ޓެކްރޮލިމަސް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ: ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ

ތިބާއަށް ވެސް ކިޑްނީ، ފުރަމޭ، ނުވަތަ ހިތް ފަދަ ގުނަވަން ބަދަލުކޮށް، އާ ގުނަވަން ހަށިގަނޑުން ދެކޮޅު ނުހެދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ވަނީ ހާއްސަ ބޭހެއް ދީފަ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެ ބޭހަށް ކިޔަނީ ޓެކްރޮލިމަސް އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެއް ކަމަށާއި، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭހެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންވީމާ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރަޙްމަތްތެރިއެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން އަޅުގަނޑު މިހުރީ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ، ސިންގަޅަ ބަހުން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކިޔައިދޭން.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެކްރޮލިމަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ޤައުމެއް ހިމާޔަތްކުރާ ލަޝްކަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ލަޝްކަރު ބޭރުން އަންނަ ޖަރާސީމާއި ވައިރަސް ފަދަ ދުޝްމަނުން ނައްތާލައެވެ. މިހާރު އާ ގުނަވަނެއް ބަދަލުވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި "ލަޝްކަރު" އަށް އެ އާ ގުނަވަން ދެކެނީ "ދުޝްމަނެއް" ގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެނީ އެއީ ހަށިގަނޑަށް އާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ލަޝްކަރު އާ ގުނަވަނަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން "އޯގަން ރިޖެކްޝަން" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ޓެކްރޮލިމަސް އަކީ އެ "ލަޝްކަރު" ގެ ހަރަކާތް މަޑުޖައްސާލާ ބޭހެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ބުނަނީ "ހާސް ނުވޭ، މި އާ ގުނަވަނަކީ އަހަރެމެންގެ އެކުވެރިޔާ، އެއަށް ހަމަލާ ނުދޭށެވެ." އެހެންކަމުން އަލަށް އިންޕްލާންޓް ކުރާ ގުނަވަން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގެން އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• މިހާރު އިންފެކްޝަނެއް (ހުމުގެ ރޯގާ، ހުން، ކެއްސުން ފަދަ ކަމެއް ވެސް) ޖެހިފައިވާނަމަ އެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވެކްސިން ޖަހަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ދާދިފަހުން ވެކްސިން ދީފައިވާނަމައެވެ.
• ޓެކްރޮލިމަސް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެގެން އުޅޭނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިވާހަކަތައް ފޮރުވުމެއްނެތި ބުނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ބޭސް ބޯން ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ބޭސް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ނުވަތަ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް އާއި އެކު އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ ނުބޯށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ޓެކްރޮލިމަސްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވެދާނެ އެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ. ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ނަގާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ . މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމުގެ އާދަ ހަދަން ޖެހެއެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގާށެވެ. ކެއުމަށްފަހު ނަގާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމަށްފަހު ނަގާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.

• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
• ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ވެސް ލަފާ ލިބޭނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ. ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ، މިއީ ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒާއި ދެން އަންނަ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

ޓެކްރޮލިމަސް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

ޓެކްރޮލިމަސް އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މަޢުލޫމާތު ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

ޓެކްރޮލިމަސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް

ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ޓެކްރޮލިމަސްގެ މިންވަރާއި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އޭނާ އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިގެން ނުވާނެއެވެ.

އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވާށެވެ

މި ބޭހުން ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ކުޑަކޮށްދޭތީ، ބަލިތައް، ޚާއްޞަކޮށް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ދިއުން ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ހުމުގެ އިތުރުން ހުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކަރުތެރެ ރިހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ފަދަ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން

• އަންހެނުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން އަދި ބޭނުން ކުރަމުންދާ މުޅި ވަގުތުގައި އިތުބާރު ހުރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ފިރިހެނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ބައިވެރިޔާ ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އަވިން ސަމާލުވާށެވެ.

ޓެކްރޮލިމަސް އިން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުކޮށްދީ، ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

• ވީހާވެސް ގިނައިން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ އަތްދިގު ހެދުމާއި ޓޮޕެއް ލައިގެން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުން .

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) . ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ގިނައިން ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، އަދި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓެކްރޮލިމަސް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ. މުހިންމީ މި އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، ބޭނުން ނަމަ އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.

ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭސް ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ އެ ބޭސްތައް ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކާ ހަވާލުކުރުމެވެ. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ، ބޭސް ކެޕްސޫލްތައް ކޮންޓެއިނަރުން ނަގައި، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް ބަހައްޓައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.