އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް އަކީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން ކާ އެއްޗަކާއި ކަސްރަތު ކުރާ ކަމެއް ނުވަތަ ނޫން ކަމެއް ފަދަ ކަންކަމުން ކަނޑައެޅޭ ބައްޔެއް ކަމަށެވެ. ތެދެއް، އެކަންކަން ވަރަށް މުހިއްމު. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑު ދަންނަވާލަން މިއުޅެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި މާގިނަ ވާހަކައެއް ނުދައްކާ ތަންކޮޅެއް ފުން ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ. ތިމާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލާއި، އިގްތިސާދީ ފެންވަރާއި، ލިބޭ ތައުލީމާއި ވަސީލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރާއި، ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މައުޟޫޢު.
ސިއްހަތަކީ ހަމައެކަނި ބޭސްވެރިކަމެއް ނޫނެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު ބުނާނެ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ "ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ދުވާލަކު ގަޑިއެއްހާއިރު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ." އެ ނަސޭހަތަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތެކެވެ. އެކަމަކު އެ ނަސޭހަތަށް ތަބާވުމުގެ ގާބިލްކަމާއި ފަސޭހަކަން ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތު ކަނޑައެޅެނީ އަހަރެމެން ބަލިވެ އުޅޭއިރު ބޯ ބޭހަކުން ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އުފަންވި ތަނާއި، އަޅުގަނޑުމެން ބޮޑުވި މާހައުލާއި، އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ވަޒީފާއާއި، އާމްދަނީގެ ފެންވަރާއި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ތަޢުލީމު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ އަސަރު ކުރާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މީހަކަށް ސިއްހީ ހިދުމަތް ލިބެމުންދާއިރުވެސް އަނިޔާވެރިކަމާއި އިހުމާލުތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ޑޮކްޓަރު ތިޔަ ސިފަކުރާ އަލާމާތްތަކާ މެދު މާބޮޑު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓައެވެ.
- ތިމާގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުޑަކުޑަ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބާތިލް ކުރުމަށެވެ.
- ހާލަތާއި ފަރުވާ ފަސޭހައިން، ތިބާއަށް ވިސްނޭ ބަހުން ކިޔައިދިނުމެއް ނޫނެވެ.
މިފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ބަލިމީހުން ޑޮކްޓަރުންނާއި މުޅި ސިއްހީ ނިޒާމަށް މާޔޫސްވެ އިތުބާރު ނެތް ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވާތީ، އޭރުން އެމީހުންގެ ބައްޔަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް މޮޓިވޭޓް ނުވާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއެއް ލިބުމުގެ އިތުރުން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އިޖުތިމާއީ އަދި އިގްތިސާދީ މާހައުލެއް ގާއިމް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ސިއްހަތުގެ އިޖުތިމާޢީ ކަނޑައަޅާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) އިން ވެސް "ސިއްހަތުގެ އިޖުތިމާއީ ކަނޑައަޅާ ކަންތައްތަކެއް" ގެ ކޮންސެޕްޓް ގަބޫލުކުރެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައިވާ އިޖުތިމާޢީ، އިޤްތިޞާދީ، އަދި ޖިސްމާނީ ޙާލަތްތަކަށެވެ.
މިކަންކަން ފުރަތަމަ ނަޒަރުން ބަލާއިރު ސިއްހަތާ ގުޅުން ނެތް ކަމަށް ހީވިޔަސް، މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރާއި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކިހާވަރަކަށް އަސަރުކުރާކަން ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ. މިކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އިޖްތިމާޢީ ޑިޓަރމިނަންޓް | އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް (ރާއްޖެއާ ގުޅުންހުރި) |
|---|---|
| އިޤްތިޞާދީ ހަމަޖެހުން | އެއްވަރެއްގެ އާމްދަނީއެއް ނުލިބި، ދުވަހުން ދުވަހަށް އުޖޫރައަށް ދިރިއުޅެމުންދާ މީހަކަށް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާއާއި، ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ގަތުމަކީ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އިގްތިސާދީ ދަތިތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ވެސް ގިނަ އަދަދެއްގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދެ އެވެ. |
| ތަޢުލީމް | ތައުލީމީ ގޮތުން ރަނގަޅު މީހަކު ސިއްހަތަށް ސަމާލުވެ، އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ރަނގަޅު ވަޒީފާއެއް ލިބި، އާމްދަނީ ހަމަޖެހޭ މީހަކަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. |
| ހެލްތްކެއާ ލިބޭނެ ގޮތް ހެދުން | ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ ކްލިނިކެއް ހުރިތޯ؟ އެތަނަށް ދިއުމަށް ދަތުރުފަތުރުގެ ވަސީލަތްތައް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންވާ ޓެސްޓުތަކާއި ބޭސްތައް އެއްވެސް ދަތިކަމެއް ނެތި ލިބެން އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. |
| ދިރިއުޅުމުގެ މާހައުލު (އަވަށް އަދި ބިނާކޮށްފައިވާ މާހައުލު) | ގޭގެ ކައިރީގައި ހިނގާބިނގާވެ ކަސްރަތު ކުރަން ރައްކާތެރި ތަނެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ސާފު ފެނާއި ވައި ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކައިރީގައި މޭވާއާއި ތަރުކާރީގެ ފިހާރައެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބެކެރީތަކާއި ފަސްޓް ފުޑް ވިއްކާ ތަންތަން ހުރެއެވެ؟ މިކަންކަމުގެ ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ އަދި މުޖުތަމަޢުގެ ކޮންޓެކްސްޓް | އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި އަވަށްޓެރިންގެ ސަޕޯޓާއި، މާޔޫސްވާ ވަގުތު ވާހަކަ ދައްކާނެ މީހަކު ހުރުމާއި، މުޖުތަމައުގައި ބާކީ ނުވެ އުޅެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ. |
މިކަންކަން ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އޯކޭ، މިކަންކަމުން އާންމުކޮށް ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ނަމަވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ހަކުރުބައްޔަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ސާދާ މިސާލަކުން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
މާލޭގައި އާމްދަނީ ދަށް އާއިލާއެއްގެ ގޭބިސީއެއްގެ ވެރިއެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭނާއަށް 'ސިރިޕަލާ' އޭ ކިޔާލަމާ ހިނގާށެވެ. ސިރިޕާލާ އޭނާގެ އާއިލާއަށް ޚަރަދު ކުރަނީ ދުވާލު ވަގުތު މަސައްކަތްކޮށްގެންނެވެ. ހެނދުނު 5 ޖަހާއިރު މަސައްކަތަށް ގޮސް ރޭގަނޑު 8 ޖަހާ އެހާކަންހާއިރު ގެއަށް އަންނަނީއެވެ.
- ކާނާ: މުޅި ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާ ސިރިޕާލާއަށް ލިބޭ ކުޑަކުޑަ މުސާރައިން ތަރުކާރީ، މޭވާ، މަސް ފަދަ މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ތަކެތި ގަންނަން އުނދަގޫވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަގުމަތީގައި ހުންނަ ސްޓޯލްތަކުން ފަސޭހަކަމާއި އަގުހެޔޮކޮށް ގަނެވޭނެއެވެ.އޭނާ އެނބުރިލަނީ ފުށާއި ހަކުރު އަދި ތެޔޮ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (އެބަހީ ޕަރަތާ، ކޮއްޓޫ، ފޮނި ބުއިން) އަށެވެ . އެއީ ބަނޑު ފުރާލާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ކާނާ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތުގެ ބުރަ ޝެޑިއުލްގެ ސަބަބުން ސިރިޕާލާއަށް ކަސްރަތު ކުރަން ވަގުތެއް އަދި ހަކަތައެއް ނެތެވެ. އޭނާ ދިރިއުޅޭ ތޮއްޖެހިފައިވާ އަވަށްޓެރި ރަށުގައި ހިނގާލަން ރައްކާތެރި ތަނެއް ނެތެވެ.
- ސްޓްރެސް: މާލީ މައްސަލަތަކާއި ދަރިންގެ މުސްތަގުބަލާމެދު ކަންބޮޑުވުންތަކުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް ވެފައި ހުރެއެވެ. މި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ މަސައްކަތް ބަދަލުވެ، ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރަށް އިތުރުވެއެވެ.
- ހޭލުންތެރިކުރުމާއި ބޭސްފަރުވާގެ ހިދުމަތްތައް: ހަކުރުބަލީގެ އަސާސީ އަލާމާތްތަކާއި އަދި އެކަމުން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތާ ބެހޭ މާބޮޑު މައުލޫމާތެއް ސިރިޕާލާއަށް ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ. އެއްދުވަހު މަސައްކަތަށް ނުގޮސްފިނަމަ މުސާރަ ގެއްލޭތީ ކުޑަ ބައްޔަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ނުދައްކައެވެ. އޭނާ ހޮސްޕިޓަލަށް ދަނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމުންނެވެ. ދެން މާ ލަސްވެދާނެ.
މިހާރު ވިސްނޭތަ؟ ސިރިޕާލާއަށް ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމަކީ އޭނާގެ "ގޯހެއް" ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭނާ ދިރިއުޅޭ އިޖްތިމާޢީ އަދި އިޤްތިޞާދީ ޙާލަތުގެ ސީދާ އަސަރު އެކަމަށް ކުރެއެވެ. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުމާމެދު ކިތަންމެ ހޭލުންތެރިކަމެއް ކުރިޔަސް، އެކަންކަން ތަންފީޒުކުރުމުގެ ވަސީލަތްތައް ނެތް މީހަކަށް އެކަމުގެ މާބޮޑު ފައިދާއެއް ނޯންނާނެއެވެ.
އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިއީ ފަރުދަކަށް އެކަނި ހައްލުކުރެވޭނެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ޤައުމެއްގެ ގޮތުގައި، ސިޔާސަތު ކަނޑައަޅާ ފަރާތްތަކުގެ ފެންވަރުގައި ހައްލުތަކެއް. އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ސިއްހީ ފަރުވާއެއް އުފެއްދުމާއި، ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ލިބޭނެ އިގްތިސާދެއް އުފެއްދުމާއި، ރައްކާތެރި މާހައުލެއް އުފެއްދުމަކީ އެމީހުންގެ ޒިންމާއެކެވެ.
އެކަމަކު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޒާތީ ފެންވަރުގައިވެސް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް އެބަހުރި.
1. ހޭލުންތެރިކަން: ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ މިފަދަ އިޖުތިމާޢީ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްޙަތަށް އަސަރުކުރާކަން ދެނެގަތުމެވެ.
2. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން: ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ހަމައެކަނި ތިމާގެ ބަލީގެ ވާހަކައެއް ނޫން، ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުންތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. "ޑޮކްޓަރ، އަހަންނަކަށް މިހާ ގިނައިން ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުމުގެ ގާބިލްކަން ނެތް. އަހަރެންނަށް ގެނެވޭނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟" އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ އަދި ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ލަފާތަކެއް ދެއްވޭނެއެވެ.
3. ވީހާވެސް ގިނައިން ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުން: ބޮޑެތި ބަދަލުތައް ގެންނަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ފަށާށެވެ. ދުވާލަކު އެއް ސައިސަމުސާ ހަކުރު މަދުކުރުމާއި، ބަހުން އެއް ސްޓޮޕް ކުރިން ފައިބައިގެން ކުޑަކޮށް ހިނގާލުމާއި، ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭގައި ކައްކާ ކާއެއްޗެއް ހެދުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
4. ކޮމިއުނިޓީ އެންގޭޖްމަންޓް: ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ހުރި ސިއްހީ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން (އެބަހީ، ކުނީގެ މައްސަލަތައް، ކަސްރަތު ކުރާނެ ތަންތަން ނެތުން) ކޮމިއުނިޓީ އޯގަނައިޒޭޝަންތަކާއި ލޯކަލް ހެލްތު އޮފިޝަލުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކަށް އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، އަދި އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ އިޖުތިމާޢީ، އިޤްތިޞާދީ، އަދި ޖިސްމާނީ މާޙައުލުގެ ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ (ސޯޝަލް ޑިޓަރމިނަންޓްސް އޮފް ހެލްތު).
- އިގްތިސާދީ ދަތިކަމާއި، ތައުލީމީ ފެންވަރާއި، ސިއްހީ ހިދުމަތް ހޯދުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެންމެ ބޮޑު ހުރަސްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މިއީ ފަރުދެއްގެ ކުށެއްގެ ގޮތުގައި ދެކުމަށްވުރެ، ފުޅާ އިޖުތިމާޢީ މައްސަލައެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތަކާ ބެހޭގޮތުން (މާލީ، އިޖުތިމާޢީ) ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ނުގެނެވުނު ނަމަވެސް ސިއްހަތަށް ގެނެވޭ އެންމެ ކުޑަ ނުވަތަ އެންމެ ހެޔޮ ބަދަލަކީ ވެސް އޭގެ އަގުހުރި ބަދަލެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ