފެން ބުއިމާއި، ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރާ ކިރު ނުވަތަ ޗީޒް ފަދަ ތަކެތި ކެއުން.
• އަތް ނުދޮވެ ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރުން: ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރާއިރު ނުވަތަ ކާއިރު ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވުން.
• ޖަނަވާރުން: މި ބެކްޓީރިއާ ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަހާއި، ފިޔަތަކާއި، ހަންގަނޑާއި، ކަށިގަނޑާއި، ނަޖިހުން ފެނިދާނެއެވެ. އަތް ނުދޮވެ މި ޖަނަވާރުތަކުގައި އަތްލައި، ދެން އަނގައަށް އަތް އަޅައިފިނަމަ، އެ ބެކްޓީރިއާ ފަސޭހަކަމާއެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނެއެވެ. އެއީ ގޭތެރޭގައި ހުންނަ ކޮންމެ ޖަނަވާރެއް ކަމަށްވާ ބުޅަލާއި، ބަނޑޮހާއި، ކުކުޅު، އަދި ކިނބޫ ފަދަ ޖަނަވާރަކުން ވެސް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ފަރާތުން: ސަލްމޮނެލާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ފާޚާނާއަށް ގޮސް ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކޮށްފިނަމަ، ނުވަތަ އަތްލި އެއްޗެއްގައި އަހަރެމެން އަތްލައިފިނަމަ އަހަރެމެންނަށް ވެސް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެނިގެން ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ތިބާ ބަލާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ.

• ސްޓޫލް ސާމްޕަލް ޓެސްޓް:މިއީ މައިގަނޑު އިމްތިޙާނެވެ. ޚާއްޞަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފާޚާނާ އެޅުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މި ސާމްޕަލް ޓެސްޓު ކުރާނީ ސަލްމޮނެލާ ބެކްޓީރިއާ ހުރިތޯ ލެބުންނެވެ.
• ލޭގެ ސާމްޕަލް: ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ބަލި ގަދަ ނަމަ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ލޭގެ ތެރެއަށް ބެކްޓީރިއާ ފެތުރިފައިވޭތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.
• އެހެން ސާމްޕަލްތައް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޒަޚަމަކުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނުވަތަ ޕަސް ވެސް ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ މިކަމަށް ބޭސް ބޭނުންވޭތޯއެވެ. ނަމަވެސް ބަލި ގަދަނަމަ، ނުވަތަ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދިނުމަށެވެ . މިސާލަކަށް ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ސެފްޓްރިއެކްސޯން، ނުވަތަ އެޒިތްރޮމައިސިން ފަދަ ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ.

ގޭގައި ބެލެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް

މި ބަލީގައި އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން، ނުވަތަ ފެން ހިފެހެއްޓުން ހުއްޓުވުމެވެ. ބޭރަށް ހިންގުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން،

• ވީހާވެސް ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ: މަދު މިންވަރަކަށް ފެން، ބްރޯތް، ބަތް، ސޫޕް، އޮރެންޖް ޖޫސް، އަދި މޭވާގެ ޖޫސް (ކުޑަކޮށް ފެން އަޅާފައި) ގިނައިން ބޯށެވެ.
• އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވަގުތީ ގޮތުން ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ލޮޕެރަމައިޑް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންނަށް ނުދެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ސަލްމޮނެލާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް، ހާއްސަކޮށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނުވަތަ ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގައި ތިބި މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ޑީހައިޑްރޭޝަން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނާއި ލޮނުގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަދުވެއްޖެނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
• ބެކްޓީރިއާ: ބެކްޓީރިއާ ގޮހޮރުން ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސެޕްސިސް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ރިއެކްޓިވް އާތުރައިޓިސް:އިންފެކްޝަން ސާފުވުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ދިފާއީ ނިޒާމަށް ރިއެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ލޯ ރަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ކަށީގެ އިންފެކްޝަން (Osteomyelitis): މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ސިކްލް ސެލް ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

ސަލްމޮނެލާ ޖެހިގެން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަ ނަމަވެސް އެއީ މުޅިން ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ބައި: ސަލްމޮނެލާ އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލިން ސަލާމަތުން ހުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ބައެއް ކަންކަމުގައި ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރި ވުމަކީ ފުދޭވަރުގެ ކަމެކެވެ.

ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރާއިރު މިކަންކަން ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ

1. ގިނައިން އަތްދޮވުން: ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން، ކެއުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، އަދި ރޯ މަހާއި މަސް ގެންގުޅުމަށްފަހު އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. 2. ރޯ މަހާއި ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ ވަކިކުރުން: ކޮށާ މަހާއި ޕޯލްޓްރީ ކޮށުމަށް ކަޓިން ބޯޑު، ވަޅި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސާމާނު ބޭނުން ނުކުރުން. ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކުރުން. ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ ތަށިގަނޑެއްގައި ރޯ މަސް ޖަހާފައި ނުބަހައްޓާށެވެ. 3. ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ: މަހާއި، މަހާއި، ޕޯލްޓްރީ، އަދި ބިސް އެތެރެއިން ރަނގަޅަށް ކައްކާ ނިމެންދެން ކައްކާށެވެ. އަދިވެސް ޕިންކް ކުލައެއްގައި ހުރިނަމަ ރަނގަޅަށް ކައްކާފައެއް ނުވެއެވެ. 4. މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ރަނގަޅަށް ދޮވުން: މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއްކުމުގެ ކުރިން ފައިބަމުންދާ ފެނުގެ ދަށުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. 5. ކާނާ ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބެހެއްޓުން: ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ އަވަހަށް ފިނިކުރާށެވެ. މާގިނައިރު ބޭރަށް ނުބާއްވާށެވެ. 6. ހަމައެކަނި ޕެސްޗަރައިޒް ކޮށްފައިވާ ކިރު އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުން: ފިހާރައިން ގަންނަ ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި ޗީޒް ޕެސްޗަރައިޒް ކޮށްފައިވާތޯ ބަލާށެވެ.

ޖަނަވާރުތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރާއިރު މިކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

1. ޖަނަވާރުތަކާ ގެންގުޅުމަށްފަހު އަތްދޮވުން: ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ގެންގުޅުމަށްފަހު އަދި ކާބޯތަކެތީގެ ތަށިތަކާއި ކޭޖްތައް ސާފުކުރުމަށްފަހު ސައިބޯނި ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން. 2. ޖަނަވާރުތަކަށް ބޮސް ނުދިނުން: ޖަނަވާރުތަކުގެ އަނގަ ނުވަތަ މޫނުގައި ބޮސްދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. 3. ބަދިގޭގައި ޖަނަވާރު ނުބެހެއްޓުން: ބަދިގޭގައި ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރާ ތަނުގައި ޖަނަވާރު، ޚާއްޞަކޮށް ކާޅު އަދި ދޫނި ނުބެހެއްޓުން. 4. ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނާ މެދު ސަމާލުވުން: ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ގޭގައި 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުއްޖަކު ނުވަތަ 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކު ހުރިނަމަ، ރިސްކް ބޮޑު ޖަނަވާރުތަކުގައި (ކާޅު، ކުކުޅު) އަތްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ކުޑަވާން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.

• ސީރިއަސް ބޭރަށްހިންގުން: 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ.
• ފާޚާނާގައި ލޭ ހުއްޓެވެ.
• ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު: 102 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތީގައި ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމައެވެ.
• ގިނައިން ހޮޑުލުން: އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިރިއަށް ނުބެހެއްޓޭ ވަރަށް ހޮޑުލާނަމަ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް:
• ވަރަށް މަދު ފްރީކުއެންސީ އާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު މަދުވުމެވެ.
• ގަދަ ރީނދޫ/އޮރެންޖް ކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި.
• އަނގައާއި ދުލުން ހިކިފައި ހުރެއެވެ.
• ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ސަލްމޮނެލާ، ސަލްމޮނެލާ ސިންހަލާ، ކާނާ ވިހަވުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، ކާނާ ވިހަވުން ރާއްޖެ، ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް ސިންހަލާ