ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ކާ އެއްޗަކީ މުހިންމު އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަޑުއިވިފައި ނުވާނެ ޚާއްޞަ ވާހަކައެއް. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސްޓެރޯލް އާއި ސްޓެނޯލްސް އެވެ. މިއީ ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ކޮމްޕައުންޑްތަކެކެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އެމީހުންގެ ސިފައާއި އަމަލުތައް ކޮލެސްޓްރޯލްއާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމެވެ. އެކަމަކު އެތަކެތި ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ތިމާގެ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސްޓެރޯލްސް، ސްޓެނޯލްސް، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ ވެކްސީ މާއްދާއެކެވެ. އެއީ ނާރުތައް ރައްކާތެރިކުރުމާއި، ސެލް މެމްބަރޭންސް ބިނާކުރުމާއި، ވަކި ހޯރމޯންތަކެއް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ބިސް، މަސް، އަދި ކިރު ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާއިން ވެސް އަހަރެމެންނަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ލިބެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭނުންވާ ނަމަވެސް މާގިނައިން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސިއްހީ ނުރައްކާތެރިކަން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކޮލެސްޓްރޯލް ވައްތަރު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ލޯ ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން (އެލްޑީއެލް) | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ . މާ މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. |
| ހައި ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން (އެޗްޑީއެލް) | އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ . މިކަމުގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ސިއްހަތުގެ ނިޝާނެކެވެ. އެޗްޑީއެލް އަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ނައްތާލައި، ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. |
އޯކޭ، މިހާރު މިކަމުގައި ސްޓެރޯލްސް އާއި ސްޓެނޯލްސް ހިމެނޭ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސްޓެރޯލްސް އާއި ސްޓެނޯލްސް ގެ މޮލިކިއުލަރ ސްޓްރަކްޗަރ އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ވަރަށް ވައްތަރު އެއްޗެކެވެ. މި އެއްގޮތްކަމަކީ މި ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ކޮމްޕައުންޑްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުން ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ސަބަބެވެ.
ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަންނަ ވަރަށް ގިނަ ދޮރުތަކެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ސްޓެރޯލްސް އާއި ސްޓެނޯލްސް އަކީ އެ ދޮރުތަކަށް ފިޓްވާ ފޭކް ތަޅުދަނޑިތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފޭކް ތަޅުދަނޑިތައް ދޮރުތަކުގައި ތާށިވުމުން، ހަގީގީ ކޮލެސްޓްރޯލް މޮލިކިއުލްތަކަށް ވަނުމުގެ ފުރުސަތެއް ނުލިބެއެވެ.އެހެންކަމުން ނިމުމަކަށް އަންނަނީ ކުނިތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
މިގޮތަށް ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ކެއުމަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ސްޓެރޯލްސް އާއި ސްޓެނޯލްސް އިތުރުކޮށްފިނަމަ ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ގާތްގަނޑަކަށް %10 އަދި "ނުބައި" އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ގާތްގަނޑަކަށް %14 ދަށްކުރެވިދާނެއެވެ! އެއީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް ވަރަށް މުހިންމު އިތުރުވުމަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
ސްޓެރޯލްސް އާއި ސްޓެނޯލްސް ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޭޝަނަލް ކޮލެސްޓްރޯލް އެޑިއުކޭޝަން ޕްރޮގްރާމްގެ ދަށުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ދުވާލަކު 2 ގްރާމް (2ގ) ޕްލާންޓް ސްޓެރޯލްސް އާއި ސްޓެނޯލްސް ބޭނުންވެއެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ބައެއް ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- މޭވާ އެވެ
- ތަރުކާރީ
- ސަރަހައްދުތަކުގެ ބާވަތްތައް
- މުޅިން ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކެވެ
- ލެގިއުމްސް އެވެ
- ނަޓްސް އެވެ
- އޮށް
- ތަރުކާރީ ތެޔޮ
އެކަމަކު މައްސަލައެއް އެބައޮތް. މި ގުދުރަތީ ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ސްޓެރޯލްސް އާއި ސްޓެނޯލްސްގެ މިންވަރަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ދުވާލަކު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވުރެ މާ މަދު މިންވަރެކެވެ.
އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ބައެއް ކާބޯތަކެތި އުފައްދާ ކުންފުނިތަކުން އެމީހުންގެ އުފެއްދުންތަކަށް މިކަންކަން އިތުރުކުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ފޯރޓިފައިޑް ފުޑްސް އެވެ . މިކަންކަން ކެއުމަށް އިތުރުކޮށްގެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ބޭނުންވާ ކަންކަން ފުއްދައިދެވޭނެއެވެ. މިއީ ފައިޓޯސްޓެރޯލް ކިޔާ މި ސްޓެރޯލްސް އާއި ސްޓެނޯލްސް އިތުރުކޮށްފައިވާ ބައެއް ކާނާތަކެވެ.
- ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މާޖަރީން
- ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ޗީޒް
- ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އޮރެންޖު ޖޫހެވެ
- ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކިރު
- ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ރޮށި
އެހެންކަމުން ސުޕަމާކެޓަށް ދާއިރު ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ކިޔައިގެން "އެޑެޑް ސްޓެރޯލްސް/ސްޓެނޯލްސް" ނުވަތަ "ފައިޓޯސްޓެރޯލްސް" ލިޔެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ .
މިއީ ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ވެސް ނަގާފާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް އެއްޗަކަށްވުރެ ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ގުދުރަތީ ކާނާތަކުން މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
މިކަންކަމުން ހަގީގަތުގައި ފައިދާ ލިބެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ލަފާދެނީ މިހާރުވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވާ މީހުންނަށް މި ސްޓެރޯލް އާއި ސްޓެނޯލް ފޯޓިފައިޑް ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމަށެވެ.
އަދި މީގެ ކުރިން ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ އާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ތަކެތި ޖަމާވެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ތުނިވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ މިއީ ވެސް ލޭހޮޅިތަކުގައި އިތުރަށް ސަރުބީ ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ނަމަވެސް މިވަގުތު ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި ނުވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރި ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުން ހުއްޓުވުމުގައި މިއީ ކިހާ ބޭނުންތެރި ކަމެއްތޯ ތަޖުރިބާކާރުންގެ ސާފު ޚިޔާލެއް އަދިވެސް ނެތެވެ.
އެހެންކަމުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ސްޓިރޯލް އަދި ސްޓެނޯލްސް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރަންވީތޯއާއި ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޓެރޯލްސް އާއި ސްޓެނޯލްސް އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ވައްތަރު ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ކޮމްޕައުންޑްތަކެކެވެ. އެއީ ގޮހޮރުން ހަށިގަނޑަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- މިއީ ތިބާގެ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއަކަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 2 ގްރާމް ބޭނުންވެއެވެ. މި މިންވަރު ހޯދޭނީ ބައެއް މާޖިރިން އާއި އޮރެންޖް ޖޫސް ފަދަ ފޯޓިފައިޑް ކާނާތަކުންނެވެ.
- މިއީ ގިނައިން ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިހާރުވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތި މީހުންނެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކާނާއަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ