ބޭސްފިހާރަތަކުގައި، ސުޕަމާކެޓްތަކުގައި، ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ވިޓަމިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް ވިއްކަމުންދާތަން ފެނިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު މިއިން އެއް ވާހަކަ ކިޔައިދީފާނެއެވެ. މިފަދަ އެއް ނަމަކީ ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަމުންދާ ނަމަކީ ކޯކިއު10 އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ކޯއެންޒައިމް ކިއު10 ނުވަތަ ކޯކިއު10 އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ކުރާ ކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޯކިއު10 އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޯއެންޒައިމް ކިއު10 (CoQ10) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކުގައި ވެސް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
އޭގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރުމެވެ . އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަކީ ދަގަނޑު ކޮތަޅުތަކެއް ފަދަ ސެލްތަކެކެވެ. ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވުމާއި، ސްޓްރެސް އާއި، ކެއުމުގެ އާދަތައް ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މިސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. ހަމަ ދަގަނޑު ދަގަނޑު ފަދައިންނެވެ. އެއީ "ދަގަނޑު" ނުވަތަ ގެއްލުން ލިބޭ ސެލްތަކަކީ ކޯކިއު10 އެވެ.
މީގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސް، އެއީ މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ކޯކިއު10 ގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދަނީ ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް CoQ10 އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި ކޯކިއު10 ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ .
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޯކިއު10 ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހިތުގެ ސިއްހަތު: ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކަމަށްވާ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮރޮނަރީ ހާޓް ޑިޒީޒް ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ކިޔާ ހާލަތެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އިތުރުވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޯކިއު10 އަކީ މި ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދީ، ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދީ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު: CoQ10 ގެ ސަބަބުން އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ނިއުރޯޑިޖެނެރޭޓިވް ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ގެއްލުން ހުރި ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ މިންވަރު ދަށްވާ ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ސްޓެޓިންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ބައެއް މީހުން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ސްޓެޓިން ބޭނުންކުރުމުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް ކޯކިއު10 ގެ އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް ހުރި ނަމަވެސް މިއީ އަދިވެސް ޚިޔާލުތަފާތުވުންތަކެކެވެ.
- މައިގްރެއިން:މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ކޯކިއު10 ދިރާސާކޮށްފައިވާ ނަމަވެސް އޭގެ ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ސްޕަރމް ކައުންޓް ދަށްވުމާއި، ކެންސަރު، އެޗްއައިވީ، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، އަދި ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ކޯކިއު10 ގެ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާތައް ކުރެވިފައިވީނަމަވެސް އެކަންކަން ކަނޑައެޅިގެން ސާބިތުވާވަރުގެ ހެކިތަކެއް އަދި ނުލިބެއެވެ.
CoQ10 އަދި ފަރޓިލިޓީ އެވެ
އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އަންހެނުންގެ ބިސް އަދި ފިރިހެނުންގެ ސްޕަރމް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނުން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ބިހުގެ ފެންވަރާއި މިންވަރު ދަށްވުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ޖައްސާލުމަށް ކޯކިއު10 އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އަދި ފިރިހެނުންގެ ސްޕަރމް ކައުންޓާއި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ރަނގަޅުކޮށް، ދަރިން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.
ކިހާވަރެއްގެ ކޯކިއު10 ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ވަކި ޑޯޒެއް ނެތެވެ. އެއީ ފަރުދުންގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލަކު 50 އާއި 1،200 މިލިގްރާމް އާއި ދެމެދުގެ ޑޯޒްތަކެއް ދިރާސާތަކުގައި ބޭނުންކޮށްފައިވެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ދުވާލަކު އެތައް ޑޯޒަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް CoQ10 ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަން ނުފަށާށެވެ. ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑޯޒް ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ.
CoQ10 އަކީ ފެޓް ސޮލިއުބަލް ނިއުޓްރިއެންޓެއް ކަމުން ރައިސް، ކުޑަ ކާށިތެޔޮ، ބަޓަރ ނުވަތަ އެހެން ސަރުބީ ކާނާ އާއި އެކު ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް މާ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެއެވެ.
ކާނާއިން ކޯކިއު10 ލިބެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން CoQ10 އުފެއްދި ނަމަވެސް، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އުފެއްދުން މަދުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކާނާއިން މި ނިއުޓްރިއެންޓް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | CoQ10 ގެ މިންވަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 100 ގްރާމަކަށް) |
|---|---|
| ގުނަވަން މަސް (ޖަނަވާރުގެ ފުރަމޭ، ހިތް، ފަދަ) | ކުކުޅު ހިތް (9.2 މިލިގްރާމް)، ކުކުޅު ފުރަމޭ (11.6 މިލިގްރާމް)، ބީފް ހިތް (11.3 މިލިގްރާމް) |
| ފެޓީ ފިޝް އެވެ | ސެލްމޮން، މެކަރެލް (ކުމްބަލަވާ) (6.75 މިލިގްރާމް)، ސާޑިންސް، ޓްރައުޓް އެވެ |
| މަސް | ބީފް (3.1 މިލިގްރާމް)، ޕޯކް (2.4 މިލިގްރާމް)، ކުކުޅު (1.4 މިލިގްރާމް) |
| ސޯޔާ ބިހުގެ ބާވަތްތައް (ސޯޔާ ބިސް) | ކައްކާފައި ހުންނަ ސޯޔާ (1.2 މިލިގްރާމް)، ޓޯފޫ (0.3 މިލިގްރާމް) |
| ތަރުކާރީ | ބްރޮކޮލީ (0.6-0.86 މިލިގްރާމް)، ސްޕިނެޗް |
| ނަޓްސް އެންޑް ސީޑްސް | ޕީނަޓް (2.6 މިލިގްރާމް)، ޕިސްޓާޗިއޯ (2 މިލިގްރާމް)، އުނދުން (1.7 މިލިގްރާމް) |
ކޯކިއު10 ގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރަކާއި ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޯކިއު10 ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބޯއެނބުރުން
- މޭގައި ދުޅަވުން
އެކަހަލަ ކަންތައްތައް ހުރެދާނެ.
ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކޯކިއު10 ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
| ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކޯކިއު10 ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ. | |
| މާބަނޑު މަންމައެއް ނުވަތަ ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. | |
| ވާފަރިން ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ބޭސް ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ (CoQ10 އިން ވާފަރިންގެ އަސަރު ކުޑަވެ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ) އެވެ. | |
| ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ހޯދަމުންދާނަމަ. | |
އަދި ކުޑަކުދިންނަށް ކޯކިއު10 ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޯއެންޒައިމް ކިއު10 (CoQ10) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ އަދި ކާނާގައި ވެސް ހުންނަ މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ.
- ހިތުގެ ސިއްހަތާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބައެއް ފައިދާތަކެއް ލިބޭކަމުގެ ހެކިތައް ހުރި ނަމަވެސް، އޭގެ ގިނަ ފައިދާތައް އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި އެބަހުއްޓެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް CoQ10 ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓަކުން އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދޭށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަން ބޭނުންވާތޯއާއި، އެކަށީގެންވާ ޑޯޒަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ މަޝްވަރާކުރުން.
- ކޯކިއު10 ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ސަރުބީ ކާނާއާއެކު ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން އިތުރުވެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ