ހަށިގަނޑުގެ "ހޭލުންތެރި" ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު: މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނެޓްވޯކް (ސޮމެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިހުތިޔާރުގައި އަތްފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ، ނުވަތަ ހޫނު ސައިތަށީގެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ކޮމްޕްލެކްސް ކޮމިއުނިކޭޝަން ނެޓްވޯކެއް އެބައޮތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެ ނެޓްވޯކްގެ ބަޔަށް ކިޔަނީ ސޮމެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އެވެ. މިއަދު ސާދާ ބަހުން މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސޮމެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޮމެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން އަހަރެމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައެކެވެ . އެއީ، ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކުރާ ކަންތައްތައް. މިސާލަކަށް ހިނގުމާއި، އަތުން އެއްޗެއް ހިފެހެއްޓުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ކަންތައްތައް. އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ފަސް ހިއްސުން، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ، އަޑުއިވޭ، ވަސް، ރަހަ، އަދި އަތްލާ އެއްޗެހި ސިކުނޑިއަށް ގެންދެވޭނީވެސް މި ނިޒާމުގެ ތެރެއިންނެވެ.

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "ދެން އަހަރެމެން ނުވިސްނާ ކަންތައްތައް، އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލިގަނޑާއި ނޭވާލުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟" އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް ކަމަށްވާ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ވެސް ހުންނަ ސަބަބެވެ. އެއީ އޮޓޮމެޓިކް ސިސްޓަމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމާ ނުވިސްނުނަސް އެކަންތައްތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހިނގައެވެ.

މިދެމީހުންގެ ތަފާތު އިތުރަށް ހާމަކުރުމަށްޓަކައި މި ސާދާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ދެ މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ސޮމެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މައިގަނޑު ދެ މަސައްކަތެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

1. ސެންސަރީ އިންޕުޓް: މަދިރިއެއް ތިބާގެ އަތުގައި ދަތްއަޅާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ އަތްލުމުގެ އިހުސާސް ތިބާއަށް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރު ނިމުމުން އެ އިހުސާސް ނަގައި ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އަދި އެތަނުން ސިކުނޑިއަށް މެސެޖު ފޮނުވައެވެ. ވަހާއި ރަހައާއި އަޑު ފަދަ ހުރިހާ އިޙްސާސްތަކެއް ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރަނީ މި ނިޒާމުގެ ތެރެއިންނެވެ. (ފެންލުން ތަންކޮޅެއް ތަފާތު. ރެޓިނާ އާއި އޮޕްޓިކް ނާރު ސީދާ ސިކުނޑިއާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.)

2. މޫވްމަންޓް ކޮންޓްރޯލް: މިހާރު މަދިރި އަތަށް ޖައްސާފައި އޮތުމުން އަނެއް އަތުން ސްވޮޓް ކުރަން ވިސްނަން. އެ އަމުރު ސިކުނޑިން ފޮނުވާއިރު، މި ސޮމެޓިކް ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން އަތުގެ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ދެން ތިބާގެ އަތް އެގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. ހިނގުމުން ފެށިގެން ލޯމަރާލުމާ ހަމައަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ހިނގަނީ މިގޮތަށެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

މި ނިއުރަލް ނެޓްވޯކް އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

މި މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ކޮމްޕްލެކްސް ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބައިތައް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

• ނިއުރޯންސް: މިއީ ނާރު ސެލްތަކެކެވެ. އެއީ ކަރަންޓު ވަޔަރެއް ފަދައިންނެވެ. އެމީހުން ކުރިއަށް ފަހަތަށް މެސެޖުތައް (ސިގްނަލް) ގެންގުޅެއެވެ. ނިއުރޯން އެއްގެ މައިގަނޑު ތިން ބައެކެވެ.
• ސެލް ބޮޑީ: މިއީ ނިއުރޯންގެ މައިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރެވެ.
• އެކްސަން: ސެލް ހަށިގަނޑުން ފެށިގެން ދިގު، ތެޔޮގަނޑެއް ފަދަ ބައެކެވެ. މިއާއެކު މެސެޖުތައް ގެންދަނީއެވެ.
• ޑެންޑްރައިޓްސް: ގަހެއްގެ ގޮފިތައް ފަދައިން ބޭރަށް ދިގުވެފައި ހުންނަ ގޮފިތަކެކެވެ. މިއީ އެހެން ނިއުރޯންތަކުން މެސެޖުތައް ލިބޭ ތަންތަނެވެ.
• މައިލިން: ބައެއް ނިއުރޯންތަކުގެ އެކްސަން ވަށައިގެންވާ ސަރުބީ ޝީޓެއް. އެއީ ވަޔަރެއްގެ ވަށައިގެން ޕްލާސްޓިކް ވަށާލާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މެސެޖުތައް ފޮނުވުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ގްލިއަލް ސެލްސް: މިއީ ނިއުރޯންތަކަށް އެހީތެރިވެދީ، ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ކާނާ ފޯރުކޮށްދޭ ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ނިއުރޯންތަކުގެ "ސަޕޯޓް ޓީމް" ފަދަ ބައެކެވެ.

ސޮމެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވެސް ބަލިމަޑުކަމެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ އެވެ . މިއީ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި:ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ގިނަ ބަލިމީހުންގެ ފައިގައި ފިނިވެ އިޙްސާސްތައް ގެއްލޭ ސަބަބެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަންސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނާރުތަކަށް ހަމަލާދޭ ވަގުތެވެ. މިސާލަކީ ގިލަން-ބާރޭ ސިންޑްރޯމް އެވެ .
• އިންފެކްޝަންތައް: ބައެއް ވައިރަލް އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޝިންގްލްސް އަށް ފަހު ދުވަސްކޮޅަކު ދެމިގެންދާ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން.
• އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ޓްރޮމާ: އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނާރެއް ކަނޑައިގެން، ކޮށައިގެން ނުވަތަ ދަމައިގަނެގެން ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަނިޔާއަކުން ދުޅަވެ، ނާރެއް ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ. ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އަކީ އަތްތިލަ ތެރެއިން ދުއްވާ ނާރެއް ކޮމްޕްރެސް ވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
• ވިހަތަކާއި ވިހަ މާއްދާތައް: ލީޑް، މާކިއުރީ، އަދި އެގްރޯކެމިކަލް ފަދަ ބަރު ލޭޒާތަކަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވިހަ މާއްދާތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް: ކެންސަރަށް ދޭ ބައެއް ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކާއި ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ޓިއުމަރު: ކެންސަރު ނުވަތަ ބެނިން ޓިއުމަރު ނަމަ، ނާރުތަކުގެ ކައިރީގައި އުފެދި، އެ ނާރުތަކަށް ފިތާލުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ކޮން ނާރުތަކަކަށް ހަލާކުވެފައިވާ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަން ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ޚާއްސަކޮށް ބީ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިންތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަކީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވެ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމުން އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އެޅުން: މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ ސައިކަލުގައި ދުއްވާއިރު ރައްކާތެރިކަމަށް ބޭނުންވާ ސާމާނު (އެބަހީ ހެލްމެޓް، އަތްދަބަސް) ބޭނުންކުރުމަކީ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު ބެލެހެއްޓުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން. ބޭސްތައް ވަގުތުން ބޯށެވެ.

މި ސޮމެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމަކީ އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ހިނދުކޮޅެއްގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އަހަރެމެން އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަމެވެ. މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމަކީ ދުނިޔެއާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށް، ދުނިޔެއާ މުއާމަލާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިޒާމެކެވެ. އެހެންވީމާ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ.