ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން އެއްވެސް ގެއްލުމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ 'ޓްރީޓްމަންޓް-ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ މަސްތަކެއް ވެދާނެ، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވެސް ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ދައްކާފައި ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަދިވެސް އެއްވެސް ލުޔެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭތަ؟ އެ އަނދިރި، ބަރު އިހުސާސެއް އަދިވެސް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ މި ފަރުވާތަކުން އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިޔައީ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއިން ފައިދާ ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ 'ޓްރީޓްމަންޓް-ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން' (TRD) އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ 'ފަރުވާއަށް ދިފާއުވާ ޑިޕްރެޝަން' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ނަން އަޑު އިވުމުން ބޮޑު ވާހަކައެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް، އޭގެ މާނައަކީ މަދުވެގެން އެކި ކްލާސްތަކުގެ ދެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު މުއްދަތަކަށް ނަގާ ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް މާބޮޑުތަނުން ރަނގަޅު ނުވާ ކަމެވެ.

މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ ދެބައި މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރާ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަށް ނުފެނެއެވެ. އަދި ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުން އެތައް ބޭހެއް އުނގުޅުމަށްފަހުވެސް ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ.

އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިކަމާމެދުވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މި ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ކަމަކަށް "އާނ" ޖަވާބު ދިން ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ކޮންމެހެން ޓީއާރުޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވިޔަސް އެއީ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭ ކަމުގެ ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ.

އެހީތެރިކަން ލިބެނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރަށް ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއަށް ތިމާގެ ހާލަތު ދިފާޢުވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މި ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ޢިލްމެއް ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.

ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދެއްކުމުން، އޭނާ މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ.

1. ޑައިގްނޯސިސް ރަނގަޅުތޯ ޔަގީންކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ކަމަށް ހީވާ އެއްޗަކީ ހަގީގަތުގައި އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކު އާދައިގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދީފާނެއެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް ފަދަ ޖިސްމާނީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން ޑައިގްނޯސިސް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ފަރުވާއެއް ނުހިނގާނެއެވެ.

2. ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ރަނގަޅަށްތޯ ބެލުން: ބައެއް މީހުން ބޭސް ވަގުތުން ނުބޮއި، ޑޯޒް ދޫކޮށް، ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައެވެ. ހަނދާން ކުރާތި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް މަސައްކަތް ކުރަން 4 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މާ އަވަހަށް ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

3. އެހެން ސަބަބުތައް ބެލުން: ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި، އެހެން ބަލިތަކަށް ބޯ ބޭސް ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަން ގޯސްކޮށް ނުވަތަ ފަރުވާއަށް ރައްދު ނުދޭ ގޮތް ހެދުމެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ! ޓީއާރުޑީއަށް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޮވުމަށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީސް

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ، ​​އެއަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ . އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަނީ މިތަކެތީގެ އަމަލު ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ. އެއް ބޭހެއް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެހެން ބޭހެއް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ބޭސް ބަދަލުކުރުން: އެއް އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރ) ތިބާއަށް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ހަމަ އެ ކްލާހުގެ އެހެން ބޭހެއް ވެސް ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ. ނުވަތަ އެސްއެންއާރުއައި، ޓްރައިސައިކްލިކްސް، ނުވަތަ އެމްއޭއޯ އިންހިބިޓަރސް ފަދަ މުޅިން ތަފާތު ކްލާހަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• އެހެން ބޭހެއް (އޮގްމެންޓޭޝަން/އެޑްޖަންޓް) އިތުރުކުރުން:ބައެއް ފަހަރު މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭހުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބެމުންދާނަމަ، އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، އެ ބޭހެއް ހުއްޓާލުމަށްވުރެ، އެހީތެރިވުމަށް ތަފާތު ކްލާހެއްގެ ބޭހެއް އިތުރުކުރަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އަރިޕިޕްރަޒޯލް އަދި ކުއެޓިއަޕައިން ފަދަ ބޭސްތައް މިގޮތަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
• ޒަމާނީ ފަރުވާތައް: ދާދިފަހުން ތަޢާރަފްކުރި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އެސްކެޓަމިން (ސްޕްރަވަޓޯ) އާއި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ކެޓަމިން ވެސް ޓީއާރުޑީއަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަމުންދެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކަށް ވުރެ ތަފާތު ގޮތަކަށް ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެހި ކަމުން، އަވަހަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ބޭސް ނޫން ފަރުވާތައް

ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމުން ނޫން، ޓީއާރުޑީ އަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެހެން ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުން

ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ގަދަވެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ނަމަ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރުމަށެވެ . މިއީ ރައްކާތެރި މާހައުލެއްގައި، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ސްޓްރެސްތަކާ ދުރުގައި ހުރުމާއި، ޑޮކްޓަރުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުގައި އުޅެމުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. މިދެމެދުގައި މިކަންކަމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
• ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅި، ޑިޕްރެޝަން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދިއެއް ހޯދާށެވެ. ދުވާލަކު މެދުކެނޑުމެއްނެތި 7-8 ގަޑިއިރު ނިދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން. ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް ހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ ކަމެއް ކުރާށެވެ، މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ ނުވަތަ މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ.
• ކަސްރަތު. ކޮންމެ ދުވަހަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާފައި ނުވަތަ ދުވުމަކީ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.