ފަހަކަށް އައިސް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތަދުވެސް ނުވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ އަތެއް، ފައި ނުވަތަ ހުޅުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަހަލަ ކަންކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ "އެއީ ހަމައެކަނި ސަރުބީ ލޮމްޕެއް ކަމަށް ބެލެވޭ" ނުވަތަ "އެއީ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޖެހިފައި ހުރެދާނެ އެއްޗެއް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މިފަދަ ކުޑަ ނިޝާނަކީ ވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް މުހިންމު ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެއް ކަމަށްވާ ' ސާކޯމާ ' ގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ ފެށުނީއްސުރެ، ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސާރކޯމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސާރކޯމާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަށިތަކުގައި ނުވަތަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ މެލިގްނަންޓް ޓިއުމަރެކެވެ. މިހާރު މަޑު ޓިޝޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އެއީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ސްޓްރަކްޗަރތަކަށް ތާއީދުކޮށް ގުޅުވާލާ ޓިޝޫތަކެވެ.
މިސާލަކަށް:
- މަސުލް
- އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ (ފެޓް) .
- ޓެންޑަންސް އެވެ
- ކާޓިލޭޖް
- ލިގަމެންޓްސް އެވެ
- ލޭހޮޅިތަކެވެ
- ނާރުތަކެވެ
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަޑު ޓިޝޫތަކެވެ. އެހެންކަމުން މި ސަރަހައްދުތަކުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ސާކޯމާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
ސާރކޯމާ އަކީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ . ބޮޑެތި މީހުންގެ ހުރިހާ ކެންސަރުތަކުގެ ތެރެއިން ސާރކޯމާ ޖެހެނީ އެންމެ %1 އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންގެ ހުރިހާ ކެންސަރެއްގެ %15 އެއްހާ ކެންސަރު ޖެހެނީ މިއީއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ސާރކޯމާ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މި ކެންސަރު ބޮލުން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ކެންސަރު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ މަދު ތަންތަނެއް އެބަހުއްޓެވެ. ވިސްނާލަމާ، އުފެދޭ 100 ސާރކޯމާގެ ތެރެއިން:
- %40 ކޭސްތައް ޖެހެނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބައިތަކުގައި ކަމަށްވާ އަހަރެމެންގެ ފައި، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަދި ފައި .
- %15 ޖެހެނީ މަތީ ފަރާތްތަކުގައި ކަމަށްވާ ކޮނޑާއި އަތްތިލައާއި އަތްތިލައާއި އިނގިލި ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ .
- އޭގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %30 އަހަރެމެންގެ ފަތްކޮޅު، މޭމަތީގައި، ބަނޑުގައި، ނުވަތަ ޕެލްވިސް ގައި އުފެދެއެވެ .
- އަނެއް %15 ޖެހެނީ ބޮލާއި ކަރުގެ ސަރަހައްދުގައެވެ.
ސާރކޯމާގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސާރކޯމާ ކިޔާ ބޮޑު ގްރޫޕްގެ ތެރޭގައި ތަފާތު 70 އަށް ވުރެ ގިނަ ސަބްޓައިޕް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ: ކަށީގެ ސާކޯމާ އާއި ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާކޯމާ އެވެ.
| ސާރކޯމާގެ ބާވަތެވެ | ސާދާ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ބޯން ސާރކޯމާސް އެވެ | މިއީ ސީދާ ކަށީގެ ތެރެއިން ފެށޭ ކެންސަރުތަކެކެވެ. މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްރައިމަރީ ބޯން ސާކޯމާ' އެވެ. މިއީ 35 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާނުންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ބައްޔެކެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:
|
| ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާރކޯމާސް އެވެ | މިއީ މަސްތަކާއި ސަރުބީ ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކުން ފެށޭ ކެންސަރުތަކެކެވެ. މިއީ ކަށީގެ ސާރކޯމާތަކަށްވުރެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތައް (މިސާލަކަށް ރެބްޑޮމައިއޯސާރކޯމާ) ވެސް ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
|
މުހިންމު: ބައެއް ފަހަރު، އެހެން ތަނަކުން (ފުއްޕާމޭ، އުރަމަތި، ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ފަދަ) ފެށިފައިވާ ކެންސަރު ސެލްތައް ކަށިތަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މެޓާސްޓޭޓިކް ބޯން ކެންސަރެވެ. މިއީ ސާރކޯމާގެ ވައްތަރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކަށިތަކަށް ފެތުރިފައިވާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެކެވެ.
މި ސާރކޯމާ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކެންސަރުގެ އެހެން ބާވަތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ސިއްހަތު ރަނގަޅު ސެލްއެއް ކުއްލިއަކަށް ކެންސަރު ސެލްއަކަށް ވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ނުވަތަ މަޑު ޓިޝޫތައް އެކުލެވޭ ސެލްތަކުގެ ޑީއެންއޭ ބަދަލުވެ (މިއުޓޭޝަންސް) އެސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިބައިވެގެންދެއެވެ.މި ސެލްތައް ޖަމާވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޓިއުމަރެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަ ކަމެކެވެ. މި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ލޭގެ ތެރެއިން ނުވަތަ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(މެޓާސްޓޭސިސް)` އެވެ.
ނަމަވެސް ސާރކޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކެމިކަލްސް އެވެ | އާސެނިކް، ޕްލާސްޓިކް (ވައިނައިލް ކްލޮރައިޑް) އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ކެމިކަލްތައް (ވައިނައިލް ކްލޮރައިޑް)، ގަސްކަނޑާ އެއްޗެހި، އަދި ލަކުޑި ރައްކާތެރިކުރާ މާއްދާތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުން. |
| ރޭޑިއޭޝަން | މީގެ ކުރިން ކެންސަރުގެ އެހެން ބައްޔަކަށް ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ހައި ޑޯޒް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ލިބިފައިވުން. |
| ލިމްފެޑިމާ އެވެ | އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގައި ލިމްފް ފްލޫޑް ޖަމާވުމުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަވުން. |
| ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކެވެ | ވާރުތަވާ ބައެއް ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުގައި (އެބަހީ، ނިއުރޯފައިބްރޯމެޓޯސިސް ޓައިޕް 1، ލީ-ފްރައުމެނީ ސިންޑްރޯމް) މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
ސާރކޯމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ހިސާބެވެ. އެހެނީ ސާރކޯމާގެ އަލާމާތްތައް ޓިއުމަރު ހުންނަ ތަނަށް ބަލާފައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނިދާނެއެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
- އައު ކުރިއެރުމެއް: މި ބޮޑުވުމަކީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ނުވަތަ ނުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ތަދުނުވާ ލޮޅިއެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ރިހުން: އަތެއް، ފައި، ބަނޑު ނުވަތަ ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން. ބައެއް މީހުންނަށް މި ރިހުން ރޭގަނޑު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން: ޓިއުމަރު ހުޅުގަނޑަކަށް ނުވަތަ މަސްގަނޑަކަށް ފިތާލުމުން އަތް ނުވަތަ ފައި ރަނގަޅަށް ބުރިކުރަން ނުވަތަ ސީދާކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
- ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން.
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން.
މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް އާންމު އަލާމާތްތަކެއް ކަމުން ހަމައެކަނި މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ހުރުމުން އެއީ ސާކޯމާ ކަމަށް ހީކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ނަމަވެސް މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ޗެކްއައުޓް ކުރުން މުހިންމެވެ.
މިއީ ސާކޯމާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެ އެވެ. ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމަ އޭގެ ސައިޒާއި ޠަބީޢަތް އޭނާ ބަލާނެއެވެ. އެއަށްފަހު، ޔަޤީންކަމާއެކު ބަލި ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
- އެކްސްރޭ އެގްޒެމިނޭޝަން: ކަށިތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ އަސާސީ ޓެސްޓެކެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): ކޮމްޕިއުޓަރަކުން އެކްސްރޭ ތަސްވީރުތައް އެއްކޮށްލައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް ތަސްވީރުތައް އުފައްދައެވެ. މިއީ ޓިއުމަރުގެ ސާފު މަންޒަރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ މެގްނެޓިކް ފީލްޑަކާއި ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ވަރަށް ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ ސްކޭންއެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ހުންނަ ޓިއުމަރުތަކަށް ބަލާލުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަޔޮޕްސީ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭ ޓެސްޓެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ހާއްސަ އިންޖެކްޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ޓިއުމަރުގެ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ލެބޯޓްރީއެއްގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބެލުން ހިމެނެ އެވެ. މިއީ ކެންސަރު، ސާރކޯމާ، އަދި ކޮން ވައްތަރެއްގެ އެއްޗެއްކަން 100% ޔަގީން ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.
އަދި ޕީއީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ ކަށި ސްކޭން ފަދަ އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ސާރކޯމާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސާރކޯމާ ފަރުވާއަކީ އެންމެ ޑޮކްޓަރަކަށް އެކަނި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސާޖަން، އޮންކޮލޮޖިސްޓުން، އަދި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕިސްޓުން ފަދަ އެކި ދާއިރާތަކުގެ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ޓީމެއް އެއްތަނަކަށް އެއްވެ، އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ކަނޑައެޅުމެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލު ކަނޑައެޅެނީ މިފަދަ ކަންކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ސާރކޯމާގެ ބާވަތެވެ.
- ޓިއުމަރުގެ ސައިޒާއި ލޮކޭޝަން.
- ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު.
- ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވޭތޯއެވެ.
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ސަރޖަރީ
ގިނަ ސާރކޯމާތަކަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީއެވެ. އަމާޒަކީ ޓިއުމަރު މުޅިން ނައްތާލުމެވެ. އަދި ޓިއުމަރުގެ ވަށައިގެން ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫއެއްގެ ކުޑަ މާރޖިންއަކާއެކު ޓިއުމަރު ނައްތާލައެވެ. މިއީ މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކެންސަރު ސެލްތައް ބާކީ ނުވުމަށްޓަކައެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ބޮޑު ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމަ އެ ގުނަވަން ސަލާމަތް ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ސާޖަރީއެއް ހަދައެވެ (ލިމްބް ސެލްވޭޖް). ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ގުނަވަން ސަލާމަތް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ކަށި ކަނޑާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ
މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ހައި އެނާޖީ އެކްސްރޭ ބޭނުންކުރުމެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދޭނީ ޓިއުމަރު ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ސާޖަރީއަށް ފަހު ބާކީ ހުރި ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށެވެ.
ކީމޯތެރަޕީ
މިއީ ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށް ނުވަތަ އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށް ޚާއްޞަ ބޭސްތަކެއް ދިނުމެވެ. މި ބޭސްތައް ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ނުވަތަ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ދެވިދާނެއެވެ.
އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
މީގެ އިތުރުން ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ހަމައެކަނި ވަކި ބަލިކަށިކަންތަކަށް ހަމަލާދޭ ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ އާއި ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ އިމިއުނޯތެރަޕީ ފަދަ ޒަމާނީ ފަރުވާތައް މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާރކޯމާ އަކީ އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިވާ ހާލަތްތަކުގައި ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި އާ ލޮމްޕެއް ހުރިނަމަ، ތަދުވިޔަސް ނުވިޔަސް، ހާއްސަކޮށް ގޯލްފް ބޯޅައަށް ވުރެ ބޮޑުނަމަ (ގާތްގަނޑަކަށް 5 ސެންޓިމީޓަރު) ނުވަތަ ބޮޑުވަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
އަދި އެއްވެސް ސަބަބަކާ ނުލައި އަތެއް ނުވަތަ ފައިގެ ކަށިގަނޑެއްގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
ސާރކޯމާ އަކީ އެންމެ ކެންސަރެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ކެންސަރުތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި މަރުހަލާއަށް ބަލާފައި ފަރުވާއާއި ޕްރޮގްނޯސިސް އެކި މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ލަފާ ހޯދުމަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސާރކޯމާ އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަށިތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ޖެހޭ ކެންސަރެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި އާ، ބޮޑުވާ، ނުވަތަ ބޮޑު ލޮނުގަނޑަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް އަޅާނުލާ ތިބޭށެވެ.
- ބަލި ކަނޑައެޅިގެން ދެނެގަތުމަށް އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓަކީ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތައް (ސާޖަރީ، ރޭޑިއޭޝަން، ކީމޯތެރަޕީ) ވަކިވަކިން ކަނޑައެޅެނީ ބަލިމީހާއާއި ކެންސަރުގެ ޠަބީޢަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ކާމިޔާބު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ފެށުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ސާރކޯމާ، ކެންސަރު، ހަށިގަނޑުގެ ޓިއުމަރު، ކަށީގެ ކެންސަރު، ސޮފްޓް ޓިޝޫ ކެންސަރު، ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ