ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބްލޮކްވެފައިވޭތޯ؟ ސްޓެންޓެއްގެ ހުރިހާ ކަމެއް، ފަސޭހައިން!

"ސްޓެންޓެއް" ޖަހާ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ވެސް އުޅޭ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓެންޓް މި ލަފުޒު އަންނަނީ ހިތުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުންނެވެ. އެހެންވީމާ، ސްޓެންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަންތައް ބަހައްޓަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާ، އޯކޭތަ؟

ސްޓެންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓެންޓަކީ ވަރަށް ކުޑަ، މެޝް އެއްފަދަ ހޮޅިއެކެވެ. އެއީ ރޯލްކޮށްފައި ހުންނަ މެޝް ކޮޅެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އެއް ލޭހޮޅި، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ލާފައި، ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓޭނެ އެއްޗެކެވެ. ލޭހޮޅިއެއްގައި ޕްލެކް ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް އެއްވެފައި ހުރުމުން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ޕްލެކް ނަގައި މަގު ސާފުކުރާނެއެވެ. ދެން އެމީހުން ސްޓެންޓް ޖައްސާނީ އަނެއްކާވެސް ލޭހޮޅި ތަތް ނުވުމަށްޓަކައެވެ. އެއީ ޓްރެފިކް ޖަމް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖަހާ އެއްޗެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ލޭ ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .

މި ސްޓެންޓް އާންމުކޮށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަހައްޓަނީ ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި (މިހާރު ޑިސްސޮލްވޭބަލް ވައްތަރުތައް ހުރި ނަމަވެސް ދާއިމީ ވައްތަރުތަކަކީ އެންމެ އާންމު ބާވަތްތަކެވެ). އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދަގަނޑުން ހަދާފައިވާ ތަކެތި. ނަމަވެސް ބައެއް ޚާއްސަ ވައްތަރުގެ ސްޓެންޓްތައް ހަދަނީ އެހެން ތަކެތިންނެވެ. ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ބަހައްޓާ ކޮރޮނަރީ ސްޓެންޓެއްގެ ދިގުމިނަކީ 8 މިލިމީޓަރާއި 48 މިލިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި، ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 2 މިލިމީޓަރާއި 5 މިލިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ ދިގުމިނެއްގައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް އާ ކުލަގަނޑެއްގެ ޓިޕް ނުވަތަ އާ ގަލަން ފޮހެލާ ސައިޒުގެ ސައިޒެކެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ތަންތަނުގައި ބަހައްޓާ ސްޓެންޓްތައް މާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

ސްޓެންޓެއް ބަހައްޓާފައި ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ސްޓެންޓް ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތެދެއް ނޫނެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން ވެސް ސްޓެންޓް ބޭނުން ކުރަނީ ނޭވާލާ ނިޒާމު , ބައިލް ޑަކްޓްސް , އަދި ޔޫރެޓަރސް ފަދަ ތަކެތި ބަންދު ނުވުމަށްޓަކައެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ބަހައްޓާ ސްޓެންޓްތައް ބޭނުންކުރަނީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރެވެންދެން ވަގުތީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ.

ސްޓެންޓްތަކަކީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސްޓެންޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓެންޓްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު މަދު ބާވަތްތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބެއާ މެޓަލް ސްޓެންޓެވެ

މިއީ ހަމައެކަނި މެޓަލްތަކުން ހަދާފައިވާ ތަކެތި، މިސާލަކަށް `(ނިކަލް-ޓައިޓެނިއަމް އެލޮއި)`، `(ސްޓެއިންލެސް ސްޓީލް)` ނުވަތަ `(ކޯބަލްޓް-ކްރޯމިއަމް)` އެވެ. މިއީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ތަންކޮޅެއް ދުވަސްވީ ޓެކްނޮލޮޖީއެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) ނުވަތަ ކަރުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް (ކެރޮޓިޑް އާޓާރީސް) ވައްދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ޑްރަގް-އެލިއުޓިން ސްޓެންޓެވެ

މިއީ މިއަދު އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބާވަތެވެ. މި ސްޓެންޓްގެ މެޓަލްގައި ހާއްސަ ބޭހެއް އުނގުޅާފައި ހުރެއެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސްޓެންޓް ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ލޭހޮޅި އަލުން ހަނިވުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ، ސްޓެންޓްގެ ތެރޭގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދުން ހުއްޓުވުމެވެ.މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ފުރަތަމަ މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދުން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅި ހުޅުވިފައި ހުރެއެވެ.

ބަޔޯޑިގްރޭޑަބަލް ސްޓެންޓެވެ

މިއީ އާ ޓެކްނޮލޮޖީއެކެވެ. އަދިވެސް ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. މި ބާވަތުގެ ސްޓެންޓް ލޭހޮޅިއެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ގިރާލައެވެ . މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު ކޮޅެއް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަހައްޓަން ނުޖެހޭނެ އެވެ.

ޕޮލިއެސްޓަރ ފޭބްރިކް އަދި މެޓަލް ސްޓެންޓެވެ

މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑެތި ސްޓެންޓްތަކެކެވެ. އެއޯޓާ ފަދަ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގައި ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެއީ ޕޮލިއެސްޓަރ ފޮތިގަނޑާއި ދަގަނޑުން ހަދާފައިވާ ތަކެތި.

ސިލިކޯން ސްޓެންޓެވެ

ޑޮކްޓަރުން މިކަންކަން ބޭނުންކުރަނީ ފުއްޕާމޭގައި ނޭވާލާ ނިޒާމެއް ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށެވެ .

ސްޓެންޓް ބޭނުން ކުރަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސްޓެންޓް ބޭނުންކުރަނީ ލޭހޮޅިއެއް ހަނިވެ ނުވަތަ މުޅިން ތަތްވެގެން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅުން ހުއްޓުވުމަށެވެ. ސްޓެންޓެއް ބޭނުންވެދާނެ ނަމަ:

• ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ .
• If you have atherosclerosis , އޭގެ މާނައަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެފައި ހުރުމުން ލޭގެ ދައުރު ހަނިވެގެން ދިއުމެވެ.
• ތިބާގެ އެއް ލޭހޮޅިތަކުގެ %70 އަށްވުރެ ގިނަ ލޭހޮޅި ވަރަށް ބޮޑަށް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ .

މިސާލަކަށް ތިބާގެ ބަގީޗާގައި ހުރި ފެންހޮޅިއެއްގައި މޮސް އާއި ނަޖިސް ތަތްވެ، ފެން މަޑުމަޑުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓިފައި އޮތުމުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ސްޓެންޓަކީ ހޮޅީގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ކުޑަ ސަޕޯޓެއް ކަމުން އަނެއްކާވެސް ފެން ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ.

ސްޓެންޓެއް ޖަހައިގެން ފަރުވާ ދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓެންޓެއް ޖަހައިގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސަރުބީތައް ނައްތާލުމުން، ލޭހޮޅިތައް އަލުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ. ސަރުބީ ޖަމާވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ.

• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ)
• ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ.
• ކިޑްނީގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) (ފައި، އަތް، ނުވަތަ ޕެލްވިސްގައި ދިމާވެދާނެ) އަދި އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސްޓެންޓެއް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި އެކަނިވެސް ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 600،000 ހާޓް ސްޓެންޓް ސާޖަރީ ހެދޭ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އިންސާނާގެ ހިތުގައި ސްޓެންޓެއް ޖަހާފައިވަނީ 1986 ވަނަ އަހަރު ކަމަށްވާއިރު، އޭގެ ފަހުން ސްޓެންޓް ބޭނުންކުރުން ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެފައެވެ. މިއީ މިހާރު ރާއްޖޭގައިވެސް އާންމު ކަމަކަށް ވަނީ ވެފައެވެ.

ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސްޓެންޓް ޖަހައިގެން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ:

• ސްޓެންޓް ބަހައްޓާފައި ހުރި ލޭހޮޅިން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅެވެ.
• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ކިޔާ ފަރުވާއަކާ ގުޅިގެން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
• ތިބާގެ އަތުގައި ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ނޭވާ ކުރުވުމާއި މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެގެންދެއެވެ (ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ލޭހޮޅިއެއްގައި ސްޓެންޓް ޖަހާއިރު).
• އެއީ ތިބާގެ ލޭހޮޅި އަލުން ހަނިވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޓެންޓް ޖަހާފައިވާ މީހަކު ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ސީއޭބީޖީ) ހެދި މީހަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމަކީ ނިސްބަތުން ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ކުރެވޭ އެންމެ ކުޑަ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވާތީ އެވެ.

ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސާ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ހޮސްޕިޓަލަށް ގޮސް، ހިތުގެ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެ، ވަގުތުން ސްޓެންޓެއް ޖަހަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ވަގުތު ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ޑިވައިސް އޭރު ވާނީ ކިހާވަރެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ ޑިވައިސްއަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތެރިކަން ނުވަތަ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސްޓެންޓް ޖަހައިގެން ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވުން މަދުން ނަމަވެސް ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ކުރިން ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކޭޖް ހުންނަ މީހުންނަށް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

މިއީ ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނުރައްކާތަކެވެ.

• ސްޓެންޓްގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ސްޓެންޓް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޚުދު ސްޓެންޓަށް ނުވަތަ އެއަށް ޖަހާފައިވާ ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވުމެވެ.
• ކުރިން ޑޮކްޓަރު ލޭހޮޅިއަށް ވަންނަ ތަނުން ލޭއައުން.
• އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ކަރުނައެއް.
• އެރިތްމިއާ (ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން) .
• ސްޓެންޓުން ލޭއައުން ނުވަތަ ހުންނަ ތަނުން ހަރަކާތްތެރިވުން.
• ފުއްޕާމޭ ވެއްޓުން/ގޮވުން `(ނިއުމޯތޮރެކްސް)`.
• ދެން އަނެއްކާވެސް ލޭހޮޅި ހަނިވެއެވެ (Restenosis).
• ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމެވެ.
• ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތެކެވެ.

މިވާހަކަތައް އަޑުއަހަން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިކަންކަމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްގެ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެއެވެ.

ސްޓެންޓް ޖަހައިގެން ބޭސް ނަގަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ޑޮކްޓަރު އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ . މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭގެ ސެލްތަކެއް ކަމަށްވާ ޕްލެޓްލެޓްތައް ސްޓެންޓްގައި ޖަމާވެ ލޭ ހޮޅިއެއް އުފެދިގެން ނުދިއުމަށެވެ. މިފަދަ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް ލޭހޮޅި ބްލޮކް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މުޅި އުމުރަށް އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭހެއް ބޯން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އަހަރެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. މިކަމަށް ޑައުއަލް އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ތެރަޕީ (ޑީއޭޕީޓީ) ކިޔަނީ މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރާތީ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ވަގުތު ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން އަދިވެސް ދަނީ މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. މި ބޭސް ލިޔެދޭއިރު ޑޮކްޓަރުން ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތްކުރާއިރު، ތިމާގެ އުމުރާއި، ޖިންސާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާއި، ސްޓެންޓް ޖަހާފައިވާ ބާވަތް ފަދަ ކަންކަމެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ. އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އާޓިފިޝަލް ގޮތަކަށް ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ހުރުމުން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުން ސްޓެންޓް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ އަހަރުތަކެއް ވެފައިވާއިރު، އެ ސްޓެންޓް އުފައްދާ ކުންފުނިތަކުން ދަނީ މެދުނުކެނޑި އެ ސްޓެންޓް ރަނގަޅު ކުރަމުންނެވެ. އެމީހުންނާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށް، ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކޮށްފިނަމަ، ސްޓެންޓް ޖެހުމާ މެދު އުފެދޭ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ސްޓެންޓަކީ ހަމައެކަނި ހިތުގައި ނޫން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ވެސް ބްލޮކް ކުރެވިފައިވާ ޗެނަލްތައް ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ވަރުގަދަ ޑިވައިސްއެކެވެ.

• އެއީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ، އަލާމާތްތައް މަދުކޮށްދީ، ބައެއް ފަހަރު ފުރާނަ ވެސް ސަލާމަތްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްޓެންޓްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ކަމުދާ ވައްތަރެކެވެ.
• ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރި ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެއަށް ވުރެ އޭގެ ފައިދާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ސްޓެންޓް ޖެހުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ އަދި އޭނާ ބުނާހާ ދުވަހަކު ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސްޓެންޓެއްގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ސްޓެންޓް، ހާޓް އެޓޭކް، ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން، އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ، ކޮލެސްޓްރޯލް، ލޭހޮޅިތައް، ހިތުގެ ސިއްހަތު