ތިބާއަށް އެނގޭ ބައެއް މީހުން ޑިޕްރެޝަން އިން އަރައިގަނެވުނީ މަދު މަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު، ފަހަރެއްގައި ކައުންސެލިންގ އަށް ވެސް ގޮސްގެން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށް އާދެވުނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކަލެއަށް ދިމާވި ކަމެއް ނޫން ދޯ؟ ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް، ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ކުރިޔަސް، އަދިވެސް އެ އަނދިރި ތަނުގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި މާޔޫސްވާ ފަދަ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމެވެ . ފަރުވާއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދޭ މި ބާވަތުގެ ޑިޕްރެޝަނަށް ކިޔަނީ 'ފަރުވާއަށް ދިފާއުވާ ޑިޕްރެޝަން' އެވެ. ހާސްނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަންކަމާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
މި ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ނުދެވޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއްވެސް ނެތެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ ތަފާތު އެތައް ސަބަބުތަކެއް އެއްކޮށްގެން އުފެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވޭ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ހާލަތުން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ގޮތް ތަފާތެވެ. މިއިން ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ދިމާވާ ސަބަބުތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެން އުފަންވާ ޖީން ފަދަ ކަންތައްތައް. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް އުންމީދު ދޫކޮށްލުމެވެ. ޑޮކްޓަރާ އެކު މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތައް އެއްކޮށްލުމަށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހައްލެއް ހޯދާނެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގައި ދިމާވާ އާންމު މައްސަލަތައް
ގިނަ ފަހަރަށް ޑިޕްރެޝަން ރަނގަޅު ނުވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެ ބޭސް ކަމަށްވާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ވަކި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވުމުންނެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެނަމަ ތިބާއަށްވެސް މި ގޯސްތައް ހެދެމުންދާކަން ވިސްނޭނެއެވެ.
| މައްސަލަ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށްފަހު ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުމެވެ | އެންޓިޑިޕްރެޝަން އެއް ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރަން ގާތްގަނޑަކަށް 6 އާއި 8 ހަފްތާ ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް މަހާއި ބައި އާއި ދެ މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ވެސް، އެ މުއްދަތުގެ ކުރިން އެ ބޭސް ދޫކޮށްލަނީ، އެއީ ފައިދާ ނުކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެއީ އޮށަކަށް ޖަރާސީމު އުފެދުމަށް ވަގުތު ނުދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ. |
| ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުން | ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ނުބޮއިގެން ނޫނީ، ބޭހެއް ފައިދާވާނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދުވަހަކުވެސް ޔަޤީންކޮށް އެނގޭކަށް ނެތެވެ. އެއްދުވަހު ވެސް އަތުން ދޫވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
| ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމުގެ ބިރު | ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުން މިކަމާ ބިރުގަނެ އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ނޫނެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް ލިބޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް ހައްލެއް ދީފާނެ، ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދާނެއެވެ. |
| ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް | އެހެން ހާލަތްތަކަށް (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި މުޢާމަލާތްތަކަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ގޯސް ބޭހެއް ނުވަތަ ގޯސް ޑޯޒް | އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއް މީހަކަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެއް އަނެއް މީހަކަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. އެއީ ޓްރައިލް އެންޑް އެރޯރ ޕްރޮސެސްއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ކެތްތެރިކަމަކީ ތަޅުދަނޑިއެވެ. މިދަތުރުގައި އެތައް ބަޔަކު ދޫކޮށްލައެވެ. |
ތިބާގެ ޖީން (ޑީއެންއޭ) އަށް އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މުއްސަނދި މައުޟޫއެކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ޖެނެޓިކް މޭކަޕްގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދަތިވާތޯ މިހާރު ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ދަނީ ބަލަމުންނެވެ. އެއީ ވަކި ޖީންތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާއަށް ރައްދު ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް މިކަން އަދިވެސް އޮތީ ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައެވެ. މިހާރުގެ ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު ޖެނެޓިކް ޓެސްޓެއް މެދުވެރިކޮށް މީހަކަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއްކަން ސީދާ ބުނަން ނޭނގެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިވަގުތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތަޖުރިބާ ކުރުމެވެ.
ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކާއި އާދަތަކުގެ އަސަރު
ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަންގެ ފަހަތުގައި ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެ މައްސަލައަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ހިތުގެ ބަލި، ކެންސަރު، ނުވަތަ ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ ޑިޕްރެޝަން މެދުވެރިވެދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް ކަމަށްވާ އެނޮރެކްސިއާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑިޕްރެޝަންގެ އިތުރުން މި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ޑިޕްރެޝަން އާއި މަސްތުވާތަކެތި/ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން އަތުގުޅާލައިގެން ކުރިއަށްދާހެން ހީވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ޑިޕްރެޝަންގެ ވޭނާއި ކުރިމަތިލުމަށްޓަކައި ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ތެރެއަށް ރުޖޫއަވެއެވެ. އެކަމަކު މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވެއެވެ. އަދި ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތީގެ ސަބަބުން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ޑައިގްނޯސިސް ގޯސްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދިމާވާ ކަމަކީ ގޯސް ޑައިގްނޯސިސްއެކެވެ. މާނައަކީ ފަރުވާއާ ދެކޮޅު ޑިޕްރެޝަން ނުޖެހި، އޭގެ ބަދަލުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
މިސާލަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކަށް ފުރަތަމަ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަންގެ ގޮތުގައި ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ހަމައެފަދައިން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ވެސް ޑިޕްރެޝަންގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެއެވެ.
މިއީ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކާއެކު، ޚާއްޞަކޮށް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާއެކު މަސައްކަތްކުރުން އެހާ މުހިންމުވާ ސަބަބެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެހެން މީހަކާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށްފައިވޭތޯ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، މެޑިކަލް ރެކޯޑްތައް ނަގައިގެން ދެވަނަ ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދެއްކުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޙައްޤެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތު ނަގައެވެ. ކެތްތެރިވާށެވެ. މަދުވެގެން މަހާއި ބައި ދެދުވަހު އުއްމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- އެހެން އެއްޗެހި ނަގާތިމާއަށް ދިމާވާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާގެ ބައެކެވެ.
- ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަކީ ޓްރައިލް އެންޑް އެރޯރގެ ދަތުރެކެވެ. އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާ، ޑޮކްޓަރާއި އެކު މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ދެވަނަ ޚިޔާލެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ވިސްނަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ