ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބުރަވެ، އެކަނިވެރިވެ، އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ބޭސް ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި ހައްލެއް. އެކަމަކު ޓޯކް ތެރަޕީ ނުވަތަ ސައިކޮތެރަޕީގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މި ހާލަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށް، އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
"ޓޯކިން ތެރަޕީ އިން ޑިޕްރެޝަން މެނޭޖް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހުނަރުތައް ލިބިގެންދެއެވެ. އެހެންވީމަ ގިނަ ބަޔަކަށް މިއީ ވަރަށް ބާރުވެރި ތަޖުރިބާއެއް. އެހެންވެ މި ފަރުވާގެ އުސޫލު ދިގު މުއްދަތުގައި އެހާ ކާމިޔާބު ވެގެން ދަނީ."
މަޑު ޑިޕްރެޝަން އާއި މެދުމިނުގެ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ ފަހަރެއްގައި މި ޓޯކް ތެރަޕީ އެކަނި ވެސް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމަށް ފުދޭނެ އެވެ. އެކަމަކު މާ ބޮޑަށް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ މި ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ވެސް ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އޯކޭ، އެހެންވީމާ ފެށޭނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޓޯކް ތެރަޕީގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ. ޑިޕްރެޝަނަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކީ ކޮގްނިޓިވް-ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ އާއި އިންޓަރޕާސަނަލް ތެރަޕީ އެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް-ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކުން ތިބާގެ މޫޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަނެ، އެ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ޕޮޒިޓިވް ފިކުރުތަކަށް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިސާލަކަށް ގިނައިން "އަހަންނަކަށް އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅަކަށް ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށް ހީވާނަމަ، މި އުސޫލުގެ އެހީގައި އެ ފިކުރަކީ ތިބާގެ ހިތާމައާއި މާޔޫސްކަމަށް ބާރުފޯރުވާ ގޮތް ދެނެގަނެ، އެ ފިކުރު ބަދަލުކޮށް، އިތުރަށް ހެޔޮކޮށް ވިސްނުމެވެ.
- އިންޓަރޕާސަނަލް ތެރަޕީ: މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރެވެނީ އެހެން މީހުންނާ ގުޅޭ ގޮތަށެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ގުޅުންތަކަށް - އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި އަނބިމީހާއާ ގުޅުން ބަދަހިކޮށް - މައްސަލަތައް ހައްލުކޮށް ހެޔޮ ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
މި ދެ ފަރުވާއަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ދެ ފަރުވާއެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ދައްކަންވީ ކޮންކަހަލަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ޓޯކް ތެރަޕީ ފޯރުކޮށްދޭ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންގެ ތެރެއިން ބައެއް ވައްތަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.
| ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެކެވެ | މިއީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާދޭ މެޑިކަލް ޑޮކްޓަރުންނެވެ. އެއީ ބޭސް ލިޔެދެވޭނެ މައިގަނޑު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނެވެ. ބައެއް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުން ބޭސް ދިނުމުގެ އިތުރުން ޓޯކް ތެރަޕީ ވެސް ފޯރުކޮށްދެ އެވެ. |
| ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް | އެމީހުން ޑިޕްރެޝަން މެނޭޖްކޮށް އެކަމާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތް (ކޮޕީންގ ސްކިލްސް) ދަސްކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް ރާއްޖޭގައި ބޭސް ލިޔެދިނުމަކީ އެމީހުންނަށް ހުއްދައެއް ނޫނެވެ. |
| ކައުންސެލަރުން ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓުންނެވެ | އަދި ޑިޕްރެޝަން މެނޭޖްކޮށް، އެކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް ބޭނުންވާ ހުނަރުތައް ތަރައްގީ ކުރުމަށް ވެސް މި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލުންނަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. |
ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދިޔަސް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ މީހަކު، ފާޅުގައި ބިރެއް ނެތި ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ މީހަކު ހޯދުމެވެ .
"ތިމާ ހޮވާ ތެރަޕިސްޓަކާ އެކު ތިމާއަށް ކިހާ އަރާމު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ އެއީ އެމީހުންގެ ޑިގްރީއަށް ވުރެ މާ މުހިންމު ކަމެއް. ތެރަޕިސްޓް ކަމުދާނަމަ އަދި އެމީހުންނާ ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ގާއިމް ކުރެވޭނަމަ އެ ފަރުވާ ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ."
ރަނގަޅު ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅު ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ މި ހުށަހެޅުންތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
- އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ސުވާލުކުރުން: އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ ރައްޓެއްސަކާ ސުވާލުކުރުން. އެމީހުންނަށް އެނގޭ މީހަކު ރަނގަޅު ކަމަށް ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސަރަހައްދުގައި ތިބި ރަނގަޅު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުންނަށް މަޢުލޫމާތާއި ރިފަރަލް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
- ދީނީ ލީޑަރަކާ ސުވާލުކުރުން: ތިބާގެ ފައްޅީގެ ފައްޅީގެ ފައްޅީގެ ފައްޅީގެ ފައްޅީގެ ފައްޅީގެ ފައްޅީގެ ފައްޅީގެ ވެރިއެއް ނުވަތަ ޗާޗުގެ ފައްޅީގެ ފައްޅީގެ ވެރިއަކަށް ވެސް މިކަމަށް ރިފަރަލް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެ މުއައްސަސާގެ ރިލީފް ޕްރޮގްރާމްތައް:ބޮޑު ކުންފުންޏެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ތިމާގެ ޖަމިއްޔާއިން ހިންގާ އެމްޕްލޯއީ އެސިސްޓެންސް ޕްރޮގްރާމް (އީއޭޕީ) މެދުވެރިކޮށް އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ.
- އިންޝުއަރެންސް ކުންފުންޏާ ސުވާލުކުރުން: ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް އޮތްނަމަ، އިންޝުއަރެންސް ކުންފުނީގެ ނެޓްވޯކުގައި ތިބި ތެރަޕިސްޓުންގެ ލިސްޓެއް ހޯދުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކަން އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދަމާ ހިނގާށެވެ.
ދެތިން ނަމެއް ލިބުމުން މަދުވެގެން ދެމީހަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ކިޔައިދޭށެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ ތަޖުރިބާއާއި އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަ ނަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ފުރަތަމަ ވާހަކަ ދައްކާ މީހާ ނުވަތަ ބައްދަލުވާ މީހާ ކަމުދާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
"ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދާއިރު އެމީހުން އަޅާކިޔުން ވަރަށް މުހިންމު. އެއީ ރަނގަޅު ފިޓެއް ކަމަށް ނުފެންނަ ނަމަ އެހެން މީހަކު ހޯދުން. އެންމެ މުހިންމީ ތިމާއަށް ފަސޭހަ އަދި ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފިޓް މީހަކު ހޯދުން. މިކަމަށް މަދު ކޯލެއް ނުވަތަ މަދު ބައްދަލުވުމެއް ނަގާފާނެ."
ތެރަޕީ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ސެޝަންގައި ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކައާއި އެހީތެރިކަން ހޯދަނީ ކީއްވެގެންކަން ތެރަޕިސްޓަށް ކިޔައިދޭން ތައްޔާރަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. މި ފަރުވާއިން ހާސިލް ކުރަން އުއްމީދުކުރާ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ތިމާގެ އަމިއްލަ ގުޅުންތައް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ލަނޑުދަނޑިތަކެއް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަނާއި ފަރުވާއިން ހާސިލް ކުރަން އުއްމީދުކުރާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ތެރަޕިސްޓާ އެއްވަރަށް ތެދުވެރިވުމެވެ.
ތިބާގެ ހާލަތު އަޑުއެހުމަށްފަހު، ތެރަޕިސްޓް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ލަފާދޭނެއެވެ. އަދި ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ވެސް އެކުލަވާލާނެ އެވެ. ބޭސް ދިނުމުން ފައިދާ ލިބިދާނެ ކަމަށް ތެރަޕިސްޓަށް ހީވާނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ޓޯކް ތެރަޕީ އިން ވަގުތުން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ރަނގަޅުވުންތަކެއް ފެންނާނެ އެވެ. ގުޅުންތައް ފަސޭހަވަމުންދާހެން، ނުވަތަ ޖުމްލަ މޫޑު ރަނގަޅުވަމުންދާހެން ހީވާން ފަށައިފާނެއެވެ. ނުވަތަ އަމިއްލަ އިޙްސާސްތަކާއި އަމަލުތަކުގެ މައްޗަށް ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބެމުންދާހެން ހީވެދާނެއެވެ.
އެއްވެސް ވަރަކަށް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތެރަޕިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތަފާތު ފަރުވާއެއް ޓްރައިކޮށް ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ފަރުވާއަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ތަފާތު ތެރަޕިސްޓަކަށް ދެއްކުމުން ވެސް ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެއް ތެރަޕިސްޓުންނަށް ވުރެ ގިނަ ތެރަޕިސްޓުން ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ތެރަޕީ އަކީ އަބަދުވެސް ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވޭންދެނިވި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ ޓޯކް ތެރަޕީއަކީ ވަރަށް ފުރިހަމަ އަދި އުފާވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަނުން އަރައިގަތުމަށް ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތައް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓޯކް ތެރަޕީ އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ވަރުގަދަ އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ޑިގްރީއަކަށްވުރެ ބޮޑަށް، ތިމާއަށް ފަސޭހައިން އިހުސާސް ކުރެވޭ އަދި އިތުބާރު ކުރެވޭ، އަދި ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ތެރަޕިސްޓެއް ހޮވުމެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދަންދެން މަދު ތެރަޕިސްޓުންނާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް.
- ވީހާވެސް ބޮޑަށް ތެރަޕިސްޓާ މެދު ތެދުވެރިވާށެވެ. އެއީ ފަރުވާ ކާމިޔާބު ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޝިފާ ހޯދުމަށް ވަގުތު ނަގާތީ ކެތްތެރިކަމާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށް ދާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ