ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާރކޯމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ހެދުން ބަދަލުކުރާއިރު، ކުރިން ނުފެންނަ އެއްޗެއް، ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފެނިދާނެއެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ލޮމްޕަކީ ނުރައްކާތެރި ލޮމްޕެއް ނޫން ނަމަވެސް އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ލޮމްޕެއް ބެލެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރެއް ކަމަށްވާ 'ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާކޯމާ' ގެ ވާހަކައެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، އެކަމާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާކޮށް ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާރކޯމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާކޯމާ' އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ޓިއުމަރުތަކަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ ނަމެކެވެ. މިއީ ނިސްބަތުން މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ސޮފްޓް ޓިޝޫ އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ވަރަށް ސާދާ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަށިތަކާއި ގުނަވަންތައް ވަށާލައި ސަޕޯޓްކުރާ މަޑު ޓިޝޫ އެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ގެއެއް ނަމަ، ކަށިތަކަކީ އެ ގެއެއްގެ ފްރޭމް އެވެ. މަޑު ޓިޝޫތަކަކީ އެ ފްރޭމް ވަށައިގެންވާ ފާރުތަކާއި ވަޔަރިންގ އާއި ހޮޅިތަކެވެ. މިސާލަކަށް:

• މަސުލް
• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އެވެ
• ލޭހޮޅިތަކެވެ
• ލިމްފަޓިކް ލޭހޮޅިތަކެވެ
• ނާރުތަކެވެ
• ޓެންޑަންސް އެވެ
• ލިގަމެންޓްސް އެވެ

ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ވެސް މަޑު ޓިޝޫ ހުންނަ ކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް 'ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާކޯމާ' އެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތްތިލަ، ފައި، މޭމަތި، އަދި ބަނޑުގެ ފަހަތުންނެވެ . އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނަށްވުރެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި މިބަލި ގިނައިން ފެނެއެވެ.

ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާރކޯމާގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ކެންސަރުގެ 70 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ތަންތަނުގައި ސަބްޓައިޕްތައް ހުރެއެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ އެނގެން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް ޚިޔާލެއް ދިނުމަށްޓަކައި މައިގަނޑު މަދު ބާވަތްތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓިއުމަރުތައް ބޮޑުވަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުންނެވެ. އެހެންކަމުން މަސްތަކެއް ވަންދެން، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ:

• ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އާ ލޮމްޕެއް ފެންނަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ލޮމްޕެއް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވެއެވެ.
• އެ ލޮމްޕް ތަދުވެދާނެ (ފުރަތަމަ ތަދުނުވާ ނަމަވެސް އޭގެ ފަހުން ތަދުވެދާނެ) އެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
• ކަޅު ފާޚާނާ ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުން.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން .
• ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ސާކޯމާ ކަމަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު ލުއިގޮތަކަށްވެސް ނުބަލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

މިބާވަތުގެ ކެންސަރުތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގެ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމަށް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ވިރާސީ ބައެއް ބަލިތަކެވެ

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކެކެވެ. އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ބަލިތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.

• ލީ ފްރައުމެނީ ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ނިއުރޯފައިބްރޯމެޓޯސިސް ޓައިޕް 1 (ވޮން ރެކްލިންހައުސަން ބަލި)
• ގާޑްނަރ ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ވިރާސީ ރެޓިނޯބްލަސްޓޯމާ އެވެ

އެހެނިހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސް

• އެހެން ކެންސަރަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދީފައިވުން: ކުރިން ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުގައި ސާރކޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
• ލިމްފެޑީމާ: މިއީ ލިމްފަޓިކް ވެސަލްސް ބްލޮކޭޖް ވުމުގެ ސަބަބުން އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަވުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ .
• ވަކި ކެމިކަލްތަކަކަށް ހުށަހެޅުން: މިސާލަކަށް ވައިނައިލް ކްލޮރައިޑް އަދި އާސެނިކް ފަދަ ތަކެތި.

މި ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޮމްޕެއް ހުރެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ދެން އޭނާ އެ ލޮމްޕެއް ބަލާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

1. އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް (ސްކޭން): މިއީ ލޮމްޕްގެ ސައިޒާއި، ތަނާއި، ޠަބީޢަތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.

• އެކްސްރޭ
• ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން
• ޕީއީޓީ ސްކޭން

2. ބަޔޮޕްސީ: މިއީ %100 ވަގުތު ބަލި ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. މިއީ ލޮމްޕުން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބެލުން ހިމެނެއެވެ. މި ޓެސްޓުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުންނަށް އެއީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސާރކޯމާއެއްކަން، ފެތުރިފައިވާ މިންވަރާއި ( ސްޓޭޖް )، އަދި ބޮޑުވުން/ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާ އަވަހަކަށް ( ގްރޭޑް )ކަން އެނގޭނެއެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ފަރުވާ ރޭވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެކެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމަށް މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރު މުޅިން ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް ޓިއުމަރުގެ ވައްތަރާއި ސައިޒާއި ފެތުރިފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާއިރު ސާޖަރީގެ އިތުރުން ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ކުރިން/ފަހުން އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: މި ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ޓިއުމަރު ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު ބާކީ ހުރެދާނެ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
• ކީމޯތެރަޕީ: ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ. މިއީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ: ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އަސަރުކުރާ ވަކި މޮލިކިއުލްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭސްތަކެވެ.
• އިމިއުނޯތެރަޕީ: ކެންސަރު ސެލްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ހީވާގިކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ.

ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް އާދެވުމުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ގުޅާށެވެ.

• ހުމުގެ އަސަރު (38.4 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސްއަށްވުރެ މަތިނަމަ) .
• ސާޖިކަލް ޒަޚަމްގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން .
• ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ބޯ، ހުދު/ކްރީމީ ޕުސް ކަހަލަ ފްލޫޑެއް ފައިބައެވެ.
• ސުޗުއަރތައް ހުޅުވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޭޕް އިތުރުވެއްޖެނަމަ .
• ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު އާދަޔާ ހިލާފަށް ރަތްވުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން.

އަދި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ގޯސްވެއްޖެނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާގެ ސަބަބުން ލިބޭ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހުންގެ ޓީމެއް ކަމަށްވާ ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ އަށް ވެސް ރިފަރ ކޮށްފާނެ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުޅިން ރަނގަޅުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މައްސަލަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު، ފެތުރުމުގެ ކުރިން، އަދި ސާޖަރީގެ ތެރެއިން މުޅިން ނައްތާލެވިއްޖެނަމަ، މި ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ކެންސަރުތައް އަލުން އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ފޮލޯއަޕް ޓެސްޓްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ އެހާ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ 2-3 އަހަރު ގިނައިން ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.

މިކަހަލަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއް ޖެހުމުން އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާއި މެޑިކަލް ޓީމު ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް އެބަހުއްޓެވެ. ތިމާގެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިމާގެ ބައްޔާއި ފަރުވާގެ ވާހަކަ އެނގޭ ވަރަކަށް ދަތުރުގައި އިތުބާރު ބޮޑުވާނެ އެވެ.