މަނި އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

"ސީމަން" ނުވަތަ ސެމިނަލް ފްލޫޑްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ހާއްސަކޮށް ފިރިހެނުންނަށް. އެކަމަކު އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެއީ ކިހިނެއް އުފައްދާ އެއްޗެއްތޯ، އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި އެކަމުން ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކާ މެދު ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ. ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައެވެ.

މަނީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

މަނީ އަކީ ފިރިހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުން ނުކުންނަ ބޯ، ތަތް، ހުދުކުލައިގެ އަޅިކުލައިގެ ފެންގަނޑެކެވެ. ގިނަ މީހުން ދެކޭގޮތުގައި އޭގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި ސްޕަރމް އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތެދެއް ނޫނެވެ. ސީމެންގައި ސްޕަރމް ހިމެނޭ ނަމަވެސް ސްޕަރމް އަށް ކާނާ ލިބި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ، އަދި ފަސޭހައިން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވަދެ ބިސްއަކާ ގުޅިގެން ބަލިވެ އިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެނިހެން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ވެސް ހިމެނެއެވެ.

ބައެއް މީހުން މިހެން ކިޔައެވެ.

• ސެމިނަލް ފްލޫޑް
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން
• ބައެއް މީހުން ބަހުގެ ވާހަކައިގައި ވެސް "ކަމް" ކިޔައެވެ.

އެހެންވީމާ، މި މަނި ޙަޤީޤަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ކަމަކީ މަނި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް، އަންހެން ނަސްލީ ނިޒާމަށް ސްޕަރމް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އެތަނުން ބިސްއަކާ ގުޅިގެން ބިސްގަނޑަކަށް ތަރައްޤީވުމުގެ ޕްރޮސެސް ފެށޭނެ ކަމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮންސެޕްޝަނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސްޕަރމް އެމީހުންގެ މަންޒިލަށް ދަތުރުކުރުމަށް ބޭނުންވާ "ވެހިކަލް" ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މި މަނި ނުކުންނަނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ޖިންސީ ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ތެރޭގައި އޯގަސްމް އެއް ލިބުމާއެކު ޖިންސީ ގުނަވަނުން މަނި ދޫވެއެވެ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން). ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އޯގަސްމް ނެތި ވެސް މަނި ދޫކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ކިޔަނީ ``އެނޯގަސްމިއާ'' ނުވަތަ ``އެޖެކިއުލެޓަރީ އެންހެޑޯނިއާ'' އެވެ.

މި މަނި އުފެދެނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ސެމިނަލް ވެސިކަލްސް އާއި ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިން އުފައްދަނީ ހުދު ކުލައިގެ ފްލޫޑެކެވެ. މި ފްލޫޑް ތިބާގެ ބިސްގަނޑުގައި އުފެދޭ ސްޕަރމް އާއި ގުޅިގެން މަނި އުފެދެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަނި ސާމްޕަލެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ތިރީގައިވާ ކޮމްޕޮޒިޝަން ހުރެއެވެ.

• %65 އާއި %75 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ފެން އަންނަނީ ސެމިނަލް ވެސިކަލްސް އިންނެވެ.
• %25 އާއި %30 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ފެން އަންނަނީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިންނެވެ.
• ސްޕަރމް އެކުލެވިގެންވަނީ %1 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށެވެ .

ފެންނަނީ ސްޕަރމް އަކީ މިކަމުގެ ކުޑަ ބައެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މި މަނި ރައްކާކުރެވިފައިވަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ބިސްގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ހޮޅިއެއް (އެޕިޑިޑައިމިސް ކިޔާ) ސްޕަރމް ފުރިހަމަވާންދެން ރައްކާކުރެއެވެ. ދެން، މި ސްޕަރމްތައް ކުރިން ދެންނެވި ސެމިނަލް ވެސިކަލް ފްލޫޑާއި ޕްރޮސްޓޭޓް ފްލޫޑް އާއި ގުޅިގެން މަނި އުފެދެއެވެ.

މަނީގައި ހިމެނެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މަނި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ؛

• ފެން
• މީޔުކަސް (މިއީ ލުބްރިކަންޓެއް، ނޭފަތުން އަންނަ މީޔުކަސް އާއި ތަފާތު)
• ޕްލާސްމާ އެވެ

މީގެ އިތުރުން ކުދިކުދި ޢަދަދުން މިތަކެތިވެސް ހުރެއެވެ.

• ކެލްސިއަމް އެވެ
• ސައިޓްރޭޓް
• ފްރަކްޓޯޒް (މިއީ ހަކުރުގެ ވައްތަރެއް)
• ގްލޫކޯޒް (ހަކުރުގެ ބާވަތެއް) .
• ލެކްޓިކް އެސިޑް `(ލެކްޓިކް އެސިޑް)`
• މެގްނީޒިއަމް އެވެ
• ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ
• ޒިންކް އެވެ

މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ސްޕަރމް އަށް ކާނާ ލިބި، ބަލިވެ އިނުން ހާސިލް ކުރުމަށްޓަކައި ބޭނުންވާ ދުރުމިނަށް ދަތުރު ކުރުމުގެ ހަކަތަ ލިބެއެވެ. ކާރަކަށް ތެޔޮ ޖަހާފަދައެވެ.

މަނިއަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މަނި އާއި ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީއައި): އާދެ، އެކިއެކި އެސްޓީއައިތައް މަނި މެދުވެރިކޮށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާ ވައިރަސް (އެޗްޕީވީ)، ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް، ގޮނޯރިއާ، އަދި އެއިޑްސް ޖެހޭ ހިއުމަން އިމިއުނޯޑެފިޝަންސީ ވައިރަސް (އެޗްއައިވީ) އެވެ. އެހެންކަމުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ޕައިއޮސްޕަރމިއާ: މިއީ މަނީގައި މާގިނައިން ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ހުރުމެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން، އެސްޓީއައި، ޔޫރެތްރާ ދުޅަވުން (ޔޫރެތްރައިޓިސް ކިޔާ) ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ދުޅަވުން (ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ރެޓްރޯގްރޭޑް އިޖެކިއުލޭޝަން: މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރަށް ނިކުތުމުގެ ބަދަލުގައި މަނި ފަހަތަށް ގޮސް މުގުރުގެ ތެރެއަށް ދިއުމެވެ.
• މަނި އެލާޖީ: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ މަނީގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެކެވެ.

މަނީއަށް ބަދަލު އައުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ މަނިއަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތަކުން ފެނިދާނެއެވެ.

• ރީނދޫ މަނި: ބައެއް ކާނާ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމާއި، ބައެއް ބޭސް، ނުވަތަ ވިޓަމިން ތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން މަނި ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ޖަންގަލީގެ ބަލިތަކާއި ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މަނި ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އަދި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މަނި ކުޑަކޮށް ރީނދޫކުލަވެސް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• މަނީގައި ލޭ ހުރުން (ހެމަޓޯސްޕަރމިއާ):މަނީގައި ލޭ އައުމަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ދާދިފަހުން އެ ސަރަހައްދުގައި ކުރި އޮޕަރޭޝަނެއް، ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ބައެއް އެސްޓީއައި ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަން އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ބެލެވޭ ނަމަވެސް މިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަން ދޫކުރާއިރު ދޫކުރާ ފެން މަދުވުން: މިއީ ޕޭސަޖް ބްލޮކޭޖް ވުމާއި، ކުރިން ދެންނެވި ރެޓްރޯގްރޭޑް އިޖެކިއުލޭޝަން ނުވަތަ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު: މަނިއިގެ ކުލައަށް، ވަހަށް، މިންވަރަށް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިފަތަކަށް އާދަޔާ ޚިލާފު ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަންނަވާށެވެ.

މަނީގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މަނި ބެލުމަށް އެންމެ މުހިއްމު އަދި އެންމެ އާންމު ޓެސްޓަކީ މަނި ތަޙުލީލުކުރުމެވެ. މި ޓެސްޓް:

• އެއީ މަނި އުފައްދާ މިންވަރާއި އޭގެ ފެންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ތިބާގެ ސްޕަރމްގެ ސިއްހަތާއި މިންވަރު ޗެކްކުރެއެވެ.
• އެމީހުން ޗެކްކުރަނީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގައި ދުޅަހެޔޮ ހާލަތު ހުރިތޯއެވެ.

މި ޓެސްޓަކީ ފިރިހެނުންގެ ދަރިމައިވުމުގެ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓަކަށް ވާއިރު، ހާއްސަކޮށް ދަރިން ހޯދުމުގެ އުންމީދުގައި ތިބި ދެމަފިރިންނަށް ވެސް އެނގެން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މަނި ކޮލިޓީ ރަނގަޅު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަނީގެ މިންވަރާއި ކޮލިޓީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ކަންކަމުން ތިބާގެ މަނި އާއި ސްޕަރމްގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ސްޕަރމް އަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުން: ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ފަލަވުމަކީ ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކުރުން (ކަސްރަތު): ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށާއި، އަދި ނަސްލީ ސިއްހަތަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ރައްކާތެރި ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުން: ކޮންޑަމް، އަންހެން ކޮންޑަމް، އަދި ދަތުގެ ޑޭމް ބޭނުންކޮށްގެން އެސްޓީއައި އިން ރައްކާތެރިވުން.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް މިފަދަ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ކުޑަ ވާހަކައެއް:

ނިމާލް ކިޔާ މީހަކު އުޅޭ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާ، އޭނާގެ އަންހެނުންނާ ދަރިއަކު ލިބުމުގައި ކުޑަ ލަސްވުމެއް ކުރިމަތިވަމުންދާ ކަމަށް. ޑޮކްޓަރު ނިމާލް ގާތު އެދުނީ ``ސީމެން އެނަލިސިސް'' އެއް ހަދައިދިނުމަށެވެ. އެއިން އެނގުނީ އޭނާގެ ސްޕަރމް ކައުންޓް ތަންކޮޅެއް ދަށްވެ، މޮޓިލިޓީ ތަންކޮޅެއް ލަސްވެފައިވާ ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިމާލް ގާތު ބުނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށާއި، ގިނަ އަދަދަކަށް މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމަށާއި، ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ކަމަށެވެ. އޭގެ ދެތިން މަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ޓެސްޓް ހެދިއިރު ހާލަތު ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެފައެވެ. މިކަމުން އެނގެނީ އަހަރެމެންގެ އާދަތައް ކުޑަކޮށް ބަދަލުކޮށްގެން އަހަރެމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކިހާވަރެއްކަން.

މަނި އާއި ސްޕަރމް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، މި ދެމީހުން އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ސްޕަރމް އަކީ މަނީގެ އެންމެ ބައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މަނި އެކުލެވިގެންވަނީ ސްޕަރމް، ސެމިނަލް ވެސިކަލް ފްލޫޑް، އަދި ޕްރޮސްޓޭޓް ފްލޫޑް އިންނެވެ.

މަނީގައި ހުންނަނީ ކިތައް ސްޕަރމް ހެއްޔެވެ؟

ތަފާތު ވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ފިރިހެނެއްގެ މަނީގައި މިލިލީޓަރެއްގައި 15 މިލިއަނާއި 200 މިލިއަނަށް ވުރެ ގިނަ ސްޕަރމް ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފިރިހެނުންގެ ސްޕަރމް 15 މިލިއަނަށްވުރެ މަދު (``އޮލިގޯސްޕަރމިއާ'' އަށް ކިޔަނީ) ހުރެދާނެ، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ސްޕަރމް ނެތިދާނެ (އެއީ ``އެޒޫސްޕަރމިއާ'' ކަމަށް ކިޔައެވެ).

ފިރިހެނަކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ހުއްޓާލަނީ ކޮން އުމުރެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ޖިންސީ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ޝަހުވަތްތެރިކަން ދަށްވެއެވެ. ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ހުއްޓޭނެ ކަނޑައެޅިފައިވާ އުމުރެއް ނެތް - އެއީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް 30 އަހަރުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކު 80 އަހަރުގެ ތެރޭގައި ވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ ކަމަށެވެ.

ޖިންސީ ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ކެއުމާއި، ސްޓްރެސްއާއި، އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް، ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ވަޒަންކުރާނެއެވެ.

"ޕްރީކަމް" އާއި މަނި އެއްގޮތް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ޕްރީ އިޖެކިއުލެޓަރީ ފްލޫޑް ނުވަތަ "ޕްރީކަމް" އަކީ މަނި ނޫނެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ތެދުވުމުން، އޯގަސްމް އަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ނިކުންނަ ސާފު، ލުބްރިކޭޓިން ފްލޫޑެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން އަދި އަންހެން ނަސްލީ ނިޒާމަށް ސްޕަރމް ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޕްރިކަމްގައި އާންމުކޮށް ސްޕަރމް ނުހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް ޔޫރެތުރާގައި މިހާރުވެސް ސްޕަރމް ހުރިނަމަ (މިސާލަކަށް ދާދިފަހުން ޖިންސީ ގުނަވަން ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ކުޑަކަމު ގޮސް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ސާފު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ) އެ ސްޕަރމް ޕްރިކަމް އާއި އެއްކޮށްލެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޕްރީކަމް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވަދެއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ހޭލުންތެރިކަމެއް ނެތް ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތިބާގެ މަނި ކުލައަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ނުކުރެވެންދެން، ނުވަތަ ތިބާއާއި ބައިވެރިޔާއަށް ބަލިވެ އިނުމަށް އުނދަގޫވާހާ ހިނދަކު އެކަމާ މާބޮޑަށް ނުވިސްނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މަނިއަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދަރިމައިވުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ތިބާގެ މަނި އުފައްދަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯއާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސްޕަރމްގެ އަދަދާއި، އަދި އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ.

މިދެމެދުގައި މަނި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ސްޕަރމް ހަރަކާތްތެރިވެ، ރައްކާތެރިވެ، ކާނާ ލިބިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަށްޓަކައި،

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ބަނގުރާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• އެސްޓީއައި އިން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.

މިކަންކަމަކީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމުގެ އިތުރުން ނަސްލީ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމެވެ.

` މަނި، މަނި، ސްޕަރމް، ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތު، ނަސްލީ ސިއްހަތު، ޖިންސީ ސިއްހަތު، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން