ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ވާހަކަ ދައްކަން.

ކޮލެސްޓްރޯލް މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން އެއީ އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ބަހެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ލޭގެ ރިޕޯޓުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ތަންކޮޅެއް މަތި ކަމަށް ބުނާނަމަ އެއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ މި މިންވަރު އިތުރުވުމުން ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހިދާނެކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެހެންވީމާ މި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އެތަން މިތަނަށް އުފުލިގެންދާ ސަބަބުތަކަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިއަދު ސީދާ ސާދާކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ ފަދަ ވެކްސީ މާއްދާއެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އޭގެ ވަކި މިންވަރެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު މާގިނައިން މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވާ ނަޖިސް ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި (އާޓަރީސް) ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެ، އެތަކެތި ހަނިވެ، ބްލޮކް ވެއެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ ގިނައިން އަޑުއިވެއެވެ.

1. އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ކޮލެސްޓްރޯލް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ތަތްވެ، ޖަމާވެ، ތަޅުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މަގުމަތީގައި ތަނޑި ވަޔަރެއް ފަދައިންނެވެ.

2. އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ކޮލެސްޓްރޯލް: މިއީ "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ލޭހޮޅިތަކުން ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނަގައި ފުރަމޭއަށް ގެންދެއެވެ. އެއީ މަގު ކުނިކަހާ މީހެއް ފަދައިންނެވެ.

އަހަރެމެން ކާ އެއްޗަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އެއް ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ކެއުމެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ބޮޑު ބައެއް އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިންނެވެ. އެކަމަކު ބޭރުގައި އަހަރެމެން ކާ ކާނާ، ހާއްސަކޮށް ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާގެ ސަބަބުން މި ބެލެންސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ޓްރާންސް ފެޓް އަކީ އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެއީ ނުބައި އެލްޑީއެލް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ރަނގަޅު އެޗްޑީއެލް ވެސް ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ހިލައަކުން ދެ ދޫނި މަރާލައި، ދެފަރާތުން އަހަރެމެންނަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއި ކޮލެސްޓްރޯލްއާ އޮންނަ ގުޅުމެވެ

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސައިޒެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތުނި މީހަކަށް ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހަކަށް، އެއީ ފަލަ މީހަކަށް މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ވިސްނާލަމާ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދާ ގޮތާއި ހަށިގަނޑުން އެ ސަރުބީ ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮސެސް ބަދަލުވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ.

ކަސްރަތު ނުކުރުމުގެ އަސަރު

ކޮންމެ ދުވަހަކު ފޮތިގަނޑެއް ފަޅައިގެންދާންދެން ހިނގާފައި ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު މަދުވުމުން ބަރުދަން އިތުރުވާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ސީދާ ކޮލެސްޓްރޯލްއަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

އެރޮބިކް ކަސްރަތު، ޚާއްޞަކޮށް ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތާލުމަކީ އަހަރެމެންގެ ރަނގަޅު އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް މަދުކުރުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ބިރުވެރި ދުޝްމަނެކެވެ.

ސިނގިރޭޓްގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މި ގެއްލުން ލިބުމުން ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އެ ފާރުތަކުގައި ތަތްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ރަނގަޅު އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްދީ، ލޭ ގަދަކޮށްދީ، ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުވައެވެ. އެހެންވެ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި މީހަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ނުބައި ދުޝްމަނެވެ.

ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ދިގުދެމިގެންދާ ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ރަނގަޅު ނުވާ އެތެރޭގެ ޒަޚަމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމަކީ ރަނގަޅު އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދީ، ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ލޫޕަސް އެވެ
• ސޮރިއަސިސް އެވެ
• އައިބީޑީ (Inflammatory bowel disease) ފަދަ ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް
• ދަތްދޮޅީގެ ބަލި
• ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް އަދި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ

ބަލިވެ އިނުމާއި، ސްޓްރެސް އަދި ހަކުރުބަލި

ބަލިވެ އިނުމެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމަގެ ފުރަމޭއިން އިތުރު ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދައިގެން ދަރިފުޅުގެ އެތެރޭގައި ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގެ ތެރޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ހުރި މިންވަރަށް ވުރެ ދެގުނަ ނުވަތަ ހަތަރުގުނަ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ވިހެއުމަށްފަހު މަހެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މި މިންވަރުތައް އާންމު ހާލަތަށް އަރައެވެ. ނަމަވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ.

ފިކުރުގިނަވުން

ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ އިރު ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ ކޮރޓިސޯލް ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. މި ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިކޮށްދެއެވެ. އަދި ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ހަކުރު އާއި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ "ކޮމްފޯޓް ފުޑްސް" ކެއުމަށް ފަރިތަވެ، ކަސްރަތު ނުކޮށް، ބައެއް މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން ފަށައެވެ. މި ހުރިހާ ސުލޫކުތަކަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ނުބައި ސުލޫކުތަކެކެވެ.

ހަކުރުބަލި (ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި)

ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ރަނގަޅު އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އަދި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރިޔަސް ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކު ކަނޑައެޅިގެން އޭނާގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.

މިއީ ޖީލުތަކުން އަންނަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެއެވެ. އެއީ ވާރުތަވާ އެއްޗެކެވެ. ފެމިލިއަލް ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ (އެފްއެޗް) އަކީ އާއިލާތަކުގައި ހިނގާ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ލޭގެ ތެރެއިން ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

އުމުރާއި ޖިންސެވެ

އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކުޑައިރު ހުރި ފަދައިން ލޭއިން ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެއް ސަބަބެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ޒުވާން ދުވަސްވަރު އަންހެނުންނަށް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ނުބައި އެލްޑީއެލްގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ރަނގަޅު އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. އެކަމަކު މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އަންހެނުންގެ ނުބައި އެލްޑީއެލް ލެވެލް މައްޗަށް ދާން ފަށަ އެވެ.