ހިތުން އަންނަނީ އާދަޔާ ހިލާފު "ސޫ... ސޫ..." އަޑެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސިސްޓޮލިކް ހާޓް މުރްމަރ އަކަށް ވެދާނެ!

ޑޮކްޓަރަކު ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން މޭމަތި އަޑުއަހާއިރު ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ އާދައިގެ 'ލަބް-ޑަބް' އަޑެއްގެ އިތުރުން ކުޑަ 'ސްވޫޝް' ނުވަތަ 'ވިސްލް' އަޑެއް އިވިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ހިތުގެ މުރުތައްދު' ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުން ބިރުގަތް ނަމަވެސް ހުރިހާ މުރުތައްދުވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް މުރުތައްދުގެ ވާހަކަ ކަމަށްވާ ސިސްޓޮލިކް މުރުތައްދުގެ ވާހަކައެވެ .

މިއީ ކޮން ސިސްޓޮލިކް މުރްމަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިސްޓޮލިކް ހާޓް މުރްމަރ އަކީ ހިތް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން، އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ލޭ ޕަމްޕް ކުރާއިރު އިވޭ އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ހިތުގެ ސިސްޓޯލް އެވެ . ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބަލާއިރު އެންމެ މަތީ އަދަދަކީ ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރެވެ.

ހިތުގެ އަޑު އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި ހަތަރު ވަލްވޭ ހުރެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކަށް ލޭ ދައުރުވާ ދޮރުތަކެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. ހިތް ތެޅިގަތުމުން މި ވަލްވްތައް ބަންދުވުމުން 'ލަބް-ޑަބް' އަޑު އިވެއެވެ.

• ފުރަތަމަ އަޑު ('ލެބް'): މިއީ މައިޓްރަލް އަދި ޓްރައިކަސްޕިޑް ވަލްވްސް ( އެޓްރިއޯވެންޓްރިކިއުލަރ ވަލްވްސް ވެސް ކިޔައެވެ ) ބަންދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހިތް ކޮންޓްރެކްޓްވާން ފެށުމުން (ސިސްޓޯލް) އެވެ.
• ދެވަނަ އަޑު ('ޑަބް'): މިއީ އެއޯޓިކް އަދި ޕަލްމޮނިކް ވަލްވްސް ( ސެމިލޫނަރ ވަލްވްސް ވެސް ކިޔައެވެ ) ބަންދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިވަގުތު ހިތް ތައްޔާރުވަމުން ދަނީ އަނެއްކާވެސް ލޭ ފުރާށެވެ.

ސިސްޓޮލިކް މުރުމަރަކީ ފުރަތަމަ 'ލަބް' އަޑާއެކު ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން އިވޭ އިތުރު 'ސްވޫޝް' ނުވަތަ 'ވޫޝް' އަޑެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހިތުގެ ތެރޭގައި ލޭ ދައުރުވުން ހަލަބޮލިވުމެވެ . އެއީ ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވެފައިވާ އަޑު ފަދައެވެ.

މި މުރުތައްދުތަކަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު މިއީ ހިތުގެ އަސްލު ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނި ގޮތުގައި މުރުތައްދުވުމެއް ހުރި ކަމަށް ވާނަމަ އެކަން ޗެކްއައުޓް ކުރުން މުހިންމެވެ.

ސިސްޓޮލިކް މުރްމަރ ގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި މުރުތައްދުވުންތައް ޑޮކްޓަރުން ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލައެވެ.

• ފަންކްޝަނަލް މުރްމަރސް: މި މީހުންގެ ހިތުގައި އެއްވެސް ސްޓްރަކްޗަރަލް ޑިފެކްޓެއް ނެތް ކަމުގެ މާނައަކީ ހިތުގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ވަލްވްސް އަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މައުސޫމް މުރުތައްދުތަކެކެވެ.
• އޯގަނިކް މުރުމުރު: މިމީހުންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ޢުމްރާނީ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން މުރުތައްދުވެއެވެ. މާނައަކީ ވަލްވްއެއްގައި ނުވަތަ ހިތުގެ ފާރުގައި އުނިކަމެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

މި ސިސްޓޮލިކް މުރުތައް ވެސް ގިންތިކުރެވިފައިވަނީ އެހެން ގޮތަކުންނެވެ.

• އިޖެކްޝަން މުރުމުރު:މިކަންކަން އާންމުކޮށް ފެށެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ސެމީލޫނަރ ވަލްވްސް އިންނެވެ. މި ވަލްވްސް އަކީ ހިތުން އެއޯޓާ އަށް އަދި ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިން ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އިޖެކްޝަން މުރްމަރ އަކީ ހިތުން ލޭ ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމުން، ނުވަތަ 'އެޖެކްޓް' ކުރުމުން އުފެދޭ އަޑެކެވެ. މިއީ ފަންކްޝަނަލް ނުވަތަ އޯގަނައިކް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ރިގަރޖިޓެންޓް މުރްމަރސް: މިއީ ހިތުގެ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެ، ފަހަތަށް ލޭ ލީކުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ފެން ފޯސެޓެއް ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ފެށެނީ އެޓްރިއޯވެންޓްރިކިއުލަރ ވަލްވްސް އިންނެވެ. ހުރިހާ ރިގަރޖިޓެންޓް ސިސްޓޮލިކް މުރްމަރސް އަކީ އޯގަނިކް އެއްޗެހި , މާނައަކީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސްޓްރަކްޗަރަލް ޑިފެކްޓެއް ހުރެއެވެ.

ސިސްޓޮލިކް މުރުތަކާއި ޑައިސްޓޮލިކް މުރުތައްދުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ އަޑުތަކަކީ ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ އަޑުތަކެކެވެ.

• ސިސްޓޮލިކް މުރްމަރ: މިއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން (ހިތުގެ ތެޅުން ފެށުމުގައި ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ތެރޭގައި) އަޑުއިވޭ ކަމެކެވެ.
• ޑައިސްޓޮލިކް މުރްމަރ: މިއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު އަރާމުކޮށްފައި ހުންނައިރު (ހިތުގެ ދެ ތެޅުމުގެ މެދުގައި) އަޑުއިވޭ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިސްޓޮލިކް އަކީ ހިތް 'މަސައްކަތް' ކުރާއިރު އުފެދޭ އަޑެއް ކަމަށާއި، ޑައިސްޓޮލިކް އަކީ ހިތް 'އަރާމު' ކުރާއިރު އުފެދޭ އަޑެވެ.

މައުސޫމް އަދި އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ މުރުތައްދުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• މައުސޫމް ހިތުގެ މުރުތައްދުވުން: ބައެއް ފަހަރު މި މުރުތައްދުވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި 'މައުސޫމް ހިތުގެ މުރުތައްދު' އެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނާއި މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ކިބައިން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ނުވަތަ ބޮޑެތި ކަސްރަތުތަކަށްފަހުގައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމަށް ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާތީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ މުރުތައްދުވުން: އަނެއްކޮޅުން ބައެއް މުރުތައްދުވުމަކީ ހިތުގެ އަސްލު ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެކެވެ. މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ 'އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ މުރުތައްދު' އެވެ. އާދަޔާ ހިލާފަށް މުރުތައްދުވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ.

ބިރު ނުގަންނަވާ! ޑޮކްޓަރަކު މުރުތައްދުވެފައިވާ ކަމަށް ބުނުމުން ބިރުގަންނަން ނުޖެހެ އެވެ. އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ އެކަމުގައި ގޯހެއް ހުރިތޯ ވެސް ހޯދިދާނެ އެވެ.

ސިސްޓޮލިކް މުރުތައްދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތުގެ މުރުތައްދުވާ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މުރުތައްދުވުމުގެ ސަބަބަށް ބަލާއިރު، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ހަންގަނޑަށް (ޚާއްޞަކޮށް ތުންފަތާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކަށް) ކަޅުކުލައިގެ ކުލައެއް ހުރުން.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް) .
• އަވަހަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ފައި ދުޅަވުން، ފެން ހިފެހެއްޓުން (އިޑިމާ) .
• ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) ހެން ހީވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) , ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތިބޭއިރު.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސިސްޓޮލިކް ހާޓް މުރުތައްދުވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އިޖެކްޝަން މުރުމަރާއި ރިގަރޖިޓެންޓް މުރުތައް ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެއެވެ.

އިޖެކްޝަން މުރުތައްދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް:

• އެއޯޓިކް ސްޓެނޯސިސް: މިއީ ހިތުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ މައި ވަލްވް (އެއޯޓިކް ވަލްވް) ހަނިވުމުން، ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވޭ ދޮރެއް ފަދައިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ދައުރުވުން ހުއްޓުމަކަށް އަރައެވެ.
• އެޓްރިއަލް ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓް (ASD): ހިތުގެ މަތީ ދެ ކޮޓަރި (އެޓްރިއާ) އާއި ދެމެދު ފާރުގައި ހުންނަ ކުޑަ ވަޅެއް.
• ހައިޕަރޓްރޮފިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ (HOCM): މިއީ ހިތުގެ ތިރީ ދެ ކޮޓަރި (ޗެމްބަރު) އާއި ދެމެދުގައިވާ ފާރު (ސެޕްޓަމް) އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޯވާ ޖެނެޓިކް ހިތުގެ ބައްޔެކެވެ.
• ޕަލްމޮނިކް ސްޓެނޯސިސް: ހިތުން ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ ވަލްވް (ޕަލްމޮނިކް ވަލްވް) ހަނިވުން.

ރިގަރޖިޓެންޓް މުރުތައްދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް:

• މައިޓްރަލް ވޭލްވް ރިގަރޖިޓޭޝަން: އާންމު ގޮތެއްގައި މައިޓްރަލް ވަލްވް ބަންދުކުރަންވާނީ ހިތް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން (ސިސްސްޓޯލް ގެ ތެރޭގައި) އެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތުގައި ވަލްވް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވުމުން ބައެއް ލޭ ފަހަތަށް ލީކުވެގެން ކަނާތު އެޓްރިއަމް އަށް ވަދެއެވެ.
• ޓްރައިކަސްޕިޑް ވޯލްވް ރިގަރޖިޓޭޝަން: މިއީ މައިޓްރަލް ރިގަރޖިޓޭޝަން އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ހިތުގެ ވާތްފަރާތުގައި ހުންނަ ޓްރައިކަސްޕިޑް ވޭލްވް ގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން ފަހަތަށް ލޭ ލީކުވެ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އަށް ވަދެއެވެ.
• ވެންޓްރިކިއުލަރ ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓް (VSD): ހިތުގެ ތިރީ ދެ ކޮޓަރި (ވެންޓްރިކަލްސް) އާއި ދެމެދުގައިވާ ފާރުގައި ހުންނަ ލޯވަޅެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންގެ އުފަންވުމުގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ އުނިކަމެކެވެ.

ސިސްޓޮލިކް މުރުތައްދުކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މުރުތައްދުވުން ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ފުރަތަމަ އިވޭނީ ޑޮކްޓަރު ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ހިތުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ ވަގުތުގައެވެ. މި އަޑު ޑޮކްޓަރަކު ހޯދަމުންދާއިރު، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ބަލާނެއެވެ.

• އަޑު އިވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ ؟
• އެ އަޑު އަންނަނީ ހިތުގެ ސީދާ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ ؟
• އަޑުގެ ޕީޗާއި ވޮލިއުމް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ? (މަޑު އަޑު އިވޭތޯ ނުވަތަ އަޑުގަދަކޮށް؟)
• މަޤާމު ބަދަލުވުމުން (އެބަހީ، އޮށޯވެ އޮތުމުން، ކޮޅަށް ހުރެގެން) އަޑު ބަދަލުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރު މުރުތައްދުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ، ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެ، ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.

• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ގްރޮއިން ނުވަތަ އަތްތިލަ ތެރެއިން ކުޑަ، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ޖަހައި، ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން މަގުދައްކައިދީ، އެކްސްރޭ އާއި ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި) ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ޙާލަތު ބަލައެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ:މިއީ ކަށިތަކާއި ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ފޮޓޯ ނަގާ ގޮތަށެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (Echo): މިއީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހިތް ތެޅެމުންދާ ގޮތާއި، ވަލްވްސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ހިތުގެ ސައިޒު ފަދަ ކަންތައްތައް ބަލާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މުރުތައްދުވުމުގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (EKG/ECG): މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ރިތްމްގެ މައްސަލަތައް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ސިސްޓޮލިކް މުރްމަރ ގްރޭޑިންގ ސްކޭލްއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން މުރުތައްދު ގްރޭޑް ކުރަނީ އޭގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިކަމަށް 1 އިން 6 އަށް ސްކޭލެއް އެބައޮތެވެ.

• ގްރޭޑް 1: ވަރަށް މަޑުމައިތިރި، ކިރިޔާ އަޑުއިވޭ މުރުތައްދުވުމެކެވެ. އެކަން ދެނެގަނެވޭނީ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
• ގްރޭޑް 2: މަޑުމަޑުން މުރުތައްދުވުމެއް ނަމަވެސް ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން އަޑުއިވޭނެއެވެ.
• ގްރޭޑް 3: އާދައިގެ ވަރަކަށް އަޑުގަދަ.
• ގްރޭޑް 4: ފުދޭވަރަކަށް އަޑުގަދަ ކަމުން، މޭމަތީގައި އަތް ފިއްތާލައިފިނަމަ ފޯރިއެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ގްރޭޑް 5: ވަރަށް ބާރަށް. ހަމައެކަނި ސްޓެތޯސްކޯޕް މޭމަތީގައި އަޅައިގެން އަޑުއަހާލިޔަސް އަޑު އިވޭނެއެވެ. އަދި ވައިބަރޭޝަނެއް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ގްރޭޑް 6: ވަރަށް ބާރަށް މުރުތައްދުވުމެކެވެ. ސްޓެތޯސްކޯޕް މޭމަތީގައި ނުބަހައްޓައިގެން ވެސް އަޑު އިވޭ ވަރަށް އަޑުގަދަކޮށް، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކައިރިއަށް ވެސް.

މި ރޭޓިންގ އިން މުރުތައްދުވުމުގެ ވަރުގަދަކަމުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ސިސްޓޮލިކް ހާޓް މުރްމަރ އަށް ފަރުވާ ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ މުރުތައްދުވުމަކީ ކުށެއް ނެތް ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ހިތުގެ އަސްލު ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއްތޯއެވެ.

މައުސޫމް މާމަރަށްޓަކައި:

މިކަންކަން ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ނުދީ ފިލައިގެންދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ހަމައެކަނި މަޑުކޮށްލާފައި ބަލާށޭ، އަދި ފަހަރެއްގައި ދުވަސްކޮޅަކުން އަނބުރާ ޗެކް ކޮށްލަން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

އާދަޔާ ހިލާފު މުރުތައްދުތަކަށް:

މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ހިތުގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން، ބޭސް، އޮޕަރޭޝަން ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

ބޭސްތައް:

• އެންޖިއޯޓެންސިން ކޮންވަރޓިންގ އެންޒައިމް (ACE) އިންހިބިޓަރސް: މިސާލަކަށް ކެޕްޓޮޕްރިލް އަދި ބެނަޒެޕްރިލް އެވެ. މިކަންކަމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.
• ބީޓާ ބްލޮކަރސް: މިސާލަކަށް މެޓޯޕްރޮލޯލް، ބައިސޯޕްރޮލޯލް އެވެ. މިކަންކަމުން ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.
• ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް: މިސާލަކަށް ވާފަރިން، އެސްޕިރިން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ އެތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.
• ޑައިއުރެޓިކްސް: މިސާލަކަށް ފޫރޯސެމައިޑް، ޓޯރސެމައިޑް އެވެ. މިކަންކަމުން ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ފެން ހުންނަ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސަރޖަރީ:

ހިތުގެ ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ ވަލްވް މަރާމާތުކުރުމާއި، އާ ވަލްވްއެއް ވައްދައި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• ވަލްވް މަރާމާތުކުރުން: މިއީ ހަނިވެފައިވާ ވަލްވް ބޮޑުކުރުމަށް (ހުޅުވުމަށް) ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބަންދުނުވާ ލީކުވާ ވަލްވް ވަރުގަދަކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• ވަލްވް ބަދަލުކުރުން: ވަލްވް މާ ހަނިވެ ނުވަތަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބަދަލުކޮށް ޓިޝޫ ވަލްވް ނުވަތަ މެކޭނިކަލް ވަލްވް އެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީ: ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެޓްރިއަލް ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓް (އޭއެސްޑީ) ނުވަތަ ވެންޓްރިކިއުލަރ ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓް (ވީއެސްޑީ) ފަދަ ލޯވަޅުތައް ބަންދުކުރުމަށް އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ސިސްޓޮލިކް ހިތުގެ މުރުތައްދުވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސިސްޓޮލިކް މުރުތައްދުވުން ހުއްޓުވޭނެ ވަކި ގޮތެއް ނެތެވެ. އެއްބަޔަކީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބަޔަކީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ހިތުގެ ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން އެރޮބިކް ކަސްރަތު (ހިނގުމާއި ދުވުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ) ކުރުން.
• ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ އިން މުއްސަނދި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ) އާއި ބަނގުރާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ .
• މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން .
• ރޭގަނޑަކަށް މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ .

ސިސްޓޮލިކް މުރުތައްދު ހުންނަ މީހެއްގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މައުސޫމް ސިސްޓޮލިކް މުރުތައްދަމަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާއިރު، އެއާއެކު އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

އާދަޔާ ހިލާފަށް މުރުތައްދުވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ، މިއަދު ލިބެން ހުރި ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާތަކާއެކު، ހިތުގެ އެތައް ހާލަތެއް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރާ އަހާލަން ހަނދާން ނައްތާނުލާ އޯކޭތަ؟

ސިސްޓޯލިކް މުރުތައްދުވެފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި މި ސިސްޓޮލިކް މުރުތައްދުވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އިތުރު ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• މި ސިސްޓޮލިކް މުރުތައްދުއަށް ފަރުވާ ބޭނުންވޭތޯ؟
• އަހަރެންގެ ހިތުގެ އަސްލު ހާލަތަށް ބޭނުންވަނީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ ?
• ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެނެވޭނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ސިސްޓޮލިކް ހާޓް މުރްމަރ އަކީ ހިތް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން އިވޭ އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އޭގެ އަސްލުގައި ހިތުގެ ބައްޔެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އެއީ ހިތުގެ ބައްޔެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރުގަނެގެން ނުދިއުމެވެ. ޑޮކްޓަރަކު މުރުތައްދުވާ ކަމަށް ބުނެފިނަމަ އެއީ ކޮން ބާވަތެއްގެ މުރުތައްދުކަމެއްކަން، އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަމާއި، ފަރުވާ ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު ލަފާތަކަށް ތަބާވެ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުން ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ހިތަށް އަޅާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ!

` ސިސްޓޮލިކް ހިތުގެ މުރުތައްދު، ހިތުގެ މުރުތައްދު، ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ އަޑު، ހިތުގެ ވަލްވްސް، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ހިތުގެ ހާލަތު، ހިތުގެ ދުވެލި، މައުސޫމް މުރުތައްދު