ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ލޭނާރުތައް ގުޅިފައި ހުރެ ތަދުވާ ހެއްޔެވެ؟ ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޯފްލެބިޓިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުރި ލޭނާރެއް ކުއްލިއަކަށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ތަދުވާ ގޮތް ވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ކުޑަ ލޮޅިއެއް ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ހޫނުކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން މިއުޅޭ ހާލަތު (ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޯފްލެބިޓިސް) އެވެ . ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިކަމަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮބައިތޯ (ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޯފްލެބިޓިސް)؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޯފްލެބިޓިސް އަކީ ހަންގަނޑާ ކައިރި ލޭނާރެއްގައި، އެއީ ހަމަ ހަމުގެ ދަށުގައި (އަހަރެމެން މި ކިޔަނީ ސުޕަރފިޝަލް ވެއިންސް) ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، ލޭނާރު އިންފެކްޓްވެ ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ލޭނާރުގެ އެތެރޭގައި ކުޑަ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، ލޭނާރު ފާރަށް އަސަރުކޮށް، ލޭނާރު ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވާ ވަގުތެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ސުޕަރފިޝަލް ވީނަސް ތްރޮމްބޮސިސް' (SVT) އެވެ . މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފައި ނުވަތަ އަތްތިލައިންނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ބަގީޗާގައި ހުންނަ ކުޑަ ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެ، އެ ހޮޅި ދުޅަވެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، މިއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ހާލަތު (Superficial Thrombofhlebitis) ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ލޭނާރުތަކަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަންނައިރު، މިއީ ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެ، ލޭ ދައުރުވުން މަޑުޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މާބަނޑު މައިންނާއި ވިހެއުމަށްފަހު މައިން: މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އަދި ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ނާރުތަކަށް ވެސް ޕްރެޝަރު ވެއެވެ.
• ދާދިފަހުން އޮޕަރޭޝަންކޮށްފައިވާ މީހުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ލޭދައުރުވުން ދަށްވެ ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ ސަބަބަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކު އެއްތަނެއްގައި ހުންނަން ޖެހުމާއި ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ކެންސަރު، ހިތް ފެއިލްވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ފެއިލްވުން ހުންނަ މީހުން: މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތައް ހޮޅިއަށް ދާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވެސް ބަރު ކޮތަޅެއް އުފުލުން ފަދަ ލޭނާރުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ވެރިކޯސް ވެއިން ނުވަތަ ލޭނާރުތަކުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: މި މީހުންގެ ލޭނާރުތައް ބަލިކަށި ކަމުން ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ އެއްވެ ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ވެރިކޯސް ވެއިންސް އަކީ މަގުމަތީގައި ހުންނަ ވަޅުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭނާރުތަކަށް ވަރަށް ނުބައި ކަމެކެވެ. އެއީ ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މިކަހަލަ މީހުން އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވުން ރަނގަޅެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީދާ ކިތައް މީހުން ކަމެއް ބުނަން ދަތި ނަމަވެސް، ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ހާލަތަކީ އެހާ މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ އަސަރު އަހަންނަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ، ހަމުގެ ކުޑަކޮށް ދަށުގައިވާ ލޭނާރެއްގެ ތެރޭގައި ލޭ ހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. އެ ނާރު ދެން ދުޅަވާން ފަށައެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ އަތްލުމުން ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވެފައިވާ ސަރަހައްދު އެހެން ތަންތަނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ދުޅަވެ ތަދުވާ ކުޑަ ކަނޑާލުމެއް ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ލޭނާރުގެ އެތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

(ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޯފްލެބިޓިސް) އާއި (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. (ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް) އާއި (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ) އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ. މިދެމެދުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ލޭހޮޅި އުފެދެނީ ކޮންތަނަކުންތޯއާއި މި ހާލަތުގެ ވަރުގަދަކަމެވެ.

އަހަރެމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ލޭނާރުތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދެއެވެ.

ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (DVT) އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކުގައި (އެބަހީ، ހަންގަނޑަށް ނުފެންނަ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކުގައި) އުފެދޭ ލޭހޮޅިއެކެވެ. މި ފުން ނާރުތަކުގައި އުފެދޭ ލޭހޮޅިތަކަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ . އެހެނީ ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށް ތާށިވެދާނެތީ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ބޮޑު ފެންހޮޅިއެއްގައި ބޮޑު ހިލައެއް ތާށިވެފައި އޮތް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

ނަމަވެސް ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް ގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދެނީ ހަންގަނޑާ ކައިރި ސުޕަރފިޝަލް ވެއިންސް ގައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޑީވީޓީ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު، ސުޕަރފިޝަލް ވެއިން އެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް ފުން ލޭނާރުތަކަށް ފެތުރިދާނެތީއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑީވީޓީ އަކީ ފުން ލޭނާރެއްގައި ހުންނަ ބޮޑު މައްސަލައެއް ކަމަށާއި، ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޯފްލެބިޓިސް އަކީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ލޭނާރެއްގައި ހުންނަ ކުޑަ މައްސަލައެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެކަމަކު ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި މައްސަލަތަކަކަށް ވެދާނެތީ ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

(ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ރިހުން: އަތްލުމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހަރަކާތްތެރިވުމުން ތަދުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރިހުން ލޭނާރުގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން: އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ރަތްކުލައިން ފެނިދާނެ، ބައެއް ފަހަރު ކަޅުކުލައަށް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ދުޅަވުން: އެ ސަރަހައްދު ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވެދާނެއެވެ. ކުޑަކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަން ހޫނުވުން: އޭގައި އަތްލައިފިނަމަ އެ ސަރަހައްދު އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުންނަށް އަބަދު ޔަގީންކޮށް ބުނެވޭކަށް ނެތެވެ.(ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޯފްލެބިޓިސް) ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

• އެ ސަރަހައްދަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް: ބައެއް ފަހަރު ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޖެހި ނުވަތަ ކަތިލާއިރު އެ ލޭނާރު ވެސް ހަލާކުވެ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކަށް (IV) ލައިން: ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ނުވަތަ ސެލައިން ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ކެނިއުލާގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތަކަށް އަނިޔާވެ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސެލައިން ކެއުމަށްފަހު އަތުގެ ލޭނާރު ރިއްސައި ދުޅަވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު ކެނިއުލާ ޖަހާފައި ހުރި ސަރަހައްދުގައި ކުޑަކޮށް ތަދުވާތީ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ (ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު) އެވެ. މާނައަކީ ތަދުވާ ސަރަހައްދު އިހުސާސް ކުރުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ހޯދުމާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް އެމީހުން އަހާނެއެވެ. ދެން، ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި (ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް) , ވެސްކިއުލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދިދާނެއެވެ. މިއީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް މި ސްކޭން ބަލަނީ ލޭނާރުތަކުގެ އެތެރެއަށެވެ. މިކަމުން ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯއާއި ލޭ ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރަމުންދާތޯއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެ ދުޅަވެފައިވާ، ތަދުވާ ސަރަހައްދަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރަން:

• އެއީ ހޫނު ކޮމްޕްރެސް އެއް އުނގުޅުން ފަދަ ކަމެކެވެ: މިއީ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ހޫނު ފެނުގައި ތެމި، ފިއްތާލުމަށްފަހު، އެތަނެއްގައި ބަހައްޓާލެވިދާނެއެވެ.
• އަރާމުކުރާއިރު އަތް/ފައި މަތިކުރުން: މީގެ މާނައަކީ އޮށޯވެގެން ހުންނައިރު ދުޅަވެފައިވާ އަތް ނުވަތަ ފައި ބާލީހެއްގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުންކުރުން: މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން. އެކަމަކު މިކަންކަން ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ. މި ބޭސްތައް އަމިއްލައަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
• ފައިގައި ލޭހޮޅިއެއް ހުރިނަމަ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް އަޅާށެވެ: މި ސްޓޮކިންގްސް އިން ފައިގެ ލޭނާރުތަކަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރު ދިނުމުން ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ދުޅަވުން މަދުވެއެވެ. އެއީ ފައިއަށް ކުޑަކޮށް 'ސަޕޯޓް' ދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޯފްލެބިޓިސް އަކީ އަމިއްލައަށް ލިމިޓް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) ކިޔާ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ކުރިއަރާފާނެއެވެ. މާނައަކީ ސުޕަރފިޝަލް ވެއިން އެއްގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ފުން ލޭނާރަކަށް ދަތުރުކޮށް އެތަނުގައި ވެސް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ލޭހޮޅިތަކަށް ފަސޭހަވާ އެހެން ޙާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ޑީވީޓީ ޖެހިފައިވާނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭހެއް ދީފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ކިޔާ ބޭހެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ އާ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވައި، މިހާރު ހުރި ލޭހޮޅިތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.

އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް ގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. ބޭސް ނަގައި އައިސް އުނގުޅައިގެން އެމީހުން ބުނާ ގޮތަށް ފައި އުފުލާލާށެވެ. އޭރުން ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ. ތިމާ ހީކުރާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއެހުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ހާލަތު (ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް) ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް (ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް) އަކީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ހާލަތެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި 2 ހަފްތާއާއި 3 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާދީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ.

މިކަން ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުންނާށެވެ: ހާއްސަކޮށް އޮފީހެއްގައި އިށީނދެގެން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ބަހުގައި ނުވަތަ ރޭލުން ދުރު ރާސްތާތަކަށް ދަތުރުކުރާނަމަ ގަޑިއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ތެދުވެ ތަންކޮޅެއް ހިނގާލާފައި ކުޑަކޮށް ފައި ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• ވީހާވެސް ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ހިނގާލުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލޭނާރުތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ފަލަވުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ކަސްރަތުކުރުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.

އިތުރަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިކަން ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ އަހަރެންނަށް އޮތްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދީފައިވާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ.
• ލޭނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި ބައްޔެއް ހުރިނަމަ: މިސާލަކަށް ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ ފަދަ ހާލަތެއް. މިއީ ފައިގެ ނާރުތަކުން ލޭ ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ވަގުތެވެ. ދެން ލޭ ފައިގައި ޖަމާވެ ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ.
• އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު މަޑުކުރާނަމަ، ނުވަތަ މާ ހަރަކާތްތެރި ނުވާނަމަ: މަދިރި އާލާވާ ފަދައިން، އެއްތަނެއްގައި ލޭ ޖަމާވުމަކީ ވެސް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• މެނޮޕޮޒް އަށްފަހު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ހޯރމޯން ތެރަޕީ ބޭނުންކުރާނަމަ: މިއީ ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިތައް ލިބުން ތަންކޮޅެއް ބޮޑުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ވެރިކޯސް ވެއިންސް (ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް) ޖެހިފައިވާނަމަވަރިކޯސް ވެއިން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ވެރިކޯސް ވެއިންސް އަކީ ފެންނަން ހުންނަ، ވިއްސައިގެން ގޮސް، ހަންގަނޑުން ނިކުމެފައި ހުންނަ ނާރުތަކެކެވެ. މި ނާރުތަކުގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ނުވާތީ، ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ވެރިކޯސް ވެއިން ހުންނަ މީހުންނަށް ތަކުރާރުކޮށް މި ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. މިހާރުވެސް ތޮއްޖެހިފައިވާ މަގެއްގައި ވަޅުގަނޑުތައް ފަސޭހައިން އުފެދޭ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

އެހެންކަމުން ވެރިކޯސް ވެއިންސް ޖެހިފައިވާނަމަ ނާރުތަކުގެ ބަލިތަކަށް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ދިނުމުން ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތާއެކު މުސްތަގުބަލުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

For most people , ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް މުޅިން ރަނގަޅުވާނެއެވެ. އެއީ އުފާވެރި ޚަބަރެކެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު ތަކުރާރުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ކަމަށްވާ ވެރިކޯސް ވެއިން ފަދަ ކަންތައްތައް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންވާ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ދެން އެކަން ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާ، އަރާމުކޮށް، އަދި ބޭނުން ނަމަ އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދުޅަވުން އިތުރުވުމާއި، ބޮޑަށް ރިހުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޯފްލެބިޓިސް އަކީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ލޭނާރެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، ދުޅަވެ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ފައި/އަތް ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މަތިކޮށް، ހޫނު ޖަހައި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ދީގެންނެވެ. އާންމުކޮށް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.

ކުރުކޮށް ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ (ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް) ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެ ކަމަށް.

• ހަނދާން ކުރާށެވެ: މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ލޭނާރެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް ޖެހުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ތަދުވުމެވެ.
• އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟: ގިނަ ފަހަރަށް ޑީވީޓީ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑީވީޓީ އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• ފަރުވާ: ހޫނު ކޮމްޕްރެސްތަކާއި، އަތް/ފައި މައްޗަށް އުފުލުމާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ފަހަރެއްގައި ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
• މެޑިކަލް އެޑްވައިސް: ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތަށް ހަމަ ކުރާށެވެ.
• ރައްކާތެރިވުން: ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު އިށީނދެ ނުތިބުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ!

` ތްރޮމްބޯފްލެބިޓިސް، ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް، ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް، ލޭހޮޅިތައް، ވެރިކޯސް ވެއިންސް، ޑީވީޓީ