ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލަ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ސުވޮރެކްސަންޓް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ރޭގަނޑު ނިދާފައި ނިދި ނުލިބި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ޓޮސްކޮށް އެނބުރެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލައިގެން މުޅި ދުވަސް ހޭދަކުރަނީ އަނބުރާ ނިދި ނުލިބިގެން ވަރުބަލިވެފައި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ސިކުނޑިއަށް ވެސް އަދި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިދި ނުލިބުމެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ އެއް ބޭހަކީ ސުވޮރެކްސަންޓް އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސުވޮރެކްސަންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސުވޮރެކްސަންޓަކީ ނިދި ނުލިބުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަވަހަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދީ މުޅި ރޭ ނިދާފައި ހުރުމެވެ . މި ބޭސް އެންމެ ގިނައިން ލިބެން ހުންނަނީ ބެލްސޮމްރާ ބްރޭންޑް ނަމުގައެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ޕްރެސްކްރިޕްޝަނާއެކު ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ސުވޮރެކްސަންޓް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ވަގުތު: ނިދުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު މި ގިތެޔޮ ބޯށެވެ.
• ކާނާ: މި ބޭސް އެންމެ ރަނގަޅީ ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމެވެ . ކާނާއާއެކު ކެއުމުން އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• ޑޯޒް: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މާގިނައިން ބޭސް ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ . ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ސުވޮރެކްސަންޓް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ނުވަތަ ބޯ ކާނާތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ނިދީގައި ކުރާ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެވެ

މިއީ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު އަދި ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ނޭނގި ވެސް ހޭލައިގެން އެކި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ރޭގަނޑު މަސްތުވާތަކެތި ނަގައިގެން ނިދާލާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ. އެކަމަކު ނޭނގި ނަމަވެސް އެނދުން ތެދުވެ، ފްރިޖް ހުޅުވާލާފައި ކައްކާ ކާން، މީހަކަށް ގުޅާ، ނުވަތަ ދުއްވާ (`(ނިދާފައި ދުއްވާ)`) . އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ހޭލާއިރު މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާން ނެތުމެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޖެހިގެން އައި ދުވަހު ނިދި އަންނަހެން ހީވުމެވެ

މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 7-8 ގަޑިއިރު ފުރިހަމަ ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ނިދި އައިސް، ސަމާލުކަން ކުޑަވެދާނެއެވެ. ފުރިހަމައަށް ހޭލާހެން ހީވި ނަމަވެސް ރިއެކްޝަން ކުރާ ވަގުތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް، ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ

ތިބާގެ މޫޑަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އަންނަކަން ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާއަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ހާސްކަން، ރުޅިގަދަވުން، ސްޓްރެސް އިތުރުވުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ނައްތާލަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . މިއީ ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން ވައްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭށެވެ. ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ވައި ނުވަންނަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް)، އަލިކަމާއި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.

މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އެހެން މީހެއްގެ އަތަށް، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖެއްގެ އަތަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތެއް ނޭނގޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން .