ކޮނޑުގައި ވެސް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮނޑުގެ އާތުރައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑު އުފުލަން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭނަމަ ކޮނޑުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޝޯލްޑަރ އާތުރައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮނޑުގެ އާތުރައިޓިސް އަކީ ކޮނޑުގެ ހުޅު ދުޅަވުމެވެ . މިއީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. މިއީ ގިނައިން ކޮނޑުގައި ހުންނަ ބޯލް އެންޑް ސޮކެޓް ޖޮއިންޓަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ގްލެނޯހޫމަރަލް ޖޮއިންޓް އެވެ . މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައި ހުންނަ ބޯލް އެންޑް ސޮކެޓް ޖޮއިންޓް (ހިއުމަރަސް) ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ބްލޭޑް (ސްކެޕުލާ) ގައި ހުންނަ ތަށި-ސޮކެޓް ސޮކެޓެއްގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮނޑުގައި ހުންނަ މި އާތުރައިޓިސްގެ ސަބަބުން ކާޓިލޭޖް ގެއްލިގެންދެއެވެ . ކާޓިލޭޖަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަތުގެ މަތީ ކަށީގެ ބޯޅައާއި ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ސޮކެޓް ވެސް ނިވާކޮށްދޭ މަޑު، އޮމާން ޓިޝޫއެކެވެ. މި ކާޓިލޭޖަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ ފަށަލަތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅާ ނުލައި ހުޅުގެ ތެރޭގައި އޮމާންކަމާއެކު ދަތުރުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެން ކަމެއް ކުރާއިރު ކަށިތަކަށް ޕްރެޝަރުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކުޝަންއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.

މިހާރު ކޮނޑުގައި އާތުރައިޓިސްގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާއަށް އާދެވުމުން ވާނެ ގޮތް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ހުރިހާ ރައްކާތެރި ކާޓިލޭޖެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި ހުންނަ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅަން ފަށައެވެ. ބޯން ސްޕަރސް , ނުވަތަ އައު ކަށި ސްޕަރސް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ހުޅުގެ އާދައިގެ ހަރަކާތަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު މި ސްޕަރސް ފަޅައިގެން ގޮސް ހުޅުގެ ތެރޭގައި ވަށައިގެން އުދުހިދާނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ކޮނޑުގައި އާތުރައިޓިސްގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮނޑުގެ އާތުރައިޓިސްގެ މައިގަނޑު ހަތަރު މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މަރުހަލާ 1 (ފުރަތަމަ މަރުހަލާ): މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ އެވެ . ތިބާގެ ކާޓިލޭޖް ކުޑަކޮށް މަޑުވާން ފަށާ ނަމަވެސް މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު 'ޝައްކު ކުރެވޭ މަރުހަލާ' ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ.
• މަރުހަލާ 2 (މަޑު): މިއީ މަޑު މަރުހަލާ އެވެ . މި ހިސާބުން ކާޓިލޭޖްގައި ކުދިކުދި ކަރުނަތައް އުފެދެން ފަށައެވެ. ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރާއިރު ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މަރުހަލާ 3 (މެދުމިން): މިއީ މެދުމިނުގެ މަރުހަލާ އެވެ . ކާޓިލޭޖް ބަލިކަށިވެ ކޮށާފައި ހުންނަން ފަށައިފި އެވެ. ކޮނޑު ހަރަކާތްކުރާއިރު މެދުނުކެނޑި ތަދުވާއިރު، ގިނައިރު އިށީނދެގެން އިނުމަށްފަހު ކޮޅަށް ހުންނައިރު ހަރުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ސްޓޭޖް 4 (ފައިނަލް ސްޓޭޖް): މިއީ ފައިނަލް ސްޓޭޖް އެވެ . މި ވަގުތު ކާޓިލޭޖް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސް ކަށީގެ ފަށަލަ ހާމަވެގެންދެއެވެ. ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.

ކޮނޑުގައި ޖެހޭ އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮނޑުގެ އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކާޓިލޭޖް އަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަރުގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮނޑުގައި ރިހުން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ . ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެކަން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކަމެއް ކުރާއިރު އެކަންޏެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އަތް ހަރަކާތްތެރި ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ހަރުވުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ރޭންޖް ދަށްވުން: ކޮނޑު ހަރުވުން އިހުސާސްވެ، އަތުގެ ހަރަކާތާއި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ރޭންޖް ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ދޮވެ ހެދުން ނުވަތަ ހެދުން އެޅުން ފަދަ ކަންކަން ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަތް ސީދާ މައްޗަށް އުފުލާ ނުވަތަ ބޭރަށް އެނބުރުވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ.
• ކޮނޑު ހުޅުގައި ކްލިކް ނުވަތަ ޕޮޕް ކުރާ އަޑެއް: މި އަޑު އުފެދެނީ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސް ހުޅުގެ ފަށަލަ އޮމާންކަން ގެއްލިގެންނެވެ. މިއަޑާއެކު ނުވަތަ ނުހުރެވޭނީ ތަދުވުމެވެ.
• ނިދި ނުލިބުން: އަރާމު މަގާމެއްގައި ނިދުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ކޮނޑުގެ ކުޑަ ހަރަކާތެއް ކުރިޔަސް ތަދުވާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ނިދި މަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ކޮނޑުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި، ބޮޑެތި ރިހުންތަކާއި، ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ރިހުން އާންމުކޮށް އަންނަނީ ހުޅުގެ ފުންމިނުން އަންނަ ފުން ރިހުން ފަދައިން ކޮނޑުގެ އެއްފަރާތުންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ދަށްވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ކޮނޑުގައި އާތުރައިޓިސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮނޑުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: މިއީ އާތުރައިޓިސްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ކުރިމަތިވާ ބައްޔެއް ކަމަށާއި ހުޅުތަކުގައި ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ކާޓިލޭޖް މަޑުވެ، ރެނދުލައި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ފަޅައިގެން ގޮސް، އެންމެ ފަހުން މުޅިން ނެތިގެންދެއެވެ.
• ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓިއާރ އާތުރޮޕެތީ: މި ބާވަތުގެ އާތުރައިޓިސް ޖެހެނީ ކޮނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސްގެ ނިޒާމެއް ކަމަށްވާ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސް މަތީ އަތުގެ ކަށިގަނޑުގެ ބޯޅަ (ހިއުމަރަލް ބޮލުގެ) އެހެން ކަށިތަކުގައި އުނގުޅާލުމުންނެވެ.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަދި އެހެނިހެން އިންފްލެމެޓަރީ އާތުރައިޓިސް ވައްތަރުތައް: މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެކެވެ . މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން ތިބާގެ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދޭ ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގެ ލައިނިންގ ދުޅަވެ ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
• ކޮނޑަށް ލިބުނު ގެއްލުމެއް: ކޮނޑުގެ ކަށިތަކަށް ލިބޭ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އަނިޔާއެއް – މިސާލަކަށް ޑިސްލޮކޭޝަން، ފްރެކްޗަރ، ނުވަތަ ބާރަށް ޖެހުމަކީ – ކާޓިލޭޖް ފަށަލައަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިއީ އާތުރައިޓިސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• އެވަސްކިއުލަރ ނެކްރޮސިސް: މި ޙާލަތެވެއޮސްޓިއޮނެކްރޮސިސް އަށް އޮސްޓިއޮނެކްރޮސިސް ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ކޮނޑުގެ 'ބޯޅަ' އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކެނޑި، ކަށި މަރުވާ ވަގުތެވެ. މިއީ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން (ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް) ކަށިގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކެނޑިއްޖެ ނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮނޑުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު މީހުންގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް.އެހެނީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކާޓިލޭޖް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެއެވެ.
• ފަލަ މީހުންނަށް . އެހެނީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ހުޅުތަކަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެއެވެ.
• އާއިލާގެ މީހަކަށް، އެއީ ޖެނެޓިކަލީ ގުޅުން ހުރި މީހަކަށް މީގެ ކުރިން މި ހާލަތު ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ކުރާނީ ކޮނޑުގެ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެކެވެ . މާނައަކީ ތިމާގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި، ބާރާއި، ތަދުވާ ސަރަހައްދުތައް ޗެކްކުރުމެވެ. އަދި މާޒީގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި މިހާރުގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަކު މިފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކޮށްފާނެއެވެ:

• ކޮނޑުގެ އެކްސްރޭ: އެކްސްރޭ އިން ކޮނޑުގައި ހުންނަ ކަށިތަކުގެ ހާލަތު، ހުޅު ހަނިވެފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ކަށީގެ ސްޕަރސް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ. މިކަމުން ސީދާ ކާޓިލޭޖް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގޮތުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން: މި ޓެސްޓުން އެކްސްރޭ އަށް ވުރެ ތަފްސީލީ، ތިން ޑިމޭންޝަންގެ ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ކަށިތަކުގެ މަންޒަރު ފެނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީ ޕްލޭން ކުރާއިރު ކުރާ ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ކާޓިލޭޖް، ޓެންޑަންސް، އަދި މަސްތައް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ގާތުން ބަލާލެވޭނެ ކަމެކެވެ. ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓެންޑަންސްގެ ހާލަތު ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު މިގޮތަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮނޑުގެ އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭސް ދިނުމާއި، ސާޖަރީ ފަދަ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ގޭގައި އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ތެރެއިންނެވެ

އާންމުކޮށް ކޮނޑުގެ އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ފެށެނީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކާއި ގޭގައި ތިބެގެން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ. މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ވޭނަކީ ތިބާގެ ގައިޑަކަށް ވާންޖެހެއެވެ . ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް (މިސާލަކަށް ބަރުދަން އުފުލުން، ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް ދިއްކުރުން) ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ކުޅިވަރުތައް މަދުކުރުން ނުވަތަ ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުން.
• އައިސް އާއި ހޫނުކުރުން: ދުޅަވުން ކުޑަކޮށް ރިހުން ފިލުވައިލުމަށް އައިސް (ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާފައި ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް) ނުވަތަ ތެތް ހޫނު (ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ފަދައިން) އުނގުޅާށެވެ – ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
• ކޮނޑުގެ ކަސްރަތުތައް:ސްޓްރެޗިންގ އަދި ވަރުގަދަ ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮނޑުގެ ހަރަކާތް ރަނގަޅު ނުވަތަ ދަމަހައްޓަން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަސްރަތެކެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ . އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ.

ބޭސްތައް

ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތަދު ފިލުވައިދީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް: ކުރު މުއްދަތަކަށް ތަދު ފިލުވުމަށް އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ، ޕެނަޑޯލް®، ޓައިލެނޯލް®) ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން (އެބަހީ، ބްރޫފެން®، އެޑްވިލް®، މޮޓްރިން®) ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އޯކޭ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ މިތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން: ކޮރޓިސޯން އަކީ ހުޅުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އަދި ތަދުން އަވަހަށް ލުއި ލިބޭ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ޑޮކްޓަރަކު އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ސީދާ ކޮނޑުގެ ހުޅުތަކުގެ ތެރެއަށް. އެ ލުއި އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ.

ސަރޖަރީ

އެހެން ފަރުވާތަކުން ތަދު ފިލުވައި ނުދެވޭނަމަ، އަދި އާތުރައިޓިސް ގޯސްވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އާންމު ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮނޑު ބަދަލުކުރުން: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި ހުންނަ ބަލިކަށި ކަށި ނަގައި، ޕްލާސްޓިކް އަދި މެޓަލް އިމްޕްލާންޓް ބޭނުންކޮށްގެން އާ ކަށިތައް ބަދަލުކުރެއެވެ. މިއީ ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ ކޮނޑުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އާތުރޮސްކޯޕިކް ޝޯލްޑަރ ޑިބްރައިޑްމަންޓް: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ތިބާގެ ކޮނޑުގައި ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ކުޑަ ކެމެރާއަކާއި ޚާއްޞަ އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ޖަހައިގެން ހުޅު ސާފުކޮށް، ހަލާކުވެފައިވާ ކާޓިލޭޖް އަދި ކަށީގެ ސްޕަރސްގެ ލުއި ތަންތަން ނައްތާލައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އާތުރައިޓިސްގެ ކުރީކޮޅު ކުރާ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާގެ އާތުރައިޓިސްގެ ބާވަތާއި، ތަނާއި، ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާފައި މި މައިގަނޑު ވައްތަރުގެ ސާޖަރީތައް ތަފާތުކޮށްފާނެއެވެ. ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ސިއްހީ ތާރީޚާއި، ތިބާގެ އިސްކަންދޭ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

ކޮނޑުގެ އާތުރައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، ކޮނޑުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި ވެޕިންގ ވެސް ހިމެނެއެވެ .
• މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް (ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ނަޓްސް، އަދި ޒައިތޫނި ތެލުން މުއްސަނދި) ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ލޯ -އިމްޕެކްޓް، ނޮން ވޭޓް ބެއަރިންގ ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީމިސާލަކަށް ފަތާ ހިނގުމާއި ހިނގުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
• ވަކި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެ ނުވަތަ ހަނިކޮށްގެން ހުޅުތަކަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން . ޚާއްޞަކޮށް ކޮނޑުގައި ތަކުރާރުކޮށް ބުރަވާ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.

މިއީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ މިވަގުތު ކޮނޑުގެ އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކާޓިލޭޖް ބަދަލު ނުކުރެވޭތީ، އާ ކާޓިލޭޖް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތަދު ކުޑަކޮށް، ދިރިއުޅުމަށް ފަސޭހަ ކޮށްދޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮނޑު ރިލެކްސްކޮށް އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އައިސް، ހޫނު، އަދި ކަސްރަތު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ތަދުވާ ކަންތައްތައް ހަނިކޮށް ނުވަތަ ހުއްޓުވައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމަށް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ބޭސް ނުވަތަ ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަހަރެންގެ ކޮނޑުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ލިބޭ ނަތީޖާ ބިނާވެފައިވަނީ އުމުރާއި، ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރާއި، އަތާއި ކޮނޑުން ކުރާ ހަރަކާތުގެ ބާވަތްތަކާއި ރޭންޖާއި، ކޮނޑުގެ އާތުރައިޓިސް ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި، ކިހާވަރަކަށް، އަދި ކިހާވަރަކަށްތޯއެވެ.

ކޮންމެ މީހަކާއި ކޮންމެ ކޮނޑުގެ ހާލަތަކީ ތަފާތު ހާލަތަކަށް ވާތީ، އުންމީދު ކުރެވޭ ނަތީޖާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، ފަރުވާގެ ހުރިހާ ގޮތެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޝޯލްޑަރ އާތުރައިޓިސް އަކީ ތަދުވާ އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، ހަމައެކަނި އެއަށް ފަރުވާއެއް ނެތުމުން، އޭގެ މާނައަކީ ވޭނާއެކު އުޅެން ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ . ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ސަބަބަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަނެ، އަލާމާތްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ލުއި ލިބޭނެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ލޯބިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އިތުރު ވަގުތު ހޭދަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދައި، ހަރުކަށިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު މަދުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް...

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ޝޯލްޑަރ އާތުރައިޓިސްގެ ވާހަކަ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލުމެވެ . ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ "އެއީ ހަމައެކަނި ސްޕްރެއިން އެއް ކަމަށް ބެލެވޭ" ނުވަތަ "އެއީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• Remember, if you recognize it early , ރިހުން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށް، ވަކި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެ، ކާޓިލޭޖަށް އިތުރު ގެއްލުން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ.
• ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ގިނަ ކަމުން އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި ، އެއްވެސް ސުވާލެއް ކުރާނަމަ، އުންމީދު ކުރުމަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދޭށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި، ކޮނޑާ ރައްޓެހި ކަސްރަތުތަކާއި، ދީފައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އެންމެންނަށް ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެދެން!

`ކޮނޑުގައި ރިހުން، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ހުޅު ދުޅަވުން، ކާޓިލޭޖް، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ކޮނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން