ތިބާގެ ނިއްކުރި ދަށުގައި ވެސް ތަދުވާ ލޮނުގަނޑެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ (ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް) ގެ ބަޔާނެކެވެ!

ދުވަހަކުވެސް އުރަމަތީގައި ޚާއްޞަކޮށް ނިއްކުރި ވަށައިގެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް، ތަދުވާ ކަމެއް ނުވަތަ ކުޑަ ލޮޅިއެއް އުފެދިފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް މައިންނަށް ހާއްސަކޮށް ގާތުން ކިރުދޭއިރު މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ (ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް) ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ހާލަތެކެވެ.

މި ކިޔާ (ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް އަކީ ނިއްކުރި ވަށައިގެންވާ ކަޅު ހަމުގެ ދަށުގައި އުފެދޭ ފޮތިގަނޑެއް (އެރިއޯލާ ވެސް ކިޔައެވެ). ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އުރަމަތީގެ ފޮތިގަނޑު ގެ ވައްތަރެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އުރަމަތީގެ އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށްވާ މެސްޓިޓައިސް ގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަތްލުމުން ތަދުވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި ފުއްޕާމޭ އޮހޮރިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މިހާރު މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ރިހުން: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ފެންނަ އަލާމާތެވެ. ގަދަވެދާނެއެވެ.
• ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑެއް: އަތުގައި ހިފަހައްޓާފައި ހުރިހެން ހީވާ ލޮޅިއެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ލޮނުގަނޑުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން: ލޮނުގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވެފައި ހުންނަތަން ފެނިދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބިހިގަނޑުގެ މަތީގައިވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެ، އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އިންވާޓް ކޮށްފައިވާ ނިއްކުރި: ބައެއް ފަހަރު ނިއްކުރި އިންވާޓް ވެފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• ޕަސް ޑިސްޗާޖް: ލޮމްޕް އިން ރީނދޫކުލައިގެ ޕުސް ފައިބަމުން ދެއެވެ.

މި އަލާމާތްތަކާއެކު، ހުމުގެ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ , އޭގެ މާނައަކީ ވަރުބަލިވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާ މެދުވެސް ނުވިސްނާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއީ.

މި (ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް) އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް'' ގިނަ ފަހަރަށް އުފެދެނީ މެސްޓިޓައިސް'' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ.އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެސްޓިޓައިސް އަކީ ތިބާގެ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ދުޅަވުމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ބެކްޓީރިއަލް މެސްޓިޓިސް ކިޔާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭ ނިލްމިނީ ކިޔާ މަންމައެއް އެބަހުރި. ކުއްލިއަކަށް އުރަމަތީގައި ރިއްސުމާއި ރަތްވުމާއި ހުމުގެ އަސަރު ގަދަވިއެވެ. އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެއެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ތަދު އިތުރުވެ އަތުގެ ތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައި ހުރިހެން ހީވާން ފެށިއެވެ. އެއީ އެބްސެސް ނުވަތަ ލޮމްޕެއް އުފެދިދާނެ ވަގުތެވެ.

ފަރުވާ ދީފިނަމަ މި (މެސްޓިޓައިސް) ހާލަތަށް ހަމަ އެތަނުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މަޑުމަޑުން އިންފެކްޝަން އިތުރުވެ، އެއްތަނަކަށް ފްލޫޑް (ޕަސް އަދި ކިރު) ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އެ އެއްކޮށްފައިވާ ފްލޫޑް ލޮމްޕަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ (އެބްސެސް) ނުވަތަ ޕަސް ފުރިފައިވާ ލޮމްޕެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ނިއްކުރިގެ ދަށުން އުފެދޭ ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް އެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް، މި ފޮޅު އުރަމަތީގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އުރަމަތީގައި އުފެދޭ ކޮންމެ ފޮތިގަނޑަކަށް މެޑިކަލް ނަމަކީ އުރަމަތީގެ ފޮތިގަނޑު އެވެ.

(ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް . އެކަން ފިޔަވައި މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: މިއީ އުރަމަތި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ދާދިފަހުން ނިޕްލް ޕިއާސިންގ އެއް ހެދިފައިވާނަމަ: އިންފެކްޝަންތައް ފަސޭހައިން އެ ތެރެއިން ވަދެދާނެއެވެ.
• އިންވާޓްޑް ނިޕްލް: މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

މި ހާލަތުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ނުވަތަ މި (ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް) ފަރުވާއަށްފަހުވެސް ތަކުރާރުވަމުންދާނަމަ، (މިލްކް ފިސްޓޫލާ) ކިޔާ ހާލަތަކަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. (މިލްކް ފިސްޓޫލާ) އަކީ ކިރު ޑަކްޓުން ފެށިގެން ހަމުގެ ފަށަލައާ ހަމައަށް ފޯރާ އާދަޔާ ހިލާފު ހޮޅިއެއް ފަދަ އުފެއްދުމެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ނިއްކުރިން ކިރު ނިކުތުމުގެ ބަދަލުގައި އުރަމަތީގެ އެހެން ބަޔަކުން ކިރު ލީކުވާން ފަށައެވެ. އެއީ ކިހާ ނުތަނަވަސް ކަމެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑަކުން ސެޕްސިސް ކިޔާ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• އަހަރެން ތުރުތުރު އަޅަނީ ފިނިކަމުންނެވެ.
• ޝައްކު
• ހިތުގެ ތެޅުން
• ހުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން

މިކަން ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، އެއީ ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް'' އެއްތޯ ކަނޑައެޅުމަށްޓަކައި އެމީހުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތައް ފެށުނު ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރެވޭނެއެވެ. ވަކި ގޮތަކަށް ވާށެވެ.
• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައެވެ. މާނައަކީ އުރަމަތި ބެލުން.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ. އާންމުކޮށް ހެދެނީ އަލްޓްރާސައުންޑެވެ. އަދި މެމޮގްރަމް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.
• އެ ލޮމްޕުން ފެނުގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވައިގެން އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ޖަރާސީމެއްތޯ ދެނެގަނެ އެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާނަމަ އިތުރު ޓެސްޓުތައްވެސް ހަދައިދެވިދާނެއެވެ.

(ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް) އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް ކުރެވެއެވެ.

1. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްއެއް ހޮވާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އިންފެކްޝަން ޖެހޭ ބެކްޓީރިއާގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އުރަމަތީގެ ސިސްޓްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ފުރަތަމަ ދޭ ބޭހަކީ ޓްރައިމެތޯޕްރިމް-ސަލްފާމެތޮކްސަޒޯލް ކިޔާ ބޭހެކެވެ. މި ގުޅަތައް ގާތްގަނޑަކަށް 10 އާއި 14 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭނުންވާނެއެވެ.

2. ލޮމްޕް އިން ޕަސް ނައްތާލުން (އެބްސެސް ޑްރެނޭޖް):ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ އިންޖެކްޓް ކުރާނީ ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލުމަށެވެ. ދެން، ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ޖަހައި ނުވަތަ ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހައިގެން ފުއްޕާމޭ ހޮޅިއަށް ވަދެގެން ދާށެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ގޭގައި ޒަޚަމްއަށް އަޅާލަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ޒަޚަމް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އަދި "ޒަޚަމް ޕެކް" ކުރުމަށް ވެސް ބުނެފާނެ އެވެ. މާނައަކީ ފުއްޕާމޭ ނަގާފައިވާ ޖާގަ ގޯޒް ފަދަ އެއްޗަކުން ފުރާލުމެވެ. މިއީ އެތެރެއިން ބޭރަށް ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އަލުން ފުއްޕާމޭ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.

ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް'' އެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އުރަމަތި ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޒަޚަމް ބެލެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ޗެކަޕް ހަދަން އެނބުރި އަންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރު ވެސް އަންގާނެ އެވެ.

ދަރިފުޅު ރަނގަޅުވާންދެން ގާތުން ކިރުދީފާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި މައްސަލައެއް ނެތެވެ. އާންމުކޮށް ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭ ގޮތަށް (އެބަހީ، ގިނައިން ނޫން، މަދު ނޫން) ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭށެވެ.

މިސާލަކަށް މިކަން ހިނގުމުގެ ކުރިން ކޮންމެ ތިން ގަޑިއިރަކުން ގާތުން ކިރުދެމުން ނުވަތަ ޕަމްޕް ކުރަމުން ދިޔަނަމަ އެކަން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅަށް ދުޅަހެޔޮ ކިރު ސަޕްލައިއެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މާގިނައިން ޕަމްޕް ކުރުމަކީ އުރަމަތި ދުޅަވުމާއި އުރަމަތި އުނގުޅުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން ކުރިއަށް ގެންދަން ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އޭނާއަށް އެގޮތަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

(ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް) ޖެހުން މަދުކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަނދާން ކުރާތި އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ބުނިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ ބޮޑު ކަމެއް. އެހެންކަމުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން އުރަމަތީގެ ސިސްޓް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ހޯދުން: ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ލެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
• މާގިނައިން އުފެއްދުމުން ދުރުހެލިވުން: އެވަގުތު ދަރިފުޅުގެ ބޭނުންތަކަށް އެކަނި ޕަމްޕް/ކާންދިނުން.
• ކުއްލިއަކަށް ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ފްރީކުއެންސީ ބަދަލުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސީދާ ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭށެވެ.

ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވާނެ ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް މިފަދަ ވޭންދެނިވި ލޮނުގަނޑަކީ އެ ދަތުރުގެ ބައެއް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ.އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް'' ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ – އެއީ ރިހުން، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން، ލޮނުގަނޑު ފަދަ ކަންކަމެވެ. އޭރުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ ދަރިފުޅާއެކު މި އަގުހުރި ވަގުތު ހޭދަކުރެވޭނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެން މިވަނީ (ސަބަރިއޯލާ އެބްސެސް) އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަން އުފެދޭ ގޮތާއި، އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމުން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށްފައެވެ. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ މައިގަނޑު ކަމަކީ އުރަމައްޗަށް އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ރިހުން، ބިހި، ނުވަތަ ރަތްވުން ފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލުމެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަނެފިނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. ތިމާ އެކަނި ނޫން، ގިނަ މީހުންނަށް މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. ބިރު ނުގަނެ، ވަރުގަދަކޮށް ހުރެ، ބޭނުންވާ ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.