ޓޯރސެމައިޑް ޓެބްލެޓްސް: ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ދުޅަވުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ބޭހާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބައެއް ފަހަރު މަތިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކިޑްނީގެ މައްސަލަތަކާއި، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ދުޅަވާ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ އެއް ބޭހަކީ ޓޯރސެމައިޑް ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓޯރސެމައިޑް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޯރސެމައިޑް އަކީ ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަދި ހިތާއި ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މިއީ މިކަން ކުރާ ގޮތް: އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީ އަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. ޓޯރސެމައިޑް ބޭނުންކުރާއިރު، ކިޑްނީގެ ސަބަބުން ލޭގެ ތެރެއިން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ނަގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުން މި ބޭސްތަކަށް "ފެން ގިތެޔޮ" ކިޔާ ސަބަބެވެ. އެއީ ޑައިއުރެޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތަކެކެވެ.

ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް `(Demadex)` ނުވަތަ `(SOAANZ)` ގެ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ނަމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭހަކީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓޯރސެމައިޑް ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ކެއާ ޓީމަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ:

• ލޭގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސްގެ މިންވަރު (މިސާލަކަށް މެގްނީޒިއަމް، ޕޮޓޭސިއަމް، ސޯޑިއަމް) ދަށް ނުވަތަ މަތިނަމައެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.
• ހަކުރުބަލި (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) ޖެހިފައިވާނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
• ގައުޓް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ދުވަހަކުވެސް ޓޯރސެމައިޑް، މާއްދާ ކަމަށްވާ ޕޮވިޑޯން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އޭރުން ޑޮކްޓަރު ކުރާނެއެވެމި ބޭހަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ދޭންވީ ކޮން ޑޯޒެއްތޯ ސީދާ ނިންމޭނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއި އެކު އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނަގާނީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމެވެ. ހެލްތްކެއާ ޓީމުން ހުއްޓާލަން ބުނާހާ ހިނދަކު އެ ކެއުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހޭތީ، ތިމާގެ މެޑިކަލް ޓީމާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދިނުން.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ބޭހަކީ ބައެއް ކަންކަމާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ނުވަތަ ބޭސް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ރާ
• އެސްޕިރިން އާއި އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ސެލެކޮކްސިބް `(ސެލެކޮކްސިބް)`
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ކޮލެސްޓައިރަމިން އެވެ
• ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް
• ސިސްޕްލެޓިން (އެންޓިކެންސަރ ޑްރަގް)
• ސައިކްލޮސްޕޮރިން (ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެއް)
• އެފެޑްރާ (ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ)
• ޖިންސެންގް (ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ އެއްޗެއް)
• ލިތިއަމް (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް، އެސިކްލޯވިއާ، އެމްފޮޓެރިސިން ބީ، ޖެންޓަމައިސިން، އަދި ވެންކޮމައިސިން އެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
• އެންއެސްއޭއައިޑީ (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް އަދި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް)، މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން އެވެ
• ޑައިއުރެޓިކްސްގެ އެހެން ބާވަތްތައް ("ފެން ގިތެޔޮ")
• ޕަމިޑްރޯނެޓް އެވެ
• ޕްރޮބެނެސިޑް ( ގައުޓް އަށް ބޭހެއް ) .
• ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)
• ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ
• ވާފަރިން (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)
• ޒޮލެޑްރޮނިކް އެސިޑް އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަދި ޓޯރސެމައިޑް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކުރިއެރުންތައް ބަލާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތު ހޯދާށެވެ .
• އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ ޓެސްޓުތައް (ލޭގެ މަސައްކަތް) ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކެއްސުމާއި، ހުން، ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކާނާއަށް ނުވަތަ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ތަބާވާން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި ދުވާލަކު ބޯންވީ ފެން ކިހާވަރެއްތޯވެސް ހޯދާށެވެ.
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮނިތޮށިވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން ފެން ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ . މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ޓޯރސެމައިޑް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.

ވީހާވެސް އަވަހަކަށް މެޑިކަލް ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން (ފެން ހިފެހެއްޓުން):މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، އަނގަ ހިކި، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހުރުން.
• އަޑުއިވުން ދަށްވުން، ކަންފަތުގައި ގުގުމާލުން.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުން: ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން: މަސްތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ ރިއްސުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ބަނޑުހައިވުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ކެއާ ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރުން):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

• އަތް ނުވަތަ ފައިގައި އަނދާ ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
• ފްރީޒް ނުކުރުން (ފްރީޒާއަށް ނުބެހެއްޓުން).
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޓޯރސެމައިޑް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ކަމުން އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ޓޯރސެމައިޑް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އިޑިމާ، ޑައިއުރެޓިކް، ކިޑްނީ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް