އަދި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ވެސް ފަޅައިގެންދާ، ހީވާގި ތަންތަން ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ (ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް) ކަމަށް ވެދާނެ! މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެދުނުކެނޑި ބޯ ހޫރާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ފަދަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހީވެދާނެ "އޯހް، އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ މައްސަލައެއް" ކަމަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ``ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް'' ކިޔާ ހަމުގެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫން، އަދި އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

(ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް) އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް އަކީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މިއީ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތައް ތަންކޮޅެއް ބާރަށް ބޮޑުވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ހަމުގެ އާ ސެލްތައް ބޮޑުވެ ބިމުގެ މައްޗަށް އައުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 28-30 ދުވަސް ނަގައެވެ. ނަމަވެސް ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ދުވަސް ތެރޭގައެވެ. ދެން މުސްކުޅި ސެލްތައް މަރުވުމުގެ ކުރިން އާ ސެލްތައް އުފެދި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ޕްލެކްސް ކިޔާ ބޯ، ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ތަންތަން (އެއީ ރަތް، މުށި، އަޅި ނުވަތަ މާމުއި ކުލަ ވެސް ވެދާނެ) އުފެދެއެވެ. މި ފަށަލަތައް ބައެއް ފަހަރު ރިހިކުލައިގެ ހުދުކުލައިގެ ފަށަލައެއް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނޫން ކަމަށާއި، ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިސާލަކަށް:

• ނިތްކުރިއާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގާއި ދެމެދުގައިވާ ރޮނގު (`އިސްތަށިގަނޑު`)
• ކަލޭގެ ނިތްކުރިއެވެ
• ކަރުގެ ފަހަތުންނެވެ
• ކަންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑެވެ

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ސޮރިއަސިސް އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިކަންކަން ތިމާއަށް ގުޅޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށް.
• ސްޓްރެސް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން: މި ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހަމުގެ ބަލިތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން: މިއީ ވެސް މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ބޭނުންކުރުން: ވަކި ބޭސްތަކެއް ރަނގަޅަށް ނުބޮއިފިނަމަ.
• އެހެން `(އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް)` ހުރުން: އެހެން `(އޮޓޯއިމިއުން)` ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ.

މިކަމާމެދުވެސް ވިސްނާލަން ޖެހޭ ކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި މިފަދަ ބައެއް ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރާއްޖޭގައި ފެންނަމުންދާތީ.

ހަގީގަތުގައި މި ހާލަތަކީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުނިޔޭގައި ގިނަ މީހުންނަކީ `(ސޮރިއަސިސް)` ކިޔާ ބައްޔެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަދަދަކަށް، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން `(ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް)` އުފެދެއެވެ. `(ސޮރިއަސިސް)` ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އަޑުއިވިފައިނުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް އިން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް ގެ ސަބަބުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ވަށައިގެން ބޯ، ގަދަ، ފަޅައިގެންދާ، ހިކި، ކުލަ ގެއްލިފައިވާ ތަންތަން (ޕްލެކްސް) އުފެދެއެވެ. މި ފަތްތަކުގައި ހީވާގިވެ ބައެއް ފަހަރު ތަދު ވެސް ވެދާނެ އެވެ.ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާލުމުން މި ތަންތަން ގޯސްވެ، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން (`(Alopecia)`) ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ އަސަރެއް ނޫނެވެ. `(ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް)` ޖެހިއްޖެނަމަ، އެހެން މީހުން ތިމާއަށް ބަލާ ގޮތާމެދު ލަދުގަނެ ލަދުގަނެވޭނެއެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، 'އޯހް، އަހަރެންގެ ބޯ ފެންނަން ހުރި ކަމެއް ނޭނގެ' ފަދަ ކަންތައްތަކެވެ. މިއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާ ގޮތް ވެސް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި `ސްޓްރެސް`، `ހާސްކަން` އަދި `ޑިޕްރެޝަން` ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންވެސް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`(ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް)` ގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

މަޑު ވަގުތުތަކުގައި ފެނިދާނެ ހަމައެކަނި ކުދިކުދި ތުނި ފަތްކޮޅުތަކެއް، ސްލައިވަރެއް ފަދައިންނެވެ.

ނަމަވެސް މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް މިންވަރަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ހަމުގެ ފަށަލަ މައްޗަށް އަރާ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ (ރަތް، މުށި، އަޅި، ނުވަތަ މާމުއި) ފަށަލަ (ޕްލެކްސް) ތަކެވެ. މިއީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކުން އެކުލެވޭ ހުދުކުލައިގެ ރިހިކުލައިގެ ފަށަލައަކުން ނިވާވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.
• މި ތަންތަން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި ނުވަތަ މުޅި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ފެތުރިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
• މި ތަންތަން ނިތްކުރި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑާއި، އިސްތަށިގަނޑާއި، ނިތްކުރިއާއި، ކަރުގެ ފަހަތާއި، ކަންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުން ފެނެއެވެ.
• ވަރަށް ހިކި ހަންގަނޑެކެވެ.
• ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން .
• ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން .
• ހަމުގައި ފަޅައިގެން ދިއުން .
• ބައެއް ފަހަރު ލޭއައުން .
• ހަންގަނޑު ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސްވުން .

މިކަން (ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް އަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ހަންގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އާ ސެލްތައް ވަރަށް ބާރަށް ބޮޑުވެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ހަމުގެ އާ ސެލްތައް ބޮޑުވެ ބިމުގެ މައްޗަށް އައުމަށް 28 ދުވަހާއި 30 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. ނަމަވެސް ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގައިގައި މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ތިން ހަތަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. ދެން މުސްކުޅި ގޮޅިތައް އުކާލުމުގެ ކުރިން އާ ގޮޅިތައް އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް އެއްވެ، ފަތް އުފެދެއެވެ.

މި ހާލަތު `އާއިލާތަކުގައި ހިނގާފާނެ` , މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެކަން ފެންނަން މެދުވެރިވާ `ޓްރިގަރސް` ތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ. ކުދިންނަށް މި ނަޒަރިއްޔާތު މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވި ނަމަވެސް، ތިމާވެށީގެ ވަކި ކަންތައްތަކެއް ވެސް މި ނަޒަރިއްޔާތު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހަމުގެ ޓްރޮމާ އެވެ
• އަވިން ފިހިގެންނެވެ
• ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމެވެ
• އެހެނިހެން އިންފްލެމޭޓަރީ ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތްތައް.

ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް އަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން!ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސޮރިއަސިސް އަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން ފެތުރޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިހާލަތު ޖެހިއްޖެނަމަ އެހެން މީހުންނަށް ބަލިޖެހިދާނެތީ ނުވަތަ އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވާން ޖެހިލުންވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އޮންނަ އޮޅުވާލުމެކެވެ.

މިކަން (ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް) ޑޮކްޓަރުން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބެލުމެވެ. އެމީހުން ސޮރިއަސިސްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން އެމީހުން ތިބާއާ ސުވާލުކުރާނީ:

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިބާވަތުގެ ހަމުގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ (`އާއިލީ ތާރީޚު`)
• މި ސްޕޮޓްތައް ފެނުމުގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ކުރިން އާ ބޭހެއް ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑަށް އާ އުފެއްދުމެއް ބޭނުންކުރަން ފެށީ ނުވަތަ ހުއްޓާލީ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން، އެކްޒީމާ، ނުވަތަ ސެބޯރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ވެސް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އެލާޖީ ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ
• ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ހަމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލާ ހެދުމެވެ .
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް : ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ސޮރިއަސިސް އާއި ގުޅުން ނެތް ހަންގަނޑުގައި ކުލަ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް އަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ މިވަގުތު `(ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް)` އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެއީ މުޅި އުމުރުގައި ވެސް ފްލޭއާ އަޕްވެ ރިމިޝަނަށް ދާން ޖެހިދާނެ ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ ބައެއް ފަހަރު ޕެޗްތައް މުޅިން ނެތިގެން ގޮސް ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު، ހާސްނުވޭ! މިކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ގިނަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފަރުވާތަކުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި `(ޔޫވީ) ލައިޓް` (އަލްޓްރާވައިލެޓް ލައިޓް) ތެރަޕީ، ހަންގަނޑު އުނގުޅާ ބޭސް، ކުލަތަކަށް `(އިންޖެކްޝަން ޖަހާ)` ބޭސް، ނުވަތަ އަނގައިން ދޭ ބޭސް ހިމެނިދާނެއެވެ.

ކާނާ ބުއިމުގެ އަސަރު މިކަމަށް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟ ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އެއްވެސް ކާނާއެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސޮރިއަސިސް ފްލޭއާ އަޕްސް ވާން މެދުވެރިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ކާބޯތަކެތީގެ ޖަރނަލް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ސޮރިއަސިސް ރޯވާން މެދުވެރިވާ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޑައިޓެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސްގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވޭ ކާނާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތެޔޮ މަސް: ސެލްމޮން، ސާޑިންސް، އަދި މެކަރެލް ފަދަ މަސްތަކެވެ.
• ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ: ރިހާކުރު، ކެލޭ ފަދަ (ކެބެޖް ފަތް ފަދަ) އެވެ.
• ޒައިތޫނި ތެލެވެ.

އަދި މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކާނާ އާއި ބުއިންތައް ވެސް ހުރެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރި ނަމަވެސް، މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ރަނގަޅެވެ:

• ރާ.
• ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް (ކަނބުލޭގެ ކިރު ފަދަ)، ބިސް.
• ސައިޓްރަސް މޭވާ: ލައިމްސް، އޮރެންޖް، އަދި ޓެންޖަރީން ފަދަ ތަކެތި.
• ގްލޫޓެން (ގިނަ ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންއެއް، ހާއްސަކޮށް ހަނޑުލުގެ ފުށުން ހަދާ ކާނާ) އެވެ.
• ބައެއް ތަރުކާރީ (`ނައިޓްޝޭޑް ތަރުކާރީ`): ޗިލީ ޕެޕަރސް، ޕޮޓޭޓޯ، ޓޮމާޓޯ ފަދަ ތަކެތި.

ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސޮރިއަސިސްގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ފަރުވާތައް ލިޔެފާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް މި ހާލަތު މަޑުމައިތިރި ވަގުތުތަކުގައި މި ބޭސްތައް ކްރީމް، ލޯޝަން ނުވަތަ ޖެލްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ:

• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ކޯލް ޓާ: މިއީ ހަމުގެ ސެލްތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކޯލް ޓާރ އިން އުފައްދާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ހާއްސަ ޝޭމްޕޫތަކުން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ.
• `ސެލިސިލިކް އެސިޑް` ހިމެނޭ ލޯޝަން ނުވަތަ ޝޭމްޕޫ: މިއީ ހަމުގެ ފަތްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• `އެންތްރަލިން`: މިއީ ހަމުގެ ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ.

މި ހާލަތު މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް ފެތުރިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން:

• ބޭސް އިންޖެކްޝަން: ޑޮކްޓަރު ތުނި އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑަށް، އަތުގެ ލޭނާރަކަށް ނުވަތަ ސީދާ ޕްލެކްސް އަށް ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި އަޑަލިމުމަބް، އިޓަނަރސެޕްޓް، ނުވަތަ އުސްޓެކިނޫމަބް ހިމެނެއެވެ.
• އަނގައިން ބޯ ބޭސް: މިއީ ފެނާއި އެކު ނިވާކޮށްގެން ނިވާކުރާ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ޓެބްލެޓް އެވެ. މިސާލަކަށް އެސިޓްރެޓިން، ސައިކްލޮސްޕޯރިން ނުވަތަ މެތޮޓްރެކްސޭޓް ހިމެނެއެވެ.
• ފޮޓޯތެރަޕީ: މިއީ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) އަލި، ހާއްސަކޮށް ޔޫވީބީ ރޭ ދޫކުރާ ހާއްސަ ބޮކިތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ. އިރުގެ އަލީގައި ހުންނަ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް އަކީ ހަމުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، `(ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް)` އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ތަފާތު ހަށިގަނޑެއް ކަމުން ކޮންމެ ފަރުވާއަކުން އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ މި ފަރުވާތަކަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކެއް ނަމަވެސް، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، މި ފަރުވާތައް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

• އެލޯ ވެރާ (`އެލޯ ވެރާ`):އެލޯ ވެރާ އަކީ ޝިފާ ލިބޭ ޖެލްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެލޯވެރާ ޖެލް ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ޕްލެކްސް ހުންނަ ތަންތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ.
• ބެކިންގ ސޯޑާ: ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ސައިސަމުސާ ބެކިންގ ސޯޑާ ކުޑަކޮށް ހޫނު ފެނާއި އެއްކޮށް ޕޭސްޓެއް ހަދާށެވެ. މި ޕޭސްޓް ބަލިޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި އުނގުޅާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބެކިންގ ސޯޑާގެ އެބްރޭސިވް ޠަބީޢަތަކީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް (އެކްސްފޯލިއޭޓްސް) ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކާށިތެޔޮ: ކާށިތެލުން ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ތެތްކޮށްދެއެވެ. އަދި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ އަދި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޒައިތޫނި ތެޔޮ: ޒައިތޫނި ތެލުން ވެސް ހިކި ހަންގަނޑު ތެތްކޮށްދީ ދުޅަވުމާއި ހީވާގިވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތާއެކު އުޅޭއިރު، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވީހާވެސް ބޮޑަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ވިޔަސް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ވިޔަސް، އަދި އުނގުޅާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން ސީދާ އަންގާ ގޮތަށެވެ. ގަދައަށް ހީވާގިވާނަމަ އެންޓިހިސްޓަމިން ފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް ދީފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ފެންވަރާއިރު ހޫނު ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ . ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ. 15 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ފެނުގައި ނުހުރެވޭނެއެވެ. ފެންވަރާލުމަށްފަހު ތުވާލިން މަޑުމަޑުން ހިއްކުމަށްފަހު ވަގުތުން މޮއިސްޗަރައިޒާ ނުވަތަ އިމޮލިއެންޓްސް އުނގުޅާށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ދޮންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކޮންޑިޝަނަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• When combing your hair , މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކޮމްބް ކުރާށެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އަނިޔާވާ ގޮތަށް ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކަށް ގެއްލުންވާ ގޮތަށް ކޮމްބް ނުކުރައްވާށެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް ފެންވަރާލުމަށްފަހު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މޮއިސްޗަރައިޒިންގ ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ފަށަލައަށް އުނގުޅާށެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން ޓޮޕު ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މާނައަކީ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާހާ ހިނދަކު، ސްޕޮޓް ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ކަވަރު ނުކުރާށެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ވައި ކޮޅެއް ލިބުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ލުއި ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ފެށުމަށް 8 ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ނުވަތަ ފަރުވާ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމެވެ.

ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސޮރިއަސިސް އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

``(ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް)`` ޖެހިފައިވާނަމަ އެއީ މުޅި އުމުރުގައި ވެސް ރޯވެގެން ގޮސް އަނެއްކާވެސް ފިލައިގެން ދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ ހަގީގަތުގައި އެކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.ނަމަވެސް ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ދުޅަހެޔޮ، އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ ފްލޭއާ އަޕް ވުން މަދުކުރުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ފްލޭއާ އަޕް ގެ އަދަދު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިހާލަތުން އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ސޮރިއަސިސް މުޅި އުމުރުގައި ވެސް ރޯވެ ރިމިޝަނަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހިތްވަރު ކަނޑާނުލާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`(ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް)` ޖެހިފައިވާނަމަ، އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ:

• ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އަބަދުވެސް ބޮލުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާސް އުނގުޅާށެވެ.
• ހަރުކަށި ޝޭމްޕޫ ނުވަތަ ސައިބޯނި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ކުލަ ހުންނަ ތަންތަނުގައި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ:

• އާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ .
• ފަރުވާ ދިން ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ.
• ތިބާގެ ޕްލެކްސް އިންފެކްޓްވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ (އެބަހީ ރަތް، މާމުއި، އަޅި ނުވަތަ ހުދު، ދުޅަވެފައި ދުޅަވެފައި ހުރިނަމަ) އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ:

• މިއީ `(ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް)` ގެ ގޮތުގައި ކިޔަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ގައިގައި `(ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް)` ނެތްނަމަ، އަހަރެންގެ ހަމުގެ އިތުރު ކޮން ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• މިކަން ތަކުރާރު ނުވެ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ބޭސްތަކެއް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ؟
• އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އިތުރަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ލިޔެވޭނެ ޚާއްޞަ ޝޭމްޕޫއެއް، ކްރީމެއް، ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ޑެންޑްރަފް އާއި ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑެންޑްރަފް އަކީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ހީވާގި، ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ފަށަލަތައް ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މެޑިކަލް ރިސާޗަރުންނަށް އަދިވެސް ޔަގީނެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

• ``މަލަސެޒިއާ'' ކިޔާ ޔީސްޓްގެ ވައްތަރެއް ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި މާބޮޑަށް ބޮޑުވެއެވެ.
• އެންޑްރޮޖެންސް ކިޔާ ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ.
• ހަމުގެ ލިޕިޑްސްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.
• އިންފްލެމޭޓަރީ ރިއެކްޝަނެކެވެ.

އެކަމަކު،ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ސޮރިއަސިސް އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމާ ގުޅުން ހުރި ބައްޔެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތަފާތެވެ.

ސްކަލްޕް އެކްޒީމާ އާއި ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސްކަލްޕް އެކްޒީމާ އާއި ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް ފުރަތަމަ ނަޒަރުން ބަލާއިރު ވަރަށް ވައްތަރު ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ދެ ކަމަކީ ވެސް ހަމުގެ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ރަނގަޅަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޕްލެކްސްތަކަކާއެކުގައެވެ. އަނެއްކޮޅުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެކްޒީމާ އަށް ރިއްސުން ފެނުމުގެ ކުރިންވެސް ވަރަށް ހީވާގިވެދާނެއެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ބަލާފައި އެއީ `(ސްކަލްޕް އެކްޒީމާ)` ނުވަތަ `(ސްކަލްޕް ސޮރިއަސިސް)`ތޯ ސީދާ ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ސޮރިއަސިސް އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތެއް ކަމުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ހަންގަނޑުގެ ބޯ، ސްކޭލް ޕެޗްތަކެއް އުފެދެއެވެ. އެއީ ހީވާގިވުމާއި ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ލަދުވެތި، ލަދުވެތި، އަދި ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް މިއީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަރުވާ ދިނުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

އެހެންކަމުން، ހަންގަނޑަށް، ހާއްސަކޮށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި މިބާވަތުގެ ސްޕޮޓްތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

` ބޮލުގައި ސޮރިއަސިސް، ބޮލުގައި ސޮރިއަސިސް، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހަމުގެ ބަލިތައް، ހަމުގެ އަލާމާތްތައް، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހަމުގެ ފަރުވާ، ޑެންޑްރަފް