ބޮލުގެ އެތެރެއިން އަންނަ ތަދު؟ މިއީ ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ބައެއް ފަހަރު ނިތްކުރިގެ ދެފަރާތުގައި، ލޮލުގެ ދަށުގައި، ނުވަތަ ކޯތާފަތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު، ތޫނު ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މި ރިހުން ބޮޑުވާހެން ހީވަނީ ބޯ އަރިކޮށްލުމުން ނުވަތަ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ހޫރާލުމުން ހެއްޔެވެ؟ ދެން އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައަކީ "ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް" ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭއިރު، މިއީ ތަފާތު ވާހަކައެކެވެ.

ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ތިބާގެ ސައިނަސް ކެވިޓީސް (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ``ސައިނަސައިޓިސް'') ގައި އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ރިހުމެކެވެ. މި ރިހުން އެންމެ ގިނައިން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ މޫނުމަތިންނެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، އެއީ ލޮލުގެ ފަހަތުގައި، ކޯތާފަތުގެ އެތެރެއާއި، ނިތްކުރިމަތީގެ މެދުގައި، އަދި ނޭފަތުގެ ބްރިޖްގެ މައްޗަށް އުފެދޭ އާދަޔާ ހިލާފު، ބަރު، ތެޅިތެޅި އޮތް ތަދެއް . ކުއްލިއަކަށް ބޯ ހަރަކާތްކޮށްލައިފިނަމަ ނުވަތަ ކުރިއަށް ޖެހިލައިފިނަމަ ތަދު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ސާފުވުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.

އަހަރެމެންނަށް މި ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ފަހަރެއްގައި މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ކޯތާފަތުގެ ފަހަތުގައި، ނިތްކުރިގެ އެތެރެއާއި، ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުގައި، ހުސް ޖާގަތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ގުޅިފައިވާ ކުދިކުދި ހޮހަޅަތަކެއް ފަދަ ތަންތަނެވެ. ނޭފަތުން ނޭވާލާ ވައި ފުއްޕާމޭއަށް ފޯރުމުގެ ކުރިން މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ.

މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި ޓިޝޫގެ ތުނި ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. އަދި މީޔުކަސް ކިޔާ ފްލޫޑެއް ވެސް އުފައްދައެވެ. މި މީޔުކަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ނޭވާލާއިރު ނޭފަތަށް ވަންނަ ދޮސް ޒައްރާތަކާއި ޖަރާސީމު (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގަސް) ފަދަ ބޭރު ތަކެތި ވެސް ތާށިކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ނުވަދެ އެތަކެތިން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

އާންމު ހާލަތުގައި މި މީޔުކަސް މިނިވަންކަމާއެކު ދައުރުވެ، އެ ބޭރު ތަކެތި ފޮހެލައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ބިދޭސީ ތަކެއްޗަށް ތިބާގެ ސައިނަސްތަކުން ރިއެކްޓް ކުރާ ގޮތަކީ ހުރިހާ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ފުރަތަމަ ތިބާގެ ސައިނަސްތަކުން އިތުރު މީޔުކަސް އުފައްދަން ފަށައެވެ. މި ބިލްޑްއަޕް މީޔުކަސް ގެ ސަބަބުން ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ވަޒަންވެރިވެ ބޮޑުވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ޖަރާސީމުތައް ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ސައިނަސްތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ފަށަލަތައް ދުޅަވާން ފަށައެވެ. މީޔުކަސް ބޭރަށް ނުނިކުމެ އެތެރޭގައި ތާށިވެއެވެ. އެއީ ސައިނަސް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، މީޔުކަސް އިން ފުރި، މޫނުގައި ރިއްސުމާއި ތަތްވުން ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ސައިނަސް އިންފެކްޝަން (ސައިނަސް އިންފެކްޝަން) ގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މި ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން އެނގިއްޖެނަމަ، ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. އެމެރިކާގެ ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް އެންޑް ޕްރިވެންޝަން (`(ޔޫ.އެސް ސެންޓަރ ފޯރ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް އެންޑް ޕްރިވެންޝަން)`) އިން ބުނާ ގޮތުގައި މި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ:

• ގިނައިން ހުން އައުން: ގިނައިން ހުން އައިސްފިނަމަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
• މޫސުމީ އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް އަހަރުގެ ވަކި ވަގުތުތަކުގައި ނޭފަތް ތަތްވެ ހޮޑުލެވެއެވެ. މި އެލާޖީތަކުގެ ސަބަބުން ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ސައިނަސްގެ ނާޒުކު ލައިނިން އަށް ގެއްލުން ލިބޭތީ އެވެ.
• ސައިނަސްތަކުގައި ހުންނަ ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލަތައް: މިސާލަކަށް ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް ނުވަތަ ސެޕްޓަމް އެއްކިބާވެފައިވާނަމަ މީޔުކަސް ބްލޮކްވެ ރަނގަޅަށް ފެން ހިއްކުމަށް ނުކުޅެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތައް ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން: ހަށިގަނޑުގައި ބަލިތަކަށް ދިފާޢުވުން ދަށްނަމަ، ނުވަތަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

"ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ."

ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހާލުމަށްފަހު ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މި ބޮލުގައި ރިއްސާތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ .

މި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުން ތިބާގެ ސައިނަސްތައް ބްލޮކްވެފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ މީޔުކަސް ފުރިފައިވޭތޯ ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. ސައިނަސްތަކުގައި މާބޮޑު ބްލޮކޭޖެއް ނެތްނަމަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މައިގްރެއިން ނުވަތަ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް ވެދާނެއެވެ . ހަގީގަތުގައި މައިގްރެއިން އާއި ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ވަރަށް އެއްގޮތެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސާ ކަމަށް ހީކުރާ %80 މީހުންނަށް ހަގީގަތުގައި މައިގްރެއިން ޖެހެ އެވެ! އެއީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުން މުހިންމު ސަބަބެވެ.

ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ސައިނަސް އިންފެކްޝަން (ސައިނަސައިޓިސް) ގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ފަރުވާދޭއިރު، އެންމެ ފުރަތަމަ އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ.

• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން: ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭނެ އެވެ.
• ވައިރަސް އިންފެކްޝަން: ނަމަވެސް ގިނަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ބާވަތުގެ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފަރުވާ ނުދީ ރަނގަޅުވެއެވެ.

މި މައިގަނޑު ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ލަފާދީފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިބާގެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: ނޭފަތާއި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީ މީޔުކަސް ފޭބުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި: ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުން.
• ސްޓިރޯއިޑްސް: ސައިނަސްތަކުގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދެއެވެ. (މިކަންކަން ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.)

އަހަރެންގެ ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ވަގުތުން ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް "ކުއިކް ފިކްސް" އެއް ނެތެވެ. އެހެނީ މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަސްލު ސަބަބު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ސައިނަސް އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ސައިނަސްގެ ޕްރެޝަރާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: ހޫނު ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް މޫނުގައި ރިއްސާ ތަންތަނުގައި (ނިތްކުރި، ކޯތާފަތް) މަޑުމަޑުން އުނގުޅާށެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ބޭނުންކުރުން: ނޭފަތުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށް، މީޔުކަސް ތުނިކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ``ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް'' (ޑޮކްޓަރ އަންގާ ގޮތަށް) ބޭނުންކުރުން. ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
• ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ: ލޮނުފެނުން ހަދާފައިވާ ސެލައިން ސޮލިއުޝަނެއް ނޭފަތަށް ސްޕްރޭ ކުރުމުން ނުވަތަ އޭގެ ތެރެއަށް ދެތިން ތިކި ޖަހާލުމަކީ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ބޭރަށް ނިކުންނަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުރެއެވެ.
• ހޫނު ނޭވާލާ: އުނދުން މަތީގައި ފެން ތަށި ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު، ނޭފަތުން ހޫނު ނޭވާލާނީ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު އެވެ. ތުވާލިން ބޯ ނިވާކުރުމަކީ ހޫނު ފިލައިގެންދާ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ ވެޕަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ހޫނު، ހޫނު ވައިގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ސައިނަސް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިން ކުރިން ހޫނު ނޭވާލާނީ ކޮތަޅު އަދި ލައިމް ފަތް އަޅައިގެން ކަމަށާއި އެއީ މިކަމަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށެވެ.

ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތިބާގެ ސައިނަސައިޓިސް މެދުވެރިވީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް ސައިނަސް އިންފެކްޝަންގެ ގިނައީ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ވައިރަލް އިންފެކްޝަން ސާފުވުމުން ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ސައިނަސް މައްސަލަތައް އެހާ ފަސޭހައިން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. އެމީހުން ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ އެންޓިފަންގަލް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ .

ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ. އޭރުން ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ބައެއް މީހުންނަށް އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްވަރު، ހާއްސަކޮށް ހިކި މޫސުމުގައި ނޭފަތް ތޮއްޖެހި، ހޮޑުލެވެއެވެ. މިއީ ފަހުން ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އެލާޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި އެލާޖީތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާއާއި ލަފާ އޭނާ ދޭނެއެވެ.

މިއީ ކުރެވިދާނެ އިތުރު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ހުން އައުމުން ރައްކާތެރިވުން: ހުން އައުމުން ސައިނަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. ކައިރީގައި ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބަހައްޓާށެވެ. ހުން ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް އަށް ސަމާލުވުން: މިއީ ސައިނަސް ޕޭސޭޖްތައް ބްލޮކްކޮށް ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިކަމަށް ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ، ގިތެޔޮ، ސްޓެންޓް ފަދަ ފަރުވާތައް ވެސް ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ޕޮލިޕްތައް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ޑިވިއޭޓް ސެޕްޓަމް: މިއީ ވެސް ސައިނަސް ބްލޮކޭޖް ވާ ސަބަބެކެވެ. މިކަން އިސްލާހު ކުރެވޭނީ ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ ކިޔާ ސާޖަރީއަކުންނެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ސައިނަސްއަށް ވަރަށް ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ގޭގައި ދުން މަދުކުރުން: ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތައް އުފެދުމަށް ވެސް ދުންގަނޑަކީ ބޮޑު އެއް ސަބަބެވެ. ގޭތެރެ، ޚާއްޞަކޮށް ނިދާ ކޮޓަރި ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. ގަވާއިދުން އެނދުގެ ޝީޓް ދޮވެލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނީ ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ސާފުވުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ހަފްތާއެއް ފަހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ބޮލުގައި ރިއްސުން ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންގެ ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސާތޯ، ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ބޮލުގައި ރިއްސާތޯ؟
• އަހަރެންނަށް ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްތޯ ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްތޯ؟
• މި ސައިނަސް އިންފެކްޝަނަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (އެބަހީ، ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން، ބޭނުންކުރަން ރަނގަޅު ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސްގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ)
• މިކަހަލަ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް މެދުނުކެނޑި ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ހުއްޓުވުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެންގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ސައިނަސައިޓިސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެއިން ކޮންމެ އެއްޗަކުން ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. މިސާލަކަށް ގިނަ ބަޔަކު މައިގްރެއިން އާއި ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން އޮޅުންފިލުވައިދެނީ، މިދެކަމުން ވެސް ބޮލުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ތަދުވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަނަށް ބަލާފައި މިދެމެދުގައި މުހިއްމު ތަފާތެއް ވެއެވެ:

• ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިހުން: މި ރިހުން އެންމެ ގިނައިން އިހުސާސް ކުރެވެނީ މޫނުގައި , ފަދަ ނިތްކުރި، ކޯތާފަތް، އަދި ލޮލުގެ ދަށުގައެވެ. މި ތަދު އާންމުކޮށް ޖެހެނީ މޫނުގެ ދެފަރާތަށެވެ.
• މައިގްރެއިންގައި: އާންމުކޮށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނިތްކުރިމަތީގައި، ކަންފަތުގެ ފަހަތުން، ނުވަތަ ބޮލުގެ ފަހަތުންނެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ރިހުން ހުންނަނީ ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ދުވަހަކުވެސް ނިމުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހާ އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

ސައިނަސައިޓިސް އާއި ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ސައިނަސްގެ އެންމެ އަލާމާތެވެ. ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ:

• ހުން
• ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ދިރުމެއް ނެތް (`(ވަރުބަލިކަން)`)
• ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް (ނޭސަލް ޑްރިޕް) .
• ކެއްސުން
• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުން
• ބައެއް ފަހަރު މޫނު ދުޅަވެއެވެ

ބޯ ތެޅެނީއެވެ. މޫނުގައި ތަދުވެއެވެ. ބޯ އެނބުރުވޭކަށްވެސް އަދި ހަރަކާތެއްވެސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފަރިތަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކާއި ބޮލުގައި ރިހުން ރަނގަޅުވާނީ ހަފްތާއަކުން ދިހަ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއް، ނުވަތަ މައިގްރެއިން ފަދަ އެހެން ހާލަތެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުން މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބަލި ދެނެގަތުމަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހިންގައި، ގޭގައި ތިބެގެން ވެސް އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ދޭނެ އެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާން ހުންނާނެ.

• ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އާންމުކޮށް ސައިނަސް ކެވިޓީސް ގައި އިންފެކްޝަނެއް (ސައިނަސައިޓިސް) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
• މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ މޫނުގައި ރިހުން، ނިތްކުރި، ކޯތާފަތް، އަދި ލޮލުގެ ދަށުގައި ތަތްވުން . ރިހުން އިތުރުވަނީ ބޯ ތިރިކޮށްލުމުންނެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ ބޭސް ބޭނުންވެއެވެ.
• ގޭގައި ވެސް ލުއި ލިބިދާނެ ސްޓީމް ނޭވާލާ، ލޮނުފެނުން ނޭފަތް ދޮވެ، މަޑު ހޫނު އުނގުޅައިގެންނެވެ .
• ގިނައިން ހުން އައުމާއި، އެލާޖީ ޖެހުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަކީ ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަންތައްތަކެކެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ފަރުވާއަށް ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މައިގްރެއިން އާއި ދެމެދު ޞަރީޙަކޮށް ތަފާތުކުރުން މުހިންމެވެ.

މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމުން، ބިރުނުގަނެ ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭއިރު، އެކަން އަލުން ނުހިނގުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން، ސައިނަސައިޓިސް، ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް، ސައިނަސް ފަރުވާ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ހުން އައުން، އެލާޖީ ޖެހުން