ފަހަކަށް އައިސް ތޮއްޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ހޭލާއިރު ބޯ ބަރުވެފައި، ލޯ ފުއްޕާފައި، ނުވަތަ ކޯތާފަތުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ އުނދަގުލެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ފުދޭވަރަކަށް ވޭންދެނިވި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކަންބޮޑު ނުވޭ- އާންމުކޮށް މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނިރޯގީ ލަންކާގެ ރަނގަޅު އިރުޝާދެއް ލިބިގެން ފަސޭހައިން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ސައިނަސައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިނަސައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ސައިނަސް ދުޅަވުމެކެވެ.
ސައިނަސް އަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ވައި ފުރިފައިވާ ޖާގަތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނައިރު މި ޖާގަތައް ފުރިފައި ހުންނަނީ ހަމައެކަނި ވައި ކަމުން މޫނުގެ ކަށިތައް ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ ގުދުރަތީ އަޑު ރެޒޮނަންސް އަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
ސައިނަސައިޓިސް ޖެހެނީ ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ މި ސައިނަސްތަކަށް ވަދެ، އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، އާންމު ހުން އައުމުން ސައިނަސް ދުޅަވެ، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ވައިރަލް ސައިނަސައިޓިސް އެވެ . އެލާޖީގެ ސަބަބުން ވެސް މި ހާލަތު އުފެދިދާނެ އެވެ.
ހުން އައިސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވާ އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ ސައިނަސްތަކުގައި ފެން ތާށިވެ، ބެކްޓީރިއާ އަށް އާލާވާ ސަރަހައްދެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސައިޓިސް އުފެދޭ ވަގުތެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސައިޓިސް ޖެހުމުން ވައިރަލް ސައިނަސައިޓިސް އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ރަނގަޅު ނުވެ، ގިނަ ފަހަރަށް މޫނުގައި ރިއްސުން އިތުރުވެ، ދުޅަވެ، ބައެއް ފަހަރު ހުމުގެ އަސަރު ވެސް ބޮޑުވެ އެވެ.
ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ދުވާލު ވަގުތު ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމާއި ނޭފަތް ތޮރުފުން ނުވަތަ ނޭފަތުން 10 ދުވަހުން 14 ދުވަހަށް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާ ނޭފަތުން ރަނގަޅުވުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ .
- ނޭފަތުން ބޯ، ފެހި މީޔުކަސް މެދުނުކެނޑި ދޫކުރުން (މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރެއަށް ފޭބިދާނެ ކަމެއް، މިއީ ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެކެވެ ).
- ދިގުދެމިގެންދާ ޕްރެޝަރު، ބަރުވުން ނުވަތަ ލޮލުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން.
- ކޯތާފަތުގެ ސަރަޙައްދުގައި އަތްލުމުން ތެތްވުން ނުވަތަ ތަދުވުން.
- ބޮލުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރުގެ އިހުސާސެކެވެ.
- ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނުވަތަ ކުރިއަށް ގުދުވުމުން އިތުރަށް ގޯސްވާ ބޮލުގައި ރިއްސުން.
- ދަތް އުނގުޅުމަށްފަހުވެސް ނުބައި ވަސް (ހެލިޓޯސިސް) އުފެދުމެވެ.
- މަތީ ދަތްތަކުގައި ރިއްސުން.
- ހުމުގެ އަސަރު، ބައެއް ފަހަރު 39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (102 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށް ވުރެ މަތީގައެވެ.
މި އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ރޭގަނޑު ހިކި ކެއްސުމާއި ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން ހަޖަމުކުރުމުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ މޭނުބައިކުރާކަމުގެ އިހުސާސްތައް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެއެވެ.
ނަމަވެސް ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމީ މިއިން ގިނަ އަލާމާތްތައް ވައިރަލް ސައިނަސައިޓިސް ނުވަތަ އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް އާއި އެކު ވެސް ފެނިދާނެ ކަމެވެ. ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ސިއްޙީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ވައިރަލް ސައިނަސައިޓިސް އާއި އެލާޖީ އާންމު ނަމަވެސް، ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންވަނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް , މިއީ ހަމައެކަނި ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި އެހެން މެޑިކަލް ފެސިލިޓީއަކުން ލިބޭ ބޭސް ސިޓީއަކުންނެވެ.
ސައިނަސައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޑޮކްޓަރު ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީފިނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދިނުން އެކަށީގެންވެއެވެ . މީގެ އިތުރުން، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި މޫނުގެ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި، އެމީހުން ލަފާދީފާނެ ޓޮޕިކަލް ނޭސަލް ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ , އެންޓިހިސްޓަމިން , ނުވަތަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް .
ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ތަބާވެ، އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
މުހިންމު: އެއްވެސް ބޭހެއް ގަންނައިރު، އުމުރާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެން އެކަށީގެންވާ ޑޯޒާ ބެހޭ ގޮތުން އަބަދުވެސް ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
މީގެ އިތުރުން އާދައިގެ ސެލައިން ރިންސް (ނޭފަތް ސްޕްރޭ އާއި ފެންހިންދުން) ބޭނުންކުރުމަކީ ނޭފަތް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ނޭފަތާއި ސައިނަސްގައި ހުންނަ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ.
ސައިނަސައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގޭގެ މާހައުލަށް އާދައިގެ ބައެއް އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތައް ގެނެސްގެން ސައިނަސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ:
- ގޭގެ ވައި ހިކިނަމަ-ޚާއްޞަކޮށް ފިނި މޫސުމުގައި- ސައިނަސް އަށް ރުޅި އައިސް، އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ. ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކުރުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރާނަމަ ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން ޔަގީންކުރުން . ތެތް މާހައުލުތަކުގައި ފަސޭހައިން މޮލްޑް އުފެދި، ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ.
- އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަންކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާތީ އެވެ. މިސާލަކަށް ދޮހަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ގަވާއިދުން ދޮސް ޖަހައި ވެކިއުމްކޮށްގެން ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން.
ސައިނަސައިޓިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
ޚުދު ސައިނަސައިޓިސް އަކީ ސީދާ ފަތުރުވެރިއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އާންމުކޮށް ހުން އައުމަށްފަހު ދިމާވާއިރު، އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ފަސޭހައިން ހުން ފެތުރިގެންދެއެވެ.
އެހެންކަމުން ޖަރާސީމު ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުމެވެ . ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޓިޝޫތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމާއި، ގިނައިން ހޮޑުލާ ނުވަތަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ފަރާތްތަކާ ގާތުން ގުޅުން ހަނިކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރުން.
އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ . އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ދިއުން ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. ރަނގަޅުވާން ފެށިޔަސް، އިންފެކްޝަން ޖެހޭ ހުރިހާ ބެކްޓީރިއާއެއް މުޅިން ނައްތާލެވޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ މުޅި ކޯސް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނިންމާލާށެވެ.
މީގެ އިތުރުން ގިނައިން އަރާމުކޮށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަންވާނެއެވެ . މިއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެކު ދިފާއީ ނިޒާމު މަސައްކަތްކޮށް އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، ރަނގަޅުވުން އަވަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
“މިހާރު ރަނގަޅުވެއްޖެ، އެހެންވީމަ ބާކީ ހުރި ބޭސް ނިންމާލަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އައުމަށް ނުވަތަ އެންޓިބަޔޮޓިކް ރެސިސްޓެންސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތަކަށް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބުވެދާނެ ކަމަށެވެ.”
ވީމާ، އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އަވަހަށް މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހާލަތު ގޯސްވުން ނުވަތަ ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ވަގުތުން ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، އެންމެ ރަނގަޅު އިހުސާސަށް އެނބުރި އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މޫނުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުރިމަތިވާނަމަ، މި އަލާމާތްތައް ބާތިލް ނުކުރައްވާ- އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުއްވާށެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާ އިން އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!
ސައިނަސައިޓިސް، ސައިނަސް ޕްރެޝަރު، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އާންމު ހުން، ސައިނަސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ސައިނަސް އިން ރައްކާތެރިވުން
