އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މޫނުގައި ރިއްސުމަށް އެއްވެސް ހައްލެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ (ރިއްސާލަނީ) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ލޯގަނޑުން ބަލާލިއިރު ނިތްކުރިމަތީގައި، ލޮލުގެ ވަށައިގެން، އަނގައިގެ ދެފަރާތުގައި ވެސް ރޮނގުތައް ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ދެރަކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ "އަޅެ އަހަރެން ވެސް މުސްކުޅިވަނީ" ކަމަށް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންނަށް ހަގީގަތުގައިވެސް މުސްކުޅިވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ގުދުރަތީ ބައެކެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން އެންމެން ކަންބޮޑުވަނީ އެއާއެކު އަންނަ ރިއްސުންތަކާ މެދުގައެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ރިއްސުންތަކަކީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، މި ރިއްސުންތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މި ރިއްސުންތައް މަދުކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރިއްސުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިއްސުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ ރޮނގުތަކާއި، ކްރީޒްތަކާއި، ފަށަލަތަކެވެ. އެއީ އިސްތިރި ނުކުރެވި ހުރި ގަމީހެއްގައި ރިއްސާފަދައެވެ. އެއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަހަރެމެންގެ މޫނާއި ކަރާއި އަތުން ކަމަށާއި އެއީ ތިމާވެއްޓަށް އެންމެ ބޮޑަށް ހުށަހެޅޭ ތަންތަނެވެ. އެއީ ވަރަށް ރީތި ރޮނގުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެށިދާނެ އެއްޗެހި ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފުން ފަށަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ވަރަށް ގުދުރަތީ ބައެކެވެ .

އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި މި ރިއްސުންތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއް ސަބަބެއް ނޫން، އެތައް ސަބަބެއް އެއްކޮށްގެންނެވެ.

• މުސްކުޅިވުން : އަހަރެމެން މުސްކުޅިވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތައް ބައިބައިވުމުގެ ރޭޓް ލަސްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ތުނިވެގެން ދެއެވެ. އަދި މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވުމާއި އިލާސްޓިސިޓީ އަށް ޒިންމާވާ ޕްރޮޓީން އެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ 'ސްޕްރިންގް' ގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އުމުރުން 30 އަހަރުވުމަށްފަހު ކޮލަޖަން ދަށްވާން ފަށަނީ އަހަރަކު އެވްރެޖްކޮށް %1 ގެ ރޭޓުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އިލާސްޓިސިޓީ ގެއްލި، ރިއްސުންތައް އުފެދެން ފަށައެވެ.
• މޫނުގެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް: އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ މަސްތައް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރަނީ އަހަރެމެން ހިނިތުންވެލުމާއި، ރުޅި އަންނައިރު މޫނު ބުރުގާ އެޅުމާއި، ނުވަތަ ހައިރާން ވުމުން މޫނު ބުރުގާ އެޅުމެވެ. މިކަންކަން އަހަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިނގަމުންދާއިރު، މި މަސްތައް އޮންނަ ހަންގަނޑުގައި ދާއިމީ ރޮނގުތަކެއް އުފެދެއެވެ. މީގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ "ކަނބުލޭގެ ފައި" އާއި ބުމަތަކުގެ މެދުގައިވާ ރޮނގުތައް ހިމެނެއެވެ.
• އަވިން ދިއުން: މިއީ ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ . އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭސް އަހަރެމެންގެ ހަމުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީން ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިއީ ހަމުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އިލާސްޓިސިޓީއަށް ޒިންމާވާ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ހަލާކުވުމުން ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ރިއްސުންތައް އުފެދެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކޮލަޖަން އުފެއްދުމުގެ ރޭޓް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކޮލަޖަން އުފެއްދުން މަދުވުމަކީ ސީދާ ރިއްސުން އިތުރުވުމެވެ.

ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ލިބެން ހުރީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރަކަށް އައިސް ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ތަފާތު އުކުޅުތަކާއި ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ އާދައިގެ ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާތަކެއް ކަމަށާއި ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ ކުދި އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ފަރުވާތަކެއް ކަމަށާއި ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ ސާޖަރީއާ ހަމައަށް ވެސް ދާ ފަރުވާތަކެކެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކަމެއް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރު މައުލޫމާތެއް

• ރެޓިނޮއިޑްސް: މިއީ ވިޓަމިން އޭ އިން އުފައްދާފައިވާ ކެމިކަލްތަކެކެވެ.މިއީ `(ރެޓިނޯލް)` އަދި `( ޓްރެޓިނޯއިން )` ފަދަ ނަންތަކުގެ ދަށުން އުފައްދާ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭ ނަމަވެސް ވަރުގަދަ ތަކެތި ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ހަމުގެ ފުންމިނަށް ގޮސް ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ލޭޒަރ ފަރުވާ : މިއީ ލޮލާއި ނިތްކުރިއާއި އަނގައިގެ ވަށައިގެންވާ ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑު އަނދިރި މީހުންނަށް ލޭޒަރުގެ ބައެއް ފަރުވާތަކަށް ފަހު ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ބޮޓޮކްސް® އިންޖެކްޝަން: މިއީ ރިއްސުން އުފައްދާ މަސްތަކަށް ނާރު ސިގްނަލްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ބްލޮކްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ނުވުމުން އެ މަސްތަކުގެ މަތީގައިވާ ހަންގަނޑު ރިއްސާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ބުމައާއި ލޮލުގެ ކަނެއްގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ފިލާސް: މިއީ އަހަރެމެން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާއިރުވެސް މޫނުމަތިން ފެންނަ ފުން ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި (މިސާލަކަށް ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުން އަނގައިގެ ދެފަރާތަށް ދުއްވާ ރޮނގުތަކެވެ). `(ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް)` އަކީ މިގޮތަށް ބޭނުންކުރާ މަޝްހޫރު ވައްތަރެއްގެ ފިލާއެކެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ޚިޔާރުކުރިޔަސް، އެ ފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކާ ބައްދަލުކޮށް، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އެލާޖީ ހުރި އެއްވެސް ކަމެއް އަދި އެ ފަރުވާއިން އުންމީދުކުރާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބެލުމަށްފަހު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެއެވެ. އަދި ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ .
• މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބަރުދަން އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފަރުވާ ދީފައިވާ ތަންތަނުގައި އަތް ނުވަތަ މަސާޖު ނުކުރާށެވެ.
• ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލައިގެން އައިސް ޕެކެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ .
• ހަންގަނޑު ހިކިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ.
• ހަން ސާފުކުރާއިރު ވަރަށް މަޑުމައިތިރިވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާއިރު އެއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްވެދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ފަރުވާތަކުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގައި ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުންނަ ކަމުން ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އެ ދެ ފަރުވާއަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.

ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަނެއްކާ އެކަން ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ފަރުވާއަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ނަތީޖާ ދާއިމީ ނަމަވެސް ގިނަ ފަރުވާތަކުގެ ނަތީޖާ ވަގުތީ ގޮތުން ލިބެ އެވެ.

• 6 މަސްދުވަހާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދާ ފަރުވާތައް: ބޮޓޮކްސް އިންޖެކްޝަން، ފިލާ، ކެމިކަލް ޕީލް، މައިކްރޯނީޑްލިންގ.
• 5 އަހަރާ ހަމައަށް ދެމިގެންދާ ފަރުވާ: ލޭޒަރ ފަރުވާ.
• 7-10 އަހަރާ ހަމައަށް ދެމިގެންދާ ފަރުވާ: ފޭސްލިފްޓް ސާޖަރީ.
• ދާއިމީ ނަތީޖާ: ޑަރމަބްރޭޝަން ފަދަ ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ނަތީޖާއަކީ ދާއިމީ ނަތީޖާއެކެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ފަރުވާތައް ވަކިވަކިން ތަކުރާރުކޮށް، އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދައި ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވެއެވެ.

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ.
• ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ދުޅަ ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
• ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އަދި ގިނައިން ސްކްރެޗް ކުރާނަމަ.
• ފަރުވާ ދިން ތަނުން ތަދުވާނަމަ، ލޭ އަންނަނަމަ ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ފެން ފައިބަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ފަށަލައެއް އުފެދިފައިވާނަމައެވެ.

ރިއްސުން، ރިއްސުން، ހަމުގެ ރިއްސުން، ރިއްސުން ސިންގަޅަ، ބޮޓޮކްސް ސިންގަލާ، ފޭސްލިފްޓް، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން، މުސްކުޅިވުން، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން