މަނި އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

When it comes to male reproductive health , ބައެއް މީހުން މި މައުޟޫޢާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ފަސްޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް އެކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސެމިނަލް ފްލޫޑް ނުވަތަ މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި 'ސެމެން' ގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަނިއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މަނި ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މަނި ކިޔާ އެއްޗަކީ ފިރިހެނުންގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުން ނުކުންނަ ބޯ، ތަތް، ހުދު އަޅިކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި އެހެން ބައެއް ނަންތަކުން ވެސް މަޝްހޫރުވެ އެވެ. އެއްބަޔަކު ކިޔަނީ ސެމިނަލް ފްލޫޑް , އަނެއް ބަޔަކު ކިޔަނީ އިޖެކިއުލޭޓް އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި މިއަށްވުރެ ސާދާ ބަސްތައް ބޭނުން ކުރާކަން އެނގިދާނެއެވެ.

މި ފްލޫޑްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސްޕަރމް ކިޔާ ކުދިކުދި ސެލްތައް ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ރައްކާތެރިކޮށް، ކާނާ ދިނުމާއި، ގެންދިއުމެވެ . ސްޕަރމް އަކީ ވަރަށް މުހިންމު މެސެޖެއް ގެންގުޅޭ ކުދިކުދި ރަސޫލުންތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ރަސޫލުންނަށް އެކަނި ދަތުރު ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ދަތުރުކުރުމަށް އުޅަނދަކާއި، ދަތުރަށް ތެޔޮ ޖަހަން ކާނާއާއި، މަގުމަތީގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ މަގެވެ. މި ތިން އެއްޗެއް ކަމަށްވާ އުޅަނދާއި ކާނާއާއި ރައްކާތެރިކަން އެއްކޮށްލާ ޕެކޭޖަށް ކިޔަނީ މަނި އެވެ.

މި ފެން އުފެދެނީ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟ ކޮން އެއްޗަކުން ހަދާފައި ހުންނަނީ؟

ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މަނި އުފެދެނީ މުޅިން ވެސް ބިސްގަނޑުގައި ކަމަށެވެ . އެކަމަކު އެއީ މުޅިން ތެދެއް ނޫނެވެ. މަނިގަނޑަކީ އެތައް ބައިތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ އަޅުގަނޑުމެން މިހަދަނީ މީރު މޭވާގެ ސެލެޑެއް. މި ޕްރޮސެސްއަކީ އެއަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ މޭވާއާއި ދައުރުވާ ތަކެތި އެޅުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

• ސްޕަރމް: މިއީ ވާހަކައިގެ މައިގަނޑު ކެރެކްޓަރެވެ. މިއީ ބިސްގަނޑުގައި އުފެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . ނަމަވެސް ސްޕަރމް އެކުލެވިގެންވަނީ އެންމެ ކުޑަ މިންވަރެއް ކަމަށްވާ ޖުމްލަ ސެމިނަލް ފްލޫޑްގެ %1 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ.
• ސެމިނަލް ވެސިކަލްސް އިން ލިބޭ ފްލޫޑް: މިއީ ސެމިނަލް ފްލޫޑްގެ އެންމެ ބޮޑު ބައެވެ. %65 އާއި %75 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އަންނަނީ ސެމިނަލް ވެސިކަލްސް ކިޔާ ގްލޭންޑްތަކުންނެވެ . މި ފްލޫޑްގައި ފްރަކްޓޯޒް ކިޔާ ހަކުރުގެ ވައްތަރެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ސްޕަރމް އަށް ދަތުރުކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކާރެއްގައި ހުންނަ ގޭސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިން ލިބޭ ފްލޫޑް: ދެން އެންމެ ބޮޑު ފްލޫޑް އަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިން އަންނަ ފްލޫޑް އެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް %25 އާއި %30 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ . މި ފްލޫޑް އަކީ ކުޑަކޮށް ކިރު ފަދަ ގޮތަކަށް ހުންނަ ފްލޫޑް އެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެސިޑް އެކުލެވޭ މާހައުލުން ސްޕަރމް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ފްލޫޑް އަކީ ޕްރޮޓެކްޓަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ސްޕަރމް އަށް ބާރު ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ

މި މައިގަނޑު ފްލޫޑްތަކުގެ އިތުރުން މި ފްލޫޑްގައި ސްޕަރމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސްތަކެއް ހިމެނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ކެލްސިއަމް އެވެ
• ސައިޓްރޭޓް
• ގްލޫކޯޒް އެވެ
• ލެކްޓިކް އެސިޑް އެވެ
• މެގްނީޒިއަމް އެވެ
• ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ
• ޒިންކް އެވެ
• ފެން
• މީޔުކަސް - މިއީ ލުބްރިކަންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މަނިގަނޑާ ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން މަނި ވެސް ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި): މިއީ މައިގަނޑު ނުރައްކަލެވެ. އެކި އިންފެކްޝަންތައް ސީމެން މެދުވެރިކޮށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެޗްޕީވީ، ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް، ގޮނޯރިއާ، އަދި އެޗްއައިވީ ފަދަ ޖަރާސީމުތައް އެއް މީހަކުން އަނެއް މީހަކަށް މި ފްލޫޑް މެދުވެރިކޮށް ފެތުރިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ޕައިއޮސްޕަރމިއާ: މިއީ މަނީގައި ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މާގިނައިން ހުރުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އިންފެކްޝަނެއް، އެސްޓީއައި، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ދުޅަވުން (ޔޫރެތްރައިޓިސް) ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް (ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ރެޓްރޯގްރޭޑް އިޖެކިއުލޭޝަން: މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އޯގަސްމް ކުރާއިރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރަށް ނިކުތުމުގެ ބަދަލުގައި މަނި ފަހަތަށް ގޮސް މުގުރުގެ ތެރެއަށް ދިއުމެވެ.
• ސީމެން އެލާޖީ: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސީމެންގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންތަކަށް މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ.

ތިބާގެ މަނިގަނޑަށް ބަދަލެއް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ

އާންމު ގޮތެއްގައި މަނި ފެންނަ ގޮތާއި، އެއްގޮތަކަށް ހުރުމާއި، މިންވަރު އެކި މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މުހިންމު ބައެއް ބަދަލުތަކަކީ ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މިކަން އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސެމިނަލް ފްލޫޑް އަދި ސްޕަރމް ކޮލިޓީ ރަނގަޅު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ މަދު ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ސެމިނަލް ފްލޫޑާއި އޭގައި ހިމެނޭ ސްޕަރމްގެ ސިއްހަތާއި ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން:ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ސީދާ ސްޕަރމް އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ހަރަކާތާއި ބައްޓަމާއި އަދި ޑީއެންއޭއަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ މަދުކުރުން: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށް، ސްޕަރމް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް: މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ނާޓްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމެވެ. މި ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ އެހީގައި ސްޕަރމް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ފަލަވުމަކީ ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރުކޮށް ސްޕަރމްގެ ފެންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަރަކާތްތެރިވާ ނަމަވެސް މާބޮޑަށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރައްކާތެރިވުން: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންޑަމް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުން، ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިމައިވުމަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ބައެއް މީހުން ގިނައިން ކުރާ ސުވާލުތަކެވެ

މަނި އާއި ސްޕަރމް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މި ދެމީހުން އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ސެމިނަލް ފްލޫޑް އަކީ މުޅި ކޮފީ ތަށި ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. ސްޕަރމް އަކީ ހަމައެކަނި އޭގައި ގިރާފައި ހުންނަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް އެވެ. ސެމިނަލް ފްލޫޑަކީ ސްޕަރމް، ސެމިނަލް ވެސިކަލް ފްލޫޑް، އަދި ޕްރޮސްޓޭޓިކް ފްލޫޑް އެއްކޮށް އެއްކޮށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަން ހުއްޓޭ އުމުރެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ވަކި އުމުރެއް ނެތެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވާ ކަމެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ޝަހުވަތްތެރިކަމާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ދަށްވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް 30 އަހަރުގައި އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކު 80 އަހަރުގެ ތެރޭގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޖިންސީ ގުނަވަން ނިކުމެދާނެ ކަމަށެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ކެއުމާއި، ސްޓްރެސް ލެވެލް ހިމެނެއެވެ.

ޕްރިކަމް އަކީ ވެސް ސެމިނަލް ފްލޫޑެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އެއީ އެއްކަމެއް ނޫން. ޕްރީ އިޖެކިއުލޭޓް (ނުވަތަ ޕްރީކަމް) އަކީ އޯގަސްމް ކުރުމުގެ ކުރިން ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުންނަ ސާފު، ލިބުނު ލިބުނު ފްލޫޑެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ސާފުކޮށް، ލުބްރިކަންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ސްޕަރމް ނުކުމެދާނެ މަގު ތައްޔާރުކުރުމެވެ.

ޕްރީ ކަމްގައި އާންމުކޮށް ސްޕަރމް ނުހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ސްޕަރމް ބާކީ ހުރިނަމަ އެ ސްޕަރމްތައް ޕްރީ ކަމް އާއި ގުޅިގެން ނުކުމެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޕްރީ ކަމް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވަދެގެން ދިޔަޔަސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން ނޭދެވޭ ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑަކަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.

އަހަރެމެންގެ މަނި ކުލައަށް، ވަހަށް، ނުވަތަ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ނުކުރެވޭހާ ހިނދަކު، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނިދާނެ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް އަންނަ މި ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.