ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލީގައި އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މުޅި ދުވަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރުމުން ފެށިގެން ކެއުމާއި ބުއިމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި އިންސިއުލިން ކެއުމާއި މިނޫންވެސް އެތައް ކަމެއް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ކުރާ އަސަރުތަކަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، މާ ގިނައިން ނުދައްކާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު އެއްކަމަކީ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ. ކުއްލިއަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެ ނުވަތަ ދަށްވުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، ސަމާލުކަން ދޭ މުއްދަތާއި، ރިއެކްޝަން ވަގުތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ކޮން ގުޅުމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަކުރުގެ މިންވަރާއި ސިކުނޑިއެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ހަކަތަ ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއެވެ. ކާރަކަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގޭސް ފޯރުކޮށްދޭން ޖެހޭ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވެސް ބޭނުންވަނީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަކަތަ، އެއީ ގްލޫކޯޒް ނުވަތަ ހަކުރު އެވެ. އެކަމަކު މި ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުން ސްޓޭބަލް އަދި ހަމަ އެ ފެންވަރެއްގައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ގޭގެ ލައިޓްތަކަށް ކުއްލިއަކަށް ހައި ވޯލްޓޭޖެއް (ޕަވަރ ސަރޖް) ލިބިއްޖެނަމަ، ބަލްބުތައް އަނދާ ހުލިވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ވޯލްޓޭޖް މާ ބޮޑަށް ދަށްވެއްޖެނަމަ (ޕަވަރ ޑްރޮޕް) ލައިޓްތައް ނިވި ދިއްލާފައި، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނެއެވެ. ސިކުނޑިއާ ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.

• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ މަތިވުމުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ): ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ މަތިވުމުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވެދާނެ އެވެ.
• ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ: މިއީ މިއަށްވުރެ ވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ސިކުނޑިއަށް ކުއްލިއަކަށް ހަކަތަ ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ސަމާލުކަން ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ހަކުރުގެ މިންވަރަށް މި އުފުލުން، އެއީ މެދުނުކެނޑި އުފުލުމާއި ފޭބުމަކީ ސިކުނޑިއަށް އެންމެ ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ވިސްނަނީ ދަރިފުޅުގެ މުސްތަޤްބަލާ މެދުގައެވެ. މި ކަންބޮޑުވުން އިތުރަށް ބޮޑުވަނީ ކުއްޖާއަށް ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުއްޖާގެ ސިކުނޑި ތަރައްގީވަމުންދާއިރު، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ވެސް މާ މަތިވުމުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ނުވަތަ މާ ގިނައިން އުފުލިގެންދާ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) ސިކުނޑީގެ ތަރައްގީ ކުޑަކޮށް ލަސްވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ސިކުނޑީގެ ސްކޭން ހަދާއިރު، ހަކުރުބަލި ހުންނަ ކުދިންނާއި ނުހުންނަ ކުދިންގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީގައި ބައެއް ތަފާތުތައް ފެނިފައިވެއެވެ.

އެކަމަކު އަދިވެސް ހޯދަމުންދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް، މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްޗެއް ފެނުމުން އަޅުގަނޑުމެން ރިއެކްޓް ކުރާ ސްޕީޑަށް، ނުވަތަ މައުލޫމާތު ވިސްނުމަށް ނަގާ ވަގުތު ފަދަ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާތޯ އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރެވެމުން އެބަދެއެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކުރާ އަސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލީގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، މާނައަކީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދިރިއުޅެމުން އަންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. އެމީހުންގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ރައްދުދޭ ސްޕީޑް ތަންކޮޅެއް ލަސްވެދާނެއެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ދުއްވަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބްރޭކް ޖަހަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ސުވާލެއް ކޮށްލައިފި ނަމަ އަވަހަށް ޖަވާބު ދިނުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ މާބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ނުފެނުނު ނަމަވެސް، އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އޭގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން މީހެއްގެ އާދައިގެ އުނގެނުމާއި ވިސްނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާނާއި ސަމާލުކަން ދޭ މިންވަރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރު

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ޓައިޕް 1 އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ވެސް ޑިޕްރެޝަނާ ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ . މިކަމުގެ ދެ ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ.

1. ބަޔޮލޮޖިކަލް ސަބަބުތައް: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީއަށް އަސަރުކޮށް، މޫޑަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމެކެވެ.

2. ސްޓްރެސް: މުޅި ދުވަހު ބައްޔަކާއެކު އުޅުމާއި، އެކަމާ މެދު ވިސްނައި، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބޮޑު ސްޓްރެސްއެކެވެ. މި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ސާދާ ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑި މިކަންކަމުން ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިންވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލްގެ ތެރޭގައި އޮތް ކަމެއް ކަމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާޢު.

• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެއް ނަމްބަރު ކަމެކެވެ . ހަކުރުގެ މިންވަރު އުފުލިގެންދާ ވަރަކަށް ސިކުނޑިއަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ޓާގެޓް ލެވެލްގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ދެއްވާ ޑައިޓް ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން: ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ބޯށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދާށެވެ. ސުވާލު އުފެދިއްޖެނަމަ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ޓެކްނޮލޮޖީގެ އެހީތެރިކަން

މިއަދު މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ރަނގަޅު ވަސީލަތަކީ ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރ (ސީޖީއެމް) އެވެ. މިއީ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. ހަންގަނޑާ ގުޅިފައި ހުންނައިރު، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 5 މިނެޓަކުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު މެދުނުކެނޑި ވަޒަންކޮށް، ފޯނަށް ނުވަތަ އެހެން ޑިވައިސްއަކަށް މައުލޫމާތު ފޮނުވައެވެ. ހަކުރުގެ މިންވަރު މާ މަތިވެ ނުވަތަ މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ އެކަން އަންގާނެ (ބިރުވެރިވެވަޑައިގަންނަވާނެ) އެވެ. މިގޮތަށް ހަކުރުގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި މިންވަރަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.