ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް - ސިކުނޑިއަށް ލޭ "ވަގަށް" ގެންދާ ބައްޔެއް - ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހާއްސަކޮށް އަތުން ކަމެއް ކުރާއިރު، ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލުމުން އަތް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ފިނިވެގެންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ "ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް" ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އަޑު އިވިދާނެ، "މިއީ ވަގަށް ނަގާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟" ކަންބޮޑު ނުވޭ، ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް އަކީ ސިކުނޑިއަށް ދާން ޖެހޭ ލޭގެ ބައެއް އަތަށް "ވައްކަން" ކުރުމެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ތިބާގެ އަތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ (އާންމުކޮށް ކަނާތްފަރާތުގައިވާ ލޭހޮޅި) ބްލޮކް ނުވަތަ ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމުންނެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ތި އުޅެނީ ކާއެއްޗެހި ތަށި ކާން. އެއީ ތިބާގެ ހަމަ ކައިރީގައި ހުރި މީހަކު ތިބާ ކާން އުޅޭ ކާނާގެ ތެރެއިން އެއްޗެއް ނުވަތަ ދެ ދަތްއެޅުމެއް "ސްނީކް" ކޮށްލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ސިކުނޑިއަށް ދާން ޖެހޭ ކާނާގެ ބައެއް ލޭ އަތަށް "ފޮރުވައިގެން" ދެއެވެ. އެހެންކަމުން ސިކުނޑިއަށް ދާން ޖެހިދާނެ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވެ، ކާން ހުރެދާނެ ކާނާގެ މިންވަރު މަދުވާ ފަދައިންނެވެ.

މި ލޭހޮޅި ގިނައިން ބަންދުވާވަރަކަށް ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރަނީ ދަށް ޕްރެޝަރެއްގައެވެ. ނަމަވެސް ކައިރީގައި ހުންނަ އެހެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީން ގޮފިވެ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީގައި ލޭ ދައުރުވުން ފަހަތަށް ޖެހެ އެވެ. ދެން އެ ލޭގެ ބައެއް ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީއަށް ވަދެ އަތަށް ދެއެވެ. އެއީ "ވައްކަން" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

"ކޮރޮނަރީ ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް" ކިޔާ އެހެން ހާލަތެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ދާންޖެހޭ ލޭ ތަޅުވާ ވަގުތެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ވަކި ވައްތަރެއްގެ ހިތުގެ ސާޖަރީ (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ) ކޮށްފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ދެ ސިންޑްރޯމްގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން ނުވަތަ "ޕްލެކް" ކަމަށްވާއިރު، މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން "އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް" ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. ނުވަތަ ސަބްކްލެވިއަން އާޓަރީ ހަނިވާ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ކަމެއް ދިރާސާވެރިންނަށް ނުބުނެވުނު ނަމަވެސް އެމީހުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި އާބާދީގެ %0.6 އާއި %6.4 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %18 މީހުންނަށް ވެސް މި ސިންޑްރޯމް ހުރެއެވެ.

މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފިރިހެނުންނާއި އުމުރުން 55 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ .

ނަމަވެސް މިއަދު ލިބެން ހުރި ޒަމާނީ އިމޭޖިންގ ޓެކްނިކްތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު ވަނީ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ މީހުންގެ ކިބައިން ވެސް މާ ބޮޑަށް ފާހަގަކުރެވޭ ގޮތް ވެފައެވެ.

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނީ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލުމުންނެވެ.މިއިން އެއްވެސް ސިފައެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• ބްލަރީ ވިޝަން އެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ރިހުން، ހޭނެތިފައި، ރިއްސުން، ނުވަތަ އަތުގައި ބަރުވާހެން ހީވުމެވެ
• ހޭނެތިގެންނެވެ
• އަޑުއިވުން ދަށްވުން (މަދުން) .
• ވަށައިގެން އެނބުރެމުންދާހެން ހީވުން (ވަރޓިގޯ)
• އެޓޭކްސިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ގެއްލި، ރަނގަޅަށް ހިނގާ ނުހިނގާ ހާލަތެކެވެ.

އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ސިކުނޑިއަށް ދުޅަހެޔޮ އެހެން ލޭހޮޅިތަކުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ލިބޭތީ އެވެ. އެމީހުންނަށް ފަރުވާއެއް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ.

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު މަދު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް - މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ.
• އާޓިރިއޯވެނިއަސް މަލްފޯމަޝަންސް (އާޓާރީތަކާއި ލޭނާރުތަކުގެ މެދުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ގުޅުންތައް)
• އެއޯޓިކް ޑިސެކްޝަން ހެދުން
• ޓާކަޔާސޫގެ އާޓިރައިޓިސް، ލޭހޮޅިތަކުގެ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެކެވެ
• ފައިބްރޯމަސްކިއުލަރ ޑިސްޕްލޭޝިއާ އަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުމެވެ.

މި ސަބަބުތަކަކީ ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާ އެއްގޮތް ސަބަބުތަކެކެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އެއޯޓާ ހަނިވުން (އެއޯޓާ ކޯއާކްޓޭޝަން) ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• އުފަންވުމުން ފެށިގެން އެއޯޓިކް އާރކް ނުވަތަ ބައެއް ލޭހޮޅިތަކަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ކޮމްޕްރެޝަން (މިއީ ބައެއް އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ).
• ކަރުގެ ސަރަހައްދުގައި އިތުރު ރިބް (ސަރވައިކަލް ރިބް) އެއް ހުރިނަމައެވެ.

މި ހާލަތުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމްގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެން ދާނަމަ ވެއްޓި އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި ބަލިޖެހިފައިވާ އަތުން އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ކުރަން ދަތިވެދާނެ އެވެ.

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަކު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހެދުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ޚާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭނީ އަތާއި އަތްތިލަ ގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނާރުތަކަށެވެ. އަދި ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކާއި ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ވެސް ޗެކްކޮށް، އާދަޔާ ހިލާފު "ސްވޫޝް..." އަޑުތަކެއް (ބްރޫޓް) ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. ސްޓެތޯސްކޯޕުން އެފަދަ އަޑެއް އިވިއްޖެނަމަ އެ ލޭހޮޅިގައި ތަތްވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.

މެޑިކަލް ތަހުލީލެއްގެ ތެރެއިން ފެންނަ "ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް" ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސިންޑްރޯމް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ދެއަތުގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކޮށް ރިޑިންގްސްގައި ތަފާތު ފެންނާނެ އެވެ. އެއް އަތުގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އަނެއް އަތަށް ވުރެ 15 މިލިމީޓަރު މާކިއުރީ (އެމްއެމްއެޗްޖީ) އަށް ވުރެ މަތިވެދާނެ އެވެ.

އަދި ރޭޑިއަލް ޕަލްސްތައް އެއްފަހަރާ ޗެކްކޮށްފިނަމަ ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ ފަރާތުގައި ހުންނަ ޕަލްސް ބަލިކަށިވެ، ތޫނު އެއްޗަކުން ހީވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ކުރާނީ ތިބާގެ ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީގެ އަލްޓްރާސައުންޑެކެވެ. އެއަށްފަހު، ބޭނުންވާ ގޮތަށް، ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެމްއާރުއޭ (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އެންޖިއޯގްރާމް) ޓެސްޓް.
• ސީޓީ އެންޖިއޯގްރާމް (ސީޓީ - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ އެންޖިއޯގްރާމް) ޓެސްޓް.
• ޑިޖިޓަލް ސަބްޓްރެކްޝަން އެންޖިއޯގްރާމް - މިއީ ތަސްވީރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތައް ނަގައި ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ލޭހޮޅިތައް ކަމަށް ހާއްސަ ގޮތެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް (މަޑު ނުވަތަ ސީރިއަސް) ގެ ސީރިއަސްކަން ގިންތިކުރެވޭނެ އެވެ. އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ގްރޭޑް އައި، އައި، އަދި ތިނެއް ކަމަށާއި، ގްރޭޑް ތިނެއްގައި އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ގްރޭޑް ތިނެއް ކަމަށެވެ. އަދި ބޭނުންވަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ފަރުވާއެއްކަން ކަނޑައެޅުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީގައި ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު މިއީ އޯޕަން ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެންޑޯވަސްކިއުލަރ ސާޖަރީއެއް (ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ކުދިކުދި އާލާތްތައް ވައްދައިގެން ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެއް) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ސާޖަރީ ނިމެންދެން ބަލިޖެހިފައިވާ އަތް މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް ނުވަތަ އެންޓިޕްލެޓްލެޓްސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

މަޑު އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ބޭނުން ނުވުމެވެ. ނަމަވެސް ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީގައި ހަނިވުން ހުރިނަމަ އެހެން އާޓާރީތަކުގައި ވެސް އެގޮތަށް ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެއީ މި ބާވަތުގެ ޕްލެކް ބިލްޑްއަޕް (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) އާންމުކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާތީ އެވެ.

އެހެންކަމުން މި ޕްލެކްތަކަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭއިރު، ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ . މިކަންކަމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ވަކި ފަރުވާތަކެއް/ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއް ގޮތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގޮތް ބޭނުންވެދާނެއެވެ:

• ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ އެހެން އާޓާރީއަކާ (މިސާލަކަށް ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ) ގުޅުވައިގެން ބައިޕާސް ރޫޓެއް އުފެއްދުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ޖެހުން - މިއީ ބެލޫން ފަދަ އެއްޗަކުން ބްލޮކް ވެފައިވާ ތަން ފުޅާކޮށްލުމަށްފަހު އަލުން ބްލޮކް ނުވުމަށްޓަކައި މެޝް ކަހަލަ ސްޓެންޓެއް ޖަހައިގެންނެވެ.
• އެތެރެކްޓޮމީ - މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރެއިން ޕްލެކް ނައްތާލުމެވެ.
• އެންޑާޓަރެކްޓޮމީ - ލޭހޮޅިއެއްގެ އެތެރޭގެ ލައިނިންގ ގެ ބައެއް ނައްތާލުން.

ފަރުވާ ދިނުމުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފަރުވާއަށް ބަލާފައި ނުރައްކާތައް ތަފާތުވެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ތިބާގެ ސަބްކްލެވިއަން އާޓަރީ އަނެއްކާވެސް ހަނިވަމުންދެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް އުފެދި، ސްޓްރޯކެއް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ނާރު ނުވަތަ ލޭހޮޅިއަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
• ޝިފާ ލިބުމުގެ ތެރޭގައި ބައެއް މައްސަލަތައް ދިމާވުން.

މި ފަރުވާތަކަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅުވުމަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް، ހަފްތާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ސާޖަރީން ރަނގަޅުވުމަކީ އާންމުކޮށް އެންމެ ދިގު މުއްދަތެކެވެ.

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް އަށް ސާޖިކަލް ފަރުވާ ހޯދާ %95 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން ދުވަހަކުވެސް އެހެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. އެމީހުންގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އާންމުކޮށް ރަނގަޅެވެ.

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ސިންޑްރޯމްއެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ސީރިއަސް އިންޒާރެއްގެ ނިޝާނެއް! މާނައަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހިފައިވާ ކަމެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް ޖަމާވުމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތަށް ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ އޮކްސިޖަން ނުލިބިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް އަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސަބަބުތައް (ޖެނެޓިކް ފެކްޓަރސް ފަދަ) އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ސިންޑްރޯމް އުފެދުން ބޮޑުތަނުން ހުއްޓުވޭނީ ގިނަ ފަހަރަށް ސަބަބަކަށްވާ ޕްލެކް ބިލްޑްއަޕް (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) ހުއްޓުވައިގެންނެވެ .

އަހަރެންގެ ރިސްކް ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ – އަދި އެހެންކަމުން ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ – ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް މި ބަދަލުތައް ގެނެސްގެންނެވެ:

• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތް (ކަސްރަތު) ކުރުމުގައި ބައިވެރިވުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ސިނގިރޭޓާއި ބީޑީސް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ (ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ޓްރާންސް ފެޓް މަދު) ކެއުން.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ކެއުމާއި، ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސާޖަރީއެއް ކުރުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، އަދި ހަކުރުބަލި (އެކަން ހުންނަނަމަ) ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށް ފަހު ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހަދަން ޖެހޭއިރު، ހާއްސަކޮށް އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ފެނިއްޖެނަމަ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހަދަން ޖެހެ އެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ހީވާ ގޮތުގައި ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ އަނެއްކާވެސް ހަނިވެއްޖެ ނަމަ އިތުރު އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އެއް މަސް، ހަ މަސް، ނުވަތަ އަހަރެއް ފަހުން ޗެކަޕް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާލެވޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ކިހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ބޭނުންވާނީ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތިބާގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނަމުގައި "ސްޓީލް" މި ލަފުޒު އޮތް ނަމަވެސް، ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާއެއް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު މެސެޖަކީ ޕްލެކް ބިލްޑްއަޕް (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހިނގަމުންދާ ކަމެވެ. ހަށިގަނޑުން ބުނަމުންދަނީ "މިހާރުން ހިތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ފަށާ، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އާދަތައް ރަނގަޅު ކުރަން" ކަމަށެވެ. ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ގެނެވޭނެ ބަދަލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. މިއަދު ގެނެވިދާނެ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ވެސް ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ނެރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، ބިރު ނުގަނެ، މަޢުލޫމާތު ލިބި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ ބިންގާ އަޅާލަމާތޯ، ނޫންތޯ؟

` ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް، ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުން، އަތުގައި ހޭނެތިގެން ދިއުން، ބޯއެނބުރުން، އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް