ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންނަށް ޖެހޭ ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގުޑް ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް / ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ކިޔާ ކޮލެސްޓްރޯލް ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އާދެ، އާދެ... މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށްވުމުން ދިމާވާ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓެންޖިއަރ ޑިޒީޒް އެވެ . މި ނަމަށް އަހުލުވެރި ނުވެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މި ނަމަށް އެނގެން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމަށެވެ.

ޓެންޖިއަރ ޑިޒީޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އޯކޭ، ފެށުނީއްސުރެ ފަށަމާ ހިނގާށެވެ. ޓެންޖިއަރ ޑިޒީޒް އަކީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވާ ބައްޔެއް، އެއީ ޖެނެޓިކަލީ ވާރުތަވާ ބައްޔެކެވެ . މިބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށްވެއެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެތޯ، މި އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" ކިޔަނީ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތިއެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި، އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވާ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް / ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ނައްތާލައިގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެކެވެ .

މިހާރު މި ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ދަށްވުމުން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އާއި އެހެނިހެން ބާވަތްތަކުގެ ސަރުބީ (ލިޕިޑްސް) ފަސޭހައިން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ޖަމާވާން ފަށައެވެ. ހަމަ ފެންހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ތާށިވާ ފަދައިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހިތަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ , ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ . ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މިބަލީގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން އެތައް ގުނަވަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

"ޓެންޖިއާ" އޭ ކިޔުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް ޝައުގުވެރި ވާހަކައެކެވެ. މި ބައްޔަށް "ޓެންޖިއާ" ގެ ނަން ދީފައިވަނީ އެމެރިކާގެ ވާޖިނިއާ ސްޓޭޓްގެ ކަނޑު ހުރަސްކޮށް އޮންނަ ޓެންޖިއާ އައިލެންޑް ގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ބަލި އެންމެ ފުރަތަމަ ފެނުނީ އެ ޖަޒީރާގައި އުޅުނު މީހުންގެ ތެރެއިންނެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ މިއީ އެ ޖަޒީރާއަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ދުނިޔޭގެ އެހެން ޤައުމުތަކުގައިވެސް މިބަލި ހުންނަ މީހުން އެބަތިއްބެވެ.

ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒް އަކީ ކިހާ އާންމު ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒް އަކީ އިންތިހާއަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގައި ފާހަގަކުރެވިފައިވަނީ މަދު އަދަދެއްގެ މީހުން ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް 100 މީހުންނެވެ. އެހެންވެ މާބޮޑު ވާހަކައެއް ނުދައްކައެވެ. އެކަމަކު މަދުން ނަމަވެސް މި ހާލަތަށް ސަމާލުވުން މުހިންމު ނޫންހެއްޔެވެ؟

ޓެންޖިއާ ބަލީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ ވާގޮތް. ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ފެޓްސް (ލިޕިޑްސް) އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއަށް ރަނގަޅަށް ގެންދެވޭކަށް ނެތެވެ. ފުރަމޭ އަކީ ހަށިގަނޑުން މި ނޭދެވޭ ސަރުބީ ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ނައްތާނުލެވޭ މި ސަރުބީ މަޑުމަޑުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މި ސަރުބީ ޖަމާވުމުން އެ ގުނަވަން ވެސް ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ސަރުބީ ޖަމާވަނީ މިގޮތަށެވެ:

• ފުރަމޭ: ފުރަމޭ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭ: 1.އަދި ފުއްޕާމޭ ދުޅަވެ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
• ޓޮންސިލްސް: އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ޓޮންސިލްސް އެވެ. އެއީ ސަރުބީން ފުރިގެން ދިއުމުން ރީނދޫ-އޮރެންޖް ކުލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ލިމްފް ނޯޑްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. އަދި ދުޅަވެދާނެ އެވެ.
• ހިތް: މިއީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ.
• ސިކުނޑި: ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑިއަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ:

• ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް: ގުނަވަންތައް ފިނިވުން ފަދަ ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުން: މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދައިން ލޭގައި ހިމެނޭ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ.
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް: ލޮލުގައި އާދަޔާ ޚިލާފު ވިލާގަނޑެއް އުފެދި، ބައެއް ފަހަރު ފެނުން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.

ޓެންޖިއާ ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޓެންޖިއަރ ޑިޒީޒްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެފައި ހުންނަ ތަނަކަށް ބަރޯސާވެގެންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި މީހުންނަށް 60-65 އަހަރު ފުރޭއިރު މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ ކަމަށެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ބަނޑުގައި ރިހުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން.
• ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް): މިއީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހިކި ހަންގަނޑެވެ.
• ލޮލުގެ ކަޅި އެތެރެއަށް ރޯލްވުން (Ectropion): މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެކެވެ.
• ލޭމަދުވުން: މީގެ މާނައަކީ ލޭ މަދުވުމެވެ.
• އަތްތިލަ، ފައި، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި މަސްތައް ބަލިކަށިވުން.
• އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް ނެތި ގިނަ ދުވަހު ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެފައި ހުރުން.

ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ބަލިތަކެއް ކަމަށް އޮޅިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުން މުހިންމު ސަބަބެވެ.

ޓެންޖިއާ ބަލި ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ ޖީންތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޓެންޖިއަރ ޑިޒީޒް ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވާ އޭބީސީއޭ1 ޖީން ކިޔާ ޖީނެއްގައި ހުންނަ އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭބީސީއޭ1 ޖީންގައި ހިމެނެނީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް ނަގައި ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) އަށް އިތުރުކުރުމުގެ އިރުޝާދުތަކެވެ. އެޗްޑީއެލް އިން މި ކޮލެސްޓްރޯލް ފުރަމޭއަށް ގެންގޮސް، އެތަނުން ބޭރުވެއެވެ.

މިހާރު މި އޭބީސީއޭ1 ޖީންގައި އުނިކަމެއް ނުވަތަ މުއުޓޭޝަނެއް ހުރިނަމަ އެ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ދެން ސެލްތަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލުމާއި އެޗްޑީއެލް އުފެދުމަކީ ރަނގަޅަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަތީޖާއަކީ އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުމެވެ.

މިއީ ވާރުތަވާ ގޮތެވެ:

• ދެ މައިންބަފައިންނަށް ވެސް އޭބީސީއޭ1 ޖީންގެ ނަކަލު ވާރުތަވެއްޖެނަމަ ކުއްޖާއަށް ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އެ ނަކަލުވެފައިވާ ޖީން ވާރުތަވެފައިވަނީ އެންމެ މައިންބަފައިންނަށް ކަމަށް ވާނަމަ އެ ކުއްޖާ ވާނީ ކެރިއަރަކަށެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިން އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެ ނަމަވެސް އެމީހުންގެ އެޗްޑީއެލް ލެވެލް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ދަށްވެދާނެ އެވެ.

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ދެ މައިންބަފައިންނަކީވެސް މި ނަކަލު ޖީންގެ ކެރިއަރުން ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ދެމީހުންގެ ކިބައިގައިވެސް އެ ޖީން ހުރި ކަމަށެވެ. އެފަދަ މައިންބަފައިންނަށް ދަރިއަކު ލިބުމުން:

• ކުއްޖާއަށް ޓެންޖަރ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %25 (1/4) އަށް އެބައޮތެވެ.
• އެކުއްޖާއަކީ މިބަލީގެ ކެރިއަރަކަށް ވުމުގެ %50 (1/2) ފުރުޞަތު އެބައޮތެވެ.
• ކުއްޖާއަށް އެއްވެސް އުނި ޖީނެއް ވާރުތަ ނުވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމުގެ %25 (1/4) ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

މިއީ ފައިސާ ފޮއްޗެއް އުފުލާލައިގެން ބޯ ނުވަތަ ދޫނި ލިބޭ ފަދަ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތުތައް އެއްގޮތެވެ.

ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒް ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އޭނާ ފުރަތަމަ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން އަމުރުކުރާނީ ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން . މި ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލަނީ އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި އެޕޮލިޕޯޕްރޮޓީން އޭ1 (ApoA1) ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއްގެ މިންވަރު ކިހާ ދަށްތޯއެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މަދު ބައްޔެކެވެ.

އަދި ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިން ކޮށްގެން ވެސް ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ އޭބީސީއޭ1 ޖީންގައި ވަކި މުއުޓޭޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިން ހުރިހާ ތަނެއްގައި ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ޓޮންސިލް، ހަން، ނުވަތަ ފުރަމޭ ފަދަ ބައެއްގެ ތެރެއިން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައިފާނެއެވެ . މި ޓިޝޫތަކުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ބާވަތް ބޭނުންކޮށްގެން ބަލީގެ ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ޓެންޖިއަރ ޑިޒީޒްގައި މަދުވަނީ ކޮން ޕްރޮޓީންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެންޖިއަރ ބަލީގައި އެޕޮލިޕޯޕްރޮޓީން އޭ1 (ApoA1) ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. މި އެޕޯއޭ1 އަކީ އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް މޮލިކިއުލްގެ ބޮޑު ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން އެޕޯއޭ1 ދަށްވުމުން އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ.

ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފޮލޯއަޕް ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބަލި ދެނެގަތުމަށާއި ބަލީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން އެހެން ބައެއް ޓެސްޓުތައް ވެސް ހަދައިފާނެ އެވެ.

• ނާރު އަދި މަސްތަކުގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓް (އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމްސް / އީއެމްޖީ): ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ޗެކްކުރުން.
• ލޮލުގެ އިމްތިޙާނު: ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ބަނޑު / ބަނޑުގައި އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުން: ފުރަމޭ އާއި ފުރަމޭ ފަދަ ގުނަވަންތަކުގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ.
• ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކުގައި އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުން: ކަރުގެ މައިގަނޑު ލޭނާރުތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ހިތުގެ ސީޓީ އެންޖިއޯގްރާމް:ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކާއި އޮނިގަނޑު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ސްކޭންއެކެވެ.
• ކަސްރަތު ސްޓްރެސް ޓެސްޓް: ކަސްރަތު ކުރުމުން ހިތް ރައްދުދޭ ގޮތް ބަލާށެވެ.

ޓެންޖިއާ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒް އަށް މުޅިން ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތަކަށް ވާތީ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ހަލާކުވެފައިވާ ގުނަވަނެއް، މިސާލަކަށް ޓޮންސިލް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ސާޖަރީކޮށްގެން ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކާނާއާއި ބުއިން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައިވެސް އެއީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށް، އަދި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ކާނާތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

• އެވޮކާޑޯ އެވެ
• ޒައިތޫނި ތެލެވެ
• ބިސް އަދި ޗިކްޕީސް ފަދަ ލެގިއުމްސް (ބިސް)
• ހޯލް ގްރޭންސް (އެބަހީ، ހޯލްމީލް، ހޯލްމީލް ރައިސް)
• ސަރުބީ މަސް ( މ. ސެލްމޮން، މެކަރެލް، ހެރިންގް)
• ނަޓްސް ( މ. ޕީނަޓް، އަލްމަންޑް، ކަޝްމީރު - އެކަމަކު ލޮނު ނުހިމެނޭ)
• ގިނައިން ފައިބަރު ހުންނަ މޭވާ (އެބަހީ ގުއަވާ، މާމުއި، ދޮންކެޔޮ)
• ޗިއާ އޮށާއި ފްލެކްސް އޮށެވެ

މި ކާނާތައް ކެއުމުގައި ގަވާއިދުން ހިމަނަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބޭހާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެ , ސްޓެޓިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.

އަދި އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަށް ވެސް ލަފާދެއެވެ:

• ގިނަގިނައިން ކަސްރަތުކުރުން: މީގެ ތެރޭގައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުން ނުވަތަ ދުވުން ހިމެނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ނުކުރުން: ސިނގިރޭޓް ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއްގައި ހުރުމެވެ.
• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސްގެ ބަދަލުގައި މޮނޯއަންސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ކެއުން: ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ހުންނަނީ ކާށިތެލާއި ޕާމް އޮއިލް، އަދި ޖަނަވާރުގެ ތެޔޮ ފަދަ ތަކެތިންނެވެ. މޮނޯއަންސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ހުންނަނީ ޒައިތޫނި ތެލާއި އެވޮކާޑޯގައެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

• ބޮލުގައި ރިއްސުން
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• ބަނޑުހަރުވުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ދެން އޭނާއަށް ބޭސް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ އެހެން ނަސޭހަތެއް ދީފާނެއެވެ.

ޓެންޖިއާ ބަލި ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތަކަށް ވާތީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަން އުފެދިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ޖީންތަކުގައި މި އުނިކަން ހުރިނަމަ އެ އުނިކަމެއް ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މިބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކެރިއަރެއްނަމަ، ދަރިންނަށް މި ބަލި ވާރުތަވުމުގެ ނުރައްކާ ދެނެގަތުމަށް ޖެނެޓިކް ކައުންސެލަރެއްގެ ލަފާ ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ. ދެން އަނެއް ބެލެނިވެރިޔާގެ ޖެނެޓިކް ސްޓޭޓަސްއަށް ރިއާޔަތްކޮށް، ދަރިންނަށް އެކަން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ގޮތުގެ ސާފު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

އަހަރެންނަށް ޓެންޖިއަރ ޑިޒީޒް ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް ޕްރޮގްނޯސިސް އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ނަމަވެސް އެކަން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކިހާ ކުރިއަރާފައިވާ މިންވަރަށެވެ. ކޮންމެ ބައްޔެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްވުމުގެ ކުރިން، އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މިކަމަށް ކަނޑައެޅިގެން ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޖީން ތެރަޕީ ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމުގެ އުންމީދު އެބައޮތެވެ. އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.

ޓެންޖިއާ ބަލި ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޖެނެޓިކް ބައްޔަކަށް ވާތީ، މިއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވި ގަވާއިދުން ޗެކްކޮށްފިނަމަ މިބަލި ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް ދިރިއުޅެވޭނެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒްގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވެފައިވާނަމަ ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް އިން ކަނޑައެޅިގެން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭއިރު، އެފަދަ ކޮންޓެކްޓެއްގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ފަޅައިގެން ގޮސް، އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓެންޖިއަރ ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާނަމަ ގަވާއިދުން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . އެގޮތަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅިދާނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު މިކަންކަން ޗެކްކުރާނެއެވެ:

• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު.
• ހިތް.
• ލޯ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް ޖޮއިން ކުރެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބަލަން އަންނަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔަކަށް ވާތީ، ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވެސް ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ތަފާތު އެތައް ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ކެއުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލު ދެމެހެއްޓުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ޚުލާޞާކޮށްލާނަމެވެ.

• ޓެންޖިއާ ޑިޒީޒް އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ޖެނެޓިކް ބައްޔެއް ކަމުން ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އާއި ސަރުބީ ޖަމާވެ ފުރަމޭ، ފުއްޕާމޭ، ޓޮންސިލް، އަދި ހިތަށް ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.
• އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެ، ބައެއް މީހުންނަށް ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކާއި، ހަމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• މިއީ ޖީން އޭބީސީއޭ1 ގައި ހުންނަ އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
• މި ބަލި ދެނެގަންނަނީ ލޭގެ ޓެސްޓްތަކާއި، ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތަކާއި، ބައެއް ފަހަރު ޓިޝޫ ޓެސްޓްތަކުން (ބަޔޮޕްސީ) ހެދުމުންނެވެ.
• ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ކެއުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭސް ދިނުމާއި، ބައެއް ސާޖަރީތަކުން ވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• އަވަހަށް ދެނެގަތުމާއި ގިނަގިނައިން ބޭސްފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޓެންޖިއަރ ބަލި، އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް، އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް، ޖެނެޓިކް ބަލިތައް، ކޮލެސްޓްރޯލް މެނޭޖްކުރުން، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ، އެޕޯއޭ1