ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ޕޮޓޭސިއަމްއާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ވަރުބަލި، ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި މަސްތަކުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުން މިކަންކަމުގެ ބޮލުގައި އަޅުވާފައިވީނަމަވެސް، ސަބަބަކީ ތިމާ ވިސްނާނުލާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު އެއްޗެއް ކަމާއި، އޭގެ މަދުވުމުގެ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް މުހިއްމު މަޢުދަނެކެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ކިޑްނީ އަދި އެހެނިހެން ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި މި ޕޮޓޭސިއަމް ބޭނުންވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ޒިންމާއެކެވެ.

ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އިލެކްޓްރޯލައިޓް އެކެވެ . އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮޓޭސިއަމް އިން ކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ބެހެއްޓިފައި ހުރެއެވެ .
• އެއީ ސެލްތަކަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދިއުމާއި ސެލްތަކުން ކުނި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ލޮނު (ސޯޑިއަމް) އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ .

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮޓޭސިއަމްގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކާ މީހަކަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ޕޮޓޭސިއަމް ލިބެނީ ގުދުރަތީ ގޮތުންނެވެ. ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ސިއްހީ ބައެއް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަކީ މި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ސްޓްރޯކް: މިދެމެދުގައި ވަރަށް ގާތް ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ، ހާއްސަކޮށް ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ބޭނުންކޮށް ލޮނު ކޮންޓްރޯލް ކޮށްފިނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން: ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ކަށިތަކުން ކެލްސިއަމް ދޫވެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގައި ރިއްސާ ހިލަ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ބަލިކަށި ކަށިތައް: ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީގެ ސަބަބުން ކަށީގެ މިނަރަލް ޑެންސިޓީ އިތުރުވެ، ކަށީގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެއެވެ.

• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި: ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުވުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އާއި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް ހުރި ނަމަވެސް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• ދަރިމައިނުވުން: ދަރިމައިވުމުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކުގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ވުމަކީ ސްޕަރމް މޮޓިލިޓީ ދަށްވެ ދަރިމައިވުމުގެ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އަންހެނުންގެ ކިބައިން ބިސް ވަށައިގެންވާ ފްލޫޑަށް އަސަރުކޮށް، ބިސް ރަނގަޅަށް ތަރައްގީވެ ދަރިމައިވުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ.

މި ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންނަށް ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަށް ލަފާދެއެވެ.

ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވުމަކީ (ހައިޕޮކެލިމިއާ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ހުންނަންވާނީ ލީޓަރަކަށް 3.6 އާއި 5.2 މިލިމޯލް (3.6 އާއި 5.2 މިލިމޯލް/އެލް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ. ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވުން ނުވަތަ ސިއްހީ ގޮތުން ހައިޕޮކެލިމިއާގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ:

• ވަކި ބޭސްތަކެއް، ހާއްސަކޮށް ޑައިއުރެޓިކްސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލާ ވަޒީފާތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނެވެ.
• ހޫނު މޫސުމުގައި ކަސްރަތު ކުރަމުންދާ އެތުލީޓުން.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ކާނާ ޖަހައިގަތުމަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން ކަމަށްވާ ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ.
• ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން، ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާ މީހުން.
• މާބޮޑަށް ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަ މީހުން.

ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބަލިކަށިކަން، ދިރުމެއް ނެތްކަމެވެ
• ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން)
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• ބަނޑުހަރުވުން

ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ޕޮޓޭސިއަމް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވުމަކީ މާ އާންމު ކަމަކަށް ނުވާތީ، އެކަމަށް ރެކޮމެންޑް ޑެއިލީ އެލަވަންސް (އާރުޑީއޭ) އެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ދެމެހެއްޓުމަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ޕޮޓޭސިއަމް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވެ އެވެ. މި މިންވަރު ކާނާއިން ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ލިބިދާނެއެވެ.

ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގާނަމަ، ފެން ބިއްލޫރި ނުވަތަ މޭވާގެ ޖޫސް ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކު ބޯން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ދުވާލެއްގެ ތެރޭގައި އެންމެ ގިނައިން ޕޮޓޭސިއަމް ނަގާނެ މިންވަރަށް ސާފު ލިމިޓެއް ވެސް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަ އަދަދަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ މަރުވެދާނެ ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅީ ސަޕްލިމެންޓްތަކަށްވުރެ ކާނާއިން ބޭނުންވާ ޕޮޓޭސިއަމް ހޯދުމެވެ. ގިނަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީއަކީ ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

• ދޮންކެޔޮ
• އެވޮކާޑޯ އެވެ
• ޕީނަޓް، އަލްމަންޑް، ޕެކަން، އަދި ވޯލްނަޓް ފަދަ ނަޓްސް އެވެ
• ލުނބޯ އަދި އޮރެންޖް ފަދަ ސައިޓްރަސް މޭވާތަކެވެ
• ސްޕިނެޗް އަދި ކެލޭ ފަދަ ފެހި ތަރުކާރީ އެވެ
• ކިރު
• އަލުވި

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ކައްކާލުން ފަދަ ބައެއް ކެއްކުމުގެ ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން ކާނާގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުވެދާނެ އެވެ.

ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ކެއުމުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޕޮޓޭސިއަމް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް މާ ގިނައިން ޕޮޓޭސިއަމް ގެއްލޭ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެވެ. އެހެން ނޫނީ ކާ ކާބޯތަކެތިން ބޭނުންވާ މިންވަރު ލިބިދާނެ އެވެ.

ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަ އަދަދަކަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން
• މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ޑިސްފެންޝަންވުން
• ކާޑިއަކް އެރިތްމިއާސް އެވެ

ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، އެޑިސަންސް ބަލި، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ . އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ވަކި ބޭސްތަކެއް ކަމަށްވާ (އޭސީއީ) އިންހިބިޓަރސް ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމް ސްޕޭރިންގ ޑައިއުރެޓިކްސް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ހައިޕަރކެލިމިއާ)

މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕަރކެލިމިއާ އެވެ . މިއީ ވެސް ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ޕޮޓޭސިއަމް އޯވަރޑޯޒް ވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

އަވަސް ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ އަލާމާތްތައް:

• މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ޕެރެލައިޒްވުން
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް
• ޝައްކު
• ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން
• ކޮމާ

ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ:

• ދިގު މުއްދަތަކަށް ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް
• ހިތް ފެއިލްވެފައިވާ މީހުންނަށް
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ފަދަ ޕޮޓޭސިއަމް އިމްބެލެންސް މެދުވެރިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ކިޑްނީ ޑައިލިސިސް އާއި ހަށިގަނޑުން ޕޮޓޭސިއަމް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި ޑައިއުރެޓިކްސް ހިމެނެއެވެ.