މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ތިމާގެ ރައްޓެހިންނާއި، ތިމާގެ އާއިލާއާއި، ތިމާ މަސައްކަތްކުރާ ތަނާއި، ތިމާ ކިޔަވާ ތަނާއި، ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ , ހުރިހާ ތަނެއްގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް. އެއީ އެސަރޓިވްނެސް އެވެ . ފަހަރެއްގައި މިބަސް އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެސަރޓިވްނެސް`` އަކީ ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް، ތިމާގެ ބޭނުންތައް، އަދި ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ސާފު، ތެދުވެރި، އަދި އިޙްތިރާމް ލިބިގެންވާ ގޮތަކަށް ބުނުމުގެ ޤާބިލުކަން , އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް އަނިޔާއެއް ނުކޮށް.
``އެސަރޓިވްނެސް'' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލައްވާ، `(އެސަރޓިވްނެސް)` އަކީ ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ގޮތެކެވެ . އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ތެދުވެރިކަމާއެކު އަދި އެހެން މީހުންނަށް އިޙްތިރާމާއެކު ޚިޔާލު ފާޅުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެތައް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މީހަކަށް އެދުން ފާޅުކުރުން ކަމުގައި ވިޔަސް، މުދައްރިސަކާ ސުވާލެއް ކުރުމަކީ ވިޔަސް، ނުވަތަ ވަޒީފާއެއްގައި ނުވަތަ ޔުނިވަރސިޓީގެ އިންޓަވިއުއެއްގައި ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ވިޔަސް، `(އެސަރޓިވްނެސް)` ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ނަމަވެސް މި `(އެސަރޓިވްނެސް)` އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޤުދުރަތީ ގޮތުން އަންނަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުން ތިބޭ، އެމީހުން ވާހަކަ ދައްކަނީ ވަރަށް ލަދުވެތިކަމާއެކު (Too Passive) . އެއީ، އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް ނުބުނެ، އެހެން މީހުން ދައްކާ ވާހަކަތަކަށް ބޯޖަހާލުމެވެ. އެހެން ބައެއް މީހުން ވެސް އެބަތިބި، އެމީހުންގެ ސްޓައިލް ވަރަށް އުދުވާނީ (ޓޫ އެގްރެސިވް) އެވެ . އެއީ، އެހެން މީހުންނާ މެދު ނުވިސްނާ، ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ވާހަކަ ދައްކައި، ހަޅޭއްލަވައިގަތުމެވެ. ފަހެ، މި `(އެސަރޓިވްނެސް)` އަކީ އެ ދެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ގޮތުގެ މެދުގައިވާ ސީދާ މެދުތެރެއެވެ .
މިއީ ``އެސަރޓިވް`` ގޮތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ތިމާއަށް ހީވާ އެއްޗެއް ބުނެވިދާނެ، ނުވަތަ އިޙްސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ފާޅުކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބޭނުންވާ އެއްޗެއް، ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދެވިދާނެއެވެ.
- އިޙްތިރާމާއެކު އެހެން މީހުންނާ ޚިލާފުވެދާނެއެވެ .
- ޚިޔާލާއި ހުށަހެޅުން ހުށަހެޅިދާނެއެވެ.
- ކުށްހީއެއް ނުވެ "ނޫން" އޭ ބުނެވިދާނެއެވެ.
- އެހެން މީހެއްގެ ހައްގުގައިވެސް ވާހަކަ ދެއްކިދާނެއެވެ.
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެސަރޓިވް ކޮމިއުނިކޭޝަން އަކީ އަހަރެމެން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. ވަރުގަދަ ކަމުގެ މާނައަކީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެހެން މީހުންނަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމެވެ.
އެސަރޓިވް ސްޕީކަރުން ފޮނުވަނީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމުގެ މެސެޖެވެ. އެމީހުން މާ ބިރުގަނެ ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް މާ ބޮޑަށް ކޮއްޕާލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކާއި ޚިޔާލުތައް މުހިއްމުކަން އެމީހުންނަށް އެނގެއެވެ. އެމީހުންނަށް އިތުބާރު ކުރެވެއެވެ .
އެސަރޓިވް މީހުން ފަސޭހައިން ރައްޓެހިން ހޯދައެވެ. އެމީހުން މުއާމަލާތް ކުރަނީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ބޭނުންތަކުގެ އިތުރުން އެހެން މީހުންގެ ބޭނުންތަކަށް ވެސް އިހުތިރާމްކޮށްގެންނެވެ. އަދި ހަމަނުޖެހުންތަކާއި ޚިޔާލުތަފާތުވުންތައް ހައްލުކުރުމުގައި ވެސް މޮޅު ބައެކެވެ. އެހެން މީހުންނަށް އިޙްތިރާމް ކުރާ މީހުންނަށް ބަދަލުގައި އިޙްތިރާމް ލިބެއެވެ.
މާ ލަދުންތަ؟ މާ ހަރުކަށި ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ހަމަ ތެދެއްތަ؟
މި ``އެސަރޓިވްނެސް`` ސްކޭލްގައި ތިބާ ހުރީ ކޮންތާކުކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
ނިމާލީގެ (މާ ޕޭސިވް): ނިމާލީ ބަލަން ބޭނުންވަނީ ކޮން ފިލްމެއްތޯ އަހާލިޔަސް ފަހަރެއްގައި ބުނާނީ "ނޭނގެ، އޯ... ކޮން އެއްޗެއް ބަލަން ބޭނުންވާނީ؟" އާންމުކޮށް އެހެން މީހުންނަށް ނިންމުންތައް ނިންމަން ދޫކޮށްލި ނަމަވެސް ދެން ކަންބޮޑުވެ، "އޯހް، އަހަރެން ބޭނުންވި އެއްޗެއް ނުލިބުނު" ކަމަށް ބުނެއެވެ. އަދި ހަމައެކަނި އޭނާގެ ރައްޓެހިން ވާހަކަ ދައްކާތީ ދެރަވެސް ވެއެވެ. އެކަމަކު ނިމާލީ ވާހަކައިގައި ބައިވެރިވާން އުޅުނަސް ވަރަށް މަޑުމަޑުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެހެން މީހުން ނޭނގި ނަމަވެސް އޭނާގެ މައްޗަށް ވާހަކަ ދައްކައެވެ.
ސުރޭކާ (މާ އުދުވާނީ): ސުރޭޚާގެ ހިޔާލު ބުނުމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރާއިރު އޭނާ ފެންނަނީ ވަރަށް އަޑުގަދަ އަދި ޚިޔާލު ފާޅުކުރާ މީހެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ސުރޭޚާ ވާހަކަ ޑޮމިނޭޓްކޮށް، ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ މެދުކަނޑާލާއިރު، އެހެން މީހުން ދައްކާ ވާހަކަތައް އަޑުއަހަނީ މަދުންނެވެ. ތިބާއާ ޚިޔާލުތަފާތުވެއްޖެނަމަ، އޭނާ ތިބާއަށް އެކަން އަންގާލައެވެ – އެކަމަކު އާންމުކޮށް އެއީ މަލާމާތުގެ ތެރެއިން ނުވަތަ މީހެއްގެ އިޙްސާސްތަކަށް އަނިޔާކޮށްގެންނެވެ. އޭނާއަކީ ވަރަށް ބޮސް އަދި އެހެން މީހުންނާ މެދު ނުވިސްނާ މީހެއްގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރު ކުއްޖެކެވެ.
ޗަމަލްގޭ (އެސަރޓިވް): ޗަމަލްގެ ޚިޔާލު ސުވާލުކޮށްފިނަމަ ތެދުވެރިކަމާއެކު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އޭނާ ތިބާއާ ޚިލާފުވެއްޖެނަމަ، އޭނާ ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެ – އެކަމަކު ތިބާ ތިރިކޮށްލާ ނުވަތަ ތިބާ ގޯސް ކަމަށް ހީވާ ގޮތަކަށް ނޫނެވެ. ޗަމަލް ވެސް ޝައުޤުވެރިވަނީ ތިޔަ ޚިޔާލަށް. އޭނާ ދައްކަން ޖެހޭ ވާހަކަ އަޑުއަހައެވެ. ޗަމަލް ތިބާއާއި ޚިޔާލުތަފާތުވިޔަސް އަދިވެސް ތިބާގެ ޚިޔާލަށް އޭނާ އިޙްތިރާމްކުރާހެން ހީވެއެވެ.
އަހަރެމެން ވިސްނާ އެއްޗެއް އަމިއްލައަށް (މާ ޕޭސިވް) ބެހެއްޓުމުން ވާގޮތް...
މާ ޕޭސިވް މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން މީހުން ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް އަނިޔާއެއް، ރުޅިވެރިކަން، ނުވަތަ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތައް އެތެރޭގައި ފުޅިއެއްގައި ބަހައްޓާއިރު، އެހެން މީހުންނަށް ތިމާ ޙަޤީޤަތުގައި އެނގި ވިސްނޭކަށް ނެތެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޚިޔާލާއި ހުށަހެޅުންތަކަކީ ޓީމަށް އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެ އެއްޗެކެވެ.
ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކަށް ނުވަތަ އިޙްސާސްތަކަށް އަގު ނުކުރެވޭހެން ހީވާން ފަށައިފިނަމަ، އެއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ . އަދި ތިމާގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލުތައް ބަލައިގަނެ، އެ ޚިޔާލުތަކަށް ރައްދު ދިނުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތަކަށް ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ .
ހަނދާން ކުރާށެވެ: ތިބާގެ އަޑަކީ ވެސް އަގުހުރި އަޑެކެވެ. އެކަން ހިމޭން ނުކުރާށެވެ!
ހުރިހާ ކަމެއްގައި މާ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ގޮސްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މާ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ފެންނަ މީހުންނަށް ރައްޓެހިން ބެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެމީހުން ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އެހެން މީހުންގެ މައްޗަށް ބާރު ފޯރުވައި، ވަރަށް ބާރުގަދަ އަދި ގަދަކަމުން އެމީހުންގެ ޚިޔާލު ފާޅުކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނަށް އަޅާނުލާ، އިޙްތިރާމް ކުޑަވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އުދުވާނީ ސްޓައިލެއް ގެންގުޅޭ މީހުންނަށް އެހެން މީހުންނަށް އެމީހުން ބޭނުންވާ ކަމެއް ކޮށްދެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން ދެކޮޅު ހަދާ ނުވަތަ ކަމުނުދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީކީއެއް ނޫނެވެއިޙްތިރާމް ގެއްލެނީ.
އެންމެން ``(އެސަރޓިވް)'' ގޮތަކަށް ކަންތައް ނުކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުން ``އެސަރޓިވްލީ'' ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ވަރަށް ޕޭސިވް ނުވަތަ އެގްރެސިވް ވާހަކަ ދައްކަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ޝަޚުޞިއްޔަތެވެ . އަނެއް ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން އުފެދޭ އާދަތަކާއި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭ ތަޖުރިބާތަކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ``އެސަރޓިވް''، ``ޕޭސިވް''، ނުވަތަ ``އެގްރެސިވް'' ވާން ދަސްކުރަނީ އެހެން މީހުން – ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ތަރުބިއްޔަތުކުރާ މީހުން – ކަންތައްކުރާ ގޮތް ބަލައިގެންނެވެ.
މިއީ މީހަކު މާ ޕޭސިވްކޮށް އުޅެން ޖެހިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ :
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އަމިއްލަ ޚިޔާލުތަކުގެ އަގު ވަޒަން ނުކުރެވުމެވެ.
- އެހެން މީހުން ރުއްސަން ބޭނުންވުމާއި އެހެން މީހުންނަށް ކަމުދާން ބޭނުންވުމާ މެދު މާ ބޮޑަށް ވިސްނުމެވެ.
- އެހެން މީހުން ތިބާގެ ޚިޔާލުތަކާ އެއްބަސްވާނެތޯ ނުވަތަ ތިބާއާ ދެކޮޅު ހަދާނެތޯ ކަންބޮޑުވުމެވެ.
- ފާޑުކިޔުންތަކަށް ވަރަށް ނާޒުކު ވުމާއި، ނުވަތަ ކުރިން ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކަށް ރިއާޔަތް ނުކުރެވޭ ވަގުތު ރިޖެކްޝަން ތަޖުރިބާ ކުރުމެވެ.
- ``އެސަރޓިވް'' ވުމުގެ މާނައަކީ ބޭނުންވާ ހުނަރުތައް ތަރައްޤީކޮށްފައި ނުވުމެވެ.
މިއީ މީހަކު މާ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް އުޅެން މެދުވެރިވާ ކަންތައްތަކެވެ :
- މާބޮޑަށް އިތުބާރު ކުރުން .
- އަމިއްލަ ބޭނުންތައް ފުއްދުމަށް މާބޮޑަށް ވިސްނައި ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ޚިޔާލު ފާޅުކުރުމެވެ.
- އެހެން މީހުންގެ ޚިޔާލަށް ނުވަތަ ބޭނުންތަކަށް އިޙްތިރާމްކޮށް ވިސްނަން ދަސްކޮށްފައި ނުވުން.
- އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި އެމީހުންގެ ހިޔާލު އަހާކަށް ދަސްވެފައެއް ނުވެއެވެ.
މިއީ މީހަކު ރަނގަޅު ގޮތުގައި އުޅެން މެދުވެރިވާ ކަންތައްތަކެވެ (`އެސަރޓިވް`) :
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިތުބާރެއް އޮތުން .
- އެމީހެއްގެ ޚިޔާލުތައް މުހިއްމު، އެމީހެއްގެ އިޙްސާސްތަކަކީ އަގުހުރި އެއްޗެއް ކަމުގައި ޤަބޫލުކުރުމާއި، އެ އިޙްސާސްތައް ފާޅުކުރުމުގެ ޙައްޤު ލިބިގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ކެތްތެރިވުން (އެބަހީ، ފާޑުކިޔުމާއި، ދޮގުކުރުމާއި، ނާކާމިޔާބީތަކާ ކުރިމަތިލާން ކުޅަދާނަވުން) އެވެ.
- އެހެން މީހުންގެ އެދުންތަކާއި ބޭނުންތަކަށް އިޙްތިރާމްކުރުން.
- `(އެސަރޓިވްނެސް)` އަށް ރަނގަޅު ރޯލް މޮޑެލްތަކެއް ހުރުން.
- ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ބަލައިގަނެވުނުކަން އެނގި، ކުރިން ތިމާގެ ވަރުގަދަކަމުގެ އަގުވަޒަންކުރިކަން އެނގިހުރެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ``އެސަރޓިވް'' ވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަރުގަދަ ވުމަކީ ވަކި މުވާސަލާތީ ހުނަރުތަކެއް ތަމްރީނުކުރުމާއި ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ގެންގުޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަކީ އުފަންވުމުގައި ސާބިތުވެ ތިބުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުންނަ ބައެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ޖެހެއެވެ . އެކަމަކު، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަން ތަރައްޤީ ކުރެވިދާނެ.
މިއޮތީ ކިހިނެއް:
ފުރަތަމަ މި ތިން މުވާސަލާތީ ސްޓައިލްގެ ތެރެއިން (`(އެސަރޓިވް)`، `(ޕޭސިވް)`، ނުވަތަ `(އެގްރެސިވް)`) އެންމެ އަހުލުވެރިވަނީ ކޮން ސްޓައިލަކަށްތޯ ވިސްނާށެވެ. ދެން ނިންމާނީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ތިމާ ހުންނަ ވަރަށް ވުރެ ލަދުވެތިކަން މަދު، އުދުވާނީ ކަންތައްތައް މަދު، ނުވަތަ ވަރުގަދަ ވާން ޖެހޭތޯ އެވެ.
ޕޭސިވްކަން މަދުކުރުމަށާއި އެސަރޓިވްނެސް އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރައްވާށެވެ.
- ތިމާ ވިސްނާ އެއްޗަކާއި، ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމާއި، ތިމާ ބޭނުންވާ ކަންކަމާއި، ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަންކަމާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ . އެހެން މީހުންނަށް ކިޔައިދިނުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- މީހަކު ބޭނުންވަނީ ކޮންކަމެއްތޯ އަހާލުމުން، "ނޭނގެ"، "އަޅުގަނޑަކަށް ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓަން" ނުވަތަ "އެއީ މައްސަލައެއް ނޫން" ކަމަށް ބުނާނަމަ ފާހަގަ ކުރާށެވެ . އެހެން ބުނުން ހުއްޓާލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ބޭނުން އެއްޗެއް ބުނުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ. މިސާލަކަށް މީހަކު "ފެހި އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ އެއްޗެއް ބޭނުންތޯ" އަހާނަމައެވެ. ތިބާއަށް ބުނަން ޖެހޭނީ، "އަހަންނަށް ކަމުދަނީ ފެހި އެއްޗެއް – ޝުކުރިއްޔާ."
- އެއްޗެހި އެދުމަށް އާދަ ކުރާށެވެ . މިސާލަކަށް: "އަހަރެންނަށް ސަމުސާއެއް ލިބިދާނެތަ، ޕްލީޒް؟" "އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ގަލަމެއް - އިތުރު ގަލަމެއް އެއްވެސް މީހެއްގެ އަތުގައި އެބަހުރިތަ؟" "އަހަންނަށް ގޮނޑިއެއް ލިބިދާނެތަ؟" މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި އިތުރު މުހިއްމު ކަންތައްތަކަށް އެދެން ބޭނުންވާ ހުނަރާއި އިތުބާރު އުފެދިގެންދާނެއެވެ.
- ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޚިޔާލު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ . ފެނުނު ފިލްމެއް ކަމުދިޔަތޯ ނުވަތަ ނުކަމުދިޔަތޯ، އަދި ކީއްވެގެންކަން ކިޔައިދީބަލަ.
- " އަހަރެން ބޭނުން..." "އަހަރެން ބޭނުން..." ނުވަތަ "އަހަރެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ..." ފަދަ " އަހަރެން" ބަސްތައް ބޭނުން ކުރުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- ވަރުގަދަ ރޯލް މޮޑެލްއެއް ހޯދާށެވެ – އެއީ މާ ލަދުވެތި ނުވާ، މާ އުދުވާނީ ނޫން. އެމީހެއްގެ އެންމެ ރަނގަޅު ސިފަތައް ނަމޫނާ ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
- ތިމާގެ ޚިޔާލާއި ޚިޔާލުތަކަކީ އެހެން އެންމެންގެ ޚިޔާލުތަކާއި އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެއްކަން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ . މިކަން އެނގުމުން ``އެސަރޓިވް'' ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.`` އެސަރޓިވްކަން ފެށެނީ އެހެން މީހުންނަށް އަގުދީ އަމިއްލައަށް އަގުދޭ އެތެރޭގެ ވިސްނުމަކުންނެވެ.
އެގްރެސިވްކަން މަދުކުރުމަށާއި އެސަރޓިވްނެސް އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރައްވާށެވެ.
- ފުރަތަމަ އެހެން މީހުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ވާހަކަ ދައްކާއިރު މީހުންގެ ވާހަކަ މެދުކަނޑާލާތީ ސަމާލުވާށެވެ . އެކަން ވެއްޖެނަމަ އެކަން ހިފައިގެން "އޯހް، ސޮރީ - ޔޫ ސޭ އިޓް!" އަދި އަނެއް މީހާ ނިންމާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- އެހެން މީހެއްގެ ގާތުގައި ޚިޔާލެއް އަހާފައި އެމީހެއްގެ ޖަވާބު އަޑުއަހާށެވެ.
- ޚިޔާލުތަފާތުވާ ވަގުތު އަނެއް މީހާ ކުޑަކޮށްލުމެއް ނެތި ތިމާގެ ހިޔާލު ފާޅުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . މިސާލަކަށް "އެއީ މޮޔަ ޚިޔާލެއް" ބުނުމުގެ ބަދަލުގައި "އަހަންނަށް އެ ޚިޔާލު މާ ކަމުނުދާ" ކަމަށް ބުނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ނުވަތަ "އޭނާއަކީ ބިރުވެރި މީހެއް" ބުނުމުގެ ބަދަލުގައި "އަހަރެންނަށް ހިއެއް ނުވޭ އޭނާ އެހެން މީހުންނާ މެދު އަޅާލާހެން" ބުނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ވަރުގަދަ ރޯލް މޮޑެލްއެއް ހޯދާށެވެ – އެއީ މާ ލަދުވެތި ނުވާ، މާ އުދުވާނީ ނޫން. އެމީހެއްގެ އެންމެ ރަނގަޅު ސިފަތައް ނަމޫނާ ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
ގުދުރަތީ ގޮތުން ސާބިތުވާ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ޤާބިލުކަން އިތުރަށް ތަރައްޤީ ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ``އެސަރޓިވް`` ވުން – އެއީ މާ ލަދުވެތި ނޫން، މާ ބޮޑާ ނުވުން –ރަނގަޅު ނަމޫނާއެއް ހޯދާށެވެ. އެމީހުންގެ އެންމެ ރަނގަޅު ސިފަތައް ތަމްސީލު ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. (މިއީ ލަދުވެތި ނުވަތަ އުދުވާނީ ސްޓައިލްތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ދޭ ނަސޭހަތް ކަމަށް ތިބާއަށް ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ދުވަހަކުވެސް އުނގެނުން ހުއްޓާނުލާތީ!)
- އެންމެ ބޮޑަށް ސާބިތުވާ ވަގުތު ވިސްނާށެވެ . އެކި ހާލަތްތަކުގައި މީހުން އުޅެނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި (ރައްޓެހިންނާ އެކު ފަދައިން) ސާބިތުކަމާއެކު އުޅެން ފަސޭހަ ނަމަވެސް އަނެއްބައި ހާލަތްތަކުގައި ( ޓީޗަރުންނާ އެކު ނުވަތަ އަލަށް މީހުންނާ އެކު ފަދައިން) އެއީ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އުނދަގޫ ހާލަތްތަކުގައި އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، "އަހަރެންގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިންނާ އެކު ހުރިނަމަ އަހަރެން ބުނާނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟"
ސާބިތުކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ގަބޫލުކުރާކަން ހާމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެސަރޓިވްނެސް ތަރައްޤީކުރުމަކީ ތިމާ ވާން ބޭނުންވާ މީހަކަށް، އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ވަރޝަނަކަށް ވުމަށް އޮތް އެއް ފިޔަވަޅެވެ!
ގެއަށް ގެންދަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އެއްޗެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި ވާހަކައެއް، ``(އެސަރޓިވްނެސް)''. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އެއް ރެއަކުން ބަދަލު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ކަނޑައެޅިގެން ތަފާތު ފެންނާނެ.
- ތިބާގެ އިޙްސާސްތަކާއި، ޚިޔާލުތަކާއި، ބޭނުންތަކަކީ ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. އެކަންކަން ފޮރުވާނުލާށެވެ.
- ޕޭސިވް ނުވާށެވެ، އެގްރެސިވް ނުވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ދެކަމުގެ އިންސް އެންޑް އައުޓްސްގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ.
- އެސަރޓިވް ގެ މާނައަކީ ތެދުވެރިކަމާއެކު ޚިޔާލު ފާޅުކުރުމާއި، އެހެން މީހުންނަށް އިޙްތިރާމްކުރުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމެވެ.
- ކުދިކުދި ކަންކަމުން ފަށާށެވެ. "މި ކުލައަށް ވުރެ އަހަންނަށް އެ ކުލަ މާ ކަމުދާ" ފަދަ ސާދާ އެއްޗެއް ބުނުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- އެހެން މީހުން ދައްކާ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ . އެސަރޓިވްނެސް އަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ އެއްޗެއް ބުނުމެއް ނޫނެވެ.
- ގޯހެއް ހެދިޔަސް ނުވަތަ ނޫނެކޭ ބުނަން ޖެހުނަސް އެކަމުގައި ކުށްހީއެއް ނުވާނެއެވެ.
މި ކުދިކުދި އިރުޝާދުތައް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިބާގެ ގުޅުންތައް ކިހާ ރަނގަޅުވާނެ ކަމާއި، ތިބާއަށް ކިހާ ލުއި ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެކަން ތިބާއަށް ފެންނާނެއެވެ. ތިޔަ މޮޅުވަނީ!
މުވާސަލާތު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު , އެސަރޓިވްނެސް، ސެލްފް ކޮންފިޑެންސް، އިންޓަރޕާސަނަލް ރިލޭޝަންޝިޕްސް، އިމޯޝަން މެނޭޖްމަންޓް , ހެލްތީ ލައިފްސްޓައިލް
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment