މިދުވަސްވަރު ވެސް ނޭފަތް ތަޅަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބޮލުގައި ބަރުވެ ލޮލުގެ ވަށައިގެން ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކޯތާފަތަށް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ސައިނަސައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ ކުޑަކޮށް ވޭން ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

މިއީ ކޮން ސައިނަސައިޓިސްއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސައިނަސައިޓިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސައިނަސްތަކުގައި ދުޅަވުމާއި ، ދުޅަވުމާއި، ރިއްސުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިހާރު މި ސައިނަސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މޫނުގެ އެތެރޭގައި، ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިތަކުގައި، ވައި ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ވައިގެ ޖާގަތަކެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ސައިނަސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭއިރު މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި ވައި ފުރިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ ކަށިތައް ލުއިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން ލުއިވެގެންދެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ސައިނަސްތަކުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ އަޑަށް ކުރެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމުތައް މި ސައިނަސްތަކަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްވެގެން އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އާންމުކޮށް ހުން އައުމުން ސައިނަސްތަކުގައި ވެސް ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ވައިރަލް ސައިނަސައިޓިސް އެވެ . ބައެއް ފަހަރު، އެލާޖީގެ ސަބަބުން ވެސް ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހުން އައިސް ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ ކޮންމެވެސް އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ސައިނަސްތަކުން ރަނގަޅަށް ސެކްރެޝަންތައް ނުހިމެނޭނަމަ އެތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ ތާށިވެ ބޮޑުވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. އެއީ ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވާ ވަގުތެވެ.

އާންމުކޮށް ވައިރަލް ސައިނަސައިޓިސް އަށް ވުރެ ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސައިޓިސް އަކީ ތިބާއަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މޫނުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަދި ހުމުގެ އަސަރު ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ދުވާލު ވަގުތު ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ނޭފަތް ތަތްވުމާއެކު ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުން , އަދި އެކަން ކުރިއަށްދާތާ 10 އާއި 14 ދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ .
• ނޭފަތުން ދިގުދެމިގެންދާ ބޯ، ފެހި ކުލައިގެ ޑިސްޗާޖެއް (ބައެއް ފަހަރު މިއީ ވެސް ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ގޮސްދާނެ ކަމެއް، މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް ).
• ދިގުދެމިގެންދާ ޕްރެޝަރެއް، ލޮލުގެ ވަށައިގެން ބަރުވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން.
• ކޯތާފަތުގައި އަތްލާއިރު ތަދުވުން ނުވަތަ ކޯތާފަތުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން.
• ބޮލުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު ކުރާހެން ހީވުމެވެ.
• ހެނދުނު ތެދުވުމުން ނުވަތަ ކުރިއަށް ގުދުވުމުން ކުރިމަތިވާ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
• ދަތްދޮޅީގެ ދޭތެރޭގައިވެސް ނުބައި ވަސް ދުވާ.
• މަތީ ދަތްތަކުގައި ރިއްސުން.
• ފަހަރެއްގައި 39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (102 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށް ވުރެ ހޫނުގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ވެދާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ހިކި ކެއްސުމާއި ނިދަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަންވީ އެއްކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އަލާމާތްތައް ވައިރަލް ސައިނަސައިޓިސް ގައި ނުވަތަ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކަން ހިނގާގޮތް ސީދާ ދެނެގަތުމަށެވެ. ވައިރަލް ސައިނަސައިޓިސް އާއި އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް އާންމު ނަމަވެސް، ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސައިޓިސް އަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިންނެވެ . އެއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީއަކުން އެކަނި ލިބޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އެހެންވީމާ ސައިނަސައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅައިފިނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދިނުން އެކަށީގެންވެއެވެ . އަދި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓޮޕިކަލް ނޭސަލް ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ , އެންޓިހިސްޓަމިން , ނުވަތަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް ވެސް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ހުމުގެ އިތުރުން ތަދުވާނަމަ އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ނަގަން ޖެހެއެވެ.

މުހިންމު: ބޭސްފިހާރައިން މި ބޭސްތައް ގަންނައިރުވެސް، އުމުރާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް އެކަށީގެންވާ ޑޯޒް އާއި ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ސާފުކޮށް ދޮވެލުމަށް ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ސެލައިން ސްޕްރޭ އާއި ފެންހިންދުމުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ނޭފަތާއި ސައިނަސްގައި ހުންނަ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސައިނަސައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސައިނަސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ގޭގެ މާހައުލަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ.

• ހާއްސަކޮށް ފިނި މޫސުމުގައި ގޭތެރޭގެ ވައި ހިކި ނަމަ އެ ހިކި ވައި އަކީ ސައިނަސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ވައިއެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސައިނަސްތައް ހިކި، އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ރަނގަޅު ހައްލަކީ ހޫޑިފައިއަރ އެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ , މިއީ ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ޑިވައިސްއެކެވެ.
• އެކަމަކު ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރާނަމަ ގަވާއިދުން ސާފުކުރަން ޖެހެއެވެ . އެހެނީ ހޫނު މާހައުލެއްގައި މޮލްޑް ފަސޭހައިން ހެދެއެވެ. މި މޮލްޑުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އެލާޖީ ހުންނަނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ. އެލާޖީގެ ސަބަބުން ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ދޮހަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ކުނިކަހާ ވެކިއުމްކޮށްގެން ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން.

ސައިނަސައިޓިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ސައިނަސައިޓިސް އަކީ ސީދާ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ސައިނަސައިޓިސް ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ ހުން އައުމަށްފަހުގައެވެ . އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން، އާއިލާ އާއި ރައްޓެހިންނަށް ފަސޭހައިން ހުން އަތުވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ޖަރާސީމު ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނަގިނައިން އަދި ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމެވެ . ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޓިޝޫތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. ހޮޑުލާ ނުވަތަ ސައިނަސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނާ ގާތުން ގުޅުން މަދުކުރުން.

އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، އެ ބޭސްތަކަށް ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ . އެހެން ނޫންނަމަ ތިބާގެ ސައިނަސައިޓިސް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ނުވަތަ އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފަރުވާގެ ފުރިހަމަ ކޯހަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގާށެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން މެދުވެރިވެދާނެ އެއްވެސް ބެކްޓީރިއާއެއް މަރާލާނެ ކަމެކެވެ.

އަދި ގިނައިން އަރާމުކޮށް ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . މިއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެކު ދިފާއީ ނިޒާމަށް އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

"މިހާރު ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ވެއްޖެ، އެހެންވީމަ ބާކީ ހުރި ބޭސް ބޯކަށް ނުޖެހޭ" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބަލި އަނބުރާ އަތުވެދާނެ، ނުވަތަ ދެން އަންނަ ފަހަރު ބޭސް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ (އެންޓިބަޔޮޓިކް ރެސިސްޓެންސް) އެވެ.

އެހެންކަމުން މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫންކަން ޔަގީނެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ހާއްސަކޮށް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ބަލި ގޯސްވެ ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބޯ ބަރުވުމާއި ނޭފަތް ތަތްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ، އެކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާ އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

ސައިނަސައިޓިސް، ސައިނަސައިޓިސް، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ފިނިހޫނުމިން، ސައިނަސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ސައިނަސް އިން ރައްކާތެރިވުން