އަދި ސެއިންޓް. ޖޯންސް ވޯރޓް؟ މިކަންކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިއްމު!

ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ކިޔާ މި ގަސްގަހާގެހި އަޑުއަހާފައި ވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކަންކަމަށް، އަނެއް ބަޔަކު އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)، އޯސީޑީ (އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ)، ހަމުގެ ހާލަތްތަކާއި، މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތަކަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއް، ފަރުވާއެއް، ނުވަތަ ރައްކާތެރިވުމެއް ނޫންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އެއީ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ އެއްޗެކެވެ.

` ސެއިންޓް . ޖޯންސް ވޯރޓް`؟

އޯކޭ، މިހާރު މި `ސެއިންޓް. ޖޯންސް ވޯޓް`، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ، ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ. އެމީހުންނަށް އެނގެން ޖެހޭނީ މިކަހަލަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިތޯއެވެ. މި ލިސްޓް ބައްލަވާލައްވާ:

• ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް ހުންނަ އިރު، އޭގެ މާނައަކީ ލޭ ފަސޭހައިން ނުޖެހިގެން ނުދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާއަށް `އެޗްއައިވީ` ނުވަތަ `އެއިޑްސް` ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް އުޅޭ ހެއްޔެވެ؟
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ނަފްސާނީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މާނައަކީ ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ މެނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• މީގެ ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވޭތަ؟
• ދުވަހަކުވެސް ޚިޔާލުތަކެއް، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު ދުވަހަކުވެސް އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު މައުޟޫޢެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ .
• ފާއިތުވި ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި `އެމްއޭއޯއައި` (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް - މިސާލަކަށް، ކާރބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕްގައި ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވޭތޯއެވެ؟
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް، އެހެން ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟
• މިވަގުތު ބަލިވެ އިނީތޯ ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ޑޮކްޓަރާއި މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ، ވިސްނޭތަ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. `ސެއިންޓް. ޖޯންސް ވޯޓް` އާންމުކޮށް އަންނަނީ އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލެއްގެ ސިފައިގައެވެ.

• މި އެއްޗެއް ބޯއިރު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
• ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި އެއަށް ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންގެ ފަރާތުން އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
• ތިމާގެ ބޭސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުނަގާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ދޭނަމަ، މެޑިކަލް ޓީމާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މިއިން މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ޕޮއިންސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާގިނައިން ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑާއި ސިއްހަތު ވެސް ތަފާތެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ އެއްފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތުނީއެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ބޭސް ނުބޯށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މިއީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

މިއީ ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ތަނެވެ. ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެހެން ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

`ސެއިންޓް. ޖޯންސް ވޯޓް` މި ބޭސްތަކާއެކު:

• `އެމް.އޭ.އޯ.އައި` ކިޔާ ބޭސްތައް (މިސާލަކަށް: ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް)
• މެތިލިން ބްލޫ، ލޭނާރަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ ބޭހެކެވެ

މީގެ އިތުރުން ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އަކީ ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

• ރާ
• އެމިއޯޑަރޯން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• އެމްފެޓަމިންސް (ނަފްސާނީ އަދި ނާރުތަކުގެ ބައެއް ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ)
• އެސްޕިރިން އަދި އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިކްލޮފެނެކް، އިބޫޕްރޮފެން)
• `ބޮސެންޓަން` (ފުއްޕާމޭގެ ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ފްލޫއޮކްސެޓިން އަދި ސެރޓްރަލައިން ފަދަ އެސްއެސްއާރުއައި)
• މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އަލްމޮޓްރިޕްޓަން، އެލެޓްރިޕްޓަން، ފްރޮވަޓްރިޕްޓަން، ނަރަޓްރިޕްޓަން، ރިޒާޓްރިޕްޓަން، ސުމަޓްރިޕްޓަން، ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން ފަދަ ޓްރިޕްޓަންސް)
• ސައިކްލޮސްޕޯރިން (ދިފާއީ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• `ޑައިގޮކްސިން` (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• އަންހެން ހޯރމޯން، އެސްޓްރޮޖެންސް އަދި ޕްރޮޖެސްޓިންސް، އަދި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ - ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އަކީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• `އިރިނޯޓެކަން` (ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• `ލިނެޒޮލިޑް` (އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް)
• `ލިތިއަމް` (ބައިޕޯލާ ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ ތަފާތު ބޭސްތައް
• އެޗްއައިވީ ޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕްރޮޓީޒް އިންހިބިޓަރސް، ނޮން-ނިއުކްލިއޯސައިޑް ރިވަރސް ޓްރާންސްކްރިޕްޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް)
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސެޑޭޓިވްސް
• `އެންއެސްއޭއައިޑީސް` (ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އިންފްލެމޭޓަރީ ބޭސްތައް، މ. އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން)
• `ޕްރޮކާރބަޒިން` (ކެންސަރަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއް)
• `ރަސާގިލިން` (ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭހެއް)
• ސިރޮލިމަސް، ޓެކްރޮލިމަސް (ދިފާއީ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް)
• `ސުނިޓިނިބް` (ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• `ތިއޮފިލިން` (އެސްފީނާ ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• `ޓްރަމަޑޯލް` (ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް)
• ޓްރިޕްޓޯފަން (އެމިނޯ އެސިޑެއް، ބައެއް ފަހަރު ނިދުމާއި މޫޑަށް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާ)
• ވާފަރިން (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް) - ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އިން ވާފަރިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންވެ، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސްތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ލަފާދެމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

`ސެއިންޓް. ޖޯންސް ވޯރޓް`؟

ބޭނުންކުރާއިރު `ސެއިންޓް. ޖޯންސް ވޯޓް`، ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިތުރު ދެތިން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަރުވާ: މިހާރުވެސް ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. މިއީ ތިބާގެ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ފަސޭހައިން އަނދާ، ރަތްވެ، ނުވަތަ ފަސޭހައިން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލު ވަގުތު އަވިއަށް ދިއުން ވީހާވެސް ހަނިކޮށްލާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުން އަޅައި، ޓޮޕެއް އަޅައި، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް (މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30) ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
• ސާޖަރީއާއި ދަތުގެ ފަރުވާ:އެއްވެސް މެޑިކަލް ނުވަތަ ޑެންޓަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަމުންދާނަމަ ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ނަގަމުންދާކަން ކުރިން ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އަންގާށެވެ. އެމީހުން ލަފާދީފާނެ ޕްރޮސީޖަރުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ސަޕްލިމެންޓް ކެއުން ހުއްޓާލުމަށެވެ.
• އަނގަ ހިކި: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް އަނގަ ހިކި ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ހަރު ކެންޑީ ބޮއެ، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމުން އެކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ ހޭލުންތެރިކަމެއް

މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ އަނެއް ކަމެއް: ހަރުފަ ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ފާމަސީން ގަންނަ ބޭސްތައް ފަދައިން ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ، ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހަރުކަށި މިންގަނޑުތަކެއް ކަނޑައެޅުމަކީ އަބަދުވެސް ލާޒިމު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• މި އުފެއްދުންތަކުގެ ސާފުކަމާއި ވަރުގަދަކަން އެއް ޕެކޭޖުން އަނެއް ޕެކޭޖަށް، އަދި އެއް ބްރޭންޑުން އަނެއް ބްރޭންޑަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
• މި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްގެ ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާހުރިކަން ވަކި ބައްޔަކަށް ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
• މި އުފެއްދުންތަކަކީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ދެނެގަތުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ރައްކާތެރިވުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އުފެއްދުންތަކެއް ނޫނެވެ.

އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ފަދަ އިދާރާތަކުން ކޮންސިއުމަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މި އިރުޝާދުތައް ހުށަހަޅައެވެ:

• އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ހަމައެކަނި އެއްޗެއްގައި "ގުދުރަތީ" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ އިންސާނުންނަށް ބޭނުން ކުރަން މުޅިން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ގުދުރަތީ ބައެއް ތަކެތި ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މާއްދާގެ ނަމުގެ ފަހަތުގައި `ޔޫއެސްޕީ` (ޔުނައިޓެޑް ސްޓޭޓްސް ފާމަކޯޕީއާ) ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޯދާށެވެ. މިއީ މިންގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• އިތުބާރު ހުރި، ގައުމީ ފެންވަރުގައި ގަބޫލުކުރާ ކާބޯތަކެތި ނުވަތަ ބޭސް އުފައްދާ ކުންފުންޏަކުން އުފައްދާ ނުވަތަ ވިއްކާ ސަޕްލިމެންޓްތައް އުފެއްދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ނިސްބަތުން ހަރުކަށި ކޮންޓްރޯލްތަކެއްގެ ދަށުންނެވެ.

ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާފާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނުޖެހުނަސް ބައެއް މީހުންނަށް ލިބެއެވެ.

މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
• ހަމުގެ ލޭހޮޅިތައް، އެކްޒީމާ އާއި އެއްގޮތެވެ
• ހީވާގިވުން
• ހައިވްސް (ބޮޑެތި، ރަތް، ދުޅަވެފައިވާ، ހީވާގި ބިހި)
• މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ)

އަދި އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ހުރި ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ:

• ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ޖިންސީ ހަރަކާތަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލެއް (މަދުވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ)
• ބޯއެނބުރުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ބޮލުގައިރިހުން
• އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން - ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހަމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިހުން، ފުއްޕާމޭގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި އަދި އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް، ނުވަތަ 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ރައްކާކުރާށެވެ. ނުވަތަ، ޕެކޭޖް ލޭބަލްގައި ސްޓޯރޭޖް ޓެމްޕަރޭޗަރެއް ލަފާދީފައިވާނަމަ، އެއަށް އަމަލުކުރުން.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭހެއްގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.

ނޯޓް: މި ލިޔުމުގައި ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓްގެ ކުރު ޚުލާސާއެއް ލިޔެފައިވެއެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން ގެއަށް ގެންދެވޭ މެސެޖުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

`ސެއިންޓް. ޖޯންސް ވޯޓް` އަކީ ބައެއް މީހުން ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ވަކި ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެނީ އެއީ ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ނުވަތަ ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަށް ރިއެކްޓްކޮށް، ނުވަތަ "އިންޓަފެއާ" ކޮށްފާނެތީ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ފައިދާއަށްވުރެ ގެއްލުން ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

ލޭބަލްގައި "ގުދުރަތީ" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ހުރިހާ އެއްޗަކީ އެންމެންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، ހަމައެކަނި އެހެން މީހުން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނާ އެއްޗެހި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

އަދި މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފަރުވާތަކެއް ނޫނެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި މައުލޫމާތު ލިބި ޒިންމާދާރު ވުމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ގަސްގަހާގެހި، ސަޕްލިމެންޓް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ޑްރަގް ރިއެކްޝަންސް