ހަށިގަނޑުގައި ލޮނުގަނޑެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ކަށިތަކަށް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސާރކޯމާ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ހޯދާލަމާ!

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ތަދުނުވާ ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ބިރުގަންނަ އާ ލޮމްޕެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވަކި ސަބަބެއް ނެތި އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސާތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދޭ ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް މިއީ 'ސާކޯމާ' ކިޔާ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ގިނަ މީހުން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވަނީ، މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަންތަކަކަށް ވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާރކޯމާގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ، އެއީ ކިހިނެއް އުފެދޭ ކަމެއްތޯ، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި ފަރުވާއެއް އޮތްތޯ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ސާދާ ގޮތެއްގައި.

ސާރކޯމާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސާރކޯމާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަށިތަކުގައި ނުވަތަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ މެލިގްނަންޓް ޓިއުމަރެއް، އެއީ ކެންސަރެވެ. މިހާރު މި މަޑު ޓިޝޫއަކީ ކޮން އެއްޗަކަށްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މަޑު ޓިޝޫތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން އުފެއްދުންތަކަށް ތާއީދުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• މަސްތައް (މަސް) .
• ފަލަ
• ޓެންޑަންސް (މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ޓިޝޫތައް)
• ކާޓިލޭޖް (ހުޅުތައް ފަދަ ތަންތަނުގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫ)
• ލިގަމެންޓްސް (ކަށިތައް ގުޅުވައިދޭ ޓިޝޫތައް)
• ލޭހޮޅިތައް (ލޭގެ ނާރުތައް) .
• ނާރުތަކެވެ

ސާރކޯމާ ކިޔާ މި ބާވަތުގެ ކެންސަރަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކެންސަރެކެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖެހޭ ކެންސަރުގެ ޖުމްލަ އަދަދު ނަގާނަމަ ސާރކޯމާ އަކީ ކުޑަ މިންވަރެއް، ގާތްގަނޑަކަށް %1 އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ކެންސަރުތަކުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %15 ކެންސަރަކީ ސާރކޯމާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމެއްގައި ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 16،000 އެއްހާ މީހުން ސާކޯމާގެ އައު ކޭސްތައް ރިޕޯޓް ކުރެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 4،000 އަކީ ކަށިތަކުގައި އުފެދޭ ސާކޯމާ ކަމަށާއި، ގާތްގަނޑަކަށް 13،000 އަކީ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ ސާކޯމާ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ސާރކޯމާ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި ސާރކޯމާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައިވެސް، ބޮލުން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް އުފެދިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ މަދު ތަންތަނެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އޭގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 40 އިންސައްތަ (40%) އަހަރެމެންގެ ފައިގައި (ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި، ފައި) އުފެދެއެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 15 އިންސައްތަ (15%) ގައި ހިމެނެނީ އަތް (ކޮނޑު، އަތްތިލަ، އަތްތިލަ، އިނގިލި) އެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 30 އިންސައްތަ (30%) މީހުން އުޅެނީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާއި، މޭމައްޗާއި، ބަނޑާއި، ޕެލްވިސް ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް ފަނަރަ އިންސައްތަ (15%) ބޮލާއި ކަރާއި ގުޅުން ހުރެއެވެ.

ސާރކޯމާގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސާރކޯމާ އަކީ ހަމައެކަނި އެއް ވައްތަރެއް ނޫނެވެ. މިއީ ކަށިތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ ކެންސަރުތަކުގެ ބޮޑު ގްރޫޕަކަށް ކިޔާ ފުޅާ ލަފުޒެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ސާރކޯމާގެ 70 އަށް ވުރެ ގިނަ ސަބްޓައިޕް ދެނެގަނެވިފައިވެއެވެ. އެއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ކަށީގެ ސާރކޯމާސް

މިއީ ސީދާ ކަށިތަކުން ފެށޭ ކެންސަރެއް (`ޕްރައިމަރީ ބޯން ސާރކޯމާ`) އެވެ. މިބާވަތުގެ ސާރކޯމާގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައިއަށްވުރެ ގިނައީ 35 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް ފެންނަ ސާރކޯމާއެވެ.

ކަށީގެ ސާރކޯމާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ:

• އޮސްޓިއޯސާރކޯމާ އެވެ(މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ވައްތަރު)
• ކޮންޑްރޯސާރކޯމާ އެވެ
• ކޯޑޯމާ އެވެ
• އިވިންގްގެ ސާރކޯމާ އެވެ
• ފައިބްރޯސާރކޯމާ އެވެ

މުހިންމު: ކަށިތަކުގައި އުފެދޭ ހުރިހާ ކެންސަރަކީ ކަށީގެ ސާރކޯމާއެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނުން (ފުއްޕާމޭ، އުރަމަތި، ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ފަދަ) ފެށިފައިވާ ކެންސަރު ސެލްތައް ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ކަށިތަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މެޓާސްޓޭޓިކް ބޯން ކެންސަރެވެ . މިއީ ޕްރައިމަރީ ބޯން ކެންސަރާއި ތަފާތު ކަމެކެވެ.

2. ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާރކޯމާސް

މިކަންކަން ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ގުޅާ ޓިޝޫތަކުންނެވެ. ކަށީގެ ސާކޯމާއާ ހިލާފަށް ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާކޯމާ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. ނަމަވެސް ރެބްޑޮމައިއޯސާރކޯމާ ފަދަ ބައެއް ބާވަތްތައް ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ގިނައިން ފެނެއެވެ.

ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާރކޯމާގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.

• އެންޖިއޯސާރކޯމާ އެވެ
• ޑެސްމޮޕްލާސްޓިކް ކުދި ވަށައިގެންވާ ސެލް ޓިއުމަރުތަކެވެ
• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ސްޓްރޯމަލް ޓިއުމަރ (ޖީއައިއެސްޓީ)
• ލޭއޮމިއޯސާރކޯމާ އެވެ
• ލިޕޯސާރކޯމާ އެވެ
• މެލިގްނަންޓް ޕެރިފެރަލް ނާރވް ޝީޓް ޓިއުމަރ އެވެ
• މެލިގްނަންޓް ޝްވާންނޯމާ އެވެ
• މައިކްސޯފައިބްރޯސާރކޯމާ އެވެ
• ސައިނޯވިއަލް ސާރކޯމާ އެވެ
• ތަފާތު ނުވާ ޕްލިއޯމޯރފިކް ސާރކޯމާ

ކިތައް ވައްތަރު ހުރިތޯ ބަލާށެވެ! މިއިން ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ޠަބީޢަތާއި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

ސާރކޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސާރކޯމާ އަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާރކޯމާ ގިނައިން ފެންނަނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. އަނެއްކޮޅުން ބޯން ސާކޯމާ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނާއި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކަމަށާއި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަށީގެ ސާކޯމާ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފެންނަނީ ފިރިހެނުންނާއި ކަޅު ނުވަތަ ހިސްޕެނިކް މީހުންނަށް ކަމަށެވެ.

މި ސާރކޯމާ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެވެ. ސާރކޯމާ އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކަށީގެ ސެލްތަކުގެ ނުވަތަ މަޑު ޓިޝޫ ސެލްތަކުގެ ޖެނެޓިކް އިންފޮމޭޝަން (ޑީއެންއޭ) އަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އައިސް ، އެ ސެލްތައް ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބަދަލުވުމުންނެވެ. ދެން މި ކެންސަރު ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިބައިވާން ފަށައެވެ. އެންމެ ފަހުން މިސެލްތައް ގުޅިގެން ޓިއުމަރެއް އުފެދެއެވެ. މި ޓިއުމަރު މަޑުމަޑުން ބޮޑުވެ، ވަށައިގެންވާ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުންދީ ވަދެގަނެވޭނެއެވެ.

މިކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ކެންސަރު ސެލްތައް އަހަރެމެންގެ ލޭ ނުވަތަ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް މެދުވެރިކޮށް ފެތުރިދާނެއެވެ.ކެންސަރަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދުރު ހިސާބުތަކަށް ދަތުރުކޮށް އާ ޓިއުމަރުތަކެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މެޓާސްޓޭސިސް , ނުވަތަ ކެންސަރު ފެތުރުން. މިގޮތަށް ފެތުރިފައިވާ ކެންސަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.

ކެންސަރުގެ އެހެން ބާވަތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން، ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްއެއް ކުއްލިއަކަށް ސާރކޯމާ ސެލްއަކަށް ވެގެންދާ ވަކި ސަބަބެއް ދިރާސާވެރިންނަށް އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.

ސާރކޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސީދާ ސަބަބެއް ނެތް ނަމަވެސް، ސާރކޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• ވަކި ކެމިކަލްތަކަކަށް ހުށަހެޅުން: އާސެނިކް، ޕްލާސްޓިކް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ކެމިކަލް (އެބަހީ ވައިނައިލް ކްލޮރައިޑް މޮނޮމާރ)، ގަސްކަނޑާ އެއްޗެހި (އެބަހީ ފީނޮކްސީއެސިޓިކް އެސިޑް)، އަދި ލަކުޑި ރައްކާތެރިކުރާ ތަކެތި (އެބަހީ ކްލޮރޯފެނޯލްސް) ފަދަ ތަކެތި ދިގުމުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުން.
• ރޭޑިއޭޝަން: އެހެން ކެންސަރަކަށް ކުރިން ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގެ ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުން.
• ލިމްފެޑީމާ: އަތް ނުވަތަ ފައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަވުން.
• ބައެއް ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް: ބައެއް ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކާއި ކްރޮމޮސޯމް ބަދަލުތަކަކީ ވާރުތަވާ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް ގާޑްނަރ ސިންޑްރޯމް، ވާނަރ ސިންޑްރޯމް، ވޮން ހިޕެލް-ލިންޑައު ޑިޒީޒް، ގޯރލިން ސިންޑްރޯމް، ޓިއުބަރަސް ސްކްލޮރޯސިސް، ލީ-ފްރައުމެނީ ސިންޑްރޯމް، ރެޓިނޯބްލަސްޓޯމާ، އަދި ނިއުރޯފައިބްރޯމެޓޯސިސް ޓައިޕް 1 ހިމެނެއެވެ.

މި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ހުރުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ސާރކޯމާ ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ސާރކޯމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާރކޯމާގެ އަލާމާތްތައް ކެންސަރު ހުންނަ ތަނަށް ބަލާފައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ސާރކޯމާތަކުގައި ފުރަތަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަށް ހަމުގެ ދަށުގައި ތަދުނުވާ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރިހުން އަންނަން ފަށަނީ އެ ލޮނުގަނޑު ބޮޑުވެ، ކައިރީގައި ހުންނަ ނާރުތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް ފިތާލުމުންނެވެ.

އަނެއްކޮޅުން ބައެއް ސާރކޯމާތަކުގެ ސަބަބުން އަތެއް ނުވަތަ ފައިގެ ކަށިތަކުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ . މި ތަދު ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ގަދަވެދާނެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން އަތް ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ:

• އައު ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް (މިއީ ތަދުވާ ކަމެއް ނުވަތަ ނުވެދާނެ ކަމެއް) އެވެ.
• އަތެއް، ފައި، ބަނޑު، ނުވަތަ ޕެލްވިސްގައި ނޭނގޭ ތަދުވުމެވެ.
• އަތް ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ދަތިވުން (އެބަހީ، ލިމްޕިންގ، ލިމިޓެޑް މޫވްމަންޓް) .
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން.
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން (ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރު ބުރަކަށީގައި ހުރިނަމަ).

ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތައް އެހެން ގިނަ ބަލިތަކުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމައެކަނި މިކަހަލަ ނިޝާނެއް ހުރުމުން އެއީ ސާރކޯމާ ކަމަށް ހީކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ސާރކޯމާ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ. ދެން، ސާރކޯމާ ޖެހިފައިވާތޯއާއި އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އެއްޗެއްކަން ކަށަވަރުކުރުމަށް ޚާއްޞަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓަކީ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމެވެ.

ބަޔޮޕްސީ ހެދުމުގައި ޓިއުމަރުގެ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ލެބަކަށް ފޮނުވަ އެވެ. އެތަނުގައި ޕެތޮލޮޖިސްޓެއް ކިޔާ ސްޕެޝަލިސްޓަކު މައިކްރޯސްކޯޕަކުން އެ ޓިޝޫގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ހުރިތޯއާއި، ހުރިނަމަ އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސާކޯމާއެއްތޯ ބަލާށެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.

އެހެން ބައެއް ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• އެކްސްރޭ: މިއީ ކަށިތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ފޮޓޯ ނެގޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): މިއީ ސިލްސިލާ އެކްސްރޭތަކެއް ނަގައި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް ވިއުސްތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ ބޮޑު މެގްނެޓެއް، ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކާއި، ކޮމްޕިއުޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ނަގައެވެ. އެކްސްރޭ އިން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެމްއާރުއައި ހެދުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• ބޯން ސްކޭން: މިކަމުގައި ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ކަށިތަކުގައި ހުންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް (ބޯން ސާރކޯމާ ފަދަ) ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޕީއީޓީ ސްކޭން (ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): މިއީ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ގްލޫކޯޒް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ކެންސަރު ސެލް ފަދަ ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ ސެލްތަކުގައި ގިނައިން ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކުރާތީ، މި ސްކޭނުން ހަށިގަނޑުގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފަށް މަތިވާ ސަރަހައްދުތައް (ޓިއުމަރ ހުރެދާނެ ތަންތަން) ފެނިދާނެއެވެ.

ސާރކޯމާގެ މަރުހަލާތައް ކަނޑައެޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރުގެ މަރުހަލާ ކަނޑައެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ކެންސަރުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ސާރކޯމާތައް ގިންތިކުރެވެނީ ޓީއެންއެމް ކްލަސިފިކޭޝަން ސިސްޓަމަށް ބަލައިގެން :

• ޓީ (ޓިއުމަރ): މިއީ ޕްރައިމަރީ ކެންސަރު ޓިއުމަރުގެ ސައިޒާއި ތަނަށް ދޭހަވާ އެއްޗެކެވެ.
• N (Nodes): މިއީ ކައިރީގައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާތޯއެވެ .
• އެމް (މެޓާސްޓޭސިސް): މިއީ ކެންސަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ދުރު ގުނަވަންތަކަށް ފެތުރިފައިވާ (މެޓާސްޓޭސިސް) ވެފައިވާތޯއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން ކެންސަރަށް (ގްރޭޑް - ޖީ) ގްރޭޑް ކުރެއެވެ.މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް އާދައިގެ ސެލްތަކާ ކިހާ ވައްތަރު ނުވަތަ ތަފާތު ސެލްތަކެއްތޯއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ކެންސަރު ސެލްތައް އާދައިގެ ސެލްތަކާ އެއްގޮތްވާ ވަރަކަށް ޕްރޮގްނޯސިސް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

މި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރުން ސާރކޯމާގެ މަރުހަލާ (1 އިން 4 އަށް ނިސްބަތްވާ އަދަދެއް) ކަނޑައަޅައެވެ. އެ އަދަދު ގިނަވިވަރަކަށް ކެންސަރު ލޯކަލް ގޮތުން ބޮޑުވެ ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިފައިވެ އެވެ.

ސާރކޯމާގެ ކޮންމެ ވައްތަރަކަށް ވެސް މި މަރުހަލާ ކަނޑައެޅުމުގެ މިންގަނޑު ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކެންސަރުގެ މަރުހަލާއާއި، ފަރުވާއާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރަނގަޅުވުމަށް ކުރާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ސާރކޯމާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސާކޯމާއަށް ފަރުވާ ދޭއިރު އެއީ ހަމައެކަނި އެއް ޑޮކްޓަރެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ޓީމެކެވެ . މި ޓީމުގައި ސާޖަން، ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓުން، ޖެނެޓިސިސްޓުން، މެޑިކަލް އޮންކޮލޮޖިސްޓުން، ރޭޑިއޭޝަން އޮންކޮލޮޖިސްޓުން، ޕެތޮލޮޖިސްޓުން، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުން (ކުޑަކުދިންގެ ކެންސަރަށް)، ސައިކޮލޮޖިސްޓުން، އަދި ސޯޝަލް ވޯކަރުން ހިމެނިދާނެއެވެ.

ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ.

• ސާރކޯމާ ވައްތަރެވެ.
• ޓިއުމަރުގެ ސައިޒާއި ލޮކޭޝަން.
• ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތު.
• ސާރކޯމާ އަކީ އަލަށް ފާހަގަކުރެވުނު އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ކުރިން އުފެދިގެން އައިސް އެނބުރި އައިސްފައިވާ (ރިކަރެންޓް) ކަމެއްތޯއެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކަކީ؛

1. ސާޖަރީ ހެދުން

މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ވީހާވެސް ގިނައިން ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫ ރައްކާތެރިކޮށްގެން ކެންސަރުގެ ހުރިހާ ސެލްތަކެއް ނައްތާލުމަށެވެ. ޓިއުމަރު ނަގަނީ ޓިއުމަރުގެ ވަށައިގެން ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫއެއްގެ ނެގެޓިވް މާރޖިން އެއް ހުރެގެން (`ވައިޑް ލޯކަލް އެކްސިޝަން`) އެވެ. މިއީ ވަރަށް ކުދިކުދި، މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކެންސަރު ސެލްތަކެއް އެއްވެސް ސެލްއެއް ދޫކޮށްނުލާ ނައްތާލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، އަސަރުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދު އަލުން ބިނާކުރަން ޖެހެ އެވެ. ލިމްބް ސެލްވޭޖް ސާޖަރީގައި ޓިއުމަރު ނަގައި، ބޭނުން ނަމަ މެޓަލް ބަދަލުކޮށްގެން ހުޅު އަލުން ބިނާކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ކަށި ނުވަތަ އެހެން ގްރާފްޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނަގާފައިވާ ކަށި ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބަލިޖެހިފައިވާ އަތްތިލަ (އަނބުރުން) ނައްތާލުމެވެ. މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ނިންމުމެކެވެ.

2. ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ

މިކަމުގައި ހައި އެނާޖީ އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ. އަމާޒަކީ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމެވެ. ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދޭނީ އެތެރެއިން (ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ލާފައި) ނުވަތަ ބޭރުން (ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުން މެޝިނަކުން ފޯރުކޮށްދީގެން) އެވެ. މިއަދުގެ ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން ރޭޑިއޭޝަން ބީމް ސީދާ ކެންސަރަށް އަމާޒުކޮށް، ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އެތެރެއިން ދޭ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ , ވެސް ކިޔަނީ ބްރެކިތެރަޕީ , ފެތުރިފައި ނުވާ ސާރކޯމާތަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި (އިންޓްރާ އޮޕަރޭޓިވް ރޭޑިއޯތެރަޕީ) ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު ޕްލާސްޓިކް ހޮޅި (ކެތެޓަރ) މެދުވެރިކޮށް (އިންޓަސްޓިޝަނަލް ބްރެކިތެރަޕީ) ދީފާނެއެވެ.

ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި (މެޓާސްޓޭޓިކް ޑިޒީޒް) ވެސް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

3. ކީމޯތެރަޕީ

މިއީ ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލާ ނުވަތަ އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުން މަޑުޖައްސާލާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތައް ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ނުވަތަ އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ދެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ޓިއުމަރު ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ސާޖަރީއަށް ފަހު ބާކީ ހުރި ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއާ އެކު ކީމޯތެރަޕީ ވެސް ދެ އެވެ.

4. ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ

މިއީ ވަރަށް ވަކި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ވަކި ބަލިކަށިކަންތައްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭސްތަކެކެވެ . ނަމަވެސް މި ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އެ އަމާޒުކޮށްފައިވާ ބަލިކަށިކަންތައްތައް ހުންނަ ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ ބާވަތްތަކަށެވެ. އެއް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

5. އިމިއުނޯތެރަޕީ / ބަޔޮލޮޖިކަލް ތެރަޕީ

މިކަމުގައި ހިމެނެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުން , ކެންސަރު ސެލްތައް ދެނެގަނެ އެކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ކެންސަރު ސެލްތައް އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން ފޮރުވިދާނެ، ނުވަތަ އެ ނިޒާމު މަސައްކަތްކުރުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވާ ސަބަބެވެ. އިމިއުނޯތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ މި ޑިފެންސް މެކޭނިޒަމްތައް ނުކުޅެދުންތެރިކޮށް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.

6. ތަމަލް އެބްލޭޝަން

ބައެއް ފަހަރު ސާރކޯމާ ހޫނުކޮށް ނުވަތަ ފިނިކޮށްގެން ނައްތާލެވިދާނެއެވެ . މިކަން ކުރަނީ އިންޓަރވެންޝަނަލް ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓެއް ކަމަށާއި، އޭނާ ސްކޭން (ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ) ބޭނުންކޮށްގެން ޓިއުމަރު ސީދާކޮށް ހޯދައި ޚާއްޞަ އިންސްޓްރޫމެންޓެއް (ޕްރޯބެއް) ވައްދާ ކަމަށެވެ.

7. ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ

މިއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ލިބޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއީ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަ މެޑިކަލް ކެއާއެކެވެ. ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ ޓީމުގައި ހިމެނެނީ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންނާއި ސޯޝަލް ވޯކަރުންނާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުންނެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށާއި ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށެވެ.އަދި ކެންސަރު ޑައިގްނޯސް ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް އާއި ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ވެސް މި ގްރޫޕުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

8. ކްލިނިކަލް ޓްރައިއަލްސް

އަދި ކްލިނިކަލް ޓްރައިއަލްއެއްގައި ބައިވެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ . މިއީ ކެންސަރަށް އާ ފަރުވާތަކުގެ ސަލާމަތާއި ފައިދާ ޓެސްޓްކުރާ ދިރާސާތަކެކެވެ. ސާރކޯމާއަށް އާ ފަރުވާތައް އަބަދުވެސް ހުންނަނީ ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައެވެ. ޑައިގްނޯސިސްއަށް ބަލާއިރު މި ބާވަތުގެ ޓްރައިއަލް އަކީ ތިބާއަށް އޮޕްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ސާރކޯމާ އާއި އެކު ދިރިއުޅުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސަރވައިވަލް ރޭޓް)

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާރކޯމާގައި ފަސް އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %81 އެވެ. ނަމަވެސް މެޓާސްޓޭޓިކް ކެންސަރުގެ ހާލަތްތަކުގައި މި އަދަދަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %15 އެވެ. ކަށީގެ ސާރކޯމާގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރު ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯސާރކޯމާގައި ކެންސަރު ފެތުރިފައި ނުވާނަމަ ފަސް އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތް ގާތްގަނޑަކަށް %77 އަށް އަރާއިރު، މެޓާސްޓޭޓިކް ކެންސަރުގެ ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %26 އަށް އަރައެވެ.

އެހެންނަމަވެސް ހަމައެކަނި މި އަދަދުތަކުގެ މައްޗަށް ޕްރޮގްނޯސިސް ބިނާ ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ނަތީޖާ ބިނާވެގެންދާނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި ތިބާއަށް ހުންނަ ސާރކޯމާގެ ބާވަތާއި، އެ ސާރކޯމާ ހުންނަ ތަނާއި، ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތާއި، ފަރުވާއަށް ދޭ ރައްދު ހިމެނެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ސީދާ ތަފްސީލު އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަލަށް ލޮމްޕެއް ޖެހިއްޖެނަމަ – ތަދުވިޔަސް ނުވިޔަސް – ޚާއްޞަކޮށް ގޯލްފް ބޯޅައެއްގެ ސައިޒު (ގާތްގަނޑަކަށް 5 ސެންޓިމީޓަރު) ނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި، ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބި ކަށީގައި ރިއްސާނަމަ , އަދި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ސާރކޯމާ އަކީ ކެންސަރުގެ އެންމެ ވައްތަރެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގައި ނުވަތަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދިދާނެ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޓިއުމަރުތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. ޓިއުމަރު ހުންނަ ތަނަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެއެވެ. ސާރކޯމާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި، ބަލީގެ ކުރިއަށް އޮތް ކޯސް ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ސަމާލުވާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރެވޭވަރަކަށް ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

` ސާރކޯމާ، ކެންސަރު، ކަށީގެ ކެންސަރު، ސޮފްޓް ޓިޝޫ ކެންސަރު، ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ސާރކޯމާ