އަބަދުވެސް ހިނިތުންވެ، ސަމާސާކޮށް، އެހާ އުފާވާހެން ހީވާ ރައްޓެއްސަކު، އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކު ހުރެއެވެ. އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތް ކަމަށް، ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ހިނގަމުންދާ ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ރީތި ހިނިތުންވުމުގެ ފަހަތުގައި ވަރަށް ގިނަ ހިތާމައާއި އެކަނިވެރިކަމާއި ސްޓްރެސް އުފެދިދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ 'ސްމައިލިންގ ޑިޕްރެޝަން' އެވެ.

'ސްމައިލިންގ ޑިޕްރެޝަން' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަފްސާނީ ބަލިތައް ގިންތިކުރާ ރަސްމީ ފޮތްތަކަށް ބަލާނަމަ 'ހިނިތުންވެލައިގެން ޑިޕްރެޝަން' ކިޔާ ހާލަތެއް ނުފެންނާނެ އެވެ. އެހެނީ އެއީ ރަސްމީ މެޑިކަލް ޓާމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން މި ލަފުޒު ބޭނުން ކުރައްވަނީ ވަކި ބަޔަކަށް ނިސްބަތްކުރުމަށެވެ. އެއީ އެތެރެއިން ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައި ތިބި ނަމަވެސް ބޭރުފުށުން އުފާވެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރާ ބައެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެތެރެއިން ވަރަށް ދެރަވެ ހުސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނަށް ބުނަނީ "އަހަރެން ރަނގަޅު" ކަމަށެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއްގައި އުޅޭހެނެއް ހިޔެއްނުވޭ. މަސައްކަތަށް ގޮސް، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކޮށް، ހޭން، ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު 'ހައި ފަންކްޝަން ޑިޕްރެޝަން' ވެސް ކިޔައެވެ. މާނައަކީ ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތައް ވީހާވެސް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާކަން ނޭނގެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގައި ދިމާވާ މި މަސައްކަތަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތެއްކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

'ސްމައިލިން ޑިޕްރެޝަން' އަކީ ރަސްމީ ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ނުވާތީ، އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި މި އަލާމާތްތައް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ އަންނަނިވި މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ.

• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބިރުވެރި އަދި ލަދުވެތި ކަމެއް ކަމަށްވާ ސަގާފަތްތަކުގެ މީހުން: އަހަރެމެންގެ މުޖުތަމައުގައި ވެސް "އަހަރެންނަށް ހީވަނީ މާޔޫސް ވެއްޖެ" ކަމަށް ބުނިނަމަ "މޮޔަ" ކަމަށް ލޭބަލް ޖަހާފާނެތީ ބިރުގަނެއެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެމީހުންގެ ހިތާމަ ފޮރުވަނީ އެހެންވެއެވެ.
• ޕާފެކްޝަނިސްޓުން: "އަހަންނަށް ގޯހެއް ނުހެދޭނެ"، "އަބަދުވެސް ވަރުގަދަވާން ޖެހޭނެ" ކަމަށް ހީކޮށް، އެމީހުންގެ ބަލިކަށިކަން ދައްކަން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނެވެ .
• ބޭރުފުށުން ކާމިޔާބު ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ މީހުން: ރަނގަޅު ވަޒީފާއެއް، އާއިލީ ދިރިއުޅުމެއް، ތައުލީމެއް ލިބިފައިވާ، އަދި ބޭރުފުށުން ބަލިކަށިކަމުގެ އަލާމާތްތަކެއް ނެތް މީހުން.
• ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހިނގަމުންދާ މަޑު ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މީހުން: އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ``ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ'' އެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރު އުމުރާއި ޖިންސަށް ބެލުމެއް ނެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ގްރޫޕްތަކެއްގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އަންހެނުން
• އެލްޖީބީޓީކިޔުއައި+ ކޮމިއުނިޓީއަށް ނިސްބަތްވާ މީހުން
• ކުރިން ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ
• ދިރިއުޅުމުގައި ބޮޑެތި ނާކާމިޔާބީތަކާއި، ޓްރޮމާތަކާއި، މަތީ ފެންވަރުގެ ސްޓްރެސްތަކާ ކުރިމަތިލާ މީހުންނެވެ
• ހަކުރުބަލި، ކެންސަރު، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ.

އެ ފޮރުވިފައިވާ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ހިނިތުންވެލައިގެން ޑިޕްރެޝަން' ހުންނަނަމަ ޑިޕްރެޝަންގެ އާދައިގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ތަފާތަކީ އެކަންކަން އެހެން މީހުންނަށް ފޮރުވުމެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ، މި ހުރިހާ އަލާމާތެއް ފެންނަން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކުން ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރާނަމަ، އެހެން މީހުންނަށް އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިކަން ސިއްރު ކުރުމަކީ ކޮން ނުރައްކަލެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހިތާމަ ފޮރުވާއިރު، ތިބާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ތިބާއަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާކަން ނޭނގިދާނެއެވެ. މިއީ ބޭނުންވާ ފަރުވާ ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ފަރުވާ ނުލިބުމުން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބަނގުރާ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް އައުން.
• ޖިސްމާނީ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން.
• އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުން، މިސާލަކަށް އަމިއްލައަށް ކަނޑާލުން.

މިހުރިހާ ކަމެއްގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމެވެ. އެހެނީ ހިނިތުންވުމަކާއި އަމަލުކުރަންވެސް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ބޭނުންވާތީއެވެ. އެ ބާރު ނެތިގެން ދިއުމުން ނުރައްކާތެރި ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަނި އެކަމަށް ނުދާށެވެ. ވަގުތުން އެހީ ހޯދާށެވެ.

• އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
• ސްރީލަންކާ ފްރެންޑްސް (ފޯނު: 0112692909) އަށް ގުޅާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހަން ތައްޔާރަށެވެ.
• އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރ (0112686143) އަށް ގުޅާށެވެ.

މިއީ ބައްޔެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ފުރަތަމަ އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅަކީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ތިބާއާ ސުވާލުކޮށް، ފަހަރެއްގައި ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލައެއް ފަދަ ޖިސްމާނީ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ އެވެ. ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

އެތަނުގައި ތިބާގެ ޚިޔާލާއި އިޙްސާސްތަކާއި ސުލޫކުތަކާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށްޓަކައި ސުވާލު ފޮތްތަކެއް ސިލްސިލާކޮށްދީފާނެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ބަލާލުމަށްފަހު އެމީހުން ކަނޑައެޅޭނީ ތިބާގެ ހާލަތަކީ ކޮބައިކަން، ރަސްމީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކްލަސިފިކޭޝަން މެނުއަލް ކަމަށްވާ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5) ގައިވެ އެވެ. އެ ޑައިގްނޯސިސް އަކީ މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ 'ހިނިތުންވެފައި ހުންނަ ޑިޕްރެޝަން' އަކީ ވެސް މުޅިން ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ . ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ބޭސްތައް:އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ކްލާހުގެ ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި) އެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިން ފަދަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ކެމިކަލްތަކުގެ ހަރަކާތް ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.

2. ސައިކޮތެރަޕީ: މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ހަމައެކަނި 'ކައުންސެލިންގ' އެވެ. މިތަނުގައި ތިބާގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެމީހުންގެ ވިސްނުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެ، އެމީހުންގެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން އާ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މަޝްހޫރު ގޮތަކީ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ އެވެ.

އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް (އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވުން)

ފަރުވާއާ އެކު ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުމަކީ ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނިދި ގަވާއިދުން ގެންގުޅުން: އެއްފަހަރާ ނިދާލުމާއި ހޭލުމުގެ އާދަ އާލާކުރުން.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ވަގުތުން ކެއުން ކެއުން، ކާނާގެ ބާވަތްތައް ކެއުން.
• އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތައް ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ހިއްސާކުރުން.
• ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެއްޗާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

ތިމާގެ ރައްޓެއްސަކަށް މިހާލަތުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

'ހިނިތުންވެލައިގެން ޑިޕްރެޝަން' ހުންނަ މީހަކު ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ނާޒުކު ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ނިދުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލު (މާ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނިދުން) .
• ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• ކޯލާއި މެސެޖުތަކަށް ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން އަވަހަކަށް ޖަވާބު ނުދިނުމެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ގިނަގިނައިން ޝަކުވާ ކުރުން.

އެފަދަ މީހަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މިއީ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތެވެ.

• އެމީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ: "އަހަންނަށް ފެންނަނީ ކަލޭ ކުރިން ހުރި ގޮތަށް ނޫންކަން، ކޮންމެވެސް ގޯހެއް އެބައޮތްތަ؟" ލޯބިން އަހާށެވެ.
• ޑިޕްރެޝަނަކީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެއްކަން ކިޔައިދޭށެވެ.
• ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާދޭށެވެ. ބޭނުންނަމަ އޭނާއާއެކު ދެވޭނެއެވެ.
• އެމީހަކާއި އެކު މަޑުކޮށްލާށެވެ. "އަހަރެން މިހުރީ ކަލޭމެންނާއެކު" ބުނުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ.