ތިބާގެ ސްކެޕުލާއާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއަށް އެނގެން ޖެހޭ ސީދާ ކަންތައްތައް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ހެނދުނު ހޭލައިގެން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި އަތްތިލަ ދިއްކޮށްލީ ހެއްޔެވެ؟ އެވަގުތު ކޮނޑުގެ ފަހަތުގައި ފަށަލަ ފަށަލަ ދެ ކަށިގަނޑެއް ހުރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުނީ ކަންނޭނގެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޝޯލްޑަރ ބްލޭޑްސް" ނުވަތަ "ސްކެޕުލާސް" އެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ ސްކެޕުލާ އެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ޝޯލްޑަރ ބްލޭޑާ ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ސްކަޕުލާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްކެޕުލާ އަކީ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު "ޝޯލްޑަރ ބްލޭޑް" ވެސް ކިޔަމެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ހުޅު އެކުލެވޭ މައިގަނޑު ތިން ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން އެއް ކަށިގަނޑެވެ. ސްކެޕުލާ އަކީ ކަނާތު ކަށި (ކްލެވިކަލް) އާއި އަތުގެ މަތީ ކަށި (ހޫމަރަސް) ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ހާއްސަކޮށް އަނިޔާއަކަށް ފަހު އަންނަނަމަ، ވެއްޓިގެން ވިޔަސް ނުވަތަ ކުޅެން ޖެހުމުން ވިޔަސް، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ކޮނޑަށް އަނިޔާ ލިބުމަކީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެއް ނަމަވެސް ކޮނޑަށް ލިބޭ ކޮންމެ އަނިޔާއަކުން މިކަމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.

ކޮނޑުގައި ޖަހާފައި ހުންނަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހާ މުހިއްމު ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކޮނޑުގެ ބުރަކަށިން ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރެއެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ކަށިގަނޑުން ކިހާވަރެއްގެ ކަމެއް ކުރެވޭނެތޯ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އަތުގެ މަތީ ކަށި (ހޫމަރަސް) އާއި ކަނާތު ކަށި (ކްލެވިކަލް) ގުޅުވުން: މިއީ އަތް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ (އެބަހީ ހަށިގަނޑުގެ މެދު ބައި) ގުޅުވާ ތަނެވެ. އެއީ ބްރިޖެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ބައެއް އުފެދުން: ހުޅުގެ މަތީ ކަށި (ހިއުމަރަސް) ވަދެ ކޮނޑު އުފެދުމަށް ވަންނަ ތަނެއްގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ ބައެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ ފަހަތު ފަރާތް ކަމަށްވާ ޕޮސްޓިރިއަރ ޝޯލްޑަރ ގަރޑްލް އުފެދިފައިވަނީ މި ޝޯލްޑަރ ބްލޭޑް އިންނެވެ.
• ކޮނޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން: މިއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް! ކޮނޑު ގުޅިފައިވަނީ 17 މަސްގަނޑާއި، 12 ޓެންޑަންސްއާއި، 6 ލިގަމެންޓްތަކާއި، 2 ނާރުތަކާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ގުޅުންތަކުގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ހަ ދިމާލަކަށް ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކަށް ވުރެ ގިނަ ދިމާލަކަށް ދަތުރުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ!
• މޭމަތި ރައްކާތެރިކުރުން: ކޮނޑުގެ ފަށަލައަކީ މޭމަތީގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ޝީލްޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ސީދާ އެއްވެސް ގުނަވަނަކަށް ރައްކާތެރިކަން ނުލިބުނު ނަމަވެސް، މިއީ ޖެހުމުން ކުރާ އަސަރު ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ، ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްތިލަ އުފުލާ، ބުރަކަށީގެ ފަހަތަށް އަޅައި، އެނބުރުވާއިރު ކޮނޑުގެ ބުރިތަކުން ކިހާ އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭތޯ ވިސްނާލަބަލަ!

ކޮނޑުގެ ބުރި ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ބުރިތަކަކީ ތިބާގެ އެކްސިއަލް ސްކެލެޓަންގެ ބައެކެވެ . އެއީ، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މަރުކަޒުގައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު. ތިބާގެ ދެ ކޮނޑުގެ ބުރިއެއް ހުންނައިރު، މޭމަތީގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި އެއް ކޮނޑުގައި ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ ފަހަތުގައި، ބޭރުގައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ.

އުރަމަތީގެ އޮނިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ، އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮނޑުގެ ފަށަލައަށް "ސްކެޕުލާ" ކިޔަނީ އޭގެ ފަށަލަ ފަށަލަ ތިންހަތަރު ކޮޅަށް ހުންނަ ބައްޓަމަށެވެ. އެއީ ވަޅިއެއްގެ ބްލޭޑް އާއި ވައްތަރު އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެއް ކަށިގަނޑެއް ނަމަވެސް ކޮނޑުގައި ތިން ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ.

1. ކޮސްޓަލް ނުވަތަ އެންޓިރިއަރ ސަރފޭސް

2. ފަރާތު ފަށަލަ

3. ފަހަތު ނުވަތަ ތިރީ ފަރާތް

މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ފަށަލައަކަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮސްޓަލް ނުވަތަ އެންޓިރިއަރ ސަރފޭސް އެވެ

ޝޯލްޑަރ ބްލޭޑްގެ ކޮސްޓަލް ސަރފޭސް އަކީ ކުރިމަތީ ފަރާތް، ތިބާގެ ރިބް ކޭޖް އާއި ދިމާލަށް ވާ ފަރާތެވެ. މި ސަރަހައްދުގެ މައިގަނޑު ބައި އުފެދެނީ ތަށި ފަދަ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް (`ސަބްސްކެޕުލަރ ފޮސާ`) އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކޮނޑުގައި ހުންނަ `ރޮޓޭޓަރ ކަފް` ކިޔާ މަސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް މަސްގަނޑަށް ސަޕޯޓް ލިބޭ ކަމެކެވެ. ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ކުޑަ ހޫކެއް ފަދަ ޕްރޮޓްރޫޝަނެއް (`ކޮރަކޯއިޑް ޕްރޮސެސް`) ތިން މަސް ގުޅުވައިދެއެވެ.

ފަރާތު ފަށަލައެވެ

ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ފަރާތު ފަރާތަކީ އޭގެ ބޭރު ފަރާތް، ތިބާގެ އަތުގެ މަތީ ކަށިގަނޑާ (`ހޫމަރަސް`) ކުރިމަތިވާ ފަރާތެވެ. މިއީ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ފެންނަ ތަނެވެ.

• ގްލެނޮއިޑް ފޮސާ: މިއީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ބޯޅައިގެ ފަހަތުގައި އުފެދޭ ހޮޅި ޖާގައެވެ.
• ސުޕަރގްލެނޮއިޑް ޓިއުބަރކަލް: މިއީ ތިބާގެ ބައިސެޕްސް މަސް ގުޅިފައި ހުންނަ ތަނެވެ.
• އިންފްރާގްލެނޮއިޑް ޓިއުބަރކަލް: މިއީ ތިބާގެ ޓްރައިސެޕްސް މަސް ގުޅިފައި ހުންނަ ތަނެވެ.

މިއީ ތަންކޮޅެއް މެޑިކަލް ކަމެއް ނަމަވެސް ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބައިތަކުން ކުރާ ހުރިހާ ކަމަކީ ކޮނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި މަސްތަކާއި އެހެނިހެން ބައިތައް ގުޅޭނެ ތަންތަން ހޯދައިދިނުމެވެ.

ފަހަތު ފަރާތް (ތިރީ ސަރަހައްދު) .

ކޮނޑުގެ ފަހަތު ފަށަލައަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ކަނާތު ކޮނޑާ ދިމާވާ ބައެވެ. އޭގައި ހިމެނެނީ:

• ބުރަކަށި (އެޕެކްސް): ކޮނޑުގެ މަތީގައި ކުޑަކޮށް ނިޝާން ހުންނަ ޓިޕް އެވެ.
• އެކްރޮމިއަން: މިއީ އެއް ކަށިގަނޑެއްގެ ބައެކެވެ. އެއީ ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރާއިރު ކްލެވިކަލް އާއި އެކު ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ.
• ސުޕްރަސްޕައިނަސް ފޮސާ: ބުރަކަށީގެ މަތީގައިވާ މަސްތައް ގުޅިފައި ހުންނަ ސަރަހައްދެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދެކެވެ.
• އިންފްރާސްޕައިނަސް ފޮސާ: ސީދާ ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި މަސްތައް ގުޅިފައި ހުންނަ ސަރަހައްދެވެ. މިއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ސުޕްރަސްޕައިނަސް ފޮސާއަށްވުރެ ބޮޑު އަދި ކުޑަކޮށް ކޮންކެވް ބައްޓަމެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

ކޮނޑަށް ދިމާވެދާނެ އާންމު އަނިޔާ ނުވަތަ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮނޑަށް އަނިޔާވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮނޑަކީ ކޮމްޕްލެކްސް ސްޓްރަކްޗަރަކަށް ވާތީ، މުޅި ދުވަހު ގިނަ މަސައްކަތްތަކާއި ހަރަކާތްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން މި ކޮނޑު ބޭނުން ކުރާތީއެވެ. ހަމައެކަނި ކޮނޑަށް އަނިޔާ ލިބުމަކީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮނޑަށް އަނިޔާވުމަކީ ވެސް ކޮނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކޮނޑުގައި ރިއްސުން.
• ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ.
• ވަކިވެފައިވާ ކޮނޑުތަކެވެ.

ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވެސް ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އާންމުކޮށް ޝޯލްޑަރ ބްލޭޑް ފަޅައިގެން ދަނީ ހަމައެކަނި ކާރު އެކްސިޑެންޓް ފަދަ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކުގައި ނުވަތަ ސިޑިން މީހަކު ވެއްޓިގެންނެވެ.

ކޮނޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި (ކޮނޑުގެ ބުރިތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ހިމެނެއެވެ.

• ޝޯލްޑަރ އިމްޕިންގމަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• ކޮނޑުގައި ޖެހޭ އާތުރައިޓިސް އެވެ.
• ކޮނޑުގައި ބާސައިޓިސް ޖެހުމެވެ.
• ސްކެޕުލަރ ވިންގިންގ (ކޮނޑުގެ ފަށަލަތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ނިކުމެފައި ހުރުން) .

ކޮނޑަށް އަނިޔާވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް އަސަރު ނުކޮށް އެކަނި ކޮނޑުގެ ބުރިއަށް އަނިޔާވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކޮނޑަށް އަނިޔާވުމުން ފެންނަ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ:

• ކޮނޑުގައި ރިހުން: މިއީ މައިގަނޑު ކަމެކެވެ.
• ދުޅަވުން: އަނިޔާވެފައިވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވެދާނެއެވެ.
• ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ދަށްވުން: މީގެ މާނައަކީ ކޮންމެ ދިމާލަކަށް ނުވަތަ އެއްވެސް ދިމާލަކަށް ކޮނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވުމެވެ.
• ހަރުވުން/ހަރުވުން: ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރަން އުނދަގޫވެ، އަދި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ބްރޫސިންގް ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން: ބައެއް ފަހަރު ބްލޫ ނުވަތަ ޕަރޕްލް ގޮތަކަށް ފެނިދާނެއެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެނުނު ނަމަވެސް، ހާއްސަކޮށް ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ކޮނޑުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތަފާތު އެތައް ޑައިގްނޯސްޓިކް ނުވަތަ އިމޭޖިން ޓެސްޓްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ކޮނޑާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ބަލާފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮނޑުގެ އެކްސްރޭ.
• ސީޓީ ސްކޭން (`ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން`).
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި)) .
• އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ) ޓެސްޓް - މިއީ މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ޓެސްޓް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގެ ހުޅު ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގައި އެއްވެސް ގެއްލުމެއް، ފަޅައިގެން ދިއުން، ކަރުނަ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ކޮނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ އަނިޔާއަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ.

މިފަދަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ:

• އިމޮބިލައިޒޭޝަން: މީގެ މާނައަކީ ޕެރިސްގެ ޕްލާސްޓަރ (ކާސްޓް)، ބްރޭސް، ނުވަތަ ސްލިންގް ފަދަ އެއްޗެއް ކޮނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން އެ އެއްޗެއް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމެވެ.
• ކޮނޑުގައި އަރާމުކުރުން ނުވަތަ އަނިޔާ ލިބުނު ހަރަކާތުން ދުރުހެލިވުން: ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކީ އަރާމުކުރުމެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ:މިއީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ހާއްސަކޮށް ކޮނޑަށް އަނިޔާވުމުން ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކޮނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން: ބައެއް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަށް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ކޮނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު ކޮނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހާއްސަ ކަމެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ .

މީގެ އިތުރުން އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މި އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

• އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
• އެއްވެސް ކުޅިވަރެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހަރަކާތެއްގެ ތެރޭގައި ރައްކާތެރިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު އެޅުން.
• ގޭތެރެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތިން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލިބުނު ގެއްލުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• މަތިން އެއްޗެއް ނަގާއިރު , އަބަދުވެސް ވަޒީފާއަށް ރަނގަޅު ވަސީލަތެއް ނުވަތަ ސާމާނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑިތަކާއި މޭޒުތަކާއި ކައުންޓަރުތަކަށް ނުއަރާށެވެ.
• ހިނގުމަށް ދަތިވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ކަތިވަޅި ނުވަތަ ހިނގާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކޮނޑާ މެދު ވިސްނާލަން ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް މިއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރާ ވަރަށް މުހިންމު ދެ ކަށިގަނޑެވެ. އެއީ ކޮނޑުތަކަށް ތާއީދުކޮށް، ހަރަކާތްތެރިކަން ފޯރުކޮށްދީ، ވަރަށް ގިނަ މަސްތަކާއި އެހެނިހެން ޓިޝޫތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އާންމުކޮށް ކޮނޑުގައި ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ހާއްސަކޮށް ހަފުތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ރިހުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާ ބަލައި، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތާއި ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ. ކޮނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ތިމާގެ އަތުގައި އޮތް ކަމެއް!

` ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ކަށި، ހުޅު، ސްކެޕުލާ، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ކޮނޑުގައި ރިހުން