ކަދުރަކީ އަހަރެމެންގެ ބަދިގޭގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހީވަނީ ކޮންމެ އެއްޗެއް ހެދިޔަސް އޭގައި ކަދުރުގެ ޑޭޝްއެއް ނުހިމެނޭ ކާއެއްޗެއް ނެތްހެންނެވެ. ހަމައެފަދައިން ކުޑައިރު ވެއްޓުމުން ލިބުނު ކުދިކުދި ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި އަނިޔާތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިންނާއި ކާފައިން ކަދުރު ބޭނުންކުރިއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ޖީލުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އައި ކަދުރަކީ، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކުން ވެސް ލުއި ލިބިދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ މިއަދު މިވާހަކައިގެ ހަގީގަތް ނުވަތަ ނޫން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ވާހަކައިގެ ޢިލްމީ ފަރާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކަދުރަށް ޝިފާ ލިބޭ ސިފަތައް ލިބެނީ އޭގެ މުރަކަގައި ހުންނަ ކަރކިއުމިން ކިޔާ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑަކުންނެވެ. މިއީ ކަދުރަށް ރީތި ރީނދޫ ކުލައެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ކަރކިއުމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ އިންފްލެމޭޝަން އާއި ޑިޕްރެޝަން އާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުޅަވުމަކީ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ފަދަ ކަމެއް ދިމާވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގުދުރަތީ ޖަވާބެކެވެ. އެކަމަކު މި ޖަވާބު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ , ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިހާރު އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އާއި ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ.
މިކަމާ ބެހޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށްދާ ނަމަވެސް، ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަރކިއުމިން އިން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން އާއި ޑޮޕަމިންގެ ހަރަކާތަށް އަސަރުކުރުން.
- ސްޓްރެސް އަށް ރައްދުދޭ ސިކުނޑީގެ ބައިތަކަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނައުން.
- އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ހަކަތަ އުފައްދާ މައިޓޮކޮންޑްރިއާ ގެއްލުމުން ރައްކާތެރިކުރުން.
ކަދުރާއި ކަރުކިއުމިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް
ކަދުރަކީ އިނގުރު އާއިލާއަށް ނިސްބަތްވާ ގަހެކެވެ. މިއީ އިންޑިއާ، އިރުދެކުނު އޭޝިއާ، އަދި މެދުއިރުމަތީގައި ކެއްކުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފިހާރައިން ގަންނަ އެވްރެޖް ކަދުރުގައި ހުންނަނީ އެންމެ %2 އާއި %9 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ކަރކިއުމިން އެވެ. އެއީ ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރެކެވެ.
ސައިންސްވެރިން ދަނީ އާތުރައިޓިސް އިން ފެށިގެން ފިހިގަނޑާއި ހަމައަށް ތަފާތު ހާލަތްތަކަށް ކަރކިއުމިން އެހީތެރިވެދެވޭތޯ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. އެގޮތުން ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ކަރކިއުމިންގެ އެހެން ބައެއް ފައިދާތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ހާއްސަ ފީޗާއެކެވެ | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ދުޅަވުން ހުއްޓުވުން | ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީސް އެވެ | އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު | ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބޮޑު ގޮހޮރާއި ބަނޑާއި ހަމުގެ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ (އިންސާނުންގެ މައްޗަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ). |
ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ކަދުރު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އާންމު ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ކަރކިއުމިން އަކީ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމެއް، އަދި އެ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުން ކުރުމުން ވާގޮތް އަދިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ޔަގީނުންނެއް ނޭނގެއެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ދިނުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާނެ އަސަރުތައް ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މިހާރުގެ މައުލޫމާތަށް ބަލާއިރު، ޑިޕްރެޝަނަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހާއި ކައުންސެލިންގގެ ބަދަލުގައި ކަދުރު ނުވަތަ ކަރކިއުމިން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަރކިއުމިންގެ އަސަރު ޕްލޭސިބޯއަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި ނޫން ކަމަށާއި އެއީ އެއްވެސް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެއް ނެތް ފޭކް ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ވަކި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
ކަދުރު ސަޕްލިމެންޓެއް ބޯނަމަ އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާނާއަށް ކަދުރު އަޅާ މިންވަރަކީ ދިރާސާތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ކަރުކިއުމިންގެ ގިނަ ޑޯޒްތައް ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ނަގަން ޖެހެނީ ކަރކިއުމިން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ.
ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް ކަދުރު ނުވަތަ ކަރކިއުމިން ސަޕްލިމެންޓެއް ނުފަށާ، މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ޑޯޒް ބަދަލުކުރުން . ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ލިބިއްޖެނަމަ ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
| ހަޤީޤަތް | ސިފަކުރުމާއި ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ. | އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކަރކިއުމިން ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އުފެއްދުންތައް އިޚްތިޔާރުކުރުން، މިސާލަކަށް ފައިޓޯސޯމް ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ މިރުހުގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑެއް ކަމަށްވާ ޕައިޕެރިން އެޅުން. |
| ރަނގަޅު ޑޯޒް އެނގުން | އާންމުކޮށް ލަފާދޭ ޑޯޒަކީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު 500 މިލިގްރާމް (500އެމްޖީ) ނަމަވެސް މިއީ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ކިބައިން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑޯޒް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. |
| ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ | ކެއްކުމަށް ރަނގަޅު އިންޑިއާ ކަދުރެއް ހޮވާށެވެ. ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަނީނަމަ އެއީ އެންމެ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް ހިމެނޭ އެއްޗެއްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމުން ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އަލާމާތްތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކުރިއެރުމެއް ލިބެއެވެ.
އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ރައްކާތެރިކަމަށް ވެސް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކަދުރާއި ކަރުކިއުމިންގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް/ރިސްކް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ހަމުގެ އެލާޖީ (ރަޝް) . | ބައެއް ފަހަރު ކަރކިއުމިންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ހީވާގި ރޯގާތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ . |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ކަމަކަށް ވާތީ، ކެއުމާއެކު މިކަންކަން ކެއުން މުހިންމެވެ . |
| އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރުން | ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ކަދުރު ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބައެއް ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަދުރުގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑެއް ކަމަށްވާ ކަރކިއުމިން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން އާއި ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން އާއި ގުޅުމެއް އޮންނަ ކަމަށް ބުނާ ތިއަރީއެއް ވެއެވެ.
- މިކަމާ ބެހޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް އޮތީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ކަމުން މިއީ އަދި ސާބިތު ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑިޕްރެޝަނަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހެއް ނުވަތަ ފަރުވާގެ ބަދަލުގައި ކަދުރު ނުވަތަ ކަރކިއުމިން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ކަރކިއުމިން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަން ބޭނުންނަމަ ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކަރކިއުމިން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment