މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ތިބާއަކީ މަންމައަކަށް ވާނަމަ ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިގެން ކުރާ ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ އެ ދެމީހުންނަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ވަރަށް ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި މައްސަލައެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ. އަމިއްލަ ސިއްހަތަށްޓަކައި މި އާދަ ހުއްޓާނުލެވުނު ނަމަވެސް ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށްޓަކައި މިކަން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ .

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދަރިފުޅަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިނގިރޭޓެއް ބޯއިރު ނިކޮޓީން (ސިނގިރޭޓް އެޑިކްޓް ކުރާ މައިގަނޑު ކެމިކަލް) އާއި ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ހިމެނޭ ގޮތަށް އެތައް ސަތޭކަ ވިހަ ކެމިކަލްތަކެއް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. އެ ލޭ ދެން ސީދާ އުރަމަތީގެ ތެރެއިން ތިބާގެ ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މާނައަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ދަރިފުޅު އެ ހުރިހާ ވިހަ މާއްދާއެއް 'ބޯ' ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެތޯ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސެކަންޑްހެންޑް ސްމޯކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރިޔަސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްގެ ވަށައިގެން ހުންނައިރު ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ ތެރެއަށް ނޭވާލުމަކީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ' އެވެ.

ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ސިނގިރޭޓެއްގެ ނިމުމުން އަންނަ ދުންގަނޑުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހާ ނޭވާލާ ދުންގަނޑަށްވުރެ ގިނައިން ވިހަ މާއްދާތައް (ތާރު، ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް، ނިކޮޓީން) އެކުލެވިގެންވާ ކަމެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބާވަތުގެ ދުންގަނޑަށް މެދުނުކެނޑި ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، މަރުވެފައިވާ ކުދިން ވިހެއުމާއި، ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުމާއި، ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އުނިކަން ހުރުމާއި، އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ތުއްތު ކުއްޖަކު ވިހެއުމަށްފަހުވެސް މިބާވަތުގެ ދުންގަނޑަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، އެސްފީނާ، އެލާޖީ، އަދި ގިނަގިނައިން ފުއްޕާމޭއާއި ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ދަރިފުޅު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

• ގޭތެރޭގައި އެއްވެސް މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ.
• އުޅަނދުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ.
• ބޭރުގައި ފިނިވެއްޖެނަމަ ބޭރުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން އެކަމަށް ވަކިން ޖެކެޓެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ހެޔޮހިތުން އެދެން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭގެ ބޭރުގައި ޖެކެޓް ބާއްވަން އެދުމެވެ. އެހެނީ ދުންގަނޑު ހެދުންތަކުގައި ދިގުދެމިގެން ގޮސް ގޭތެރެއަށް އަތުވެދާނެތީއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނަށް ދަރިފުޅު ގެންދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި އާދަ މުގުރާލަން އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އާދަ މުގުރާލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެމަނިކުފާނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާއި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ވީހާވެސް ރަނގަޅު ގޮތުގައި އެހީތެރިވެދީ، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކައުންސެލިންގ ޚިދުމަތްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި އާދަ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• މާޗް، ލައިޓަރ، އަދި އޭޝްޓްރޭ ފަދަ ތަކެތި ފެންނަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެތަކެތި އެއްފަރާތްކޮށް ފޮރުވާށެވެ.
• ތިމާގެ ގެއަކީ "ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ" ޒޯނަކަށް ހަދާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން ކައިރީގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމަށް ހެޔޮއެދޭށެވެ.
• ކޮފީ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ކެއުން މަދުކުރުން. އެއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި ބަނގުރަލުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް ހިތްވަރުދީ، ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ގުޅުންހުރި އާދަތައް ބަދަލުކުރުން. މިސާލަކަށް ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ސިނގިރޭޓެއް ބޯނަމަ، އޭގެ ބަދަލުގައި ކުރާނެ އެހެން ކަމެއް ހޯދާށެވެ. ޗުއިންގަމް ނުވަތަ މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދައިންނެވެ.
• ހަކުރު ނުހިމެނޭ މިންޓް ނުވަތަ ޗުއިންގަމް ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެތަކެތި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. ހިނގާލަން ގޮސް، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތުކޮށް، ފޮތެއް ކިޔައި، އާ ހޮބީއެއް ފަށާށެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ މެދު ވިސްނުން މަދުކޮށް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. މި އާދަ ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅިވަޑައިގަންނަވާށެވެ.
• ގިނަ މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނަށް ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ނިކޮޓީންގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް ނިކޮޓީން ގަމް އާއި ޕެޗް ލިބެން ހުރި ނަމަވެސް މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެއީ ކިހާ ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ އެކަށީގެންވާ ދިރާސާއެއް ނުކުރެވެ އެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އަހަރެންނަށް ކިހިނެއް ހީވާނީ؟

މަދު ދުވަސްކޮޅަކު ދޫކޮށްލުމުންވެސް އޭގެ ފައިދާ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އިޙްސާސްވާން ފަށާނެއެވެ. ދެ ހިތުގެ ދުވެލި ވެސް އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ. އަދި ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ހަށިގަނޑު ނިކޮޓީނަށް ހޭނިފައިވާތީ، ފުރަތަމަ ހުއްޓާލުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް' އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ސިނގިރޭޓަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުމާއި، ގިނައިން ކެއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަކީ ވަގުތީ އަލާމާތްތަކެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، 10-14 ދުވަސް ފަހުން ދުރަށް ދާން ޖެހެއެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެ އާދަ ދޫކޮށްލަން ނިންމީ ކީއްވެގެންކަން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވެ ސިނގިރޭޓް ނުބޮއި އުޅެން ހޭނިފައިވާ ކަމުގެ ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ.

އަނެއްކާވެސް ކުއްލިއަކަށް ސިނގިރޭޓެއް ބޯނަމަ އުއްމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެކަމުން ސަލާމަތްވަނީ މަދު ފަހަރަކު މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ. ނާކާމިޔާބުވީމަ ދޫނުދޭށެވެ! ދެން ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަމެއް ކުރިން ވިސްނާށެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން، ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ސިންގަލާ، މާބަނޑު މަންމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ނިކޮޓީން