ގިނައިން ހިތް ރޯވުން (އެސިޑް ރިފްލަކްސް) އަށް ހައްލެއް! ޓީއައިއެފް ޕްރޮސީޖަރ (ޓްރާންސޯރަލް އިންސިޝަންލެސް ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނަގިނައިން ހިތްދަތިވުމާއި ކާއެއްޗެހި ކަރުތެރެއަށް އައުމުގެ މައްސަލަ ވެސް ދިމާވާ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ގޭސްޓްރައިޓިސް ކިޔާ ނަމަވެސް، މިއީ ބައެއް ފަހަރު މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މައްސަލަ ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، ދެން އަލުން ފެނިއްޖެނަމަ، މިކަމަށް ދާއިމީ ހައްލެއް ނެތްތޯ ވެސް ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ޓީއައިއެފް ކިޔާ ޒަމާނީ ފަރުވާގެ އުސޫލު މުހިންމީ އެފަދަ މީހުންނަށް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ޓީއައިއެފް އެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓީއައިއެފް އަކީ "ޓްރާންސޯރަލް އިންސިޝަންލެސް ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން" ގެ ކުރުކުރުމެކެވެ. މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ބަސްތައް ބެހިލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޓްރާންސްއޯރަލް: މީގެ މާނައަކީ "އަނގައިގެ ތެރެއިން" އެވެ. މާނައަކީ ފަރުވާ ކުރެވެނީ އަނގައިގެ ތެރެއިން އާލާތްތައް ވައްދައިގެންނެވެ.
• އިންސިޝަންލެސް: މީގެ މާނައަކީ "އިންސިޝަންސް ނެތް" އެވެ. އާދެ، ތިޔަ އަޑުއެހީ ރަނގަޅަށް! މި ފަރުވާގައި ބަނޑުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ވަޅިއެއް ޖަހާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެ އެވެ.
• ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން: މިއީ ހަގީގަތުގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ މަތީބައި (އެއަށް ކިޔަނީ `ފަންޑަސް`) ނަގައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައި އޮޅާލައި، ކުޑަކޮށް ބާރުކޮށްލުމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓީއައިއެފް އަކީ ނޮން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރ އެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަނގައިގެ ތެރެއިން ކެމެރާ (އެންޑޯސްކޯޕް) އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބަނޑުގެ މަތީ ބަޔާއި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު އާއި ދެމެދުގައިވާ ވަލްވް ވަރުގަދަ ކުރުމަށެވެ.

ޓީއައިއެފް ފަރުވާ ދިނުމުން ޖީއީއާރުޑީ ރަނގަޅު ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހިތްދަތިކަން ލިބެނީ ކީއްވެގެންތޯއެވެ. އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި (ކާނާ ހޮޅި) އަހަރެމެންގެ ބަނޑާ ގުޅިފައިވާ ތަނުގައި ވަލްވް އެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވާ މަސްގަނޑެއްގެ އަނގޮޓިއެއް ހުރެއެވެ. އަހަރެމެން ނިވާކުރާއިރު ހުޅުވިގެން ގޮސް ބަނޑަށް ކާނާ ފާއިތުވެ، ދެން އަނެއްކާވެސް ބަންދުވެއެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑިކް އެސިޑް އަނބުރާ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު، ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ، ވަލްވް ފަދައިން އަމަލުކުރާ މަސްތައް ބަލިކަށި. އެހެންކަމުން ބަނޑުގެ އެސިޑް ފަސޭހައިން މައްޗަށް އަރައެވެ. މިއީ އަނދާ ހުލިވެ، ކަރުތެރޭގައި ހިތި ރަހައެއް ލިބޭ ކަހަލަ އިހުސާސެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ މޭމައްޗާއި ބަނޑު ވަކިކުރާ ބޮޑު ފާރު ކަމަށްވާ ޑައިފްރަމްގެ ކުޑަ ލޯވަޅެއްގެ ތެރެއިން ބަނޑުގެ މަތީބައި ކޮއްޕާލުމެވެ. ޓީއައިއެފް ފަރުވާ ދިނުމުން މި ބަލިކަށިވެފައިވާ ވަލްވް ވަރުގަދަވެ، ކުދި ހިޔަޓަލް ހަރނިއާތައް ވެސް އިސްލާހު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ޓީއައިއެފް ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޓީއައިއެފް އަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެއީ:

• އާދައިގެ ޖީއާރުޑީ އާއި ސީރިއަސް ޖީއީއާރުޑީ ނުވަތަ ކުޑަ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް.
• ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިލުންވާ، ނުވަތަ ހަދަން ނުކުޅެދޭ މީހުންނަށް.
• މުޅި އުމުރަށް ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް.

ޖީއީއާރުޑީއަށް އެންމެ އާންމު ފަރުވާއަކީ ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (PPIs) ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސްތައް ތަޙައްމަލު ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އެމީހުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެންދަން ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. އެ މީހުންނަށް ޓީއައިއެފް އަކީ ސާޖަރީ އާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭސް ދިނުމާ ދެމެދު ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ.

ޓީއައިއެފް ފަރުވާގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ ފުރަތަމަ ވާހަކަ ދައްކަންވާނީ ޑޮކްޓަރާއެވެ . ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓަކަށް ނުވަތަ ޖެނެރަލް ސާޖަންއަކަށް މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، މިއީ ތިބާއަށް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނިންމާނެއެވެ. ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ދެނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމުގެ މާނައަކީ މުޅިން ނިދާފައި ހުރުމެވެ. އެހެންވީމަ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު އަނގައިގެ ތެރެއިން އެންޑޯސްކޯޕަކާއި ކެމެރާއަކާއި ޓީއައިއެފް ޑިވައިސްއެއް ވައްދައެވެ. ސްކްރީނުން ފެންނަ ތަސްވީރުތަކަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަނޑުގެ މަތީބައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ވަށައިގެން ފައްތާލުމަށްފަހު ކުދިކުދި ކްލިޕް ނުވަތަ ސްޓިޗް (`ފަސްޓަނަރސް`) ބޭނުންކޮށްގެން އެތަނެއްގައި ހިފަހައްޓައެވެ. މިއީ ގަމީހެއްގެ ކަލަރެއް ފަދައިން ބަލިކަށި ތަނެއް ވަރުގަދަ ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ގާތްގަނޑަކަށް 45 އާއި 60 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ . ފަރުވާއަށްފަހު މޮނިޓަރކޮށް އާންމުކޮށް ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދިއުމުގެ ހުއްދަ ދޭއިރު، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން އެންގިދާނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު... ތަދުވުމާއި ރަނގަޅުވާ ވަގުތު

ހޭލެވުމުން ސެލައިން ސޮލިއުޝަން މެދުވެރިކޮށް ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ލިބެނީ ހަމައެކަނި ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ކުޑަ އުދަނގޫތަކެކެވެ. ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމާއި މޭގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

ރަނގަޅުވާ މުއްދަތަށް ބަލާއިރު، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ އެތެރެ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާ އާއި ހަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކެއުމަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭނެއެވެ.

• ފުރަތަމަ ދުވަސްވަރު: ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި (އެބަހީ ސޫޕް ފެން، އޮރެންޖް ޖޫސް)
• ދެން: ބޯ ދައުރުވާ ތަކެއްޗާއި ރީތިކޮށް ގިރާފައި ހުންނަ ކާނާ
• ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން: ގަވާއިދުން ކާނާ ކެއުމަށް ހޭނިދާނެ އެވެ.

މި ދުވަސްވަރު ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަހު ހެވީ ލިފްޓިންގ އާއި ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ޓީއައިއެފް އިން ވެސް ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.

ޓީއައިއެފް އާއި ސަގާފީ ސާޖަރީ (ނިސެން ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޖީއީއާރުޑީ އަށް ކުރާ ކްލާސިކް ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ ނިސެން ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން އެވެ . މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ޑޮކްޓަރު ބަނޑަށް ވަދެވޭނީ ބަނޑުގައި އިންސިޝަން އެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލީ، ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ވެސް ކުރެވެއެވެ.

އަނެއް ތަފާތަކީ ނިސެން ޕްރޮސީޖަރ އިން ބަނޑު ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ވަށައިގެން މާ ބާރަށް އޮޅާލުމެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ޖީއީއާރުޑީއަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ތަތްވުމަކީ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި ވައި ފޮނުވާލަން އުނދަގޫވުން (ބެލްޗިންގ) ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

ޓީއައިއެފް ފަރުވާއަކީ އަދިވެސް ނިސްބަތުން އައު ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ކުރީގެ ނަތީޖާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި 5 އަހަރު ފަހުން ކާމިޔާބު ރޭޓް ގާތްގަނޑަކަށް %80 އަށް އަރައެވެ . ކާމިޔާބީގެ މާނައަކީ ބަލިމީހުންނަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ރިމިޝަން ލިބި، ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށް ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލެވުނު ކަމެވެ.