ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުވާއެއް! ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ.

"ކެންސަރު" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ދެން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ލަފުޒަކީ "ކީމޯތެރަޕީ" ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ އަދި ވޭންދެނިވި ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ދެކެނީ އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެ، ދިރުމެއް ނެތް ހަށިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު މެޑިކަލް ސައިންސް ކުރިއަރާފައިވާ ވަރަކަށް ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ސިއްހަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކޮށް އާ ފަރުވާތައް އުފެއްދިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވަކި، ޒަމާނީ ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ފަރުވާ. އެއީ ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަނގުރާމައެއްގެ ތެރޭގައި ދުޝްމަނުންގެ މައްޗަށް ބޮން އުކާލުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ގަވާއިދުން ބޮމެއް ވައްޓާލުމުން ހަމައެކަނި ދުޝްމަނުންނެއް ނޫން ހަތިޔާރު ނެތް މީހުންނާއި ވަށައިގެންވާ ގެތައް ވެސް ހަލާކުވެގެން ދެއެވެ. ކީމޯތެރަޕީ އަކީ ތަންކޮޅެއް އެކަހަލަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް (މިސާލަކަށް އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް، އަނގައިގެ ސެލްތައް) ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު، ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ސްނައިޕަރެއް ހުރި ކަމަށް، އޭނާ ސީދާ އަމާޒަށް ބަލާފައި ބަޑިޖަހަނީ ހަމައެކަނި ދުޝްމަނުންނަށް. ވަށައިގެން އެއްވެސް މީހަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެއީ ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީން ކުރާ ކަމެކެވެ.

މި ފަރުވާގައި ތިބާގެ އޮންކޮލޮޖިސްޓް ފުރަތަމަ ބަލަނީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ސެލްއެއް ކެންސަރު ސެލްއަކަށް ބަދަލުވި ޖެނެޓިކް މޫޓޭޝަން އެވެ. ދެން، އެ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްގެ މަތީގައި ނުވަތަ އެތެރޭގައި ހުންނަ ވަކި އަމާޒުތަކެއް ދެނެގަނެ، ހަމައެކަނި އެ އަމާޒުތަކަށް ހަމަލާދޭ ބޭސްތައް ހޮވައެވެ.

މި ފަރުވާ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ވިސްނުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފަސޭހައިން ކެންސަރު އުފެދެނީ ކިހިނެއްކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއްގައި ވެސް އިރުޝާދުތަކެއް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑީއެންއޭ. އެއީ ކެއްކުމަށް ރެސިޕީ ފޮތެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފޮތުގައިވާ އިރުޝާދުތަކުގައި ސެލްއެއް ވަކި ވަގުތެއްގައި ބައިބައިވެ، ބޮޑުވެ، މަރުވާން އަންގަ އެވެ.

ކެންސަރު ޖެހުމުން ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ރެސިޕީ ފޮތުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ގޯސްވެގެންދެއެވެ. މާނައަކީ ޖީންތަކަށް ބަދަލެއް (މިއުޓޭޝަން) އައުމެވެ. ދެން ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ގޮޅިތައް ބައިބައިވާން ފަށައެވެ. އެއީ ކެންސަރަކަށް ވެގެންދާ ކަމެކެވެ.

ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީގައި ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ޕްރޮސެސް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ވިސްނައިގެންނެވެ:

1. ގޯސް އިރުޝާދުތައް ހޯދުން: ފުރަތަމަ ޓެސްޓްތަކުން ތިބާގެ ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ގޯސް ޖެނެޓިކް އިންސްޓްރަކްޝަންތައް، އެއީ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަން , ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގެއެވެ.

2.ޓާގެޓް ސެލެކްޝަން: ދެން އަޅުގަނޑުމެން ދެނެގަންނަނީ މި ގޯސް އިރުޝާދުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްގެ މަތީގައި ނުވަތަ އެތެރޭގައި އުފެދިފައިވަނީ ކޮން ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެއް ނުވަތަ އެހެން މޮލިކިއުލްތަކެއްތޯއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ "ޓާގެޓް" އެވެ.

3. ރަނގަޅު ބޭހެއް ފަރުމާކުރުން: ދެން ބޭހެއް ފަރުމާކުރެވެނީ ދެނެގަނެވޭ އަމާޒާ ގުޅިފައި އޮންނަ ގޮތަށެވެ. މި ބޭހަކީ ކެންސަރު ސެލް މަރާލާ ނުވަތަ ސެލް ބައިބައިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސިގްނަލިންގ މަގުތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ.

ފަރުވާ އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ސީދާ މިގޮތަށް ކަމަށްވާތީ، ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ކުރާ އަސަރު ވަރަށް ކުޑައެވެ.

ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ފަރުވާގެ އުސޫލުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެމީހުން ގިންތިކުރެވިފައި ހުންނަނީ އެމީހުން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.

• ކުދި މޮލިކިއުލް ބޭސްތައް: މިއީ ވަރަށް ކުދި ބޭސްތަކެއް ކަމުން ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ވަދެ، ސެލްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އަމާޒުތަކަށް ހަމަލާދީ، ސެލް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
• އިމިއުނޯތެރަޕީސް: މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަމަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމެވެ. މި އުނދޯލީގެ ދަށުން މިނޫންވެސް އެތައް ފަރުވާއެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• މޮނޮކްލޯނަލް އެންޓިބޮޑީސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އެންޓިބޮޑީސް ފަދައިން ލެބެއްގައި އުފައްދާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. އެއީ ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ މަތީގައި ހުންނަ ޓާގެޓްތަކާ ގުޅިގެން ދިފާއީ ނިޒާމަށް ސިގްނަލް ދީގެން ކެންސަރު ނައްތާލުމަށް ސިގްނަލް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އެންޓިބޮޑީ-ޑްރަގް ކޮންޖަގޭޓްސް: މިއީ ވަރަށް ހުޝިޔާރު ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި ވަރުގަދަ ކީމޯ ބޭހެއް މޮނޮކްލޯނަލް އެންޓިބޮޑީ އާއި ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. އެންޓިބޮޑީ ރަނގަޅު ކެންސަރު ސެލް ހޯދައި އެ ސެލްގައި ތާށިވުމުން، އެ ބޭސް ސީދާ ކެންސަރު ސެލް އަށް ދޫކޮށްލަ އެވެ. އެއީ ޕާރުސަލެއް ފަދަ، ރަނގަޅު ތަނަކަށް ޑެލިވަރީ ކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.

މި ފަރުވާއިން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ލިބެނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ކެންސަރުތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ކެންސަރަކަށް ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއަދު މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ކެންސަރުގެ އެތައް ވައްތަރަކަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭ އުސޫލެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ
• ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރެވެ
• ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރެވެ
• ލޭގެ ކެންސަރު (އެބަހީ މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ، އެކިއުޓް ލޫކެމިއާ)
• ހަމުގެ ކެންސަރު (އެބަހީ މެލަނޯމާ)
• ކުލަރެކްޓަލް ކެންސަރެވެ
• ކިޑްނީ ކެންސަރެވެ
• ތައިރޮއިޑް ކެންސަރެވެ
• ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރެވެ
• ސާވިކަލް ކެންސަރެވެ

މި ލިސްޓް ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ބޮޑުވަމުން އަންނައިރު، ދިރާސާތަކުން މެދުނުކެނޑި އާ ޖެނެޓިކް ވޭރިއޭޝަންތަކާއި އެއަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭސްތައް ހޯދަމުންދާތީ އެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއްތޯ އަދި އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފަރުވާ ލިބޭ ގޮތް ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި، ބޭހުގެ ބާވަތާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ނިންމުންތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

• ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި: ބައެއް ބޭސްތައް އަންނަނީ ގޭގައި ބޭނުން ކުރެވޭ ގިތެޔޮ ގުޅައެއްގެ ސިފައިގައެވެ.
• އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި: ބައެއް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑަށް ދެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކަށް (IV): ގިނަ ފަހަރަށް މި ފަރުވާ ހަށިގަނޑަށް ދެނީ ސެލައިން ފަދަ ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.

ފަރުވާގެ ޝެޑިއުލްތައް ވެސް ތަފާތެވެ. ދުވާލަކު، ހަފްތާއަކު ނުވަތަ މަހުން މަހަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަރުވާތަކަށް ދިގު މުއްދަތެއް ހޭދަވާއިރު އަނެއްބައި ފަރުވާތައް ނިންމަނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގަ އެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ތިބާގެ ހާލު ބަލާނެއެވެ. އޭނާ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ސީޓީ ސްކޭންތައް ހަދައިގެން ފަރުވާ ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބަލާފާނެއެވެ. އަދި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ކީމޯތެރަޕީ އާއި ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ އާއި ދެމެދު ހުރި މުހިއްމު ތަފާތުތައް

ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލަކީ މި ދެ ގޮތުގެ ތެރެއިން ކޮން ގޮތެއް ރަނގަޅު ކަމެވެ. އެކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ދެ އުސޫލުގެ ތަފާތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ އިން ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވި ނަމަވެސް، އެއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނެތް ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބޭހަކުން ބޭހަކަށް އަދި އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޭރަށްހިންގުން: ލުއި ފާޚާނާ.
• ހަމުގެ މައްސަލަތައް: ހަންގަނޑު ހިކި، ރޯގާ، ހީވާގިވުން.
• ފުރަމޭގެ އެންޒައިމްތައް މަތިވުން: މިއީ ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހައިޕަރޓެންޝަން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން .
• ލޭހޮޅިތައް: ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވުމެވެ.
• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބްލީޑިންގ: ފާޚާނާ ނުވަތަ ކަޅު ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުން.
• އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލު.

މިކަންތައްތައް އަޑުއަހަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ. އަދި، މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އޭގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތަކާއި ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ލަސްނުކުރާށެވެ.