މި މީރު ލޮކުއަޓް މޭވާގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސިއްހީ ފައިދާތައް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (ލޮކުއަޓް)

އަހަރެމެންގެ ބަގީޗާތަކުން އާންމުކޮށް ފެންނަ ފޮނި ފޮނި ލޮކުއަޓް މޭވާއަށް ތިބާ ވެސް ވަރަށް ލޯބިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބައެއްގެ ހަނދާންތައް ހުންނަނީ ކުޑައިރު ގަސްތައް ފޮރުވައިގެން ލޮކުއަޓް ހޮވައިގެން އުޅުނު ދުވަސްވަރެވެ. މި ރީތި އޮރެންޖް ކުލައިގެ މޭވާއަކީ ހަމައެކަނި މީރު މޭވާއެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ސިއްހީ އެތައް ފައިދާތަކެއް ލިބިފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި މީރު ލޮކުއަޓް މޭވާގެ ފޮރުވިފައިވާ ސިފަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތާރީޚާއި ސަގާފީ ގޮތުން ލޮކެޓް ބޭނުންކުރުން

ލޮކުއަޓް ގަހަކީ ޗައިނާއަށް ނިސްބަތްވާ ގަހެއް ކަމަށާއި، މި ގަހަކީ ވަލުތެރޭގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހެދޭ ގަހެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ޗައިނާ މީހުން ކެއްސުމާއި ހަކުރުބައްޔާއި ކެންސަރު ފަދަ ތަފާތު ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ލޮކުއަޓް ފަތާއި މޭވާ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވަންދެން ބޭނުންކޮށްފައިވެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއީ ހަމައެކަނި މޭވާއެއް ނޫން، އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް.

މިއަދު ލޮކުއަޓްސް އަކީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި މަގުބޫލު އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ޖޭމް، ޕައި، އަދި ޖޫސްގެ ގޮތުގައި ވެސް ރޯކޮށް ކާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން ލޮކުއަޓް ފަތާއި މާ ވެސް ސައިގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

ލޮކެޓްގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސިއްހީ ފައިދާތަކެވެ

ލޮކުއަޓް ނަޓްސް، އޮށް، އަދި ފަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި އެތައް ގުނަވަނެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން ފުރިފައިވާ ސުޕަރ ފްރޫޓެކެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ގެއްލުމާއި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑްތަކެކެވެ. ލޮކުއަޓަކީ މި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން ވަރަށް މުއްސަނދި މޭވާއެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލޮކުއަޓް ފަތުގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީތައް އިތުރު 54 ބޭސްވެރި ގަހަށް ވުރެ މާ ވަރުގަދަ އެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ލޮކެޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކެރޮޓީނޮއިޑް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ . ވަރުގަދަ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ބަލިމަޑުކަމާ ދެކޮޅަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިފައިވާ އެންމެ ރަނގަޅު ހަތިޔާރެވެ.

ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ

ފުރަތަމަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލޮކުއަޓް މޭވާ އާއި ފަތް ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ލޮކުއަޓްގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ އެހީގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ޓިއުމަރުތަކަށް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. ޖަނަވާރުތަކާއި ސެލްތަކަށް ބިނާކޮށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ލޮކުއަޓް އެކްސްޓްރެކްޓްގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލައި، ޓިއުމަރު އުފެދުމާއި ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އަދި އިންސާނުންގެ މައްޗަށް ދިރާސާކުރެވިފައި ނުވާތީ، އަދި 100% ޔަޤީންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ލޮކުއަޓްސްގައި ވިޓަމިން އޭ އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ބީޓާ ކެރޮޓީން ގިނައިން ހުރެއެވެ. މި ނިއުޓްރިއެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރާއި، ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރާއި، އަދި އެހެނިހެން ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދެއެވެ

ދުޅަވުމަކީ ޖަރާސީމުތަކާއި އެލާޖަން ފަދަ ކަންކަމަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. ލޮކުއަޓް ފަތާއި، އޮށާއި، ނާޓްސް އަކީ މި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ޗައިނާގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި ލޮކުއަޓް ފަތް ގަރުނުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަނީ ބްރޮންކައިޓިސް އާއި އެސްފީނާ ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. ލޮކުއަޓްސް ގައި ހިމެނޭ ޓްރައިޓަރޕީން އެސިޑް ފަދަ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެއެވެ.

މިސާލަކަށް ފުއްޕާމޭގައި ދުޅަވުމަކީ ކެއްސުމާއި ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލޮކުއަޓް ފަތުގެ އެކްސްޓްރެކްޓްގައި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް ހުރުމުން ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސްގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަކޮށްދެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ މި ދިރާސާގެ ބޮޑު ބައެއް ކޮށްފައިވަނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށް ކަމުން މި ފައިދާތައް އިންސާނުންނަށް ވެސް ލިބޭތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ހަކުރުބައްޔަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެއްދުމުން ނުވަތަ އިންސިއުލިން އަށް ހަށިގަނޑު ދިފާއުވާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެދާނެ އެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލޮކުއަޓް ލީފް އެކްސްޓްރެކްޓް އިން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްކޮށް، އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، އިންސިއުލިންގެ ނާޒުކުކަން ރަނގަޅުކޮށްދީ ، ޓައިޕް 1 އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ދިރާސާތައް ގިނައިން ކޮށްފައިވަނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށް ކަމުން އިންސާނުންނާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ލޮކެޓްގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޮކުއަޓަކީ ކެލޮރީ މަދު، ފައިބަރު ގިނަ މޭވާއެކެވެ. އަދި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްސް ވެސް ހިމެނެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭ ސާފު ޚިޔާލެއް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

ލޮކެޓެއް ގަންނައިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ލޮކެޓެއް ކިތަންމެ ފައިދާއެއް ކުރިޔަސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް ލޮކެޓް އަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ރޯގާ ނުވަތަ ހައިވްސް ފަދަ ލުއި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އެނަފިލެކްސިސް ކިޔާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ގޮސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލޮކެޓްތަކަށް އަލަށް ވަންނަ ނަމަ ފުރަތަމަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ޓްރައިކޮށްގެން އެލާޖިކް ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• މާ ގިނައިން ކާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: އެއްފަހަރާ ގިނައިން ލޮކުއަޓްސް ކެއުމުން މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ފައިބަރު ކާނާ ކެއުމަށް ހޭނިފައި ނުވާނަމަ ބަނޑުގައި އުނދަގޫވެ، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ލޮކެޓް އުފާކޮށް ކެއުމަށް ބައެއް ގޮތްތައް

ލޮކުއަޓްސް ރޯކޮށް ކެއުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތެވެ. ހަންގަނޑު އަޅައިގެން ވެސް ކާލެވިދާނެ، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ނަގައި ކަށިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަސް ކާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަން ފިޔަވައި އެހެން މީރު ގޮތްގޮތަށް ލޮކުއަޓްސް ކެވިދާނެ އެވެ.

• ލޮކުއަޓް ޖޭމް: ރަނގަޅަށް ހޭވިފައިވާ ބައެއް ލޮކުއަޓްސް ކުޑަ ފެނެއްގައި ކައްކާލުމަށްފަހު، ނަޓްސް ކޮށާލާށެވެ. ދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފްރޫޓް ޕެކްޓިން އަޅާފައި ކައްކާށެވެ. އެންމެ ފަހުން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ހަކުރު އަޅާފައި އަލުން ކައްކާލުމަށްފަހު ފިނިވުމަށްފަހު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ލޮކުއަޓް ޕައި: ހަމަ ގަވާއިދުން ފްރޫޓް ޕައި ހަދާ ފަދައިންނެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ތަށި ކޮށާފައި ހުރި ލޮކުއަޓްސް ހަކުރު، ޓެޕިއޯކާ ފަދަ ތުނިކުރާ އެއްޗަކާއި، ކުޑަ ބަޓަރެއް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ޕައި ޕެން އަކަށް އަޅާފައި ފިހެލާށެވެ.
• ލޮކެޓް ޗަޓްނީ (ރިލިޝް):ލޮކުއަޓް، ކެންޑީޑް އޮރެންޖް އަދި ގްރޭޕް ޕީލް، ކެންޑީޑް އިނގުރު، ކިރު، ސިނަމާލެ، ހަކުރު، ލައިމް ޖޫސް، އަދި ކުޑަ ވިނެގަރ އެއް އަޅާފައި ބްލެންޑަރެއްގައި ކޮށާލާށެވެ. ރަހަތައް ޖަހައިގަންނަން އެއްރޭ ވަންދެން އިށީނދެލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.

ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ލޮކުއަޓް ލީފް އެކްސްޓްރެކްޓް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.