މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ހަގީގަތުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް - ރައްޓެހިންނާ އެކު، ގޭގައި، މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި، ނުވަތަ ކިޔަވަމުންދާއިރު- ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ހުނަރެކެވެ. މި ހުނަރަށް ކިޔަނީ އެސަރޓިވްނެސް އެވެ . މި ލަފުޒު ކުރިން އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެސަރޓިވްނެސް އަކީ ތިމާގެ ޚިޔާލާއި، ބޭނުންތަކާއި، ޚިޔާލުތައް ތެދުވެރިކަމާއެކު، ސާފުކޮށް، އަދި އިޙްތިރާމާއެކު ފާޅުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން , އެހެން މީހުންނަށް އަނިޔާއެއް ނުކޮށް ނުވަތަ އަމިއްލަ އަގު ގެއްލިގެން ނުދިއުމެވެ.
އެސަރޓިވް ވުމުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެސަރޓިވްނެސް އަކީ ދުޅަހެޔޮ މުވާސަލާތެއްގެ ގޮތެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ . އެއީ އެހެން މީހުންނަށް އިޙްތިރާމް ދަމަހައްޓައިގެން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ތެދުވެވޭނެ ޤާބިލުކަމެވެ. މިއީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައިވާ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވަނީ ގުނާ ނުލެވޭ ޙާލަތްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ އިސްކަންދޭ ކަމެއް ބަޔާންކުރުމާއި، މުދައްރިސަކާ ސުވާލެއް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ވަޒީފާއެއް ނުވަތަ ޔުނިވަރސިޓީގެ އިންޓަވިއުއެއްގައި އަމިއްލައަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ހުށަހެޅުމެވެ.
އެހެންނަމަވެސް ވަރުގަދަ ވުމަކީ އަބަދުވެސް އިންނެޓިކް ސިފައެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުން މާ ޕޭސިވް ވާން ފަށައެވެ ; އެމީހުންގެ އަމިއްލަ އިޙްސާސްތައް ފިއްތާލައި، ހަމައެކަނި ކޯޅުންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އެހެން އެންމެންނާ އެއްބަސްވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު މާ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ލެނގިލައެވެ ; އެމީހުން ހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ ބޮޑަށް އިސްކަންދެނީ އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް، ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން މީހުންގެ މައްޗަށް ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނުވަތަ އަޑު އިވޭތޯ ހަޅޭއްލަވައިގެންނެވެ. އެސަރޓިވްނެސް އަކީ ހަމަ މެދުގައިވާ އެ ފުރިހަމަ ބެލެންސް އެވެ.
އެސަރޓިވް ވުމުގެ މާނައަކީ ތިބާއަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް:
- ތިމާގެ ޚިޔާލާއި އިޙްސާސްތައް ފާޅުގައި ފާޅުކުރުން.
- ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ސާފުކޮށް އެދޭށެވެ.
- އެހެން މީހުންނާ އިޙްތިރާމާއެކު ޚިޔާލުތަފާތުވުން .
- ތިމާގެ ޚިޔާލާއި ހުށަހެޅުންތައް އިތުބާރާއެކު ހިއްސާކުރުން.
- ކުށްހީއެއް ނުވެ “ނޫން” ބުނާށެވެ.
- ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އެހެން މީހުންގެ ހައްގުގައި ތެދުވާށެވެ.
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ވަރުގަދަ ގޮތެއްގައި މުއާމަލާތް ކުރުމަކީ ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ އެއަށްވުރެ ފުން ކަމެކެވެ. ވަރުގަދަ ކަމުގެ މާނައަކީ ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް އަގުދޭވަރަށް ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަގުދޭ ކަމެވެ.
އެސަރޓިވް އިންޑިވިޖުއަލްސް އިން އިޝާރާތް ކުރަނީ އެމީހުންނަކީ އިތުބާރު ކުރެވޭ އަދި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޔަގީންކަން ލިބިފައިވާ ބައެއް ކަމެވެ. އެމީހުން ބިރެއް ނުގަނޭ، އަދި އެހެން މީހުންނަށް ބުލްޑޯޒް ވެސް ނުކުރެއެވެ. އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކާއި ޚިޔާލުތަކުގައި ޝަރަފުވެރިކަން ހުރިކަން އެމީހުން ދެނެގަނެއެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރުމުގެ ވަރުގަދަ އިހުސާސެއް ވެއެވެ .
ގިނަ ފަހަރަށް ވަރުގަދަ މީހުންނަށް އެކުވެރިކަން ބިނާކުރަން ފަސޭހަވަނީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށާއި އެހެން މީހުންގެ ބޭނުންތަކަށް ވެސް އިހުތިރާމް ކުރާ ގޮތަށް މުއާމަލާތް ކުރާތީ އެވެ. އަދި ހަމަނުޖެހުންތަކާއި ޚިޔާލުތަފާތުވުންތައް ހައްލުކުރުމުގައި ވެސް ހުނަރުވެރި ބައެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ މެދު އިޙްތިރާމާއެކު ކަންތައް ކުރާއިރު، ބަދަލުގައި އެމީހުންގެ އިޙްތިރާމް ހޯދައެވެ.
ޕެސިވް، އެގްރެސިވް، ނުވަތަ ޖަސްޓް ރައިޓް؟
އެސަރޓިވްނެސް ސްކޭލްގައި ތިމާ ވެއްޓޭ ތަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
ނިމާލީ (މާ ޕޭސިވް): ނިމާލީ ބަލަން ބޭނުންވަނީ ކޮން ފިލްމެއްތޯ އަހާނަމަ، “ނޭނގެ... ކޮން އެއްޗެއް ކަމުދާނީ؟” އާންމުކޮށް އޭނާ އެހެން މީހުންނަށް ނިންމުންތައް ނިންމަން ދޫކޮށްލާއިރު، ފަހުން އޭނާގެ އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލަށް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލުމުން ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ގްރޫޕެއްގައި އަޑު އިވޭތޯ އުނދަގޫވާއިރު، ކޮންޓްރިބިއުޓް ކުރަން އުޅޭއިރު ވާހަކަ ދައްކަނީ އެހާ މަޑުމަޑުން ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ވާހަކަ ދައްކާ ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ.
ސުރޭކާ (މާ އުދުވާނީ): ސުރޭޚާއަށް އޭނާގެ ޚިޔާލުތައް ފާޅުކުރުމުގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަން ކުރަނީ އަޑުގަދަކޮށް، ޑޮމިނޭޓް ކުރާ ގޮތަކަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ވާހަކަ ހައިޖެކްކޮށް، އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ މެދުކަނޑާލައި، އަޑުއަހަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. ތިބާއާ ޚިލާފުވެއްޖެނަމަ، އެކަން އެނގޭނީ- ގިނަ ފަހަރަށް މަލާމާތުގެ ތެރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާކޮށްގެންނެވެ. ބޮސީ އަދި ވިސްނުންތެރިކަމެއް ނެތް މީހެއްގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރުވެފައިވެއެވެ.
ޗަމަލް (އެސަރޓިވް): ޗަމަލްގެ ޚިޔާލު ސުވާލުކޮށްފިނަމަ، އޭނާ އެކަން ހިއްސާކުރަނީ ތެދުވެރިކަމާއެކުގައެވެ. އޭނާ ތިބާއާ ޚިލާފުވެއްޖެނަމަ، އޭނާ އެކަން ސާފުކޮށް ބަޔާންކުރެއެވެ- އެކަމަކު ތިބާ ކުޑަކޮށްލުމެއް ނެތި ނުވަތަ ތިބާއަށް ގޯސްކަމެއް އިޙްސާސް ނުކޮށް. ޗަމަލް އަކީ ތިބާގެ ނަޒަރިއްޔާތަށް ހަގީގަތުގައި ޝައުގުވެރިވާ އަދި ހީވާގިކަމާއެކު އަޑުއަހާ މީހެކެވެ. އޭނާ ޚިޔާލުތަފާތުވާއިރުވެސް ތިބާގެ ޚިޔާލަށް އޭނާ އިޙްތިރާމްކުރާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ.
މާ ޕޭސިވް ވުމުގެ ނަތީޖާ...
މާ ޕޭސިވް މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ހީވަނީ އެހެން މީހުން އެމީހުންގެ ފައިދާ ނަގަމުންދާހެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާގެ އިހުސާސްތަކާއި، ރުޅިވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތަކާއި، ނުވަތަ މާޔޫސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތައް ތަޅުލާފައި ހުންނައިރު، އެހެން މީހުންނަށް އަސްލު ތިމާ ދަންނަން ނުވަތަ ވިސްނޭކަށް ނެތެވެ. މީގެ އިތުރުން ތިބާގެ ގްރޫޕަށް ތިބާގެ ޚާއްޞަ ޚިޔާލުތަކާއި ހުށަހެޅުންތަކުގެ އަގު ގެއްލިގެންދެއެވެ.
ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އިޙްސާސްތައް މުހިންމު ނޫންކަން އިޙްސާސް ކުރަން ފަށައިފިނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ( Confidence ) ދަށްވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޙިއްޞާތަކަށް ހައްޤުވާ ޝަރަފު ގެއްލިގެންދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: ތިބާގެ އަޑަކީ އަގުހުރި އަޑެކެވެ. އެކަން ހިމޭން ނުކުރާށެވެ!
މާ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މާ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް އަމަލުކުރާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ދުޅަހެޔޮ އެކުވެރިކަމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ވާހަކަތަކުގައި ވެރިކަންކޮށް، އެމީހުންގެ ޚިޔާލުތައް އެހެން މީހުންގެ މައްޗަށް މަޖުބޫރުކޮށްގެން، އެމީހުން ދޫކޮށްލަނީ މީހުންނަށް ފަރުވާކުޑަކަމާއި އިޙްތިރާމް ކުޑަވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސެވެ.
އުދުވާނީ ސްޓައިލަކުން ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މީހަކު ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ގިނަ ފަހަރަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން ދެކޮޅު ނުވަތަ ނުރުހުން ކުރިމަތިވެ އެވެ. އާޚިރުގައި އެމީހުންގެ އެކުވެރިންގެ އިޙްތިރާމް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
އެންމެން ސާބިތު ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުން ޕޭސިވް ނުވަތަ އެގްރެސިވް ސުލޫކަށް ރިޒޯޓް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ބޮޑު ކަމަކީ ޝަޚުޞިއްޔަތެވެ . އަޅުގަނޑުމެންގެ އާދަތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ތަޖުރިބާތަކުން ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. އަހަރެމެން ގިނަ ފަހަރަށް ޕޭސިވް، އެގްރެސިވް ނުވަތަ އެސަރޓިވް ވާން ދަސްކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެން ތަރުބިއްޔަތު ކުރި މީހުންނަށް ބެލުމުންނެވެ.
މިއީ މީހަކު މާ ޕޭސިވް ވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ :
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގަބޫލު ނުކުރެވުން ނުވަތަ އަމިއްލަ ޚިޔާލުތަކަށް އަގު ކުޑަކޮށްލުމެވެ.
- އެހެން މީހުން ރުއްސުމަށް ނުވަތަ އެންމެންގެ ކަމުދާން މާބޮޑަށް ބޭނުންވުމެވެ .
- އެމީހުންގެ ޚިޔާލުތަކަށް އެހެން މީހުން ކަންތައް ކުރާނެ ގޮތަކާމެދު ހާސްވުން ، ނުވަތަ އިންކާރު ކުރެވޭނެ ކަމުގެ ބިރު.
- ފާޑުކިޔުންތަކަށް މަތީ ނާޒުކުކަން ، ނުވަތަ އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތައް ބާތިލްކޮށްފައިވާ ނުވަތަ ރިޖެކްޝަން ތަހައްމަލުކުރާ ތާރީޚެއް .
- އެސަރޓިވް ވާން އެނގުމުގައި ތަރައްޤީވެފައިވާ ހުނަރުތައް ނެތުމެވެ .
މީހަކު މާ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރުމަށް މެދުވެރިވާ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- މާބޮޑަށް އިތުބާރުކުރުން ނުވަތަ ކިބުރުވެރިވުން.
- އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް މާބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި ، އެމީހުންގެ އިޚްތިޔާރު އެހެން މީހުންގެ މައްޗަށް ލާޒިމު ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެވެ.
- އެހެން މީހުންގެ ބޭނުންތަކާއި ޚިޔާލުތަކަށް އިޙްތިރާމް ކުރަން ނުވަތަ ވިސްނަން ދަސްކުރަން ނުކުޅެދުން .
- ހީވާގިކަމާއެކު އަޑުއެހުމާއި އެހެން މީހުންގެ އިންޕުޓް ހޯދުމަށް އެދުމުގައި ޕްރެކްޓިސް ނެތުން .
މިއީ މީހަކު ހަގީގަތުގައި ސާބިތުކަމާއެކު ކުރިއަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތަކެވެ :
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަރުގަދަ އިތުބާރެއް އޮތުން .
- ތިމާގެ ޚިޔާލާއި އިޙްސާސްތަކަކީ ޞައްޙަ އެއްޗެއްކަން ޤަބޫލުކުރުމާއި ، އެ ޚިޔާލުތައް ފާޅުކުރުމުގެ ޙައްޤު ތިމާއަށް ލިބިގެންވާކަން ޤަބޫލުކުރުން.
- ރެސިލިއެންސް —ފާޑުކިޔުމާއި، ދޮގުކުރުމާއި، ނާކާމިޔާބީތައް ޝަރަފުވެރިކަމާއެކު ޙައްލުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން.
- އެހެން މީހުންގެ އެދުންތަކާއި ބޭނުންތަކަށް އިޙްތިރާމްކުރުން .
- އެސަރޓިވްނެސް އަށް ޕޮޒިޓިވް ރޯލް މޮޑެލްސް ލިބިފައިވުން.
- ތިމާގެ ފިކުރުތަކާއި ވަރުގަދަ މުވާސަލާތަކަށް މާޒީގައި އަގު ދީފައިވާކަން ހޭލުންތެރިވުމެވެ .
އިތުރަށް ސާބިތުވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެސަރޓިވް ވުމަކީ މުވާސަލާތީ ހުނަރުތައް ތަމްރީނުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ވިސްނުމެއް އާލާކުރުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ބައެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އަނެއް ބަޔަކު އިތުރު ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ހުނަރު ކުރިއަރުވައިލެވޭނެއެވެ.
މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ތިބާ މިހާރު މުވާޞަލާތު ކުރުމުގެ ސްޓައިލާ މެދު ވިސްނާލާށެވެ- ތިބާ މާ ޕޭސިވް، އެގްރެސިވް، ނުވަތަ އެސަރޓިވް ހެއްޔެވެ؟ ޕޭސިވިޓީ މަދުކުރަން ޖެހޭތޯ، ތިމާގެ އުދުވާނީ ކަންކަން މަޑުކުރަންތޯ ނުވަތަ ތިމާގެ ގުދުރަތީ އެސަރޓިވް ޓްރެއިޓްސް އިތުރަށް އިތުރުކުރަންތޯ ނިންމާށެވެ.
ޕޭސިވިޓީ މަދުކޮށް އެސަރޓިވްނެސް އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި:
- ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތަކާއި އިސްކަންދޭ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . މިކަންކަން އެހެން މީހުންނަށް ހާމަކުރުމުގެ ކުރިން އަމިއްލައަށް ހޭލުންތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދޭނީ "ނޭނގެ"، "އަހަންނަކަށް މައްސަލައެއް ނެތް" ނުވަތަ "ކޮންމެ ކަމެއް ރަނގަޅު ވިޔަސް" ކަމަށް ވާނަމަ ފާހަގަ ކުރާށެވެ . މިކަން ކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް ތިމާގެ އިސްކަންދޭ ކަންކަން ހާމަކުރުމަށް އާދަކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް "ފެހި ކުލައަށް އިސްކަންދެނީތޯ ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ އެއްޗެއްތޯ؟" ތިބާއަށް ބުނަން ޖެހޭނީ "އަހަރެން އިސްކަންދެނީ ފެހި ކުލައަށް- ޝުކުރިއްޔާ."
- ރިކުއެސްޓްތައް ހެދުމުގެ ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ . މިސާލަކަށް: "އަހަންނަށް ސަމުސާއެއް ޕާސް ކޮށްދެވިދާނެތަ؟" "އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ގަލަމެއް؛ އެއްވެސް މީހެއްގެ އަތުގައި ސްޕެއާއެއް އެބައޮތްތަ؟" "އަހަރެންނަށް ޕްލީޒް ގޮނޑިއެއް ލިބިދާނެތަ؟" މިއީ ފަހުން އިތުރު މުހިންމު އެދުންތަކެއް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އިތުބާރު އުފެދޭ ކަމެކެވެ.
- ތިމާގެ ޚިޔާލު ފާޅުކުރުން . ފިލްމެއް ނުވަތަ މައުޟޫޢަކާ މެދު ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ހިއްސާކޮށް، އެގޮތަށް ހީވާ ސަބަބު ކިޔައިދޭށެވެ.
- "އަހަރެން ބޭނުން..."، "އަހަރެން ކަމުދާނެ..."، ނުވަތަ "އަހަރެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ..." ފަދަ "އަހަރެން-ބަޔާންތައް" ބޭނުން ކުރުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- ވަރުގަދަ ރޯލް މޮޑެލްއެއް ހޯދާށެވެ- ޕުޝަވަރެއް ނޫން އަދި މާ ބޮޑަށް އުދުވާނީ މީހެއް ނޫން މީހެކެވެ. އެމީހުންގެ އެންމެ ރަނގަޅު ސިފަތައް ލޯގަނޑުން ދައްކާލެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
- ތިމާގެ ޚިޔާލާއި ރައުޔުއަކީ އެހެން އެންމެންގެ ވިސްނުމާއި އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެއްކަން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ . އަމިއްލަ އަގު ދެނެގަތުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމާއި އެހެން މީހުންނަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމާއި ބެލެންސް ކުރާ ވަރުގަދަ ކަމުގެ ބިންގަލެވެ.
އުދުވާނީ ކަންތައްތައް މަދުކޮށް، ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި:
- އެހެން މީހުން ވާހަކަ ދައްކާނެ ޖާގައެއް ހަދާށެވެ .
- އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ މެދުކަނޑާލަނީތޯ ބަލާށެވެ . އެކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަމިއްލައަށް ފެނިއްޖެނަމަ، ފަސޭހައިން "އޯހް، އައި އެމް ސޮރީ-ޕްލީޒް ކުރިއަށް ދާންވީ" އޭ ބުނެ، އަނެއް މީހާ ނިންމާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- އެހެން މީހުންގެ ޚިޔާލު ހޯދައި ، އެމީހުންގެ ޖަވާބުތައް ހަގީގަތުގައި އަޑުއަހާށެވެ.
- ޚިޔާލުތަފާތުވާ ވަގުތު އަނެއް މީހާ ކުޑަކޮށްލުމެއް ނެތި އެކަން ފާޅުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . "އެއީ މޮޔަ ޚިޔާލެއް" ބުނުމުގެ ބަދަލުގައި "އަހަރެން އެ އުސޫލާ އެއްބަހެއް ނުވޭ" އޭ ބުނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މީހެއްގެ ސިފައަށް ހަމަލާދިނުމުގެ ބަދަލުގައި އެ ސުލޫކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ: "އަހަންނަށް ހީވަނީ އެމީހުން އެހެން މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތަށް ނުބަލާހެން."
- އެސަރޓިވްނެސް ރަނގަޅަށް ބެލެންސް ކުރާ ރޯލް މޮޑެލްއެއް ހޯދައި، އެމީހުންގެ އިޙްތިރާމް ކުރާ ގޮތް ލޯގަނޑުން ދައްކުވައިދޭން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ގުދުރަތީ ގޮތުން ސާބިތުވާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅުވަމުން ގެންދެވިދާނެ:
- ރޯލް މޮޑެލް ހޯދުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން . އުނގެނުމަކީ ތިމާގެ ފެށޭ ހިސާބަށް ބެލުމެއްނެތި މުޅި އުމުރަށް ކުރާ ކަމެއް!
- އެންމެ ބޮޑަށް ސާބިތުވާ ވަގުތު ދެނެގަތުން . އެކި ހާލަތްތަކުގައި މީހުން އުޅެނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ރައްޓެހިންނާ އެކު ސާބިތުކަމާއެކު އުޅެން ފަސޭހަ ނަމަވެސް އޮތޯރިޓީ ފިގަރސް ނުވަތަ އަލަށް ދަންނަ މީހުންނާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ހާލަތެއްގައި އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ، "އަހަރެންގެ ބެސްޓް ފްރެންޑާ ވާހަކަ ދައްކަމުން ދިޔަނަމަ މިކަން އަހަރެން ހައްލުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟"
ސާބިތުކަމާއެކު މުއާމަލާތް ކުރުމުން ދޭހަވަނީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރާކަމެވެ. އެސަރޓިވްނެސް ބިނާކުރުމަކީ ތިމާގެ އެންމެ މޮޅު އަމިއްލަ ނަފްސަކަށް ވުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ!
ތިބާގެ ގެއަށް ގެންދާ މެސެޖެވެ
އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެސަރޓިވްނެސްގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އެއް ރެއަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއްގޮތަކަށްވެސް ޢަމަލު ނުކުރުމުން ރަނގަޅު ބަދަލެއް އަންނާނެކަން ޔަޤީނެވެ.
- ތިބާގެ އިޙްސާސްތަކާއި، ފިކުރުތަކާއި، ބޭނުންތައް ޞައްޙައެވެ. އެކަންކަން ފޮރުވާނުލާށެވެ.
- ޕޭސިވް ވެސް އަދި އެގްރެސިވް ވެސް ނުވާށެވެ. ދެ ސްޓައިލްގެ ވެސް އުނިކަންތައްތަކެއް ހުރެ އެވެ.
- އެސަރޓިވްނެސްގެ މާނައަކީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެހެން މީހުންނަށް އިޙްތިރާމް ކުރަމުން ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
- ކުޑަކުޑަކޮށް ފަށާށެވެ. "އަހަރެން އަސްލު މި އެއްޗެއް އެ އެއްޗަކަށް ވުރެ އިސްކަންދެނީ" ފަދަ ސާދާ އެއްޗެހި ކިޔައިގެން ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ . އެސަރޓިވްނެސް އަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ އަޑާ ބެހޭ ގޮތުން ނޫން، ދެފަރާތުގެ ޑައިލޮގެކެވެ.
- ގޯހެއް ހެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ "ނޫން" ބުނަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކުށްވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުކުރައްވާށެވެ .
މި ކުދިކުދި އާދަތައް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގުޅުންތައް ރަނގަޅުވެ، އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ތެރޭގައި ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް އުފެދިފައިވާކަން ވަރަށް އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގެ ފަރާތުން ހެޔޮއެދުންތައް!
މުވާސަލާތު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު , ވަރުގަދަކަން، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރުކުރުން، އިންޓަރޕާސަނަލް ރިލޭޝަންޝިޕްސް، އިމޯޝަން މެނޭޖްމަންޓް , ހެލްތީ ލައިފްސްޓައިލް
