ތިބާގެ ފުރަމޭއަށް ވިހައެއް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޓޮކްސިކް ހެޕަޓައިޓިސް) މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ މުހިއްމު އެއް ގުނަވަނެވެ. ފިލްޓަރެއް ފަދައިން ފުރަމޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލައި ލޭ ސާފުކުރުމެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ޓޮކްސިކް ހެޕަޓައިޓިސް ގެ ވާހަކައެވެ. މީގެ ކުރިން މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ. އެކަމަކު މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް އެނގެން ޖެހޭ ކަމެއް.

ޓޮކްސިކް ހެޕަޓައިޓިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޮކްސިކް ހެޕަޓައިޓިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ ދުޅަވުމެވެ. މި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެނީ ވިހަ އެއްޗެއް (ޓޮކްސިން) އަށް ހުށަހެޅުމުންނެވެ . މާނައަކީ ތިބާ:

• ވިހަ އެއްޗެއްގައި އަތްލައިފިނަމަ.
• ވިހަ ވައި ނޭވާލާނަމަ.
• ވިހަ އެއްޗެއް ނިވާކޮށްފިނަމަ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ ދުޅަވެދާނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ވަކި ބޭސްތަކެއް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނުވަތަ މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިފިނަމަ، ފުރަމޭއަށް ވެސް ގެއްލުންދީ މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިގޮތަށް ފުރަމޭ ދުޅަވެފައި ހުންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަ ފުރަމޭއަށް ވެސް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ގޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ފެން ފިލްޓަރަށް ހަޑި ފެން އުކާލަމުން ގެންދާނަމަ އެ ފެން ހަޑިވާނެ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއަށް ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގުނަވަނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޠާހިރުކަމުގެ މަރުކަޒެއް ފަދައިންނެވެ. ފުރަމޭ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ލޭ ސާފުކޮށް ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވިހަ މާއްދާތަކާއި ނޭދެވޭ މާއްދާތައް ނައްތާލައެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ޑިސްފެންޝަނަލް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް ފެންނަނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުން:

• އެކިއުޓް ޓޮކްސިކް ހެޕަޓައިޓިސް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . ވިހަ މާއްދާއަކަށް ހުށަހެޅުމުން ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަރަށް އަވަހަށް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ކްރޮނިކް ޓޮކްސިކް ހެޕަޓައިޓިސް: މި ބާވަތް އުފެދެން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަލާކުވާ ފުރަމޭ އެވެ .

މި ދެ ބާވަތުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން ވެސް މި ހާލަތު ގިންތިކުރަނީ މި ބަލި ޖެހޭ ސަބަބަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ކެމިކަލް އިންޑައުސްޑް ހެޕަޓައިޓިސް: މިއީ ކެމިކަލެއް ކެއުމުން، ނޭވާލާން ނުވަތަ އަތްލުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފެކްޓްރީތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ބޭހުގެ ސަބަބުން ހެޕަޓައިޓިސް: މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ވަކި ބޭސްތައް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ، މިސާލަކަށް , އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެނަޑޯލް، ޕެރަސެޓަމޯލް ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ)، ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްފިނަމައެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ހެޕަޓައިޓިސް:މިއީ ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހުންނަށް (Alcohol use disorder) ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ބައެއް ފަހަރު އެހެން މަސްތުވާތަކެއްޗާއެކު ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށެވެ.

ފުރަމޭ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކުގެ މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތަކީ ހަންގަނޑާއި ލޯ ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް) އެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުން ދަންނަ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ބަނޑުގައި ރިއްސުން , ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުން.
• ބަނޑުގައި ފެން ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ފުއްޕާފައި ހުންނަހެން ހީވުން (އެސިޓިސް) .
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތްކަމުގެ އިހުސާސް `(ވަރުބަލިކަން)` .
• ހުން .
• ކާނާއަކީ ރަހައެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ .
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން .
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތައް , ޚާއްޞަކޮށް ގަދަ ރީނދޫ ކުލައިން ފެށިގެން ސައި ކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި.

ބައެއް މީހުންނަށް ``ޓޮކްސިކް ހެޕަޓައިޓިސް ރެޝް`` ކިޔާ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ޕަރޕްލް ކުލައިގެ ސްޕޮޓް ނުވަތަ ސްޕޮޓްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވެއެވެ. އަދި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން (ޕްރޫރިޓަސް) ވެސް ވެދާނެއެވެ .

ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް ނުވަތަ ބޭސްތަކަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އަލާމާތްތައް ވަގުތުން ފެނިދާނެ، ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ފެނިދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ހުށަހެޅޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުން ވެސް ރިއެކްޓް ކުރަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.

މައިގަނޑު މަދު ސަބަބުތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

ބޭހުގެ ސަބަބުން ހެޕަޓޮޓޮކްސިސިޓީ

މިކަން ދިމާވަނީ އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

• ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް : އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އަޔޫރްވެޑާ އާއި ސަގާފީ ފަރުވާތަކަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް ފަރުވާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ގަސްގަހާގެހި، ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) : އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް މެދުނުކެނޑި ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ޓިއުބަރކިއުލޯސިސްއަށް ދޭ ބޭސްތައް، މީރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް) އަންގާ ގޮތަށް ނުބޮއިފިނަމަ ފުރަމޭއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް އެވެ

މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ނުބައި ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ނަގާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޓައިލެނޯލް®، ޕެނަޑޯލް، ޕެރަސެޓަމޯލް) ވެސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ފުރަމޭއަށް ވިހަވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބޮޑެތި މީހުން މިކަންކަން ހަނދާން ކުރަން ޖެހެއެވެ:

• ދުވާލަކު (24 ގަޑިއިރު) 4000 މިލިގްރާމަށްވުރެ ގިނައިން އެސިޓަމިނޯފެންނުނަގާތި. (އޭގެ މާނައަކީ ގަވާއިދުން 8 އަށް ވުރެ ގިނަ ޕެނަޑޯލް ޓެބްލެޓް) އެވެ.
• އެސިޓަމިނޯފެން އެއްފަހަރާ 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު (ސިއްހީ ލަފާ ނެތި) ނުބޯށެވެ.

މިހާރުވެސް ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އަދި ލޭގައި އެސިޓަމިނޯފެންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް އެސިޓަމިނޯފެން ލެވެލް ޓެސްޓެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ހަދައިފާނެ އެވެ.

ވިޓަމިން އޭ އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ވިޓަމިން އޭ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ދުވާލަކު 40،000 އައިޔޫ (އިންޓަނޭޝަނަލް ޔުނިޓްސް) އަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން އޭ ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭގެ ވިހަވުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ވިޓަމިންއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޓޮކްސިކް ހެޕަޓައިޓިސް އަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ޓޮކްސިކް ހެޕަޓައިޓިސް އަކީ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަތުރުވެރި ނުވާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ވަށައިގެން އުޅުމުން އެކަން ނުލިބޭނެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• އަންހެނުންނަށް (ވަކި ބޭސްތަކަށް ރިއެކްޓް ކުރާ ގޮތުގެ ސަބަބުން) އެވެ.
• ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހުންނަށް (Alcohol use disorder) .
• މިހާރުވެސް ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން , މިސާލަކަށް ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ޖެހިފައިވާ މީހުން.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ވަކި ބޭސްތައް ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް އެއްފަހަރާ އެތައް ބޭހެއް) ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް.
• ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް (އެބަހީ ސޮލްވެންޓްސް) އާއި އެކު މަސައްކަތްކުރާ ނުވަތަ ގިނައިން ކޮންޓެކްޓްވާ މީހުންނަށް .

އަދި، ވަކި ޖެނެޓިކް ޑިސްއޯޑަރސްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލުތައް:

• އަލްފާ-1 އެންޓިޓްރިޕްސިން މަދުވުން .
• ހީމޯކްރޮމެޓޯސިސް (ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު އިތުރުވުން).

ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ސިރޯސިސް ( ފުރަމޭ ހަރުވެ ކުޑަވުން) ފަދަ ހާލަތްތަކާއި އެންމެ ފަހުން ދިގުދެމިގެންދާ ފުރަމޭ ފެއިލްވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ . އެކަން ވެއްޖެނަމަ ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން (އެބަހީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާއި، މަސައްކަތާއި ބެހޭގޮތުން) އެވެ. ދެން އެމީހުން ކުރާނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެކެވެ . އަދި ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ހަދައިފާނެ އެވެ.

ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ

މިކަމަށްޓަކައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ:

• ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ސީއެމްޕީ) : މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެކި ކެމިކަލްތަކާއި ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލިވަރ ފަންކްޝަން ޓެސްޓް : މިއީ ފުރަމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރާއި ފުރަމޭއަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންނަމަ ބްލަޑް އަލްކޮހޯލް ކޮންޓެންޓް (ބީއޭސީ) ޓެސްޓެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިދެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ދެނެގަނެވޭނީ ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

އެހެން ޓެސްޓްތަކެވެ

ފުރަމޭގެ ހާލަތާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ބޭނުންވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަކު ވެސް ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެ އެވެ.

• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް : މިސާލަކަށް ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން . މިއީ ފުރަމޭގެ އެތެރޭގެ ފޮޓޯ ނަގައި ބެލުން.
• ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ : ފުރަމޭއިން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ފުރަމޭއަށް ލިބިފައިވަނީ ކޮންކަހަލަ ގެއްލުމެއްތޯ ބަލާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އެހެން ޓެސްޓްތަކުން ނަތީޖާ ނުފެންނަ ނަމަ ހެދޭ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓޮކްސިކް ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބިނާވެފައިވަނީ ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ފުރަމޭ ބެލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ފުރަމޭއަށް ވިހަވާ ބޭސް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އަންގަ އެވެ.
• އެމީހުން ބުނަނީ ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ .
• މަސައްކަތުގައި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ މަތީވެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެހެން ވަޒީފާއަކަށް ބަދަލުވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .
• އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ ކެމިކަލް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު (ފޭސް މާސްކާއި އަތްދަބަސް ފަދަ) ލައިގެން އުޅުމަށް އެމީހުން ލަފާދެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ އެއްޗެއް ނައްތާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ.

ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި، އާދެ، ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ . އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގައި ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި އާ ސެލްތައް އުފެއްދުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ފުރަމޭގައި ލިބިފައިވާ ގެއްލުން ފަހަތަށް ޖައްސައިލުމުގެ ޤާބިލުކަން ފުރަމޭގައި ހުރުމެވެ. ނަމަވެސް ސިރޯސިސް ފަދަ ސީރިއަސް ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާފާނެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް އިން ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:

• މި ހާލަތު ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ މިންވަރެވެ.

ގެއްލުން ކުޑަ ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ނަމަ ފުރަމޭއަށް ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް މަރާމާތުކޮށް ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ސިނާއީ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި (ކޮކެއިން، ރާ ފަދަ) ބޭނުން ނުކުރުން .
• Limit the amount of alcohol you drink , ނުވަތަ އެންމެ ރަނގަޅީ މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ.
• ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ގަތް ނަމަވެސް، ސީދާ އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ނަގާށެވެ .
• އެއްވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފުރަމޭ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ފުރަމޭ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ވަކި ޓޮކްސިކް ހެޕަޓައިޓިސް ޑައިޓެއް ނެތް ނަމަވެސް، ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ކެއުމާއި ބުއިމުން ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ . ޑީހައިޑްރޭޝަން ވާކަށް ނުދޭށެވެ.
• ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން (އެބަހީ ބިސް، ގްރީން ޕީސް، ބްރައުން ރައިސް ފަދަ ހޯލް ގްރޭންސް) އެވެ.
• ސަރުބީ ގިނަ، ހަކުރު ގިނަ ކާނާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ .
• ލޮނު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން .

ޓޮކްސިކް ހެޕަޓައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަމޭގެ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް އިން ރަނގަޅުވާއިރު އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ލިވަރ ފެއިލްވުމުގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ސީރިއަސް ލިވަރ ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަނދިރި، ޓާރީ ސްޓޫލްސް .
• ޑެލިރިއަމް (އޮޅުންބޮޅުންވުން، ޑިސޯރިއެންޓޭޝަން) އެވެ.
• ޖަންގަލީގެ (ހަންގަނޑާއި ލޯ ރީނދޫވުން) އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
• ކާހިތްވުން ކުރިއަށްދާނަމައެވެ.
• އެކިމޯސިސް އަކީ ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ތަންތަން ފެނުމެވެ .
• ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ދަތިވުން .
• ލޭ ހޮޑުލުން .

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބެންދެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ފުރަމޭ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ލިވަރ ޓޮކްސިސިޓީ މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި ލިވަރ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސްގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ގެއަށް ގެންދާ މެސެޖެވެ

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދު ކުރަނީ، ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް އަކީ ކޮބައިކަން، އޭގެ ސަބަބުތަކާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ފަރުވާ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ހަނދާން ކުރާތި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރަމޭއަކީ ވަރަށް އަގުހުރި ގުނަވަނެކެވެ . އެކަން ރައްކާތެރިކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެއް.

• ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ބޭސް ނުބޯށެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުން ނުގެންދިއުން.
• ވީހާވެސް ގިނައިން ބަނގުރާ އާއި ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަމަލުކުރުން .
• ފުރަމޭއާ ގުޅުންހުރި އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .

މިކަންކަން އަޅުގަނޑުމެން ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ވަރަށް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` ފުރަމޭ، ވިހަ ހެޕަޓައިޓިސް، ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން، ފުރަމޭ ވިހަވުން، ފުރަމޭގެ ބަލި، ބަނގުރާ، މަސްތުވާތަކެތި