އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހީވެސް ނުކުރާހާ ބޮޑަށް ބަރުވެ، ހިތާމައާއި، ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. ފަހަރެއްގައި މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ވަޒީފާއެއް ގެއްލުމާއި، ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމާއި، ގުޅުން ނިމުމަކަށް އައުމާއި، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމަށް އައި ބޮޑު ބަދަލެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ މި ސްޓްރެސް އަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހިތާމައެއް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަކި ހާދިސާއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ 'ސިޗުއޭޝަނަލް ޑިޕްރެޝަން' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މިފަދަ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
މިއީ ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން އާއި ތަފާތު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިޗުއޭޝަނަލް ޑިޕްރެޝަން އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން (މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މި ދެ ތަފާތަކީ ސާފު ތަފާތެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިޗުއޭޝަނަލް ޑިޕްރެޝަނަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ނުވަތަ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއަކަށް ތިބާގެ ނަފްސާނީ ރައްދު ދިނުމެވެ. ހާދިސާ ހިނގާތާ މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސް، ރަނގަޅުވާންދެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިތަނުގައި ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއަކީ ސަބަބެއް ކަމަށާއި، ޑިޕްރެޝަނަކީ އެކަމަށް ދޭ ޖަވާބެވެ.
އެކަމަކު ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން އަކީ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ. އެއީ ވަކި ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއަކުން ޓްރިގަރ ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ސިފައަކީ ގިނަ ދުވަހު، ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ހިތާމައިގެ އިހުސާސެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ސިޗުއޭޝަނަލް ޑިޕްރެޝަނަށް ވުރެ މާ ސީރިއަސް އަދި ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ.
ސިޗުއޭޝަނަލް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ތަފްޞީލު | ||
|---|---|---|---|
| ހިތާމައާއި ގިނަގިނައިން ރުއިމެވެ | އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ނުވަތަ ކުދިކުދި ކަންކަމުގައިވެސް ދެރަވެ ރޮއިގަތުން. | ||
| މާޔޫސްކަމުގެ އިހުސާސެވެ | އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅަށް ނުދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، މުސްތަގުބަލެއް ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. | ||
| ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ނިދުމާއި ކެއުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުނިދާ، ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދާ. ކާހިތްވުން މަދުވެ ނުވަތަ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. | |
| މެދުނުކެނޑި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމެވެ | އަބަދުވެސް އަހަރެންގެ ހިތުގައި ޙިއްސު ނެތް ބިރަކާއި ޕްރެޝަރެއް އޮވެއެވެ. | ||
| ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން | މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ނުދެވޭ، ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
ސިޗުއޭޝަނަލް ޑިޕްރެޝަންގެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، އެކަން މެދުވެރިވި ހާދިސާއަށް ފަހު އާ ހާލަތަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމެވެ. އެކަމަކު ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަނުން އެކަން ނުކުރެއެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމާއި، ނިދުމާއި، ކެއުމާއި، މަސައްކަތަށް ގިނަ ދުވަހު އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ. އަދި ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން އަކީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސިޗުއޭޝަނަލް ޑިޕްރެޝަން ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ގޮސް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެވެ.
ސިޗުއޭޝަނަލް ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާ ކޮންމެ ކަމެއްވެސް މިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަކީ ޓްރައުމަޓިކް ބައެކެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން އުފާވާ ހާދިސާތަކުން ވެސް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމާއި އެކު ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކާ ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދިއްޖެ ކަމެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
| ސަބަބުގެ ވައްތަރު | މިސާލުތައް |
|---|---|
| އަމިއްލަ ގުޅުންތަކެވެ | ވަރި، ލޯބީގެ ގުޅުން ކެނޑުން، އާއިލީ މައްސަލަތައް. |
| ވަކިވުމާއި ގެއްލުންތަކެވެ | އާއިލާގެ ގާތް މީހަކު، ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް މަރުވުމެވެ. |
| މަސައްކަތާއި ސްކޫލެވެ | ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، އާ ވަޒީފާއެއް ފެށުމާއި، ރިޓަޔަރ ކުރުމާއި، ސްކޫލުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް. |
| ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ސީރިއަސް ބައްޔެއް ފާހަގަކުރުން. |
| ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެވެ | އާ ދަރިއަކު ލިބުމާއި، ތަފާތު ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވުމެވެ. |
| ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓްތަކެވެ | ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް، ކުށެއްގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ މީހަކު، ގުދުރަތީ ކާރިސާއެއް. |
މިކަހަލަ ހާލަތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ހާލަތު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މި ދުވަސްވަރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިތާމައާއި ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ: އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ހިއްސާކުރުން. އެތަކެތި ފުޅިއަށް އަޅައިގެން ބެހެއްޓުމުން ސްޓްރެސް އިތުރުވާނެ އެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކެއުން، ރަނގަޅަށް ހުންނަން: ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން. ވީހާވެސް ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ކުރު ހިނގުމެއްގައި ވެސް މޫޑަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ގުދުރަތާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން: ގަސްތަކާއި ފަތްތައް ހުންނަ ތަނަކަށް ދުވަސްކޮޅަކު ދިއުން. އެއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ރިލެކްސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ހަމަޖެހޭ އުކުޅުތައް ޢަމަލުކުރުން: ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ޑައިރީއެއް ބެލެހެއްޓުން: ތިމާގެ ޚިޔާލާއި އިޙްސާސްތައް ލިޔެލާށެވެ. އެއީ ސްޓްރެސް ދޫކޮށްލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަ ކަމެއް.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ހިތާމައާއި ޕްރެޝަރު މަދު ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވާހެން ނުފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއްތޯ، ސިޗުއޭޝަނަލް ޑިޕްރެޝަންތޯ ނުވަތަ ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަންތޯ ޑޮކްޓަރަކަށް ޔަގީނުންވެސް ކަނޑައެޅޭނެއެވެ. މިއީ އެކަނި މުޢާމަލާތް ކުރަންވީ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް (ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރ) ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ދަތި ވަގުތު ފާއިތުވުމަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓާއި ޢިލްމާއި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ބޭނުން ނަމަ ބޭސް އެއްކޮށްގެން ދިނުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސިޗުއޭޝަނަލް ޑިޕްރެޝަނަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއަކަށް ދޭ ޖަވާބެކެވެ. އެއީ ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން އާއި ތަފާތު ކަމެކެވެ.
- މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ ވަޒީފާ ގެއްލުނު ފަދަ ހިތާމަވެރި ހާދިސާއަކުން ނުވަތަ އާ ދަރިއަކު ލިބުން ފަދަ އުފާވެރި ހާދިސާއަކުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކާ އިހުސާސްތައް ހިއްސާ ކުރުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން އަމިއްލައަށް ލުއި ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.
- އަލާމާތްތައް ގަދަވެ ނުވަތަ ދެތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، އެއީ އަމިއްލަ ޝިފާއަށް އެޅޭ ވަރުގަދަ ފިޔަވަޅެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment