ކަސްރަތު ކުރާއިރުވެސް ނޭވާ ހާސްވާތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ކަސްރަތު ކުރާ ނޭވާހިއްލުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދިގު ދުވުމަކަށްފަހު ނުވަތަ ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓަކަށްފަހު ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ކެނޑިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ ? މޭމަތި ތަތްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ކަސްރަތު ކުރުމުން ނޭވާހިއްލުން ޖެހިދާނެއެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

ކަސްރަތު ކުރުމުން އުފެދޭ އެސްފީނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައެއް މީހުންގެ އެސްފީނާ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހުގައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކަސްރަތު ކުރާ ނޭވާހިއްލުން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި (އެކްސަސައިޒް އިންޑައުސްޑް އެސްތްމާ - އީއައިއޭ) އެވެ . ބައެއް ފަހަރު (އެކްސަސައިޒް-އިންޑައުސްޑް ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން) ވެސް ކިޔައެވެ.

ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވާގޮތަކީ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ވަންނަން ދަތިވެ , ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ.

އީއައިއޭ ހުންނަ މީހަކު ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މިކަހަލަ ކަމެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ބަލަންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ނިމުމުން މޭ ތަތްވުން، މޭގައި ރިހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ވެސް އަވަހަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ކުޅެން ނުވަތަ ބޭރުގައި ހަރަކާތްތެރިވެގެން ގެއަށް އައުމަށްފަހު ހުން އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ދެތިން މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު މެދުނުކެނޑި ދުވެވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ މާނައަކީ ކުރު ދުވުމަކަށް ފަހު ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުން ގާތްގަނޑަކަށް 5 އާއި 10 މިނެޓް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކަސްރަތުކޮށް ނިމުމުންނެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ޕީކް ވާނީ ކަސްރަތު ހުއްޓާލުމަށްފަހު 5 އާއި 10 މިނެޓް ފަހުންނެވެ. އެމީހުން މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނަގާފާނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ފުރަތަމަ މައިންބަފައިންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ. ދެން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ.

މި އީއައިއޭ މި ހިނގަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މިހެން ދިމާވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަގީގަތުގައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

ގިނަ މީހުންގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފިނި، ހިކި ވައި ނޭވާލުމެވެ.. ފިނި ދުވަހެއްގައި ބޭރުގައި ކުޅެން އުޅޭތަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ. އެހެނީ އަހަރެމެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތުކޮށް ކުޅޭއިރު ފުންކޮށް ނޫން، ވަރަށް އަވަހަށް ނޭވާލާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް އަނގައިން ނޭވާލައެވެ. ވާގޮތަކީ ނޭފަތުން ނޭވާލާ ވައިގެ ސަބަބުން ނޭފަތުން ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ވައިގެ ހޫނުކަމާއި ތެތްކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ވައި ހޫނު، ތަޣައްޔަރުވެފައި، ނުވަތަ ޕޮލެން ފަދަ ތަކެތިން ފުރިފައި ހުރި ނަމަވެސް، އީއައިއޭ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ސްވިމިންގ ޕޫލެއްގައި ހުންނަ ކްލޮރިން ވެޕަރސް އަށް ނާޒުކު މީހުން ފަދައިން އަނެއް ބަޔަކަށް ވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު އީއައިއޭ ޞަރީޙަކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އީއައިއޭ ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުންނެވެ . މާނައަކީ ތިބާގެ މާޒީގެ ބަލިތަކާއި އާއިލީ ތާރީޚު ފަދަ ކަންކަމެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ.

ދެން، ޓްރެޑްމިލްގައި 6 އާއި 8 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދުވުމަށް އެދިދާނެއެވެ , ނުވަތަ ބޭރަށް ދުވެފައި، ނުވަތަ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވި ހަމަ އެ ހަރަކާތް ކުރަން. ދެން، ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ ނޭވާލާ ގޮތެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިދާނެއެވެ.

އީއައިއޭ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ ނޭވާ ކުރުވުމަކީ ' ފިޓްނަސް ' ނެތުމުން ކަމަށް، އެއީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ . ނަމަވެސް ޖިސްމާނީ ފިޓްނަސް ދަށް މީހަކަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު އަލުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އީއައިއޭ ހުންނަ މީހަކަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާފާނެ އެވެ. އެއީ ތަފާތެވެ.

އީއައިއޭގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމާ މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އީއައިއޭ މެނޭޖްކުރުމަށް އެންމެ މުހިންމު ގޮތަކީ، އެއީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް، ކަސްރަތު ނުކުރާއިރުވެސް ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވުމާއި، އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ނޭވާހިއްލުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ.

އާންމުކޮށް އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކަސްރަތު ކުރާއިރުކަން އެނގޭ މީހަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ވަރަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ކުރިން ބޭސް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ގިނައިން ލަފާދޭނެ އެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ބޭނުންކުރެއެވެ.

1. ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރސް : މިއީ...ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރސް އަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް އަވަހަށް ރިލެކްސްކޮށް ފުޅާކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ނަގާއިރު، ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރުގެ އެހީގައި އަލާމާތްތައް ބޮޑުވުމުން އަވަސް ލުޔެއް ލިބެ އެވެ. އެހެންވެ އެމީހުންނަށް 'އަވަހަށް ލުއި ލިބޭ ބޭސް'، 'ސަލާމަތީ ބޭސް'، ނުވަތަ 'އަވަސް ފަރުވާދޭ ބޭސް' ވެސް ކިޔައެވެ. ބޭނުންކުރާ އިންހެލަރަކީ މި ބާވަތުގެ އެއް ބާވަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

2. އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް : މި ބޭސްތަކަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ . މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ އިތުރު މީޔުކަސް އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއަޅާ ކަމެކެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ތާށިވާ އެއްޗެހި މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް މި ބޭސްތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެނީ، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު ވެސް އަދި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އެހެންވެ އެމީހުންނަށް 'ކޮންޓްރޯލަރ ބޭސް'، 'މެއިންޓެނަންސް ބޭސް' ނުވަތަ 'ދިގުމުއްދަތުގެ ކޮންޓްރޯލް ބޭސް' ވެސް ކިޔައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކާއި ކުރިން ދެންނެވި ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރސް އެއްކޮށްލާ ކޮމްބިނޭޝަން އިންހެލަރ އެކެވެ. އެއީ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ބޭނުންކުރެވިދާނެ އަލާމާތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އަދި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ. މިހާރު ގަވާއިދުން ބޭސް ނުބޮއިފިނަމަ ބޭސް ކެއުމަށް ބުނެފާނެ ނުވަތަ ބަލި ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޑްޖަސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކަސްރަތު ކުރާ ނޭވާހިއްލުން (އީއައިއޭ) ޖެހިގެން ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާ ނޭވާހިއްލުން (އީއައިއޭ) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި ފިޓްކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މޭގައި ނޭވާލާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެ ހުރުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރުގެ ނޭވާހިއްލުމުގެ އެކްޝަން ޕްލޭނަށް ތަބާވާށެވެ . ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭއިރު، ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އެކުވެރިންނަށް ކުރެވޭ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި އޮލިމްޕިކްގެ ގިނަ އެތުލީޓުންގެ އީއައިއޭ ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުން ވާދަކުރުމަށް ނުވަތަ މެޑަލް ހޯދުމުގައި ހުރަހެއް ނާޅައެވެ!

މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 މިނެޓް ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ އެސްފީނާ ބޭސް (އިންހެލަރ) ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• މޭމަތި ތަތްވުމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ވޯމްއަޕް އެއް ކޮށްލާށެވެ .މީގެ ތެރޭގައި 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގުމާއި، މަޑުމަޑުން އެހެން ހަރަކާތްތައް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވީހާވެސް ގިނައިން ނޭފަތުން ނޭވާލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގާށެވެ .
• އަލާމާތްތައް ފެށޭހެން ހީވާނަމަ ކަސްރަތު ލަސްކޮށްލާށެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކަސްރަތުކުރުން ހުއްޓާލާފައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ އަލާމާތްތައް 'ޕްލޭ ތްރޫ' ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ފްލޭއާ އަޕް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވަރަށް ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ބޭރުގައި ކަސްރަތު ނުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . ފިނިގަނޑުގައި މުޅިން ވެސް ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭނަމަ އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކޮށްދޭ ސްކީ މާސްކެއް ނުވަތަ ސްކާފެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ވައި ތަޣައްޔަރުވުމަށް ނުވަތަ ޕޮލެން އަށް ނާޒުކުނަމަ ، ވައިގެ ފެންވަރު ދަށް ދުވަސްތަކާއި ޕޮލެން ކައުންޓް ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ގޭތެރޭގައި ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ފުއްޕާމޭގެ ވައިގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ބަދަލު ފޫބައްދަން ކޫލް ޑައުން އެއް ހަދާށެވެ.

އަބަދުވެސް ނޭވާހިއްލުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، ޚާއްޞަކޮށް އިންހެލަރ، ފަސޭހައިން ލިބޭނެ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. އަދި ސްޕެއާ އިންހެލަރެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަދި އިންހެލަރ ގައި ބޭސް ހުސްވޭތޯ ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުން، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، ކަސްރަތު ކުރާ ނޭވާހިއްލުން (އީއައިއޭ) ގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ލަދު ނުގަތުމެވެ. އޭރުން ހަދަންވީ ގޮތާއި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގޭނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި އީއައިއޭ އަކީ ކަސްރަތު ކުރާ ހުވަފެންތައް ހުއްޓުވަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ އެހެން އެންމެން ފަދައިން ހީވާގި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. އޭރުން ތިބާއަށް ވެސް ބިރެއް ނެތި ކުޅެވޭނެ، ދުވެ، ފުންމާލައި، ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ! ލިބިއްޖެ؟

ކަސްރަތު، ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކަސްރަތު ކުރުމުން އުފެދޭ އެސްފީނާ، އީއައިއޭ، ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރސް، އިންހެލަރ